Kaynak Bireysel Gelişim

02/08/2020

.

07/07/2020

Çocuklarda öfkenin nedenleri:
- Küçük çocuklarda öfke özellikle kendilerini ifade edememelerinden kaynaklanır.
- Ailenin, çocuk için olduğundan fazla bir beklentiye girmesinden kaynaklanıyor olabilir.
- Şiddet ve öfkeli bir ortamda yetişen bir çocuğun öfkeli ve saldırgan tavırlar sergilemesi olasıdır.
- Çocuk anlaşılmadığını düşündüğü zamanlarda öfkelenebilir.
Öfke yaş dönemlerine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin 3 – 5 yaş arası çocuklarda öfke
genellikle yapmak istediklerinin engellenmesi, oyuncaklarının ellerinden alınması gibi pek çok
sebebi sayabiliriz. Okul çağındaki çocukların öfkeleri ve öfkelerini ifade etme şekilleri daha çok
arkadaşlar arasındaki ilişkilerden, dışlanma, dalga geçilme gibi sebeplerden kaynaklanır.

04/07/2020

Sınava girecek olan kişiye en yakın ve etkili destek ailesinden gelmektedir. Ailenin öğrenciyi büyük ölçüde rahatlatması, sınavla ilgili aile arasındaki konuşmalara dikkat etmesi gerekmektedir. Sınav üzerine
yüklenen anlamları hafifletmeli ve bu sınavın hiçbir şekilde bir son olmadığı konusunun üzerinde
durulmalıdır. Cesaretlendirmeli ve güvendiğinizi belli edecek söylem ve eylemlerde bulunmalısınız. Diğer sınava giren komşu çocukları, arkadaşlar ve benzeri kişilerle kesinlikle karşılaştırılma yapılmamalıdır.

Sınava girecek kişinin her süreç ve sonuçta ailesinin onu desteklediğini ve sevdiğini bilmesi sağlanmalıdır.
Ailenin sınav hakkında ilgili fakat zorlayıcı olmaması en önemli kriterdir. Uygun koşullar sağlandığında sınava girecek kişinin üzerinde bir beklenti hissetmemesi, sevildiğini ve ne olursa olsun destekleneceğini
bilmesi sınav kaygısını azaltma konusunda destek sağlanmış olur.

Bu davranışlar kaygıyı azaltma konusunda büyük ölçüde etkili olmaktadır. Bazı durumlarda ise bu yöntemler etki sağlayamayabilir ve kaygıyla baş edilemeyebilir. Baş edilemediği zamanlarda kaygı kendini
anksiyete, depresyon ve uyku bozukluğu gibi farklı ruhsal bozukluklarla gösterebilir. Bu tip durumlarda bir psikolojik destek alarak süreci en iyi ve verimli şekilde geçirilmesi sağlanabilir.
-Psikolog Cansu Yılmaz-

28/05/2020

Uyumak kişinin beynini, vücudunu dinlendirmesine yardımcı olmaktadır. Uyurken de beyin aktif halde olur. Görülen rüyalar günlük veya geçmiş yaşamı yansıtabilmektedir. Takipçilerimizden bazıları denizi, uçmayı, bazıları yılan, kabus gibi olumsuz rüyalar gürdüğünü ifade etmektedir. Rüyalar kişinin hayatında nasıl bir yere sahip olduğuna ve neyi ifade ettiğini kısa bir şekilde bilgilendirelim.
Rüyalar sıkıntı, problem, endişe, kaygı, depresyon, korku veya iyileştirici düşüncelerden oluşmaktadır. Rüyalarla ilgili birçok araştırmalar mevcutdur. Rüya sırasında beynin en aktif olan kısmlarından biri amigdala bölgesidir. Canlıların yaşamı için önemli olan amigdala bölgesi kişinin cinsel içgüdü, üreme, açlık, tokluk, kavga, kaçma gibi hareketlerini ve korku, güven ve sosyal ilişki kurma gibi davranışları kontrol eder. Yapılan çalışmalar amigdala uyku sırasında uyanık yaşamınızdan daha aktif olduğu göstermekte, beynin kişini bir tehditle başa çıkmaya hazırlamanın yolu olabileceğini düşünülmektedir.
Bazı çalışmalar rüyaların kişilerin duygusal yaşamlarıyla yüzleşmelerinin bir yolu olduğunu bildirmektedir. Gün içinde olaylara verilemeyenler tepkiler kendini rüyalarda duyguların bir aynası olarak gösterir. Başka bir ifadeyle, uyanıkken ifade edilemeyen veya kaçınılan duygular mecazen hayal edilmektedir.
Uyanıkken kişiyi etkisi altına alan bazı faktörler rüyalarda yüzeye çıkar. Huzursuz geçen günler bazen daha yoğun rüya görmeye neden olur. Bu gibi rüyaların hatırlama olasılığı yüksektir. Takipçilerin rüyalarına baktığımızda olumsuz rüyalar daha fazla olmaktadır. Günlük yaşantımızda ki pandemi sürecinin de etkisiyle kalabalık alanlarda olmak, sıkıntı, korku, fobi, stres vs. yüksek olduğunu göstermektedir. Rahatsız edici rüyalar yani kabuslar, psikolojik sorunların fazla olduğu ve iyileşmekte zorluk çeken kişilerde daha sık görülmektedir. Kabuslar korkutucu ve olumsuz duyguları içinde barındırır ve yaşanan stres, kaygı, endişe, içilen ilaç, yeme bozukluğu vs. sonucu ortaya çıkabilmektedir.
Rüya görmenin derin bir önemi var ve rüyalar kişinin huzurlu mu yoksa psikolojik sorunları mı olabileceğini işaret verir.

26/05/2020

Çoğu zaman hepimizin arada kaldığı şeydir aslında kalbimin mi yoksa aklımın mı sesini dinlesem düşüncesi. Bazı durumlarda sadece mantıklı kararlar verirken bazı durumlarda da sadece kalbimizi dinliyoruz. En zoru ise kalbimizin peşinden giderken aynı zamanda mantığımızın sesini de susturmamaktır. Hem kalbinizin hemde beyninizin sesini dinleyerek aldığınız nice kararlar olması dileğiyle🙏🏻💪🏻

25/05/2020

Peki sizin günlük rutininiz nedir?

24/05/2020

Hepimiz hayatımızın belirli dönemlerinde gerek verdiğimiz kararlarla gerek yaptıklarımızla gerekse yapamadıklarımızla bir şekilde pişmanlık duygusunu yaşarız. Ahh keşke şunu yapmasaydım, keşke bunu demeseydim, keşke oraya gitmeseydim gibi gibi pek çok cümle kurmuşuzdur mutlaka. Peki pişmanlık duygusunun psikolojimize olan etkisini hiç düşündük mü? Ya da pişmanlık duygusuna fazla odaklanmanın bize ‘an’ı yaşamayıp geçmişe takıldığımızı düşündürdü mü hiç? Geçmişten kopamayışlarımızın nedeni, bizi depresyona sürükleyen, hayata karşı olan sevgimizi ve inancımızı zedeleyen bu pişmanlık duygusuna ne zaman dur dersek, ona odaklanmayı bırakırsak geçmişe olan bağlılığımızsan kurtulabiliriz belki de. Peki ya yaşadığımız pişmanlıklar bizi biz yapan değerlere sahip olmamıza yardımcı olan duyguysa? Acaba pişmanlığın hep olumsuz yönünden mi bakıyoruz? Bizi iyileştirecek ve geliştirecek yönünden bakarsak kendimizi daha iyi hissetmez miyiz? Pişmanlık, mutsuzluk hali, üzüntü ve suçluluk çoğu zaman domino taşları gibidir pişmanlığa fazla odaklanıldığında diğer olumsuz ruh hallerinide beraberinden devirir. O yüzden pişmanlık duygusuna odaklanmadan, hayatın size katmış olduğu bir tecrübe olarak görüp yeni gelen fırsatlara daha emin ve sağlam bir şekilde adım atın. Pişmanlıklarınızın olumlu yönlerinden baktığınız nice günler dileriz. 🙏🏻

23/05/2020

21/05/2020

17/05/2020

Virüsün psikolojimiz üzerindeki etkisi sorusuna takipçilerimizden gelen cevaplara göre etkileri genel olarak; hasta olmak, ölüm korkusu, dışarıya çıkma korkusu, çaresizlik, mağduriyet, yaşamsal faaliyetlerin kısıtlanması evde olmaktan sıkılmak şeklinde sıralayabiliriz. Öncelikle bu tür etkilerin görülmesi çok olası. Çünkü daha önce böyle bir durumla karşılaşmadığımız için kendimizi nasıl savunacağımız, koruyacağımız hakkında bir fikrimiz yok. Şu an biraz daha alışma sürecindeyiz bu yüzden üzerimizdeki bu olumsuz etkileri atmak için muhteşem bir fırsat. Uzun süredir evde olmak ve gerek haber kanallarından gerek sosyal medyadan felaket senaryolarına şahit olmak çoğumuzun ölüm korkusunu tetikledi. Tetiklenmiş olan ölüm korkusu, kendini kaygıya, çaresizliğe, evden çıkma korkusuna kadar pek çok korkuya neden olmuş olabilir. Bu süreçte yapmamız gereken ilk şey tedbirleri aldıktan sonra sakinleşmek, bulunduğumuz durumdaki etkileri en aza indirmeye çalışmak ve bu durumun geçici olduğuna inanmak. Hayat hala devam etmekte ölenler olduğu gibi aynı zamanda doğumlarda gerçekleşmekte. O yüzden hiç bir şey için umudumuzu kaybetmeden bu süreci nasıl daha iyi hale getirebilirim düşüncesine odaklanmalıyız. Evde bulunduğumuz süre zarfında mutlaka hareket etmek, spor yapmak, hobilerimizle ilgilenmek ve uğraşmak bu düşüncelerin etkisini azaltmak için muhteşem bir adım olacaktır. Yeni şeyler denemenin tam zamanı. Kendimizi tanımanın tam zamanı. Düşündüğünüz şeyleri yazıya dökmek ve yazdıktan sonra sesli bir şekilde okuduktan sonra kağıdı yırtıp atmak sizi rahatlatacak bir eylem olabilir. Genellikle virüsün hep olumsuz yönlerinden bakıyoruz. Artık bundan sonra iyi yönlerine yönelelim kendimizi, yeteneklerimizi, yapabileceğimiz ama zaman ayıramadığımız şeyleri geliştirmek üzerine odaklanalım. Ve sadece ‘an’da kalalım. Nasıl ki bedenimiz ‘an’daysa ruhumuzu ve düşüncelerimizi de ‘an’da tutmaya çalışalım. Kendimize soralım evren bize ne anlatmak istiyor? ‘An’da kaldığınız sağlıklı günler dileriz.

16/05/2020

Uzmanlarımız, gerçek ve öncelikli ihtiyaçlarınızın açığa çıkartılması, sorunlarınızın kalıcı çözümü, olumsuz ruh hallerinizin iyileştirilmesi için, doğru yaklaşımları ve etkili psikolojik teknikleri içeren kolaylaştırılmış çalışmalar yaparlar.

Doğru ve zamanında destek almak sizin ve sevdikleriniz için hayati önem arzetmektedir.

̧adasıpsikolog ̧iftterapisi ̧manlığı ̧ocukergenterapisi ̧ocukilişkisi ̧altı ̆lık ̈fke ̈fkeyöntemi ̧kisi ̆lik ̆lık