https://www.facebook.com/110277361389011/

fzt.berfindede

Home
Turkey
Mersin
fzt.berfindede

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from fzt.berfindede, Physical therapist, Mersin.

23/11/2021

Sağlıklı günler 🤸🏻‍♀️💚
Egzersizler nasıl gidiyor?👀

•
•
•
•
•
•
•
•
•berfindede
̇stanbul

14/11/2021

📌Adeziv Kapsülit(Donuk Omuz) 📌

📎Glenohumeral eklem kapsülünün ilerleyici fibrozisi ve kontraktürüne bağlı olarak gelişen ağrı ve hareket kısıtlılığı ile karakterize bir hastalıktır. 😷
📎Daha çok 40 - 70 yaş arasında ve kadınlarda görülmektedir. 👩🏻‍💼
📎Donuk omuzda başlıca ve belki de en önemli faktör, eşlik eden diabettir. 🍭
📎Başlangıçta omuz ön yan yüzünde ağrı vardır.Ağrı kola doğru yayılır. 😣
📎Hastanın “temel şikâyeti” kendine bakım, giyinme ve araba kullanma gibi aktivitelerde kendisini engelleyen eklem hareket kısıtlılığı ve eklemde varolan açıların sonlarına doğru ve geceleri belirgin hale gelen ağrı.
📎 TEDAVİ ; Donuk omuzun neden olduğu tutukluğu gidermek ve ağrıyı azaltmak için fizik tedavi , ilaç tedavisi, omuz eklemi içine iğne yapılması ve ameliyat gibi birçok yöntem vardır. 👩🏻‍⚕️

•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

18/10/2021

🧘🏻‍♀️

•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•berfindede

15/10/2021

💛 D VİTAMİNİ 🌞

📎D vitamini eksikliği yetersiz güneş ışığı, ileri yaş, absorbsiyon bozukluğu gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Bunun yanı sıra D vitamini eksikliğinin nedenleri arasında genetik faktörler, kapalı ortamda bulunma, koruyucu güneş kremi kullanımı, fiziksel inaktivite, sigara, hava kirliliği, böbrek ve karaciğer hastalıkları da yer alır.

📎D vitamini eksikliği; kemik yapısında bozukluk, kas güçsüzlüğü, düşme riskinde artış ve kırıklara neden olur.

🖇BELİRTİLERİ🖇
•Genel vücut ağrısı,
•Kronik yorgunluk,
•Halsizlik,
•Kemik ağrıları,
•Saç dökülmesi,
•Baş ağrısı,
•Depresyon,
•Değişken ruh hali,
•Uyku bozuklukları,
•Eklemlerde ve parmaklarda ağrı,
•Kilo vermekte güçlük çekme,
•Sürekli üşüme

📎D vitamini eksikliğinde güneş ışınları çok önemlidir. ☀️

D vitamini içeren besinler
•Süt , yoğurt 🥛
•Yumurta 🍳
•Somon 🍣
•Brokoli , maydonoz 🥦
•Fındık 🌰
•Patates 🥔
•Mantar 🍄
•Yulaf 🍚

📎Belirtilerimiz varsa doktor kontrollerimizi aksatmayalım ve sağlığımıza özen gösterelim.🏃‍♂️

•
•
•
•
•
•
•berfindede

12/10/2021

🔖OSTEOPOROZ
📌Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz, kemiğin mineral ve matriks yönünden azalması ve yapısının değişmesiyle kolay kırılabilir hale gelmesidir. 🦴

📎Birçok kişi kemik kaybı olduğunun farkında değildir ancak kırık oluşunca fark eder. Normal şartlarda anlamayız kemik kaybı çok yavaş oluşan bir olay olduğu için belirgin şikayetlere yol açmaz.

📎Osteoporozda ilk bulgular boy kısalması, omuzlarda ve kalçalarda yuvarlaklaşma ve bel – sırt ağrısıdır.

📎Hastalıktan şüphelenilmesi halinde kemik ölçümü yapılmalıdır.

📎Osteoporozdan en fazla etkilenen kemikler omurga, kalça, el bilek ve omuz kemikleridir, kırıklar en sık bu kemiklerde olur. El bileği ve omurga kırıklarının tedavisi oldukça kolaydır ancak kalça kırıklarının ölüme bile yol açan ciddi komplikasyonları vardır.

📎Genellikle menopoz sonrası kadınlarda görülür. 👩🏽

📎 OSTEOPOROZ TEDAVİSİ düşünülen tüm hastalara öncellikle osteoporoz risk faktörü azaltımına ilişkin bilgi verilmeli, osteoporoz tedavi programının bir parçası olarak kalsiyum, D vitamini ve egzersizin önemi anlatılmalı ve sekonder osteoporoz açısından değerlendirilmelidir.

📎Güneşlenmek ve egzersiz bu hastalar için yapılacak en önemli şeylerdir. 🌞
Yapılacak egzersizler ; yürüyüş 🚶 , koşu 🏃‍♂️ , aerobik egzersiz , ağırlık kaldırma 🏋🏻 ve merdiven çıkma.

📎Kemiklerimizi korumalıyız.Osteoporozun en etkili tedavisi kemik kaybının önlenmesidir.
Kemik yoğunluğunuz ne olursa olsun yeterli kalsiyum almak iyidir, düzenli egzersiz yapmak , sigara içmekten kaçınmak aktif olun ve gereksiz ilaç kullanmayın.

📎Kemik kaybını önlemek için ve kırık riskini azaltmak için;
• Yeterli kalsiyum ve d vitamini alın.💊
• Sigara içmeyin. 🚭
• Düzenli egzersiz 🤸🏼
• Uygun ayakkabı kullanımı 👟
• Düzenli uyku düzeni ve diyet 🛌 🥗

•
•
•
•
•berfindede

06/10/2021

Serebral palsi farkındalık günü💚

•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

04/10/2021

🔖KİFOZ🚶‍♀️

📎İnsan omurgasına yandan bakınca ise böyle bir düz hat olmadığını ve omurların her birinin birbirleri ile bir açı yaparak oluşturduğu fizyolojik birtakım eğrilikler olduğunu görürüz. Örneğin göğüs, sırt bölgemizde bir kifoz (kambur) varken bunu izleyen bel bölgemizde bir çukurluk vardır.🕺

📎Kifoz, omurganın öne eğrilmesi durumudur.🚶

Kifoz, diğer bir adıyla kamburluk, sırt ve göğüs bölgesinde görünen rahatsızlıklardan biridir. Kifoz hastasına yandan bakıldığında baş vücuda göre biraz daha öndedir ve sırtta çıkıntı fark edilirken bel çukuru normalden fazladır. ⚠️

Belirtileri
•Sırt veya omuzda ağrı ve sertlik
•Aşırı yorgunluk
•Duruş bozukluğu
•Nefes darlığı veya solunum güçlüğü

📎Kifoz tanısında öncelikle doktor tarafından hasta hikayesi öğrenilerek fiziksel muayene yapılır. Omurganın doğal eğriliği 20 ila 45 derece arasındadır, eğer hastanın omurga ölçüleri 45 derecenin üzerindeyse kifoz teşhisi konur.📍

•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Berfin Dede]

•
•
•
Berfin Dede]

01/10/2021

Dik duramıyorum, sırtım ağrıyor.🧍🏻
Doğru oturmuyorum, boynum ağrıyor. ⚠️

Süreklii böyle şikayetler alıyorum , genel problemimiz kifoz(kamburluk) vee buna yönelik süper egzersizler geliyoorr🧚🏻‍♀️

•Takiple kalalım🍭

•İstedikleriniz, sorularınız vee geri dönüşleriniz için📩

•Sağlıklı günler💛

•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
• .berfindede

•
•
•
•
•
•

29/09/2021

🔖BOYUN FITIĞI🔖

📎 Boynumuzda 7 tane omur ve bunların arasında 5 tane disk bulunur. 7 boyun omurundan ilki kafatasının hemen altında yer alır. C1 olarak ifade edilen bu omura “atlas” ismi verilmiştir. Altındaki C2 omuru ile yapışık şekilde bulunan atlas omuru başın rotasyon (dönme) hareketinde görev alır. Boyun bölgesinde bulunan toplam 7 omurun arasından 8 çift sinir kökü çıkar. ☠️

📎Omurgalar arasındaki disk dokusunun jelatin kıvamındaki iç kısmının, daha kuvvetli bir bağ dokusundan oluşan dış kısmı yırtarak omurilik ve sinirlere bası yapması sonucu boyun fıtığı ortaya çıkar. 🪢

📎Boyun fıtığının en sık ve en erken rastlanan belirtisi boyun bölgesinde görülen ağrıdır. Her boyun ağrısı boyun fıtığına bağlı değildir. 🚨
En sık karşılaşılan boyun fıtığı belirtileri ise şöyledir;
•Tek taraflı, kola doğru yayılan bir ağrı,
•Parmak uçlarına kadar yayılır ve uyuşma ile beraber seyreden ağrı. 🙌🏻
•Ağrı ile birlikte yayıldığı kolda kuvvet kaybı. 💪
•Ele alınan cisimleri düşürmek 🧃
•Yürüme güçlüğü ve dengesizlik 🏃‍♀️

📎Başlıca boyun fıtığı nedenleri boynu uzun süre hareketsiz tutarak bir noktaya bakmak, bilgisayar ve tv karşısında uzun süre oturmak, egzersiz yapmamak ve soğuk klimaların olduğu ortamda bulunmak olarak sayılabilir. 👨‍💻🤸🏻‍♂️
Bazen sorun sadece yapısal olarak ortaya çıkabilir. Boyun fıtığında ailesel faktörler de önemlidir. 👨‍👩‍👦
Sorularınız için 📩
Sevgiler💛

•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
• .berfindede

27/09/2021

DUR 🛑
Egzersizler yapılıyor muu? 👀
Geri dönüşlerinizi bekliyorum 📩

⛅️🍩🧘🏻‍♀️💚🧚🏻‍♀️💛🤸🏻‍♂️💖🥑🧸💙

•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
• .berfindede

Address

Mersin
33###

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when fzt.berfindede posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Mersin?