Diyetisyen Esra Genç Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

06/09/2026

2026
Datça-Fethiye-Kaş❤️

02/07/2026

09/03/2026

Diyette Plato Dönemi Nedir?

Kilo vermede duraklama evresi diyete başlatan kişilerin kilolarının yaklaşık %10-15 ini kaybettikten sonra çoğunda gördüğümüz bir durumdur.
Genellikle 2-3 hafta, bazen daha uzun sürebilen bu dönem kişilerde stresi artırıp diyete uyum sürecini olumsu etkileyebilmektedir.
Aslında bu durum kalori açığına ve kilo kaybına karşı vücudumuzun gösterdiği bir savunma mekanizmasıdır ve herkeste gördüğümüz olağan bir süreçtir.
Çoğu plato döneminde vücutta yağ yakımı devam ettiği için incelme görürüz fakat ödem tutulduğu için tartıya yansımaz
Bu dönemlerde danışanlarımızda kısa süreli yaptığımız diyet modeli değişimleri, egzersizin artırılması ve metabolizma hızlandırıcı detox tariflerimizin denenmesi ile kilodaki duraksamayı kırabiliyoruz.
Bu dönemde yapmamız gerekenler
▪️Diyete uyumu bırakmamak, nasılsa kilo veremiyorum diye düşünüp uyumu kaybedersek kilo artışına yol açarız
▪️Stres seviyemizi azaltmak
▪️Egzersiz eklemek
▪️Düzenli uykuya dikkat etmek
Diyet süreci inişli çıkışlı bir süreçtir, beslenme alışkanlıklarımızı değiştireceğimiz, istediğimiz kiloya ulaşınca orda kalabilmeyi öğrendiğimiz bir yaşam şekli değişikliğidir.
Takılma süreçlerinin motivasyonumuzu bozmasına izin vermiyoruz🥰🫶🏻
Herkese sağlıklı günler❤️

31/12/2025

2025’in son seanslarını yapıyoruzz🎉
Birlikte sevindiğimiz, üzüldüğümüz, güzel sonuçlar aldığımız, bolca inceldiğimiz, yeni hedefler koyduğumuz 1 yılı daha geride bıraktık

2026 bize önce sağlık, mutluluk, huzur sonra da bolca eksiler getirsin diyelim o zaman tüm dileklerimiz gerçek olsun herkese mutlu yıllar diliyorum🥰❤️❤️

22/12/2025

Yeni yıla yeni kararlarla, daha sağlıklı ve fit girmek isteyenlere benden de hediye gelsiin uzun zamandır yapmamıştık🎉

Çekilişimizi başlatıyoruz efendiiim❤️

▪️1 kişiye 1 aylık Diyet Programı (Yüzyüze veya online)
▪️1 kişiye 4 seans Andulasyon Terapisi
▪️1 kişiye 4 seans Detoxbody & Andulasyon Terapisi

Yapmanız gerekenler beni takip edip, bu gönderiyi beğenip 1 arkadaşınızı etiketlemek🥰

31 Aralık Çarşamba günü çekilişi sonuçlarımız açıklanacak ve yılbaşı sonrası başlayacağız❤️

Herkese bol şans ve şimdiden mutlu yıllar diliyorum❤️

23/09/2025

Bugün kliniğimizde tam 6 yılı geride bıraktık ✨

İlk başladığım günden bugüne kadar benimle olup beraber yol aldığımız, anları paylaştığımız, mutlu olduğumuz yeri geldiğinde üzüldüğümüz tüm danışanlarıma sonsuz sevgiler🙏❤️

Umarım nicelerine sağlıkla hep birlikte ulaşırız🙏

07/09/2025

Mutlu bir tatil sonu💕

Enerjileri depoladık, artık dönüş vakti çalışmaya devam😍

31/05/2025

🌸