https://www.facebook.com/100731556242109/

Özel Sağlık Hizmet Birimi Diyetisyen Furkan Tunç

Home
Turkey
Ordu
Özel Sağlık Hizmet Birimi Diyetisyen Furkan Tunç

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Özel Sağlık Hizmet Birimi Diyetisyen Furkan Tunç, Nutritionist, Yeni Mahalle Zübeyda Hanım Caddesi No:3/3 (köprübaşı) Altınordu/ORDU, Ordu.

23/08/2026

İlk haftayı geride bıraktık! 🎉 Bu hafta sizden büyük hedefler, kesin yasaklar veya keskin kurallar beklemiyorum. Sadece tek bir şey istiyorum: Gözlemlemek.

Neden mi? Çünkü “Bu hafta hiç tatlı yemeyeceğim” dediğimizde, zihnimiz sadece o yasaklı yiyeceğe odaklanır. Ama “Tatlı yediğim anlarda ne hissediyorum, ne kadar açım, günün hangi saati?” diye gözlemlediğimizde, o davranışın kök nedenini buluruz.

Sonuç odaklı değil, süreç ve gözlem odaklı olmak, diyet psikolojisinden çıkmanın ilk adımıdır.

💬 Peki senin bu haftaki en şaşırtıcı fark edişin neydi? “Meğer hiç aç değilken sadece sıkıntıdan yiyormuşum” diyenler burada mı? Yorumlarda buluşalım! 👇

22/08/2026

Çoğu zaman somut bir plana dayanmayan “daha iyi besleneceğim” veya “tatlıyı keseceğim” gibi hedefler, günün koşturmacasında unutulup gider.

Çünkü beynimiz soyut dilekleri değil, net zaman ve eylem içeren karar cümlelerini uygular.

Geniş zamanlı bir dilek tutmak yerine, davranışını tam o an yönetecek bir tetikleyici belirle:

✘ “Daha az tatlı yiyeceğim.”

✔ “Akşam yemeğinden sonra tatlı isteği geldiğinde önce büyük bir bardak su içip 10 dakika bekleyeceğim.”

✘ “Düzenli besleneceğim.”

✔ “Saat 16.00’da atıştırmalığa karar vermeden önce 2 dakika durup neye ihtiyacım olduğunu soracağım.”

Unutma; değişimi getiren şey niyetlerin değil, kriz anında verdiğin anlık kararlardır.

👇 Sıra Sende!
Aşağıdaki şablonu kopyala, boşlukları doldur ve yorumlara yaz. Bu hafta kendi karar cümlen ne olacak?

“Bu hafta ______ olduğunda, önce ______ yapacağım.”

(Kaydetmeyi ve bu hafta uygulamak istediğin bir arkadaşına göndermeyi unutma! 📌)

21/08/2026

Porsiyon kontrolden çıkıyorsa sorun iradenizde değil, çevrenizde olabilir. Farkında olmadan fazla yememize neden olan 5 temel etkeni ve yerine koyabileceğiniz pratik alışkanlıkları karusele ekledik.

📌 Sende en sık hangisi oluyor? Yorumlarda buluşalım.
sağlıklıbeslenme sıradışıdiyet

20/08/2026

Gün içinde ne yediğimiz kadar, hangi açlık seviyesinde ve hangi duyguyla karar verdiğimiz de öğün sonrasındaki memnuniyetimizi belirler. 🌿

Burada amaç kendimizi yargılamak, kısıtlamak veya kusursuz olmak değil; sadece durup kendi beslenme örüntülerimizi fark etmek.

Günde sadece 3 satırlı basit bir kayıt tutmak, farkındalığı artırmanın ve otomatik kararlardan sıyrılmanın en pratik adımı. ✨

📌 Bu 3 satırlı takip şablonunuzu atın değerlendirelim

18/08/2026

Masaya her oturduğumuzda sadece tabağı değil, günün stresini, hızını ve koşturmacasını da yanımıza alıyoruz. 🌿

Sonuç? Ne yediğimizi, ne kadar çiğnediğimizi ve en önemlisi doyup doymadığımızı fark etmeden biten öğünler…

Yeme alışkanlıklarını değiştirmek büyük ve katı kurallarla değil, tam olarak bu küçük farkındalık anlarıyla başlar.

Bugün sana rehberlik etmesi için çok pratik bir yöntem bıraktım: “İlk Üç Lokma Testi” 📲

Tüm adımları detaylarıyla görmek için görselleri kaydırmayı unutma! ➡️

✨ Bugün Seninle Küçük Bir Anlaşma Yapalım:
Bu testi bugün (özellikle en çok acele ettiğin) bir öğününde dene.

Fark ettiğin hissi, yeme hızını veya seni en çok zorlayan adımı yorumlarda paylaş ya da bana doğrudan DM’den “fark ettim” yaz, üzerine birlikte konuşalım. 📥
beslenmedanışmanlığı porsiyonkontrolü sürdürülebilirbeslenme ordu diyetisyen diyet

17/08/2026

Acıktığın an tabağına ne koyacağını seçtiğini sanıyorsun, ama süreç çok daha önce başlıyor. 🧠✨

Gün içinde kan şekerin düşüp yorgunluk arttığında, beynin pratik ve hızlı enerjiye yönelir. Yani karar anı, masaya oturduğun an değil; açlık krizinin geldiği andan saatler öncesidir.

Ne yiyeceğini aç kalmadan önce planlamak, iradene yüklenmek yerine strateji kurmanı sağlar.

👇 Peki sen en çok hangi an kontrolü kaybetmeye meyillisin?

(Hikayedeki ankete katılmayı unutma!)

08/08/2026

Tartı Her Şeyi Söylemez! ⚖️✨

Sağlıklı yaşam ve değişim yolculuğunda sadece tartıdaki rakama odaklanmak, yaptığın en büyük haksızlık olabilir. Vücudun sana gelişimi çok daha farklı yollarla fısıldar:

🔹 Kıyafetlerin bollaşması: Yağ kaybı gerçekleşiyor, bedeniniz inceliyor demektir.

🔹 Enerjinizin artması: Hücrelerinize doğru yakıtı verdiğinizin ve metabolizmanızın canlandığının kanıtıdır.

🔹 Uykunuzun düzelmesi: Hormonal dengenizin ve stres seviyenizin hizalandığını gösterir.

Gerçek başarı; tartının üzerindeki rakam değil, gün içinde hissettiğiniz canlılık, aynadaki tebessümünüz ve kendinize kattığınız sürdürülebilir alışkanlıklardır. 🌿

Bugün tartıyı bir kenara bırakın ve vücudunuzdaki bu küçük ama devasa zaferleri kutlayın!

💬 Sizin bu süreçte fark ettiğiniz en güzel “tartı dışı” değişim ne oldu? Yorumlarda buluşalım! 👇

📌 Kaydetmeyi ve bu hatırlatmaya ihtiyacı olan bir arkadaşına göndermeyi unutma!

04/08/2026

Dışarıda yemek yemek sosyalleşmenin en güzel yollarından biri! Ancak “Dışarıda yiyeceğim, diyetim bozulacak” korkusuyla bu anların tadını çıkaramıyor musun? 🤷‍♀️🍽️

Aslında cevap çok basit: Doğru restoran ve doğru tabak seçimi.

Kebapçıdan İtalyan restoranına kadar her yerde sağlıklı ve lezzetli alternatifler bulmak mümkün. Detayları ve tabak kombinasyonlarını karoselde topladım! Swipe yapmayı unutma! 👈

Sen dışarı çıktığında en çok hangi restorana gitmeyi seviyorsun? Yorumlarda buluşalım! 👇

sağlıklıyaşam fitöneriler restorantercihleri karosel

30/07/2026

Masa başında çalışırken gelen o 16:00 acıkması... 🕒

Çekmecede duran ilk bisküvi paketine ya da otomata sarılmak kolay, ama sonrasında gelen o ağırlık hissi kaçınılmaz.

Gün boyu enerjini yüksek tutacak, buzdolabı gerektirmeden haftalarca çekmecende bozulmadan durabilecek sağlıklı ofis atıştırmalıkları:

🌰 Çiğ Kuruyemişler: Odaklanmayı artırır, uzun süre tok tutar.

🍇 Kuru Meyveler: Tatlı krizlerini rafine şeker almadan çözmenin en pratik yolu.

🌾 Temiz İçerikli Barlar: Etiketini okuyarak aldığın, ilave şekersiz barlar hayat kurtarır.

🌽 Tuzsuz Patlamış Mısır / Fırınlanmış Nohut: Cips arayanlara en çıtır alternatif.

🍫 Bitter Çikolata (%70+): Bir iki kare, hem modunu yükseltir hem de tatlı isteğini keser.

💡 Küçük İpucu: Bu atıştırmalıkları küçük kilitli poşetlere porsiyonlayarak çekmecene koyarsan paket biterken kontrolü kaybetmezsin!

📌 Çalışma arkadaşına göndermeyi ve çekmeceni yenilemeden önce kaydetmeyi unutma!

Sen en çok hangisini çekmecenden eksik etmiyorsun? Yorumlarda buluşalım 👇

29/07/2026

Gün içinde yeterince su içmekte zorlanıyor musun? “Su tatsız geliyor” diyenlerdensen, bu tarifler tam sana göre! 🍋🥒

Aromalı sular sadece suya lezzet katmakla kalmaz; aynı zamanda metabolizmanı hızlandırır, ödem atmayı kolaylaştırır ve gün boyu daha enerjik hissetmeni sağlar.

💡 Küçük bir ipucu: Hazırladığın sürahiyi bittikçe gün içinde 1 kez daha suyla doldurabilirsin!

Sen en çok hangi tarifi denemek istersin? Yorumlarda buluşalım! 👇

Address

Yeni Mahalle Zübeyda Hanım Caddesi No:3/3 (köprübaşı) Altınordu/ORDU
Ordu
52600

Telephone

+905373930383

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Özel Sağlık Hizmet Birimi Diyetisyen Furkan Tunç posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Özel Sağlık Hizmet Birimi Diyetisyen Furkan Tunç:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ordu?