Didem Dereli Akdeniz

07/08/2026

Sıcacık dostluklar hep var olmalı hayatta

06/08/2026

Lipödemde gerçekten özel bir diyet var mı?

Bugünkü bilimsel veriler, lipödemi ortadan kaldırdığı kanıtlanmış tek bir diyet olmadığını gösteriyor. Ancak beslenme; ağrı, hareket kapasitesi, eşlik eden obezite, metabolik sağlık ve vücut kompozisyonu üzerinde etkili olabilir.

Lipödemi ve obezitesi olan 70 kadının katıldığı 8 haftalık randomize kontrollü çalışmada, günlük 75 gram karbonhidrat içeren plan; 180 gram karbonhidrat içeren kontrol planına göre:

• 2,8 kg daha fazla kilo kaybı
• 1,1 puan daha fazla “mevcut ağrı” azalması sağladı.

Üstelik ağrıdaki azalma, verilen kilo miktarıyla ilişkili değildi. Bu bulgu, olası yararın yalnızca tartıdaki düşüşle açıklanamayabileceğini düşündürüyor.

Ancak önemli bir ayrıntı var: Kullanılan plan klasik ketojenik diyet değildi. Çalışma yalnızca 8 hafta sürdü, enerji alımı 1200 kcal ile sınırlandı ve katılımcıların tamamında obezite vardı.

Bu nedenle sonuçlar, “Lipödemi olan herkes ketojenik beslenmeli” şeklinde yorumlanamaz.

Çalışmanın yalnızca 13 kadını içeren MRI alt analizinde ise her iki diyet grubunda da yağsız vücut kütlesi ve baldır kas alanı azaldı.

Bu nedenle iyi bir lipödem planının hedefi yalnızca kilo vermek değildir:

• Ağrıyı ve ağırlık hissini azaltmak
• Kası ve gücü korumak
• Metabolik yükü iyileştirmek
• Uzun vadede sürdürülebilir olmak

Akdeniz tipi beslenme de umut verici bir seçenek olabilir. Ancak lipödemdeki kanıtı küçük, kısa süreli ve randomize olmayan çalışmalara dayanıyor.

Lipödemde gluten veya süt ürünlerini rutin olarak dışlamanın yararını gösteren yeterli kanıt bulunmuyor. Eliminasyon ancak çölyak, intolerans veya başka bir kişisel klinik gerekçe varsa düşünülmelidir.

En iyi lipödem diyeti en katı olan değil; kişiye özel, kası koruyan ve sürdürülebilen plandır.

Başarıyı yalnızca tartıyla değil; ağrı, hareket kapasitesi, kas gücü, vücut kompozisyonu ve yaşam kalitesiyle birlikte değerlendirmeliyiz.

Kaynaklar

Lundanes J, et al. Obesity. 2024;32(6):1071–1082.
doi: 10.1002/oby.24026

Lundanes J, et al. Front Nutr. 2024;11:1484612.
doi: 10.3389/fnut.2024.1484612

Di Renzo L, et al. Nutrients. 2021;13(2):358.
doi: 10.3390/nu13020358

Faerber G, et al. J Dtsch Dermatol Ges. 2024;22(9):1303–131

06/08/2026

Longevity rotary olarak gerçekleştirdiğimiz küçük etkinliğimizde can dostlarımıza 60 kg mama topladık.. LONGEVİTY HUZURLU ANLARIN TOPLAMI, KÜÇÜK ama AKILLI SEÇİMLERİN SONUÇLARI ve TOKSİK İLİŞKİLERDEN ARINMA SANATIDIR!!!!! Huzurla mutlulukla daha nice etkinliklerde birlikte olacağız. Amaç sevgiyi büyütüp egoları küçültmek 🥰🥰🥰

02/08/2026

Lipödem, uzun yıllar yalnızca "inatçı yağlanma" olarak değerlendirildi. Oysa bugün biliyoruz ki tablo bundan çok daha karmaşık.

Mevcut bilimsel veriler; genetik yatkınlık, hormonal geçişler, yağ dokusundaki yapısal değişiklikler, düşük dereceli kronik inflamasyon, mikrodolaşım değişiklikleri ve ileri evrelerde lenfatik sistem etkilenmesinin birlikte rol oynayabileceğini düşündürmektedir.

Ancak önemli bir nokta var:

🔬 Bugüne kadar lipödemin tek bir nedeni gösterilememiştir.

🔬 Hastalıktan sorumlu tek bir gen tanımlanmamıştır.

🔬 Yüksek östrojen düzeylerinin tek başına lipödeme neden olduğu kanıtlanmamıştır. Güncel çalışmalar, hormonal geçişler ile yağ dokusunun hormona verdiği yanıtın daha önemli olabileceğini düşündürmektedir.

Lipödem bir irade sorunu değildir.

Biyolojik temeli olan, kronik ve yönetilebilir bir hastalıktır.

Bu carousel'de, güncel bilimsel bilgiler ışığında lipödemin olası biyolojik mekanizmalarını sade ve kanıta dayalı bir dille özetlemeye çalıştım.

💬 Sizce lipödem hakkında toplumda en sık karşılaşılan yanlış bilgi nedir?

Kaynaklar

• Herbst KL, Kahn LA, Iker E, et al. Standard of care for lipedema in the United States. Phlebology. 2021;36(10):779–796. doi:10.1177/02683555211015887.

• Wold LE, Hines EA Jr, Allen EV. Lipedema of the legs: a syndrome characterized by fat legs and orthostatic edema. Ann Intern Med. 1951.

01/08/2026

Lipödem, yalnızca "fazla kilo" değildir.

Lipödem; çoğunlukla kadınlarda görülen, simetrik yağ dokusu artışı, ağrı, hassasiyet ve kolay morarma ile karakterize kronik ve ilerleyici bir yağ dokusu hastalığıdır.

Ne yazık ki birçok kişi yıllarca;

"Biraz daha kilo ver."
"Daha fazla spor yap."
"Bu sadece selülit."

gibi yanlış yaklaşımlarla karşılaşabiliyor.

Oysa lipödem;

✓ Obeziteden farklıdır.
✓ Lenfödemden farklıdır.
✓ Diyet ve egzersiz her zaman yeterli olmayabilir.
✓ Erken tanı ve uygun tedaviyle semptomlar kontrol altına alınabilir, yaşam kalitesi artırılabilir.

Bu carouselde;

• Lipödemin ne olduğunu,
• Güncel bilgiler ışığında nasıl geliştiğini,
• Obezite ve lenfödemden nasıl ayrıldığını,
• Tanı sürecini,
• Hastalığın evrelerini,
• Kanıta dayalı güncel tedavi yaklaşımlarını özetledim.

Unutmayın:
Her kalın bacak obezite değildir. Her lipödem de yalnızca estetik bir sorun değildir.

Doğru tanı, doğru tedavinin ilk adımıdır.

💬 Siz veya bir yakınınız lipödem tanısı aldı mı? Deneyimlerinizi ve sorularınızı yorumlarda paylaşabilirsiniz.

📚 Seçilmiş Kaynaklar

• Faerber G, et al. S2k Guideline Lipedema. J Dtsch Dermatol Ges. 2024.
• Herbst KL, et al. Standard of Care for Lipedema in the United States. Phlebology. 2021.
• Forner-Cordero I, et al. Update in the Management of Lipedema. Int Angiol. 2021.
• Kruppa P, et al. Lipedema—Pathogenesis, Diagnosis, and Treatment Options. Dtsch Arztebl Int. 2020.

Bu içerik eğitim amaçlı hazırlanmıştır. Tanı ve tedavi planı bireysel klinik değerlendirme ile yapılmalıdır.

01/08/2026

Longevity, tek bir takviye, tek bir diyet ya da tek bir egzersiz değildir.
Uzun ve sağlıklı yaşam; her gün tekrar edilen küçük ama doğru seçimlerin toplamıdır.
🥗 Nasıl beslendiğiniz, 🏃‍♀️ ne kadar hareket ettiğiniz, 😴 nasıl uyuduğunuz, 🧘‍♀️ stresi nasıl yönettiğiniz, 🤝 kimlerle bağ kurduğunuz, 🩺 sağlığınızı ne kadar erken ve düzenli takip ettiğiniz…
Bunların her biri biyolojik yaşınızı ve gelecekteki yaşam kalitenizi şekillendirir.
Longevity'nin amacı yalnızca yaşam süresini uzatmak değil; sağlıklı geçirilen yılları artırmaktır.
Unutmayın;
Bugün yaptığınız seçimler, yarının sağlığını inşa eder.
Sizce bu yedi adım içinde en çok geliştirmek istediğiniz hangisi?

01/08/2026

Diyabet tedavisinin amacı yalnızca kan şekerini düşürmek değildir.

Modern diyabet yönetiminde hedef; kan şekerini hedef aralıkta tutarken aynı zamanda kalbi, böbrekleri, gözleri ve sinir sistemini korumak, yaşam kalitesini artırmak ve tedaviyi kişiye özel planlamaktır.

Her hasta aynı değildir.
Bu nedenle HbA1c hedefi de her hasta için aynı olmamalıdır.

✔ Genç ve hipoglisemi riski düşük bireylerde daha sıkı hedefler düşünülebilir.
✔ İleri yaşta veya ciddi komorbiditesi olan hastalarda ise güvenlik ve yaşam kalitesi ön plana çıkar.

Başarılı diyabet tedavisi, sadece laboratuvar sonuçlarını değil; hastanın yaşamını da iyileştiren tedavidir.

Sizce diyabet tedavisinde en önemli hedef hangisi olmalı?

Kaynaklar:
• American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes—2025.
• Davies MJ, Aroda VR, Collins BS, ve ark. Management of Hyperglycemia in Type 2 Diabetes, 2022. A Consensus Report by the ADA and the EASD. Diabetes Care. 2022.

31/07/2026

Her "saç vitamini" aynı etkiyi göstermez.
Saç dökülmesi söz konusu olduğunda en sık yapılan hatalardan biri, tüm içerikleri aynı kefeye koymaktır. Oysa bilimsel kanıtlar bunu desteklemez.
Bu seride saç dökülmesinde kullanılan en yaygın aktif içerikleri kanıt düzeylerine göre özetledim.
✔ Minoksidil
✔ Finasterid
✔ Dutasterid
✔ GHK-Cu (Bakır peptidi)
✔ Saw Palmetto
✔ Biyotin
✔ Biberiye yağı
Önemli olan yalnızca hangi ürünü kullandığınız değil, saç dökülmenizin nedenidir.
Androgenetik alopesi, telogen effluvium, demir eksikliği, tiroid hastalıkları, vitamin eksiklikleri veya otoimmün nedenler birbirinden tamamen farklı yaklaşımlar gerektirir.
Bu nedenle doğru tedavi, önce doğru tanıyla başlar.
Bu carousel yalnızca bilimsel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tedavi planı kişiye özel olarak yapılmalıdır.
💬 Sizce sosyal medyada en fazla abartılan saç dökülmesi içeriği hangisi?

30/07/2026

Sabah telqşım niye herkesin hoşuna gitti ki bu kadar?? Stoeyde kaybolmasın yorumları ne çok oldu.. ben sizin için her sabah koşarım korkmayın🤣🤣🥰🥰

30/07/2026