Psikolog İlkbal Ören

19/04/2024

🔴Düşüncelerimiz ve hislerimiz birbirileriyle ilişkilidir. Düşündüklerimiz nasıl hissettiğimizi etkiler. Beynimizin başvurduğu bazı düşünce hataları vardır. Bu düşüncelerimizi fark etmek, onları daha detaylı ve doğru bilgilerle güncelleyebilmemiz için öncelikli adımımızdır.
✅Tabloda görüldüğü gibi bazı düşünce hatalarına yer verilmiştir ve bu düşünce hatalarını hangi düşünce kalıplarıyla değiştirebileceğimiz örneklenmiştir.

25/03/2024

15/03/2024

🔻Öz-şefkat, zor zamanlardan geçtiğimizde ihtiyaç duyduğumuz şefkat, anlayış, nezaket ve desteği kendimize sunabilme becerisi olarak tanımlanabilir.
Bizlere bunları sunan yakınlarımızın ve sosyal destek ağımızın olması da önemli olmakla birlikte; her zaman ve her koşulda, nereye gidersek gidelim, yaşamımızın sonuna kadar yanımızda olan kendi iç sesimizdir ve en önemlisi özümüzle kurduğumuz ilişkidir.

🔻Dolayısıyla bu değerleri kendimize sunabiliyor olmak öncelikle kendimizle olan ilişkimizi iyileştirmeye, kendi duygularımıza temas etmeye ve belki bu deneyimlerin bizi geliştirmesine kapı aralar.

🔻Öz-şefkat kendimizi yargılamadan, eleştirmeden, suçlamadan; duygularımızın farkına vararak, onları kabul ederek ve bu duyguları yaşamak için kendimize izin vererek ve bunu yaparken de kendimize merhametle yaklaşarak eyleme geçmek demektir.