17/07/2026
Somatik düzenleme eğitiminde hocamız Büşra Ata | Psikolojik Danışman | Mindfulness & Yoga Eğitmeni / Somatik Akademi "kendinize evde bir spa alanı yaratın" dediğinde ilk tepkim "İyi de benim evimde buna hiç yer yok ki, hem yerde her yer toz olur!" olmuştu. Eminim birçoğumuz benzer "fiziksel" bahanelerin arkasına saklanıyoruz. 🙈
Oysa sinir sistemimizin sakinleşmek ve kendini güvende hissetmek için kocaman odalara veya lüks bütçelere değil; sadece küçük, temiz ve güvenli duyusal çıpalara ihtiyacı var.
Ben de çözümü bu "taşınabilir ve yarı-açık" köşeyi yaratmakta buldum: 👇
✨Tozlanmayan Zemin: Üzerinde uzanacağım matı ve o pembe örtüyü yerde açık bırakmıyorum. İşim bittiği an rulo yapıp kaldırıyorum. Böylece havada uçuşan tozlar veya tüy derdi sıfıra iniyor!
✨Sabit Görsel Çıpalar: Tablom, ayçiçeklerim ve sepetlerim ise köşede hep sabit kalıyor. Odaya her baktığımda bana sakinleşmeyi fısıldayan harika birer görsel hatırlatıcı oluyorlar.
✨Duyusal Destekçiler: Sepetlerin içindeki uçucu sakinleştirici yağlar, kolonyalar, kremim, loş bir ışık, yumuşacık bir pike ve uzandığımda bedenimi destekleyen o pofuduk minder veya yastık...
✨Ve Tabii ki En Büyük Kaynak: Köşeyi kurar kurmaz merakla inceleyen ve hemen yerini alan, mırıltı frekansıyla ortamı anında regüle eden o tatlı tüylü dostum! 🐱 (Kendisi alanın asıl sahibi oldu bile.)
Bedenimizi sakinleştirmek, kendimize şefkat göstermek için büyük alanlara ihtiyacımız yok. Bazen sadece 10 saniyede sereceğimiz temiz bir örtü ve kendimize ayıracağımız bir nefeslik an yeterli. 🤍
Sizin evinizde zihninizi ve bedeninizi en güvende hissettiren, "sığınağım" dediğiniz köşe neresi?
