18/03/2023
Herkese merhabalaar 🌞
Yaklaşan Ramazan ayıyla beraber, beslenmemiz ve yaşam şeklimizin değişeceği döneme gireceğiz. Bunu en iyi şekilde yönetebilmek için birkaç tavsiyeyle geldik 💃🏽
🌞 Eğer sahura kalkma alışkanlığınız yok ise; dikkat ⚠️
Eğer sahurda bir öğün yapmazsanız, açlık kan şekeriniz erken saatlerde düşer ve günü verimsiz hale getirirsiniz.
🌞 İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Çok hızlı yemek yendiğinde, fazla miktarda enerjisi yüksek besinler alınır bu durum da sağlık açısından risk oluşturur hem de ilerleyen zamanlarda kilo alımına zemin hazırlayabilir.
🌞 Sıvı tüketimine dikkat ⚠️. Günde ortalama en az 2-2.5Lt su içmeye, sıvı ihtiyacını karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve-sebze suları, sade soda vb. tüketmeye özen gösterilmeli.
