Nilüfer Yolver Elibol

Nilüfer Yolver Elibol Ergen ve Yetişkin Bireysel Psikoterapi
Aile ve Çift Danışmanlığı
Bilişsel Davranışçı Terapi

31/07/2026

Bir işi neden yaptığınız, onu ne kadar sürdürebileceğinizi belirler.

Eğer tek motivasyon kaynağınız başkalarının takdiri, beğenisi veya onayıysa; bunlar azaldığında devam etmek de zorlaşabilir.

Çünkü dışsal motivasyon harekete geçirebilir, ancak uzun vadede tek başına yeterli olmayabilir.

Kalıcı değişim çoğu zaman kişinin kendi değerleri, hedefleri ve içsel nedenleriyle kurduğu bağ sayesinde mümkün olur.

Kendinize şu soruyu sorun:

“Bunu gerçekten istediğim için mi yapıyorum, yoksa takdir edilmek için mi?”

Cevabınız, motivasyonunuzun ne kadar dayanıklı olduğunu gösterebilir.

Sizce en güçlü motivasyon kaynağı hangisi: İçsel motivasyon mu, dışsal motivasyon mu ?

Anksiyete mi sezgi mi ?
26/07/2026

Anksiyete mi sezgi mi ?

25/07/2026

İnsan sadece fiziksel yorgunluktan değil, taşıdığı duygusal yüklerden de yorulur. Bazen güçlü görünmeye çalışırken hissettiklerimizi içimize atar, kimseye yük olmamak için sessiz kalırız. Oysa iyileşme çoğu zaman, anlaşılabildiğimizi hissettiğimiz güvenli bir ilişkide başlar.

Yükümüzü paylaşabildiğimiz insanlar; bizi yargılamadan dinleyen, duygularımıza alan açan ve “yalnız değilsin” hissini yaşatan kişilerdir. Çünkü ruh, en çok kendini güvende hissettiği yerde dinlenir.

Unutmayın; her şeyi tek başına taşımak zorunda değilsiniz. Bazen yük hafiflemez ama paylaşıldığında taşımak çok daha mümkün hale gelir.

22/07/2026

Her olumsuz duygu, ruhsal bozukluk olmak zorunda değil.

Eşinle gerçekten ortak bir paylaşımın var mı ? Yoksa sadece aynı evi mi paylaşıyorsunuz ?
21/07/2026

Eşinle gerçekten ortak bir paylaşımın var mı ? Yoksa sadece aynı evi mi paylaşıyorsunuz ?

18/07/2026

Her zaman güçlü görünmeye çalışmak, duyguları bastırmak ve sürekli “iyi olmak zorundayım” düşüncesiyle yaşamak hem zihinsel hem de fiziksel olarak yorucu olabilir.

Uzun süreli psikolojik stres, vücudun stres yanıtını sürekli aktif tutarak bağışıklık sistemi başta olmak üzere birçok biyolojik süreci etkileyebilir. Ancak bu, tek başına hastalıkların nedeni olduğu anlamına gelmez. Sağlık; biyolojik, psikolojik ve çevresel birçok faktörün birlikte etkileşimiyle şekillenir.

Güçlü olmak, her şeyi tek başına taşımak değildir. Gerektiğinde dinlenebilmek, duygularını ifade edebilmek ve destek istemek de psikolojik dayanıklılığın önemli bir parçasıdır.

17/07/2026

Her üstünlük kurma davranışının arkasında özgüven olmayabilir.

Bazen kişi, kendi içindeki değersizlik duygusuyla yüzleşmek yerine başkalarını küçümseyerek ya da kontrol etmeye çalışarak kendini daha güçlü hissetmeye çalışır. Bu durum kısa süreli bir rahatlama sağlasa da, benlik saygısını gerçekten güçlendirmez.

Sağlıklı benlik saygısı, başkalarını aşağı çekerek değil; kişinin kendi değerini dışarıdan onay almadan da hissedebilmesiyle gelişir.

Unutmayın; gerçekten güçlü insanlar, güçlü hissetmek için başkalarını küçültmeye ihtiyaç duymaz.

09/07/2026

İyi niyet kisvesi altında değersizleştirme: Destek mi, psikolojik manipülasyon mu ?

Her yardım, gerçekten yardım değildir.
Bazı insanlar destek oluyormuş gibi görünür; ancak kullandıkları dil, tavır ve davranışlar zamanla kendinizi yetersiz, suçlu ya da onlara bağımlı hissetmenize neden olabilir.

Psikolojik manipülasyon çoğu zaman açık bir saldırı şeklinde değil, “Senin iyiliğin için söylüyorum.”, “Ben olmasam bunu yapamazdın.”, “Sana sadece yardım etmeye çalışıyorum.” gibi ifadelerin arkasına gizlenebilir.

Sağlıklı bir destek;
•Sizi küçültmez.
•Kararlarınızı elinizden almaz.
•Minnet duygusuyla hareket etmenizi beklemez.
•Öz güveninizi zedelemek yerine güçlendirir.

Gerçek destek, sizi kendinize daha çok yaklaştırır. Manipülasyon ise zamanla kendinizden uzaklaştırır.

İlişkilerinizde yalnızca söylenenlere değil, o ilişkinin size nasıl hissettirdiğine de dikkat edin. Çünkü bazen en önemli ipucu, yaşadığınız duygudur.

08/07/2026

✨

Address

Arabacıalanı Mahallesi Mert Sokak 3/104 Serdivan/Sakarya
Serdivan
54050

Telephone

+905307938689

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nilüfer Yolver Elibol posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category