22/07/2026
Yaz aylarında artan sıcaklıkla birlikte vücudumuz terleme yoluyla ısı dengesini korumaya çalışır. Ancak terleme yalnızca su kaybına değil, kasların normal çalışması için gerekli olan sodyum, potasyum ve magnezyum gibi minerallerin de azalmasına neden olur. Bu durum özellikle egzersiz yapanlarda, açık havada çalışanlarda ve yeterli sıvı almayan kişilerde kas kramplarını daha sık ortaya çıkarabilir.
Kas krampları çoğunlukla baldır, uyluk ve ayak kaslarında ani başlayan, istemsiz ve ağrılı kasılmalar şeklinde görülür. Kramp sadece spor sırasında değil, gece uykuda ya da dinlenme esnasında da gelişebilir.
Kas kramplarını önlemek için susamayı beklemeden gün içine yayılan düzenli su tüketimi önemlidir. Uzun süreli egzersizlerde veya yoğun terleme durumunda yalnızca su değil, kaybedilen elektrolitlerin de yerine konması gerekebilir. Dengeli beslenmek, aşırı sıcak saatlerde yoğun fiziksel aktiviteden kaçınmak ve egzersiz öncesinde yeterli ısınmayı yapmak da riski azaltan önemli önlemlerdendir.
Sık tekrarlayan, şiddetli veya dinlenmekle geçmeyen kas krampları ise yalnızca sıcak havaya bağlı olmayabilir. Dolaşım bozuklukları, sinir sistemi hastalıkları, bazı ilaçlar veya mineral eksiklikleri de benzer şikâyetlere yol açabileceğinden, bu durumda bir uzmana başvurmak gerekir.
***Her cerrahi veya girişimsel işlemde sonuçlar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. İşlem öncesinde hekiminizden detaylı görüş almanız önerilir.
Detaylı bilgi ve randevu için bize ulaşabilirsiniz.
👨⚕️DrACT Klinik-Op. Dr. Ahmet Cemil Turan
📅Detaylı bilgi ve randevu için bizi arayın!
☎️+90 232 330 96 63
🌿www.ahmetcemilturan.com.tr
