Didem Dereli Akdeniz

05/06/2026

Son dönemde bana en sık sorulan konulardan biri:

"Menopozdan sonra cildim neden bu kadar değişti?"

Bu nedenle uzun süredir üzerinde çalıştığım kapsamlı bir rehber hazırladım. 🌿

Bu 27 sayfalık PDF'de:

✓ Menopozda kolajen kaybı
✓ Cilt bariyeri ve seramidler
✓ Retinoidler ve C vitamini
✓ SPF seçimi
✓ Boyun ve dekolte bakımı
✓ Sabah ve akşam rutinleri
✓ Bilimsel olarak desteklenen aktif içerikler

yer alıyor.

Menopoz sonrası cilt bakımında işe yarayanları ve yaramayanları sade bir dille anlatmaya çalıştım.

PDF'i isteyenler yorumlara REHBER yazsın, göndereyim. 💚

Doç. Dr. Didem Dereli Akdeniz

02/06/2026

Menopozda kolajen kaybı denince akla genellikle kremler, serumlar veya estetik uygulamalar gelir.

Oysa hikâye çok daha derinde başlar.

Östrojen azalmasıyla birlikte fibroblastların aktivitesi düşer, kolajen üretimi yavaşlar ve mevcut kolajen liflerinin yıkımı hızlanır. Bu nedenle menopoz sonrası dönemde ciltte incelme, elastikiyet kaybı ve kırışıklıklar daha belirgin hale gelebilir.

Gerçek hedef yalnızca kolajen eklemek değil, kolajen üreten hücreleri korumaktır.

Bu nedenle sağlıklı yaşlanma yaklaşımı; 🧬 Hücresel sağlığı 🧬 Mitokondriyal fonksiyonları 🧬 İnflamasyon kontrolünü 🧬 Yaşam tarzı alışkanlıklarını ve gerektiğinde dermatolojik müdahaleleri birlikte değerlendirmeyi gerektirir.

Sizce menopozdan sonra ciltte en belirgin fark ne oldu?

Kaydetmeyi unutmayın 💚

Doç. Dr. Didem Dereli Akdeniz

31/05/2026

Menopoz sonrası cilt bakımında en sık gördüğüm hata, daha fazla ürün kullanmanın daha iyi sonuç vereceğini düşünmek.

Oysa menopozda cilt biyolojisi değişir.

Östrojen düzeylerindeki değişim; kolajen üretimini, cilt bariyerini, nem dengesini ve cildin yenilenme hızını etkileyebilir.

Bu nedenle akşam rutinimde amacım her gece aktif ürün kullanmak değil, cildimin ihtiyacını dinlemek.

🧬 Bazı geceler retinoid kullanıyorum.

🛡️ Bazı geceler bariyer desteğine odaklanıyorum.

✨ Gerektiğinde elastikiyet destekleyici ürünler ekliyorum.

💧 Bazen yalnızca nem ve bakım maskeleri kullanıyorum.

Ancak şunu da unutmamak gerekiyor:

Cilt, vücudumuzun geri kalanından bağımsız yaşlanmaz.

İyi uyku, yeterli protein alımı, kas kütlesinin korunması, fiziksel aktivite ve metabolik sağlık; cildin görünümünü kullandığımız ürünler kadar etkileyebilir.

Ve tüm bu rutinin temelinde hâlâ tek bir alışkanlık var:

☀️ Düzenli güneş koruması.

Siz menopoz sonrası cilt bakımında en çok hangi konuda zorlanıyorsunuz?

31/05/2026

Eşim 62 ben 56 uiyaşındayız. 60 yaş üstü benim çılgın gezi yerlerime giderken gidebilir onayı verekiyormuş.. Ben Kamçatka Svalbard Panthanal hayalleri kurarken sağlığımıza dikkat etmemiz gerektiği yeniden yumruk gibi yüzüme vurdu... Gençleimiyoruz ama naaıl yaşlanacağımız da bize bağlı..Burada longevity devreye giriyor.. Kaslarımıza özellikle yatırım yapmalıyız

30/05/2026

Menopozdan sonra birçok kadın sabah güne bir avuç takviye ile başlıyor.

Peki gerçekten ihtiyacımız olan şey bu mu?

Aslında menopoz yönetimi birkaç kapsülden çok daha fazlası.

Kas kütlesi,
kemik sağlığı,
metabolik esneklik,
enerji üretimi,
uyku ve hareket...

Bunlar uzun vadeli sağlığımızı belirleyen temel taşlar.

Bu yüzden bir takviyenin "iyi" olması tek başına yeterli değil.

Doğru destek,
doğru doz,
doğru kişi için seçildiğinde anlam kazanır.

Bu carousel'de menopoz döneminde sık kullanılan bazı destekleri ve hangi durumlarda düşünülebileceklerini özetledim.

Unutmayın:

Longevity bir kapsülle başlamaz.

Kasla başlar.

👇 Menopoz sonrası rutin olarak kullandığınız veya kullanmayı düşündüğünüz takviyeler neler?

29/05/2026

Menopoz yalnızca hormonların değiştiği bir dönem değildir.

Ciltte kuruluk, hassasiyet, elastikiyet kaybı ve ince çizgiler daha belirgin hale gelebilir. Ancak bu değişimlerin önemli bir kısmı doğru alışkanlıklarla yönetilebilir.

Bu nedenle menopoz sonrası cilt bakımında amacım hiçbir zaman zamanı durdurmak olmadı.

Amaç;

✓ cilt bariyerini desteklemek

✓ nem kaybını azaltmak

✓ güneş hasarından korunmak

✓ cildin ihtiyaçlarına uygun bakım yapmak

Çünkü iyi bir cilt bakımı, genç görünmeye çalışmak değil; cildinize iyi bakmaya devam etmektir.

Bu seride menopoz sonrası sabah cilt bakım rutinimin temel basamaklarını paylaştım.

Sizin vazgeçilmez ürününüz hangisi?

🌿

Doç. Dr. Didem Dereli Akdeniz

27/05/2026

26/05/2026

Menopoz yalnızca hormonların değil, dokuların da yeniden düzenlendiği bir dönemdir.

Yüzde gördüğümüz değişim; yalnızca “yaş almakla” ilgili olmayabilir.

Kollajen kaybı, kas desteğinin azalması, glukoz dalgalanmaları, uyku bozukluğu, inflamasyon ve hormonal değişimler… Hepsi aynı biyolojinin parçalarıdır.

Bu nedenle menopozu yalnızca estetik bir süreç gibi görmek eksik kalır.

Longevity yaklaşımı; yalnızca daha uzun yaşamayı değil, kasın, metabolizmanın, uykunun, cildin ve yaşam kalitesinin birlikte korunmasını hedefler.

Çünkü sağlıklı aging: tek bir kremle değil, biyolojiyi bütüncül anlamakla başlar.

“Longevity bazen aynada başlar. Ama orada bitmez.”

Doç. Dr. Didem Dereli Akdeniz
Endokrinoloji & Longevity

16/05/2026

PCOS yıllarca yalnızca “yumurtalık hastalığı” gibi anlatıldı.

Oysa bugün biliyoruz ki tablo çoğu zaman:
• insülin direnci
• hiperinsülinemi
• yağ dokusu inflamasyonu
• nöroendokrin aks değişiklikleri
• mitokondriyal stres
• kardiyometabolik risk
ile birlikte ilerleyen multisistemik bir yapı gösteriyor.

Bu nedenle son yıllarda bazı araştırmacılar “PCOS” yerine “PMOS” yaklaşımını tartışıyor:
PolyMetabolic Ovarian Syndrome.

Çünkü mesele yalnızca over olmayabilir.

Bu, resmi tanının tamamen değiştiği anlamına gelmiyor.
Ancak hastalığa bakış açısının dönüşmeye başladığını gösteriyor.

Belki de asıl soru şu:

PCOS yalnızca üreme sağlığını mı etkiliyor,
yoksa erken metabolik yaşlanmanın modellerinden biri olabilir mi?

Longevity; estetik değil, metabolik dayanıklılığı koruma bilimidir.

Doç. Dr. Didem Dereli Akdeniz

13/05/2026

PCOS artık yalnızca “Polikistik Over Sendromu” olarak tanımlanmıyor.

12 Mayıs 2026’da yayımlanan küresel konsensüs ile yeni isim:

PMOS
(Poliendokrin Metabolik Over Sendromu)

Bu değişiklik önemli çünkü bu hastalık hiçbir zaman sadece overlerle ilgili değildi.

İnsülin direnci, metabolik disfonksiyon, inflamasyon, hormonal dengesizlik ve uzun dönem kardiyometabolik risk…
Hepsi bu tablonun bir parçası olabilir.

Belki de yıllardır yanlış yere bakıyorduk.

Gerçek yaklaşım yalnızca semptom baskılamak değil; metabolik sağlığı yeniden dengelemek olmalı.

Doç. Dr. Didem Dereli Akdeniz