Psikoeren

11/05/2026

Anksiyeteyle ilaçsız başa çıkabilmenin birkaç yöntemi

Anksiyeteyi evinize önemli bir misafiriniz gelecek onun heyecanıyla sürekli kapının şimdi çaldı, şimdi çalacak diye bekleme halini yaşamışmıydınız hiç? Anksiyetede öyle bir şey işte. Yüreyinizin her an bir şey olacakmış gibi pır pır etmeye başlaması. Her an bir tehlike varmışçasına bedeninizin kendinisini hazırlaması gibi düşünebilirsiniz.
Anksiyete sizi bir tehlike varmışçasına hazırlaması. Ancak ortada bir tehlike durumu yok. Sizi öyle hazırlıyorki sanki sürekli bir tehlike olacakmış gibi kalp atışlarınızın hızlanması, göz bebeklerinin büyümesi gibi tehlikeye hazır hale gelmesi.
Peki bu durum eski seviyeye nasıl getirilir. Bunun için ilaç kullanıyorsunuz, terapiler alıyorsunuz. Bunlar içinde etkili yöntemleri bir az ele alalım diyorum.

Anksiyeteyi evinize önemli bir misafiriniz gelecek onun heyecanıyla sürekli kapının şimdi çaldı, şimdi çalacak diye bekleme halini yaşamışmıydınız hiç? Anksi...

03/05/2026

GÜÇLÜ YÖNLERİNE ODAKLANABİLİRSİN

Çoğunlukla zayıf yönlerimizi geliştirirsek daha başarılı olacağımız inancına sahibizdir.
Kaygılı biriysen daha az kaygı duyduğunda başarılı olursun, stresini azaltırsan başarılı olursun, karar almakta yavaş davranıyorsan hızlı karar alabilirsen daha başarılı olursun gibi bir takım inançlarımız vardır.
İşin aslı bunlar çocukluktan bu yana bizlere öğretilen bir durum diyebiliriz. Karnenizdeki zayıflarınıza dikkkat çekilerek onların geliştirilmesi daha başarılı olacağımız inançları vardı.
Ben yıllar boyunca bu güne kadar müzik dersinden düşük alıpta sonraki yıllarda müzik dersini düzeltip müzikte çok iyi bir yere gelen bir kişiyle karşılaşmadım.

https://youtube.com/shorts/74MjwpMEuck?feature=share

28/04/2026

VAKİT ÇOK DEĞERLİDİR

Bir yılın değerini anlamak için:
Final sınavını geçememiş bir öğrenciye sor.
Bir ayın değerini anlamak için:
Erken doğum yapmış bir anneye sor.
Bir haftanın değerini anlamak için:
Haftalık bir gazetenin editörüne sor.
Bir saatin değerini anlamak için:
Buluşmak için bekleyen aşıklara sor.
Bir dakikanın değerini anlamak için:
Treni, otobüsü ya da uçağı kaçıran birine sor.
Bir saniyenin değerini anlamak için:
Bir kazadan sağ çıkan birine sor.
Bir milisaniyenin değerini anlamak için:
Olimpiyatlarda gümüş madalya kazanmış birine sor.
Vakit kimse için beklemez. Sahip olduğun her dakikanın kıymetini bil.
Onu bazı özel kişilerle paylaştığında değerini daha iyi bileceksin.

27/04/2026

Panik atak sorununun olma nedeni

Panik atak sorunu yaşayan bir kişi vücudunun alarm sistemini tanıyabilmesi gerekir.
Panik atak geldiğinde oluşan alarm sistemi aktive olduğu anda bu oluşan yanlış alarmı farkedip geçip gitmesini öğrenmesi gerekiyor.
Bu durumu şöyle bir örneklede açıklayabiliriz. Evinizde kurulu bir yangın sisteminin olduğunu düşünün. Bu sistem herhangibir yangın çıktığında yada duman oluştuğunda bir tehlike var diye otomatik olarak ötmeye başlayacaktır. Size tehlike var diye uyarıp itfayeyi aramınızı sağlayabilir.

https://youtube.com/shorts/GcSDyVsRsnY?feature=share

25/04/2026

Panik atak, Fobi, Bilinçaltı terapisi tv262 programımız

Bu videoda, Tv262 ekranlarında yayınlanan 'Özen'le Fark Et' programına konuğuz. Psikolog Aleyna Eren ile birlikte, günümüzün en yaygın sorunlarından biri olan Panik Atak, Fobi ve Bilinçaltı kavramlarını masaya yatırdık.

Bu videoda neler bulacaksınız?

- Panik Atak Nedir? Vücudumuz neden 'yanlış alarm' verir? [07:45]

- Savaş ya da Kaç Modu: Gerçek bir tehlike yokken neden panik hissederiz? [09:32]

- Fobi ve Panik Atak Arasındaki Fark: Hangisini yaşıyorsunuz? [14:06]

- Bilinçaltı (Bilinç Dışı) Nasıl Çalışır? Buzdağının görünmeyen yüzünde neler saklı? [26:56]

- HYT (Hipnomediyatif Yeniden İşleme Terapisi): Travmalarımızdan nasıl özgürleşiriz? [45:10]

- Mükemmeliyetçilik ve Kaygı: Anne-babalara tavsiyeler. [43:22]

Ruh sağlığı yolculuğunuzda size rehberlik edecek bu sohbette, panik atakla baş etme yöntemlerinden bilinçaltı temizliğine kadar pek çok konuyu sizin için detaylandırdık.

İyi seyirler!

✨ Kanalıma Abone Olmayı ve Videoyu Beğenmeyi Unutmayın!

İletişim ve Randevu:
📍 Psikoeren Psikolojik Danışmanlık Merkezi
📞 0262 335 63 44
🌐 www.psikoeren.com.tr
📱 Instagram: Psikoerenn

https://youtu.be/qQQBGdbMsbY

Panik Atak - Fobi - Bilinçaltı Terapisi | Klinik Psikolog Asım Eren & Psikolog Aleyna Eren | TV262

17/04/2026

İyi düşünmeniz ömrünüzü uzatır mı?

İyi düşünelim daha uzun yaşayalım dersem ne hissedersiniz?
İyimserliği kendine yaşam edinen insanlar daha uzun yaşar diyorum. Bu cümle belki size bir motivasyon olarakta gelmiş olabilir.

Ancak iyimserlik içinde olan insanlar ortalama olarak %11 ile %15 daha uzun yaşadığınıda söylemek istiyorum. Bu iyimser insanların ortalama olarak 85 yaşın üzerine çıkma ihtimali daha yüksek olduğunu söyleyebilirim. Burada kişilerin gelir düzeyi, sağlık alışkanlıkları, eğitim seviyelerininde bir önemi bulunmamaktadır. İyimserlik hali daha uzun yaşamla ilgili diyebiliriz.

İyi düşünmeniz ömrünüzü uzatır mı?

16/04/2026

Diğer İnsanlar Hakkında İyi Düşünün Ve İyi Konuşun

Diğer insanlar hakkında eleştirel düşünmek ve konuşmak bize eğlenceli gelir ve geçici bir üstünlük duygusu verir. Ama bu tehlikeli bir oyundur. Çünkü şikayet etmek ve hata bulmak kolaylıkla bir huy, dostları bizden uzaklaştırıp düşmanlar oluşturan bir eğilim haline gelebilir.
Diğerlerinin hataları üzerinde durmanın en tehlikeli yanı ise bunun bir alışkanlık haline gelmesidir. Bu alışkanlık devamlı bir kurban arar ve etrafta uygun bir hedef bulamadığı durumlarda ise size döner. Sonuç olarak, eleştirmeye diğerlerinden başlamış olsanız bile bu kendinizi en katı şekilde eleştirmeniz ile sonuçlanabilir ve sonunda kendi kendinizin en kötü düşmanı olur çıkarsınız.

10/04/2026

Kendinize Gerçekte Kimin Hayatını Yaşadığınızı Sorun

Bazen farkında olmadan diğer insanların beklentilerinin kurbanı oluruz ve sonuç olarak uygunsuz bulduğumuz pek çok şeyi yaparak çok fazla zaman harcarız. Kendimizi hayata çok fazla kaptırdığımız zamanlarda ise durumu sorgusuz sualsiz hiç farkında olmadan kabul ederiz.
Gelecek ay, her hafta yarım saat ayırarak hayatınızı gözden geçirin ve kendinize sorular sorun. İşinizi seviyor musunuz yoksa bir başkasının sizin için uygun bulduğu iş mi bu? Boş zamanlarınızı zevk alacağınız şeylere mi ayırıyorsunuz yoksa sizi bunaltan şeylere mi? Kısaca böyle yaşamak sizin fikriniz mi yoksa bir başkasının mı?
Çok azımız hayatımızı istediğimiz biçimde yaşarız çünkü maddi kaygılar ve diğer zorunluluklar genellikle bunu olanaksız kılar. Ama her bir günün çoğunu diğer insanların sizin için yaptığı planlan uygulayarak geçirdiğinizi fark ederseniz, kendi hayallerinizi yaşamaya başlamanın zamanı gelmiş demektir.

07/04/2026

Eski dostun artıkneden yanında değil

Eskiden daima yanında olan ve seninde çok yakın olduğun bir kişiyi düşün. Artık bu kişi hayatından çıkmış ve artık yanında yok. Bu durum normal desem.
Çoğu kimse bu durumu kişisel olarak algılıyor. Uzaklaşma durumu bir kavga olmuyor aslında.

Hayat bir katman katman aslında. Burada enerjimiz sınırlı diyebiliriz. Yakınlarımız mevcut, daha yakınlarımız var, daha merkeze yakın olan yakınlarımız var. Burada en iç çember mevcut. Merkezde çok az kişi bulunuyor. Çünkü merkez bir zaman isteyecektir, güven ve duygusal bir yatırım.

https://youtube.com/shorts/ppCoNAqWy6w?feature=share

02/04/2026

Kahvenin panik atak üzerindeki etkisi

Kafeyin kalp atışlarımızı hızlandırabilir, uyanık kalmamızı sağlayabilir, ancak panik atak ve anksiyeteyle doğrudan bir ilişkisi bulunmamaktadır.

Kafeyinin belli miktarda alınması vücudumuza etki oluşturacağı gibi anksiyete düzeyimizede etki yapabilir. Burada kafeyinin kullanımı doz üzerinden bir etki oluşturmaktadır. Az miktarda içtiğimizde etkilemezken 3, 4 bardağı geçtiğimizde bağzı kişileri etkilemeye başlar. Özelliklede panik bozukluğu ve kaygı durumu varsa olumsuz yönde etkileyebilir.
Burada benim en çok dikkatimi çeken durum ise, henüz birinci bardaktan itibaren bu bende panik atak, kaygı durumu oluştururmu düşüncesinin kişiyi etkileyebilmesi. Burada beklentiyle birlikte ortaya çıkması aslında. Beklenti kaygısıyla kafeyin sizi etkileyebiliyor.

https://youtube.com/shorts/lhDO3xhi8Sc