What are the opening hours?

Monday 09:30 - 18:00 Tuesday 09:30 - 18:00 Wednesday 12:30 - 21:00 Thursday 09:30 - 21:00 Friday 09:30 - 18:00 Saturday 09:30 - 16:00

Uzman Diyetisyen Aslıhan Özkan Beslenme ve Diyet Kliniği, Bahçelievler Mahallesi Muhsin Yazıcıoğlu Bulvarı No:8 Kat:1 İç Kapı No: 103, Serdivan (2026)

03/10/2024

Mide asidini güçlendirmek, sindirim sağlığını iyileştirmek için önemlidir. 🌿💪

İlk olarak, probiyotik açısından zengin gıdalar tüketmek, mide asidinin ve sindirimin desteklenmesine yardımcı olabilir. Yoğurt, kefir ve fermente edilmiş sebzeler gibi gıdalar bu açıdan zengindir.

Yavaş yemek ve her lokmayı iyice çiğnemek, mide asidinin daha etkili çalışmasını sağlar. Ayrıca, yavaş yemek, sindirim sürecini destekler. 🍽️🕰️

Asidik besinler (örneğin, limon ve sirke) mide asidinin üretimini artırabilir. Bununla birlikte, aşırıya kaçmamak önemlidir. 🍋🌿

Yeterli su içmek, mide asidinin etkinliğini destekler ve sindirim sistemini düzgün çalıştırır. 💧💧

Bu yöntemleri deneyerek mide asidinizi güçlendirebilir ve sindirim sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Ancak, mide sorunlarınız varsa veya belirtiler devam ediyorsa, bir uzmana danışmak her zaman en iyisidir. 😊🩺

26/09/2024

Şeker konusunda hepimiz dikkatli olmalıyız, çünkü rafine şeker sağlık için pek iyi bir arkadaş değil! 🍬🚫 Neyse ki, rafine şekeri daha sağlıklı alternatiflerle değiştirebiliriz. İşte bazı seçenekler:

Bal, doğal ve tatlı bir alternatif. Özellikle çayınıza veya yoğurdunuza harika bir tat katar. Ama unutmayın, bal da şeker içerir, bu yüzden dikkatli kullanmak önemli. 🍯

Akçaağaç şurubu, doğal olarak tatlıdır ve bazı vitaminler ile mineraller içerir. Pancake veya tatlılarda kullanabilirsiniz. 🥞

Doğal bir tatlandırıcı olan stevia, kalorisizdir ve şekerin yerini alabilir. Ancak, bazı kişiler stevia'nın tadını alışkanlık haline getirememiş olabilir. 🍃

Agave şurubu da doğal bir tatlandırıcıdır ve düşük glisemik indekse sahiptir. Ancak, şeker içeriği yine de yüksektir, bu yüzden ölçülü kullanmak faydalıdır. 🌵

Hurma pekmezi, doğal tatlılık sağlar ve bazı besin maddeleri içerir. Tatlılarınızda veya smoothielerde kullanabilirsiniz. 🌟

Unutmayın, her alternatifin de kendine özgü özellikleri ve şeker içeriği vardır. Sağlıklı bir diyet için her zaman ölçülü kullanmak en iyisidir. 😊🌿

21/08/2024

🍴Lipödem tedavisinde beslenme, önemli bir rol oynar. Doğru beslenme alışkanlıkları, lipödem semptomlarını hafifletebilir ve genel yaşam kalitesini artırabilir.

Lipödemde Uygulanabilecek Beslenme Stratejileri
Karbonhidrat tüketiminin sınırlanması, vücutta fazla yağ birikiminin önlenmesine yardımcı olabilir. Kinoa, esmer pirinç, tam buğday ekmeği, sebzeler (brokoli, ıspanak), meyveler (elma, armut) tüketilebilir.

Lifli gıdalar, sindirimi destekler ve vücutta toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Bu, ödemi azaltabilir ve genel sağlık durumunu iyileştirebilir. Chia tohumu, keten tohumu, tam tahıllar, sebzeler (karnabahar, brüksel lahanası), meyveler (frambuaz, böğürtlen) öğünlere eklenebilir.

Zeytinyağı, avokado, ceviz gibi anti-enflamatuar besinler, vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir.

Yeterli su tüketimi, vücudun toksinleri atmasına ve ödemi azaltmasına yardımcı olabilir.

14/08/2024

🌿 Son yıllarda daha fazla insanın dikkatini çeken sağlık sorunlarından biri lipödem. Lipödem, vücudun belirli bölgelerinde yağ birikiminin artmasıyla karakterize edilen, genellikle kadınlarda görülen bir durumdur. Bu rahatsızlık, sadece estetik bir sorun olarak değil, aynı zamanda fiziksel ve duygusal sağlık açısından da önemli etkiler yaratabilir.

Lipödem genellikle bacaklarda, kalçalarda ve bazen kolların üst kısmında görülür. Yağ birikimleri simetrik bir şekilde dağılır ve genellikle ağrı, hassasiyet ve morluklarla birlikte olabilir. En önemli özelliklerinden biri, lipödemli bölgelerdeki yağların egzersiz ve diyetle kaybolmaması ve genellikle varisli damarlar gibi başka sağlık sorunları ile ilişkilendirilebilmesidir.

Lipödemin Belirtileri
Bacaklarda, kalçalarda veya kolların üst kısmında simetrik bir şekilde yağ birikimi.

Etkilenen bölgelerde ağrı, hassasiyet veya morluklar.

Özellikle uzun süre ayakta kalındığında veya egzersiz yapıldığında şişlik ve yorgunluk hissi.

Cilt yüzeyinde girintiler veya pürüzler oluşabilir.

26/07/2024

🔍Demir, vücutta oksijen taşıyan hemoglobin proteininin bir bileşeni olarak önemlidir. Demir eksikliği durumunda hemoglobin üretimi azalabilir ve dolayısıyla dokulara yeterli oksijen taşınamaz. Bu durumda vücut enerji üretiminde zorluk yaşayabilir, kişi halsizlik ve yorgunluk hissedebilir. Enerji düzeylerinin düşmesi, fiziksel aktiviteyi ve dolayısıyla kilo verme çabalarını olumsuz etkileyebilir.

Demir eksikliği, bazal metabolizma hızını etkileyebilir. Bazal metabolizma hızı, vücudun dinlenme halindeyken harcadığı enerji miktarını ifade eder. Eksiklik durumunda metabolizma hızı düşebilir, bu da kalori yakımını azaltabilir ve kilo kaybını engelleyebilir.

Egzersiz yapmak, kilo verme sürecinde önemli bir faktördür. Eksiklik nedeniyle enerji düzeyleri düşükse veya kaslar yeterince oksijen alamazsa, egzersiz yapmak daha zor olabilir ve bu da kilo kaybını olumsuz etkileyebilir.

Bazı durumlarda iştah değişikliklerine neden olabilir. Bazı kişilerde iştah azalabilir veya sağlıksız beslenme alışkanlıkları ortaya çıkabilir.

Address

Bahçelievler Mahallesi Muhsin Yazıcıoğlu Bulvarı No:8 Kat:1 İç Kapı No: 103
Serdivan

Opening Hours

Monday	09:30 - 18:00
Tuesday	09:30 - 18:00
Wednesday	12:30 - 21:00
Thursday	09:30 - 21:00
Friday	09:30 - 18:00
Saturday	09:30 - 16:00

Website

https://aslihanozkan.com.tr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Aslıhan Özkan Beslenme ve Diyet Kliniği posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Diyetisyen Aslıhan Özkan Beslenme ve Diyet Kliniği:

Uzman Diyetisyen Aslıhan Özkan Beslenme ve Diyet Kliniği