KarmaYoga_İzmit

10/06/2026

Yoga felsefesine umut kavramı üzerinden bir giriş yapmış olalım 🙏

&maşrapa

09/06/2026

18 Haziran Perşembe akşamı 19:00 da yeni bir Hamak Yoga Başlangic Serimiz Başlayacak.. 18 Haziran itibariyle 6 Hafta boyunca her Perşembe 19:00-20:00 arası Hamak Yoga nin başka bir uygulama seklini deneyimleyeceksiniz🙏

Eğer Hamak Yoga derslerine başlamak istiyor ancak emin olamıyorsanız 11 Haziran Salı akşamı 30 ar dakikalık iki deneme seansımız olacak. 18:30 ve 20:00 de

Yerimiz 7 kişi ile sınırlı. Katılım için rezervasyon yaptırmanızı rica ederiz.. Deneme seanslarimiz tamamen ücretsiz olacak. Ancak yerimiz sınırlı olduğu için lütfen kesin katılım sağlayabilecekseniz rezervasyon yapın. Hamakta buluşmak üzere 🙏

05/06/2026

Katılım için profildeki linkten ya da doğrudan DM üzerinden kayıt olabilirsiniz 🙏

04/06/2026

Neler yapacağız hatırlayalım:

Her sabah mümkün olduğunca erken  hareket edeceğiz.. ben yürüyüş dedim ama koşu da güzel olur tabii.. biz kartepe ekibi olarak her sabah 6:00-07:00 arasında yürüyoruz. Eğer günlük planına bu saat dilimi uyuyorsa ortak enerji için 6-7 arasını tavsiye ederim. Uymuyorsa 5:30-6:30 da olur .. ama daha geçe olmasın, yaz dönemindeyiz.. ne kadar erken kalksak kar.. hem o sabahın sakinliği dinginliği zihnimize çok iyi gelecek..  yürüyüş sonrasında da her gün dilerim en az 20 dk yoga ve meditasyon.
☝️ ihtiyacınız olan tüm teknik bilgi ve tecrübeyi Pazar sabahları 7:30-8:30 arasında yapacağımız yoga ve meditasyon derslerimizde kazanacaksınız.. ..
☝️derslerimizin hepsi kayıtlı olacak.. çaktırmadan her hafta biraz daha ilerleteceğim program.
☝️ hem yoga hem meditasyon hayatınıza yavaş yavaş girmeye başlayacak..

☝️Peşembe öğlenleri buluşacağız.. çalışanlar için tam öğle molasına denk gelecek.. bu buluşmalarda duygusal regülasyon, gevşeme, niyet, kolektif bilinç, odaklanma ve meditasyon konuşacağız, hem bilimsel hem felsefi düzeyde..
☝️nefes teknikleri, gevşeme teknikleri ve kısa meditasyonlar öğrenecek, zihinsel performansınızı arttırmak adına yoganın sunduğu teknikleri ihtiyacınız olan zamanlarda uygulayabilir olacaksınız..

☝️Ve tabii ki topluluk üzerinden ve alt gruplardan sürekli iletişim halinde olacağız.. ve niyetim haftasonları uygun oldukça sizin yürüyüş gruplarınıza da katılmak.. ve arada daha uzun trekking buluşmaları planlamak..

Bu haftasonu başlıyoruz.. kayıt linkine ana sayfamızdan ulaşabilir, ya da DM üzerinden bana yazabilirsiniz 🙏

03/06/2026

Bilimsel arka plan:
Frankl, V. (1946). İnsanın Anlam Arayışı. Beacon Press.
→ Toplama kampı gözlemleri, anlam ve hayatta kalma ilişkisi
Collins, J. (2001). Good to Great. HarperCollins.
→ Stockdale Paradoksu; gerçekçi inanç ve kör iyimserlik ayrımı
Snyder, C.R. (1991). The will and the ways. Journal of Personality and Social Psychology, 60(4), 570–585.
→ Umut teorisi : yol düşüncesi ve faillik düşüncesi
Patanjali. Yoga Sutras. (M.S. 400 civarı)
→ Karma Yoga : eyleme hakkın var, meyveye değil

26/05/2026

Bakın neler oluyor… 🌿
Yalnız değil birlikte, 90 günlük alışkanlık değişimi yolculuğumuzun lokasyonlari ortaya cikmaya başladı:

Kartepe Acısu
İzmit Plajyolu
İzmit Yenidoğa
İzmit Doğu kışla bolgesi
Kocaeli Körfez ilçesi ve
İstanbul Beykoz
Ve dilerim başka bölgeler daha,..
Farklı sokaklar.
Farklı semtler.
Ama sabah  6'da aynı niyet —
hareket etmek, devam etmek, birlikte olmak.
Biliyor musunuz ne güzel bir şey bu? Aynı niyette buluşmak.. birbirimize destek olmak..
Ve bu destek kim bilir neler doğuracak kendi içinden..
Siz kayıt olmaya devam ederken ben de lokasyonlariniza göre sizi eşleştiriyorum ve alt hareket guruplarıni  olsuturuyiorum
Kartepe'dekiler kendi aralarında yürüyecek.
Plajyolu'ndakiler kendi aralarında.
Körfez'dekiler kendi aralarında.
Her sabah kendi mahallenizde,
kendi küçük ekibinizle en az 7000 adım, belki daha fazlası..
Ve Pazar sabahları, Perşembe öğlenleri —
hepimiz birlikte, online buluşup yoga yapacağız yoga konuşacağız.
Büyük bir topluluk altında Küçük ekipler.
Hem online hem fiziksel.
Sen hangi semttekisin?
Yoruma yaz, seni eşleştirelim. 👇
Kayıt linki ana sayfamizda.. 🌿

20/05/2026

Yalnız Değil Birlikte 💪

Tek başına zor olan şey, birlikte daha doğal, daha zengin, daha akışta oluyor..

11 yıldır yoga eğitmeniyim. İleri seviye pratiklerim olsa da kendi rutinimden düştüğüm günleri, zihnimin ağırlaştığı sabahları, motivasyonun yetmediği anları hepimiz gibi ben de yaşıyorum.

Komşularımla başlattığım sabah yürüyüşleri bana bir kez daha kanıtladı:
👆Aynı niyette buluştuğun insanlar olduğunda rutinden düşmek neredeyse imkânsız.
👆 Ve özellikle sabahları yapılan fiziksel ve zihinsel çalışmalar, tüm günün daha verimli, daha neşeli, dayanıklı, odaklı ve üretken geçirmemize destek oluyor.

Siz de hem bedeninize hem de zihinize iyi gelecek bir sabah rutini olusturmak isterseniz 7 Haziran da Yalnız Değil Birlikte programıni başlatıyoruz🙏

💯Bu program ne sunuyor:
👆Kendi çevreniz içinde bir hareket grubu oluşturmak için ilham ve günde minimum 7000 adım yürüyüş alışkanlığı
👆Pazar sabahları çevrimiçi Yoga, nefes ve meditasyon dersi. Haftaya hazırlanmak, bedeni, nefesi ve zihni hizalamak, düzenli yoga yapabilmeniz adına teknikleri öğrenmeniz için.
👆Perşembe öğlen molalarında yine çevrimiçi buluşuyoruz ve Zihinsel Performans yani duygu regülasyonu, odaklanma, ve zihin yönetimi konuşuyoruz, kısa pratikler yapıyoruz.. Konunun bilimsel ve felsefi boyutuna birlikte dalıyoruz. Kurumlar için hazırladığım zihinsel performans içeriğimin tamamı olacak.
👆Her ders çevrimiçi canlı yapılıyor ve kayıt altına alınıyor. Katılamazsan kaçırmıyorsun.
🔥Programa dahil olanlar:
* 24 canlı ders (tümü kayıtlı)
* WhatsApp topluluk grubu ve alt grupları
* Google Drive ders notları, materyaller ve kayıtlar
* Periyodik soru-cevap ve deneyim paylaşım oturumları
* Ve zaman zaman... doğada yüz yüze buluşmalar, spontane etkinlikler, doğada uzun trekkingler. Çünkü topluluk enerjisi buna çağırır.

❤️Eğer "tek başıma zorlanıyorum" diyorsan, bu program tam sana göre.
Haydi arkadaşarını ve aileni de davet et🙏
👆3 Aylık program ücreti 2.490 TL
👆 ilk 30 kişi kayıt 1.990 TL

Bilgi ve kayıt lin

07/05/2026

04/05/2026

Sezgi yönü gösterir. Yolu akıl döşer. "Nasıl?" sorusu sezginin işi değil — o soru yürürken yanıtlanır.
Büyük kararlarda: önce analiz, sonra dinlenme aralığı — uyku, yürüyüş, Yoga Nidra. DMN o aralıkta tüm bilinçdışı verinizi işliyor, rapor geldiğinde içinizde bir genişleme hissedersiniz.
⚠️ İki tuzak:
Sezgi boşlukta çalışmaz — sıkıştırılmış tecrübedir. Yoksa gelen şey Dunning-Kruger etkisi, yani cahil cesareti olabilir. Hiçbir deneyim boşuna değil — hata da, pişmanlık da, farklı alanlardan beslenmek de o veri setinin parçası.
Substitution — beyin zor soruyu kolay soruyla sessizce değiştirir. Gerçek sezgi sorgulandığında genişler. Substitution savunmaya geçer.
Her yol biricik. Başkasının haritası size yol göstermez.
"İleriye bakarak noktaları birleştiremezsiniz. Ancak geriye bakarak." — Steve Jobs
Kervan gerçekten yolda düzülür — çünkü yol, yürüdükçe belirginleşir.
📚 Bilimsel kaynaklar:
Kahneman, D. (2011). Thinking, fast and slow. Farrar, Straus and Giroux.
→ Substitution hatası: zor soruyu kolay soruyla bilinçsizce değiştirme
Kruger, J., & Dunning, D. (1999). Journal of Personality and Social Psychology, 77(6), 1121–1134.
→ Dunning-Kruger etkisi: deneyimin sezgiyi nasıl güçlendirdiği
Klein, G. (1998). Sources of power. MIT Press.
→ Deneyimli uzmanların sezgisel karar alma mekanizması
Buckner, R. L., et al. (2008). Annals of the New York Academy of Sciences, 1124, 1–38.
→ DMN: bilinçdışı bilgi işleme ve içsel bağlantı kurma
💬 İlham kaynakları:
Jobs, S. (2005, Haziran 12). Commencement address. Stanford University.
Gardner, J. (1984). The art of fiction. Vintage Books.

01/05/2026

DMN ve bilinçdışı bilgi işleme

Buckner, R. L., Andrews-Hanna, J. R., & Schacter, D. L. (2008). The brain's default network: Anatomy, function, and relevance to disease. Annals of the New York Academy of Sciences, 1124, 1–38. https://doi.org/10.1196/annals.1440.011

→ DMN'in hafıza, hayal gücü ve içsel bilgi işlemedeki rolü

Bilinçdışı düşünce ve karar verme

Dijksterhuis, A., & Meurs, T. (2006). Where creativity resides: The generative power of unconscious thought. Consciousness and Cognition, 15(1), 135–146. https://doi.org/10.1016/j.concog.2005.04.007

→ Bilinçdışı düşüncenin karmaşık kararlardaki üstünlüğü

Teta dalgaları ve derin hafıza erişimi

Cantero, J. L., Atienza, M., Stickgold, R., Kahana, M. J., Madsen, J. R., & Kocsis, B. (2003). Sleep-dependent theta oscillations in the human hippocampus and neocortex. Journal of Neuroscience, 23(34), 10897–10903. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.23-34-10897.2003

→ Teta dalgaları ve derin hafıza erişimi

Uyku ve bellek konsolidasyonu

Stickgold, R., & Walker, M. P. (2013). Sleep-dependent memory triage: Evolving generalization through selective processing. Nature Neuroscience, 16(2), 139–145. https://doi.org/10.1038/nn.3303

→ Uyku sırasında bellek konsolidasyonu ve örüntü bütünleştirme