Diyetisyen Gül Melek Karatut

25/04/2026

17/04/2026

Ispanak ve yoğurt yerken bunu farkettiniz mi? 👆🏻🎥

10/04/2026

Uyku apnesi varsa kilo veremezsin! 👆🏻🎥

07/04/2026

Ayçiçek yağı aslında sağlıklı mı? 👆🏻🎥

05/04/2026

Kalp ve damar sağlığını desteklemek için
günlük beslenmene ekleyebileceğin 5 temel besin:

🥑 Avokado: Sağlıklı yağ içeriği sayesinde kolesterol dengesine destek olur.
🐟 Yağlı balıklar (somon, uskumru): Omega-3 yağ asitleri ile kalp dostudur.
🥜 Ceviz & badem: Hem sağlıklı yağ hem de antioksidan kaynağıdır.
🥦 Yeşil sebzeler (ıspanak, brokoli): Lif ve vitamin açısından zengindir.
🫒 Zeytinyağı: Kalp sağlığını destekleyen en değerli yağlardan biridir.

Unutma, tek bir besin değil
genel beslenme düzenin fark yaratır.

💾 Kaydetmeyi unutma,
ihtiyacın olduğunda tekrar bakarsın 🤍

02/04/2026

Şeker hastaları için tatlandırıcı kullanımı 👆🏻🎥

29/03/2026

Tartıdaki rakamlar gerçekleri söylemiyor! 👆🏻🎥

23/03/2026

“Diyetisyenlerin asla tüketmediği ürünler” diye kesin kurallar yok.

Ama bazı ürünler var ki,
fark etmeden süreci zorlaştırabilir.

Özellikle:

✔ “Şekersiz” etiketiyle satılan ama içeriği ultra işlenmiş ürünler
✔ Masum görünen diyet atıştırmalıklar (barlar, bisküviler…)
✔ Gün içinde fark edilmeden tüketilen sıvı kaloriler

Bu ürünler tek başına “zararlı” değil,
ama sık tüketildiğinde
iştahı artırabilir, dengeyi bozabilir.

Asıl mesele yasaklamak değil,
neye ne kadar yer verdiğini bilmek.

19/03/2026

Aç mısın? Yoksa sadece susadın mı? 👆🏻🎥

15/03/2026

Diyet yaparken neden sinirli oluruz? 👆🏻🎥