معلومات صحية بالعربي Health Information in Arabic I

  • Home
  • Turkey
  • Mersin
  • معلومات صحية بالعربي Health Information in Arabic I

معلومات صحية بالعربي Health Information in Arabic I معلومات صحية وطبية

👩🏽‍⚕|| كل ما تحتاج معرفته عن فيتامين B12 ـ~ هل تعاني من التعب المستمر أو النسيان المتكرر؟ 🤔 قد يكون السبب نقص **فيتامي...
31/03/2025

👩🏽‍⚕|| كل ما تحتاج معرفته عن فيتامين B12
ـ~
هل تعاني من التعب المستمر أو النسيان المتكرر؟ 🤔 قد يكون السبب نقص **فيتامين B12**!

📍|| أعراض نقص فيتامين B12
❶||- الشعور بالإرهاق والتعب المزمن حتى بعد النوم الكافي 😴
❷||- شحوب البشرة واصفرارها نتيجة ضعف إنتاج خلايا الدم الحمراء 🩸
❸||- الدوخة والدوار بسبب ضعف توصيل الأكسجين للخلايا 🤕
❹||- ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز والنسيان المتكرر 🧠
❺||- وخز أو تنميل في اليدين والقدمين نتيجة تأثيره على الأعصاب ⚡
❻||- تقلبات المزاج وزيادة الشعور بالتوتر والاكتئاب 😞
❼||- فقدان الشهية وفقدان الوزن غير المبرر 🍽️
❽||- ضعف العضلات والشعور بعدم التوازن أثناء المشي 🚶
❾||- تقرحات الفم والتهاب اللسان واحمراره 👅
❿||- ضعف المناعة وزيادة القابلية للإصابة بالأمراض 🤧

📍|| أين يوجد فيتامين B12؟
🔹 اللحوم الحمراء والكبد 🥩
🔹 الأسماك مثل السلمون والتونة 🐟
🔹 البيض والحليب ومشتقاته 🥚🥛
🔹 الأطعمة المدعمة مثل الحبوب النباتية 🌾

📍|| هل أنت بحاجة إلى مكملات B12؟
إذا كنت نباتيًا أو تعاني من مشاكل في امتصاص الفيتامين، فقد تحتاج إلى مكملات بعد استشارة الطبيب. ✅

💡 معلومة مفيدة:
فيتامين B12 ضروري لصحة الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء، لذا لا تهمل مستوياته في جسمك!

📢 شارك المنشور وتفاعل معه لتعم الفائدة، فربما تساعد شخصًا يعاني من نقصه دون أن يعلم! 💙

18/11/2024

👩🏽‍⚕|| فوائد وأسرار.
ـ~~~~~

15 سبب يجعلك تتناول الليمون 🍋 و النعناع 🍃
وهي

1||-🍋 يقوي جهاز المناعة.

2||-🍋 يحسن عملية الهضم.

3||-🍋 يزود الدماغ بالطاقة.

4||-🍋 يساعد في خفض الوزن.

5||-🍋 يعطي طاقة و حيوية للجسم.

6||-🍋 مضاد للالتهابات.

7||-🍋 مضاد فيروسي و جرثومي.

8||-🍋 يقي من الجفاف .

9||-🍋 يتميز كمطهر للجسم من الفضلات.

10||-🍋 مهم لصحة الجلد و يعيد حيويته و شبابه.

11||-🍋 يقلل من المخاط و البلغم.

12||-🍋 يحتوي على نسبة معتدلة من فيتامين C ، B3.

13||-🍋 يقي من الرشح و الزكام.

14||-🍋 يقلل من تشنجات القولون و غازات المعدة.

15||-🍋 جيد لصحة القلب و الأوعية الدموية .

❤️| دمتم سالمين.

شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع

04/11/2024

👩🏼‍⚕|| ما الفوائد التي ستجنيها من تقليل السكر.
ـ~~~~~

(⁉)➠ ما الفوائد التي ستجنيها من تقليل السكر؟

{💢}◄توصي منظمة الصحة العالمية بأن لا يتجاوز مأخوذ الشخص من السكر خمسين غراما يومياً، أي ما يعادل 12 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) من السكر، كما تقول إنه يُفضل تقليل هذه الكمية إلى النصف أيضا، أي ست ملاعق.

[💠]➢ويشمل ذلك أغذية عدة مثل.

▧➺السكر الأبيض بصورته النقية (سكر المائدة).
▩ ➺السكر البني.
▧➺الغلوكوز.
▤➺الفركتوز.
▩➺الأغذية المصنعة. ▧➺والمشروبات.
▦➺العسل.
▧➺العصير.

{🎇}◄وإليك أبرز الفوائد عبر تقليل مأخوذك من السكر.

[🔰]➠ تقليل خطر الإصابة بتسوس الأسنان، مما يجنبك الألم والعلاجات التي قد تكون مكلفة ماديا.

{☄}➠تقليل خطر الإصابة بزيادة الوزن والبدانة، فعادة تكون الأغذية الغنية بالسكر تحتوي على الدهون وتكون غنية بالسعرات الحرارية، مما يعرضك لاحتمالية أكبر لتناول المزيد من السعرات أكثر من حاجتك اليومية وبالتالي زيادة الوزن.

{💎}➪ قلب أفضل، إذ تشير معطيات إلى آثار سلبية محتملة للسكر على صحة القلب والشرايين.

☑ ➸ عند تقليل السكر فأنت ستجد الفرصة لتناول أغذية صحية عوضاً عنه، مثل الفواكه والخضار ومنتجات الحليب ومنتجات الحبوب الكاملة، مما يعني حصولك على مقدار أكبر من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.

{🖇}➸ونشير هنا إلى أنه لا توجد علاقة بين تناول السكر والإصابة بالسكري، حيث إن مرض السكري يرتبط بعوامل منها زيادة الوزن وقلة النشاط الحركي، بالإضافة للوراثة وعوامل أخرى. ولذلك فإن تقليل تناول السكر قد يكون له أثر غير مباشر عبر تقليل خطر السمنة.

❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع

27/10/2024

أعزائي المتابعين، شكرًا لدعمكم المستمر واهتمامكم! نعتذر عن التوقف المؤقت، ونعدكم من الآن بمنشورين أسبوعياً غني بالمحتوى المفيد والمميز. يهمنا معرفة اهتماماتكم، لذا لا تترددوا في مشاركة اقتراحاتكم للمواضيع التي ترغبون برؤيتها هنا في التعليقات. لا تنسوا دعمنا بالإعجاب والمشاركة، لننشر المعرفة والفائدة معًا!

27/10/2024

👩🏽‍⚕|| كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء.
ـ~

وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك ؟

📍|| أعراض نقص الماء عند الإنسان .

❶||- الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .

❷||- شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع

❸||- زيادة مستوى التوتر والانفعال

❹||- الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة

❺||- ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف

❻||- قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)

❼||- ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف

❽||- عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام

❾||- ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول

❿||- بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح

❶❶||- فساد رائحة النفس

❷❶||- الإصابة المتكررة بنزلات البرد

ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية

هل تعلم ان باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمه لجسمك !!

فقط اضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة

او اقسم الناتج على 250 مل لتحصل على عدد الأكواب اليومية

مثلا اذا كان وزنك
50

50 x 30 = 1500 ÷250 = 6 cup

او
50 x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L

إذاً انت تحتاج الى لتر ونص من الماء اي 6 أكواب من الماء

لطفا ساهم في نشر المعلومة ولنا ولك الأجر بإذن الله ..

-- منقول للفائدة من وصايا الرسول للشرب
🍶 أن تشرب وَ أنت جالس : يذهب من جسمك جميع الترسبات الضارة ومنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى .
🍶 أما الشرب ثلاثاً : فإنهُ كلما شربت وتوقفت للتنفس يأخذ الجسم أكسجين ويعطي أنسولين للجسم والأنسولين يحميّ من مرض السُكري.

❤️| دمتم سالمين.

شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع

Address

Mersin

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when معلومات صحية بالعربي Health Information in Arabic I posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category