08/09/2026
❌Sürekli aşağı bakmak ❌
Boyun Düzleşmesi
Boyundaki doğal C kavisi zamanla kaybolur ve düzleşir.
Sonuç ne?
Boyun ağrısı, sırt ağrısı, omuzda gerginlik, baş ağrısı ve hatta ellerde uyuşma.
Neden oluyor?
Kafan ortalama 5-6 kg. Ama telefona 45 derece eğilince boynuna binen yük 22 kg’a çıkıyor. Bu yükü kasların ve disklerin yıllarca taşıyamaz.
İyi haber: Fizyoterapi ile düzelebilir.
Fizyoterapist bu süreçte ne yapar?
1. Ağrıyı keser: Manuel terapi ve cihazlarla boyun-sırt kas spazmını çözer
2. Düzleşmeyi düzeltmeye çalışır: Boyun kaslarını güçlendiren ve geren özel egzersizlerle eski kavisi geri kazandırmaya yardımcı olur
3. Duruşunu öğretir: Telefonu göz hizasına kaldırma, masa ergonomisi gibi günlük alışkanlıklarını düzeltir
4. Nüksü engeller: Sana evde uygulayabileceğin egzersiz programı verir
Unutma: Ağrı kesici geçici çözümdür. Asıl tedavi kasları güçlendirmek ve duruşu düzeltmektir. Bu konu da sizlere en çok fizyoterapistinizin uygulayacağı program yardımcı olacaktır.
Yanlış egzersiz yapmak durumu kötüleştirebilir. Bu yüzden programa başlamadan önce mutlaka bir uzmana görünün.💪
⚠️BİLGİLENDİRME:
Bu içerik yapay zeka desteği ile oluşturulmuş olup yalnızca bilgilendirme amaçlı hazırlanmıştır.
❌Tanı ve tedavi yerine geçmez.
Yanlış egzersiz şikayetlerinizi artırabilir.
Sağlık sorunlarınız ve durumuzunuz ile ilgili daha detaylı bilgi almak için en yakın sağlık kuruluşuna ve bir uzmana başvurunuz.✅
Detaylı araştırma için link : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26970701/
