Fizyoterapist & Osteopat Aylin Yıldız Tabak

12/08/2023

Pelvik taban kaslarını güçlendirmek için tuvalete çıktıklarında idrar akışını kesenleri duyuyorum. Bu yanlış bir yaklaşım. Uzun dönemde idrar akışında disfonksiyona(bozukluklara)yol açar. Pelvik taban kasları, sfinkterler, mesane arasındaki koordinasyonu bozar.
Eğer kişinin Uzun süredir mesane disfonksiyonu varsa bu idrarda geri kaçmaya neden olabilir.

10/07/2023

07/06/2023

19/05/2023

Dinamik Stabilizatör Sistem Aktivasyonu 3
DSSA

♦️Vücuttaki diyaframlar sağlıklı çalışırsa
✏️Karın içi basınç her yere eşit dağılır. Bunun sonucunda
👉Eklem, bağ, fasya, kaslar üzerinde iyi bir stabilizasyon sağlanır.
👉Derin kaslar aktive olur.
👉Aktiviteler(spor... vs) sırasındaki yaralanma önlenir.
👉Tek tek çalışan kaslar yerine bir zincir üzerindeki tüm kaslar çalışır. İşte o zaman fonksiyonel egzersizden söz edilir.

18/05/2023

Dinamik Stabilizasyon Sistem Aktivasyonu 2 (DSSA)
Dinamik Nöromuskuler Stabilizasyon (DNS)

👉Vücudumuzdaki diyaframlar büyük önem taşır. Bu diyaframlar odalar arasındaki geçiş bölgelerinde bulunurlar :
♦️Kafada tentorium cerebelli
♦️Cervikal(boyun) bölgede laringeal diyafram
♦️Gövdede torakal diyafram (solunum kasımız ve de daha fazlası)
♦️Pelvik diyafram (leğen kemiklerinin içinde)

17/05/2023

Dinamik Stabilizasyon Sistem Aktivasyonu 1
(DSSA)

👉Prag Okulu'nun geliştirdiği bilimsel bir yaklaşım (Pavel Kolar ve ekibi)
Elbette yıllar öncesinden süzülmüş bilgilerin üzerine eklenerek

♦️Güncel olan bir konsept

✏️Fonksiyonel egzersiz yaklaşımları

☘️Bütünsel bakışla geliştirilen egzersiz konsepti

🏵️Tüm diyaframlar önemli (yalnızca temel solunum kasımız değil)

Bu konudaki gönderiler sürecek...

28/03/2022

#

Akut bel ağrılarına bütüncül yaklaşıldığında:
👉Tüm bedenin değerlendirilmesi
Bele yakın ve uzak kas grupları
Fasyalar
Kemik, eklem yapıları
Duruşun biçimi
🎈Visseral değerlendirme (Organlara osteopatik bakış)
👉Beslenme
✏️Psikoloji
♦️Ergonomi (Bedenin günlük yaşantıda kullanımı)
🌺Egzersiz, Hareket

Tüm bu noktalar göz önüne alınır.

22/03/2022

# #