Dr. Hilal Berberoğlu

Dr. Hilal Berberoğlu Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı
Physical Medicine and Rehabilitation Specialist
📍İstanbul Kağıthane Kızılay Hastanesi

Egzersiz yalnızca kilo vermek veya fit görünmek içinyapılan geçici bir aktivite değildir; sağlıklı yaşamın önemlibir par...
18/08/2026

Egzersiz yalnızca kilo vermek veya fit görünmek için
yapılan geçici bir aktivite değildir; sağlıklı yaşamın önemli
bir parçasıdır. 🌿

Düzenli ve kişiye uygun hareket;
• Kas gücünün korunmasına
• Eklem hareketliliğinin desteklenmesine
• Denge ve koordinasyonun gelişmesine
• Kalp ve dolaşım sisteminin desteklenmesine
• Günlük işlerin daha rahat yapılmasına
• Hareketsizliğe bağlı ağrı ve tutukluğun azaltılmasına
katkı sağlayabilir.

Ancak herkesin yaşı, sağlık durumu ve fiziksel kapasitesi
farklıdır. Bu nedenle bir başkasına iyi gelen egzersiz sizin
için uygun olmayabilir. Önemli olan yoğun bir programla
başlamak değil; güvenli, sürdürülebilir ve size uygun
hareketleri yaşamınızın bir parçası hâline getirmektir.

17/08/2026

Tatil sezonu başladı! ☀️🧳
Peki bavula neleri koyalım, neleri çıkaralım? 👀

Bir fizik tedavi uzmanı gözüyle; tatilde bedenimizi rahat ettirecek doğru seçimleri konuşuyoruz. 🧘🏻‍♀️✨
Bakalım hangileri bavulda kalıyor, hangileri eleniyor?

14/08/2026

Yolda yürürken bacaklarınıza aniden sızlama ya da ağrı geliyor ve durup dinlenme ihtiyacı mı hissediyorsunuz? 🦵🏻

Bu durumun altında iki farklı neden yatıyor olabilir. Peki hangileri?

Belirtileri doğru değerlendirmek, ağrının kaynağını ayırt etmek açısından oldukça önemli.
Cevabı videoda saklı. 👀

Ağrısız hareket etmek için bedenimizin yalnızca güçlüolması yetmez; dengeye, esnekliğe ve dinlenmeye deihtiyacı vardır. ...
13/08/2026

Ağrısız hareket etmek için bedenimizin yalnızca güçlü
olması yetmez; dengeye, esnekliğe ve dinlenmeye de
ihtiyacı vardır. 🌿

Doğru duruş eklemlerimize binen yükü dengeler, güçlü
kaslar hareketlerimizi destekler, esneklik ise günlük
yaşamda daha rahat hareket etmemizi sağlar.

Düzenli hareket kadar bedenimizi dinlemek ve ihtiyaç
duyduğunda dinlenmesine izin vermek de önemlidir.
Unutmayın, küçük ama düzenli adımlar bedeniniz için
büyük bir fark yaratabilir. Ağrınız uzun süredir devam
ediyor veya günlük hayatınızı etkiliyorsa nedenini
anlamak için uzman değerlendirmesi önemlidir.

12/08/2026

☀️ Sıcak hava lenfödemi neden artırır?

Hava sıcaklığı yükseldiğinde damarlar genişler ve dokulara geçen sıvı miktarı artabilir. Lenf sistemi bu fazla sıvıyı yeterince hızlı uzaklaştıramadığında özellikle kol ve bacaklarda şişlik, ağırlık, gerginlik ve dolgunluk hissi daha belirgin hale gelebilir.

Bu nedenle lenfödemi olan kişilerde sıcak havalarda belirtilerin artması sık görülebilir. 💧

🌿 Serin ortamlarda bulunmak, yeterli sıvı tüketmek, uzun süre hareketsiz kalmamak ve hekim önerisi varsa uygun kompresyon ürünlerini kullanmak şikâyetlerin kontrolüne yardımcı olabilir.

11/08/2026

Bel fıtığınız varsa “Pilates yapmayın!” diyenler olabilir. Ancak doğru egzersiz seçimi, doğru teknik ve uzman kontrolüyle pilates; omurgayı destekleyen kasların güçlenmesine, hareket kabiliyetinin artmasına ve günlük yaşamın daha konforlu hale gelmesine yardımcı olabilir. 🌿

Önemli olan her hareketi yapmak değil, size uygun hareketleri doğru şekilde yapmak. ✨

06/08/2026

Dizinizden gelen çıtırtı sesi sizi de endişelendiriyor mu? 🦵

Her çıtırtı sesi bir hastalık belirtisi değildir. Ağrı, şişlik, kilitlenme veya hareket kısıtlılığı yoksa bu sesler çoğu zaman normal olabilir.

Ancak çıtırtıya ağrı eşlik ediyorsa, diziniz şişiyorsa ya da günlük yaşamınızı etkileyen şikayetleriniz varsa bunu göz ardı etmemek gerekir.

Unutmayın, önemli olan sadece ses değil; sesin yanında hangi belirtilerin olduğudur.

04/08/2026

“Hocam, dik duruş korsesi alalım mı?”

Sanırım bana en sık sorulan sorulardan biri bu. 😊

Cevabım çoğu zaman: Hayır, tek başına çözüm değil.

Dik duruş korseleri kısa süreli bazı durumlarda destek sağlayabilir. Ancak duruş bozukluğunun asıl nedeni genellikle zayıf kaslar, yanlış alışkanlıklar ve uzun süre aynı pozisyonda kalmaktır.

Kalıcı bir değişim için kasları güçlendirmek, doğru duruş alışkanlıkları kazanmak ve kişiye uygun egzersizler yapmak çok daha etkilidir.

Siz de bu soruyu bana sormayı düşünüyorsanız, önce bu videoyu izleyin.☺️

Biraz iş çokça yaz 😍Keşke yılın tüm ayları temmuz olsa 👼🏻🦀 🍨☀️
29/07/2026

Biraz iş çokça yaz 😍
Keşke yılın tüm ayları temmuz olsa 👼🏻🦀 🍨☀️

Nöral terapi, sinir sisteminin düzenleyici etkisinden yararlanmayı amaçlayan bir tedavi yöntemidir. İnce iğnelerle belir...
20/07/2026

Nöral terapi, sinir sisteminin düzenleyici etkisinden yararlanmayı amaçlayan bir tedavi yöntemidir. İnce iğnelerle belirli noktalara düşük doz lokal anestezik uygulanarak vücudun bozulan ağrı kontrol mekanizmalarının yeniden dengelenmesi hedeflenir.

Özellikle kronik kas-iskelet sistemi ağrıları, boyun ve bel ağrıları, baş ağrıları, eklem ağrıları ve bazı fonksiyonel ağrı sendromlarında uygun hasta seçimiyle tedavi planının bir parçası olarak kullanılabilir.

Nöral terapi tek başına mucize bir tedavi değildir. Ayrıntılı hekim değerlendirmesi sonrasında; egzersiz, rehabilitasyon ve gerektiğinde diğer tedavi yöntemleriyle birlikte uygulandığında daha etkili sonuçlar alınabilir.

Not: Her ağrıda uygun olmayabilir. Tedavi kararı, muayene ve doğru tanı sonrasında kişiye özel olarak verilmelidir.

Address

Ayazağa Mahallesi, Azerbaycan Caddesi (Eski Cendere Caddesi) No: 3/C Sarıyer
Sarıyer
34250

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Hilal Berberoğlu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category