insana_dair_insanca

28/04/2020

Kendin için ilaç sensin. Yarana merhem olmak yerine üzerine kızgın yağ dökmeye devam edersen yara iyileşmez kronikleşir, belki de daha kötü olur. Kendini sürekli eleştirerek yaptığın şey aynada karşı karşıya duran iki tane sen gibi. Senin karşında yine sen. Sonuç ne? Kısırdöngü, sanki dipsiz bir kuyu. Kendini kabul ettiğinde aynadaki sen yanına geçer. Elini sırtına koyar. Belki de başkalarından beklediğin o sıcak el, kendine uzatmaktan kaçtığın o el, seninki. Sonra her şey iyileşmeye başlar. Başka bakış açıları devreye girer. Olaylara farklı noktalardan bakabilmeye başlarsın. İnsan kendini sevmeye başlayınca her şey olur, ilaç kendi olur...

18/04/2020

Bizim iki fırlama karantina günlerinde fazlasıyla haşır neşir olarak iki kardeş olmayı deneyimliyorlar. Uygar büyüdükçe Kıvanç oyuncaklarını daha kararlı şekilde saklama telaşına düştü (tam 2,5 yaş her şey benim deme dönemi). Uygar da merak ediyor, katılmak, ellemek, oynamak istiyor. Krizleri sonlandırma çabamız genellikle benzer iki oyuncak ya da materyal olunca sonlanıyor. İki küçük çocuk annesi olarak anladım ki bir süre çok sevilen oyuncaklardan ikişer tane ya da benzer şeyler bulundurmak iyi olacak. Haaa bu arada o sandalyeden 4 tane var. Onu da paylaşamadılar🧐 Benzer deneyimi olanlar nasıl başediyor?

29/03/2020

Bu günler de geride kalacak ☘️

28/03/2020

Son günlerde birçoğumuz daha iyi, daha güvende hissetmek için elimizden geleni yapıyor, kendimizce önlemler alıyoruz. Sokakla ve sevdiklerimiz de dahil diğer insanlarla temasımızı sınırlandırırken bunun ne kadar süreceğine dair bir belirsizlik de zihnimizi meşgul etmiyor değil. Bu süreçte ruh sağlığımızı koruyacak tedbirler de almamız önemli bir ihtiyaç. 📌Öncelikle kaygılı bir yapınız varsa sürekli gündemi takip etmekten uzak durmak iyi gelecektir. Fakat aynı zamanda bilgi edinme ihtiyacımızı doğru kaynaklardan edinmeye özen göstermeliyiz. Ciddi bir bilgi kirliliği var. Bunu yanısıra, keyif alacağınız, zihninizi başka şeylere odaklayabileceğiz yeni ya da eski uğraşılarınızın hayatınıza girmesi iyi gelecektir. 📌Günlük rutinler oluşturun. Gün içine size iyi geleceğini hissettiğiniz etkinlikler yerleştirin. Bu hareket etmeni sağlayacak spor saati olabileceği gibi, kitap okumaya ve takip etmek istediğiniz tv programlarına zaman ayırmak, hep ertelediğiniz işlere zaman yaratmak, gerek evdekilerde gerekse görüntülü sohbet ile sevdiklerinizle bir kahve eşliğinde sohbet etmek olabilir. Sizin yaratıcılığınıza kalmış 😊 📌 Bu zor günler birbirimize destek olarak hafifler. Gerek aile bireyleri gerekse komşularımızla birbirimize destek olarak bu günleri geride bırakacağız. Ve tabiki mümkün olduğunca evde kalarak.

25/03/2020

Geçtiğimiz günlerde dünyaca ünlü çift terapisti Stan Tatkin’in online semineri vardı. Stan, uzun ve mutlu bir ilişkinin her çift tarafından inşa edilebileceğini söylüyor ama bunun tabiki bir takım şartları var. Paylaşımlarım devam edecek.
terapisi @ Küçükçekmece, İstanbul

16/03/2020

15/03/2020

Karar verme süreci, kişinin varolan problemle başetme sürecinde çözüm amacıyla yaptığı değerlendirme sonunda uygun bulduğu çözüm yollarından birini deneme sürecidir. Eğer alınan karar çözüm konusunda beklenilen etkiyi yaratmadıysa, süreç yeniden değerlendirilir ve başka bir alternatif hayata geçirilir. Kesin, dönüşümsüz, alternatifsiz bir bakış açısından uzak olmak, stresi azaltacağı gibi daha sağlıklı bir yol izlemeyi mümkün kılar. Bütün bu süreç ayrıca genellikle kişiseldir ya da aile gibi yakın ilişkide olan bir grubu ilgilendirir. Karar alan kişi ya da grubun bunu birilerine açıklamak zorunda kalması bu kişilerin sınırlarına müdahale etmektir.