Psk. Barış Akgündüz

Psk. Barış Akgündüz 📚 Çağ Üniversitesi - Psikoloji
✍🏻 Bilişsel Davranışçı Terapi & Şema Terapi
🔎 Ergen - Yetişkin Psikolojisi

Terk edilme şeması taşıyan biri için, değer verdiği birini kaybetme ihtimali bazen dayanılmaz bir korkuya dönüşür.Bu kor...
19/06/2026

Terk edilme şeması taşıyan biri için, değer verdiği birini kaybetme ihtimali bazen dayanılmaz bir korkuya dönüşür.

Bu korkuyla baş edebilmek için kendi sesini kısar, sınırlarını kaldırır.

Ama birini kaybetmemek için kendini kaybetmek, içten içe tüketen bir yöntemdir.

Gerçek sevgi, kendi sınırlarımızı koruyabildiğimizde mümkün olur.

👇 Bu döngüyü tanıyor musun?

18/06/2026

Senin "karakterim" sandığın şeyler, belki de sadece çocukluk yaralarının kabuk bağlamış halidir… 🩹

​Şema terapiye göre, çocukluğumuzda karşılanmayan duygusal ihtiyaçlarımız zihnimizde görünmez kalıplar oluşturur. Yetişkinlikte yaşadığımız ani öfke patlamaları, sürekli onay bekleme hali aslında o küçük çocuğun sesidir.

​Farkındalık, iyileşmenin ilk adımıdır. Bugün tetiklendiğin o anlarda kendine şunu sor:
Şu an konuşan bugünkü yetişkin ben miyim, yoksa geçmişteki yaralı çocuk mu?

​

13/06/2026

Bütün gün çalıştın. Yine de suçluluk duydun. Bu tembellik değil — beynin seni koruyor. Ama yanlış zamanda. Hipervigilans, dinlenmeyi tehdit olarak kodlar. Ve bu farkındalıkla değişmeye başlar. 🧠

Peki sinir sistemimize dinlenmenin güvenli olduğunu nasıl yeniden öğreteceğiz?

Başlamak için şu 3 adımı deneyebilirsin:

​1. Mikro molalarla başla ⏱️
Sinir sistemin uzun süre durmayı şu an bir tehdit olarak görüyor. Birden saatlerce yatmaya veya tamamen kopmaya çalışma. Günde sadece 3 defa, 2 dakikalığına dur. Telefon yok, iş yok. Sadece etrafını izle ve derin nefes al.

​2. Güvenlik telkini ver 🗣️
Dinlenmeye çalıştığında o tanıdık suçluluk hissi geldiğinde, onunla savaşma. Kendine şefkatle şunu hatırlat: Şu an dinlenmek benim için güvenli. Hiçbir şey üretmesem de yeterliyim.

​3. Üretkenliği değerin olmaktan çıkar 🌱
Kendi değerini, o gün bitirdiğin yapılacaklar listesi ile ölçmekten vazgeç. Sen sadece var olduğun için değerlisin, makine gibi ürettiğin için değil.

​Beynini yeniden programlamak zaman alır, bu süreçte kendine karşı nazik ol. 😌

​👇 Dinlenmeye çalıştığında zihninden ilk hangi cümle geçiyor? Yorumlarda buluşalım.

​

Yıllardır taşıdığın şeyin bir adı olabilir.Şemalar, çocuklukta yazdığımız senaryolardır.Değişmek mümkün. Ama önce görmek...
11/06/2026

Yıllardır taşıdığın şeyin bir adı olabilir.
Şemalar, çocuklukta yazdığımız senaryolardır.
Değişmek mümkün. Ama önce görmek gerek.

Detaylı bilgi ve sorularınız için DM👇

Yakınlık kurmak ve birine güvenmek, geçmişte yara almış bir ruh için çoğu zaman büyük bir tehdit gibi algılanır. 🌱 Yeni ...
11/06/2026

Yakınlık kurmak ve birine güvenmek, geçmişte yara almış bir ruh için çoğu zaman büyük bir tehdit gibi algılanır. 🌱

Yeni ve sağlıklı bir bağın içindeyken bile zihnimiz sürekli eski hayal kırıklıklarının tekrar edeceğine dair uyarılar verir. Bu sürekli tetikte olma hali, terk edilme veya incinme korkusuyla birleştiğinde, farkında olmadan o çok değer verdiğimiz bağı kendi ellerimizle yıpratmamıza neden olur.

Kendimizi korumak adına ördüğümüz o kalın duvarlar, aslında en çok ihtiyaç duyduğumuz şefkati ve yakınlığı da dışarıda bırakır.
​Bir ilişkide güvende hissetmek, hiçbir şeyin ters gitmeyeceğinden emin olmak demek değildir.

Asıl güven, bir şeyler ters gitse bile bununla baş edebilecek o içsel güce sahip olduğumuzu bilmektir.

Psk. Barış Akgündüz 📍 Mersin & Online Danışmanlık
➡️ Detaylı bilgi ve randevu
📞 +90 554 191 54 46
📧 [email protected]

Hayatımızdaki insanları kırmamak veya yalnız kalmamak adına sürekli onların beklentilerine göre hareket etmeyi seçebilir...
08/06/2026

Hayatımızdaki insanları kırmamak veya yalnız kalmamak adına sürekli onların beklentilerine göre hareket etmeyi seçebiliriz. Her talebe onay vermek dışarıdan uyumlu ve fedakar bir duruş gibi görünse de, zamanla kendi isteklerimizi ve ihtiyaçlarımızı tamamen ertelememize yol açar. ⏳

Kendimizden verdiğimiz bu sessiz tavizler birikerek içsel bir öfkeye, derin bir yorgunluğa ve kendi benliğimize karşı yabancılaşmaya neden olur. Başkalarının memnuniyeti üzerine kurulu bir yaşam, bizi kendi hayatımızın sadece bir izleyicisi haline getirir.

Kişisel sınırlar çizmek bencilce bir eylem değil, ruh sağlığımızı korumanın ve ayakta tutmanın en temel şartıdır. Hayır diyebilmek karşı tarafa duyulan bir tepki değil, kendi zamanımıza ve ruhumuza duyduğumuz derin bir saygıdır. 💫

Psk. Barış Akgündüz 📍 Mersin & Online Danışmanlık
➡️ Detaylı bilgi ve randevu
📞 +90 554 191 54 46
📧 [email protected]

05/06/2026

Değerli sanatçı Işıl Yücesoyun da belirttiği gibi, hayatı sadece bir görev listesi gibi yaşamak ruhumuzu çoraklaştırır. Sürekli bir yerlere yetişmeye, her şeyi mekanik bir zorunlulukla tamamlamaya çalışırken yaşamın getirdiği o esas keyif anlarını ıskalarız. Günümüz dünyası bize her şeyin anında ve hızla çözülmesi gerektiğini dayatırken, ruhsal olgunlaşma ve gerçek bir dönüşüm zamana ihtiyaç duyar.

Bir çayın bile hazır olması için zamana ve sabra ihtiyacı varken, kendi iç dünyamızın bir günde iyileşmesini beklemek kendimize yaptığımız büyük bir haksızlıktır. Dönüşüm, sabır ve şefkatli bir çaba gerektiren, yavaşça ve sindire sindire ilerleyen çok özel bir süreçtir.

Psk. Barış Akgündüz 📍 Mersin & Online Danışmanlık
➡️ Detaylı bilgi ve randevu
📞 +90 554 191 54 46
📧 [email protected]

Bir kaybın ardından bize en çok söylenen şey, zamanın her şeyin ilacı olduğudur. Bu düşünce, yasın zamanla ufalıp yok ol...
04/06/2026

Bir kaybın ardından bize en çok söylenen şey, zamanın her şeyin ilacı olduğudur. Bu düşünce, yasın zamanla ufalıp yok olacağı inancını taşır. Oysa gerçekte yas küçülmez veya bir gün tamamen silinip gitmez. Tıpkı kalbimizin tam ortasına yerleşen ağır bir taş gibidir. İlk günlerde sadece o taşı hissederiz ve hayatımızın geri kalanına hiçbir yer kalmamış gibi gelir.

​Zaman geçtikçe o taşın boyutu değişmese de, biz o taşın etrafında büyümeyi öğreniriz. Yeni insanlara, yeni deneyimlere ve yeni umutlara alan açtıkça hayatımız o acıyı da kapsayacak şekilde genişler. Kaybettiğimiz şeyin sızısı zaman zaman yoklasa da, artık o sızıyı taşıyabilecek daha geniş ve dayanıklı bir iç dünyamız vardır. Acıyı yok etmeye çalışmak yerine, onunla birlikte yepyeni bir yaşam inşa etmeye izin vermek ruhumuzu yavaşça özgürleştirir.

​Psk. Barış Akgündüz 📍 Mersin & Online Danışmanlık
➡️ Detaylı bilgi ve randevu
📞 +90 554 191 54 46
📧 [email protected]

Hayatın getirdiği zorluklarla karşılaştığımızda, kendimizi acımasızca eleştirmenin bizi daha güçlü kılacağına inanırız. ...
03/06/2026

Hayatın getirdiği zorluklarla karşılaştığımızda, kendimizi acımasızca eleştirmenin bizi daha güçlü kılacağına inanırız. Başarısızlıkları veya eksiklikleri birer suç gibi görerek kendi iç dünyamızda sert yargıçlara dönüşürüz. Oysa bu içsel cezalandırma yöntemi bizi geliştirmek veya ayağa kaldırmak yerine, olduğumuz yere hapseder ve ruhsal dayanıklılığımızı derinden zedeler.

​Öz şefkat, sahte bir motivasyonla her şeyin harika olduğunu iddia etmek kesinlikle değildir. Tam aksine acıyı, yorgunluğu ve hata yapabilme ihtimalini son derece doğal, insani birer deneyim olarak kabul edebilmektir. Kendinize tıpkı değer verdiğiniz bir dosta yaklaşır gibi anlayışla yaklaştığınızda, o zorlu dönemeçleri çok daha sağlam basarak atlatabildiğinizi fark edeceksiniz.

​Psk. Barış Akgündüz 📍 Mersin & Online Danışmanlık

➡️ Detaylı bilgi ve randevu
📞 +90 554 191 54 46
📧 [email protected]

Mevsimlerin geçişi içsel dünyamızdaki değişimleri anlamak için bize her zaman ayna tutar. Haziran ayının o canlı ve taze...
01/06/2026

Mevsimlerin geçişi içsel dünyamızdaki değişimleri anlamak için bize her zaman ayna tutar. Haziran ayının o canlı ve tazeleyen günleri başlarken, zihnimizde bizi yoran ve ağırlaştıran düşünceleri fark etmek daha da önem kazanır.

Dışarıdaki mevsim değişirken kendi içimizde aynı yorucu döngüleri devam ettirmek ruhsal bir tükenmişlik yaratır.

​Bununla birlikte yenilenmek veya eski alışkanlıkları bırakmak her zaman hızlı bir süreç değildir. Bu noktada önemli olan doğanın coşkusuna kapılıp kendinize anında değişme baskısı yapmak değil, sürecinize şefkatle yaklaşmaktır.

Kendi hızınıza saygı duyarak atacağınız her küçük adım, bu yaz kendinize verebileceğiniz en değerli hediyedir.

​Psk. Osman Barış Akgündüz 📍 Mersin & Online Danışmanlık

➡️ Detaylı bilgi ve randevu
📞 +90 554 191 54 46
📧 [email protected]

Address

Mersin

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psk. Barış Akgündüz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category