Uzm.Dyt. Bahar AKÇİN

Uzm.Dyt. Bahar AKÇİN Fonksiyonel Tıp🍏🥒🥑
Bariatrik Cerrahi Diyetisyeni 🌸
Yeditepe Uni-Haw Hamburg Uni

12/05/2026

🌸 GEBELİKTE DOĞRU KİLO YÖNETİMİ 🌸

Gebelikte amaç “az yemek” değil,
🩷 Anne ve bebeğin ihtiyaçlarını dengeli şekilde karşılamaktır.

✨ Sağlıklı kilo alımı;
✔️ Bebeğin gelişimini destekler
✔️ Gebelik diyabeti riskini azaltabilir
✔️ Ödem ve tansiyon problemlerini kontrol etmeye yardımcı olur
✔️ Doğum sonrası toparlanmayı kolaylaştırır

📌 Gebelikte dikkat edilmesi gerekenler:

🥗 Öğün atlamayın
Uzun süre aç kalmak kan şekeri dengesini bozabilir.

🥚 Protein tüketimini artırın
Yumurta, yoğurt, kefir, et, tavuk, balık ve kuru baklagiller önemli destek sağlar.

🍞 Karbonhidrat seçimine dikkat edin
Beyaz ekmek ve şekerli gıdalar yerine tam tahılları tercih edin.

💧 Su tüketimini ihmal etmeyin
Günlük yeterli su tüketimi hem ödem hem sindirim için önemlidir.

🚶‍♀️ Hafif fiziksel aktivite yapın
Doktor onayıyla yürüyüş ve hafif egzersizler kilo kontrolüne katkı sağlar.

⚠️ “2 kişilik yemek” doğru değildir!
Gebelikte kalite, miktardan daha önemlidir.

📍Her gebenin ihtiyaçları farklıdır.
Kilo yönetimi mutlaka kişiye özel planlanmalıdır.

sağlıklıgebelik hamilelik hamilebeslenmesi

“Bu sadece bir kilo meselesi değil, bir sağlık yolculuğu.” ✨Lipödemde yağ hücreleri sadece büyümekle kalmaz, aynı zamand...
03/05/2026

“Bu sadece bir kilo meselesi değil, bir sağlık yolculuğu.” ✨
Lipödemde yağ hücreleri sadece büyümekle kalmaz, aynı zamanda inflamasyona (iltihaba) meyillidir. Bu yüzden klasik diyetler bazen tek başına yetersiz kalabilir. Peki, lipödem semptomlarını hafifletmek ve vücudumuzu desteklemek için nasıl beslenmeliyiz? 🍎🥦
İşte dikkat etmemiz gereken temel noktalar:
✅ Anti-İnflamatuar Beslenme: Vücuttaki iltihabı azaltmak için zerdeçal, zencefil, yağlı balıklar (Omega-3) ve bolca yeşil yapraklı sebzeye yer açın.
✅ Tuzu Sınırlandırın: Fazla tuz vücutta su tutulmasına (ödem) neden olarak ağrıları artırabilir.
✅ İşlenmiş Şekerden Uzak Durun: Şeker, lipödem yağının en büyük tetikleyicilerinden biridir.
✅ Bol Su Tüketimi: Lenfatik drenajı desteklemek ve toksinleri atmak için su hayati önem taşır. 💧
✅ Doğal ve Tam Gıdalar: Paketli ürünler yerine mevsiminde sebze, meyve ve kaliteli protein kaynaklarını seçin.
Unutmayın; lipödem yağı diyete dirençli olabilir ancak doğru beslenme ağrıyı, hassasiyeti ve ağırlık hissini azaltmada mucizeler yaratır!
Siz beslenmenizde ne gibi değişiklikler yaptınız? Yorumlarda buluşalım! 👇🧡
ÖdemAtma KadınSağlığı LenfSağlığı Farkındalık

Metabolik sendrom teşhisi aldınız. “Diyet yapın” denildi. Ama hangi diyet?Kliniğimde bu soruyu binlerce hasta sordu. Cev...
25/04/2026

Metabolik sendrom teşhisi aldınız. “Diyet yapın” denildi. Ama hangi diyet?
Kliniğimde bu soruyu binlerce hasta sordu. Cevap basit değil — ama 5 adıma indirgenebilir.
Kaydırın → her adım, metabolik tabloyu doğrudan etkileyen bir beslenme kararı. 🔍 Kendinize sorun:
Bu 5 adımdan bugün kaç tanesini uyguluyorsunuz? Sorularınız için yoruma yazın. Kişisel beslenme planı için profildeki bağlantıya tıklayın.
—
💙 Uzm. Dyt. Bahar Akçin Usta
Metabolik Beslenme & Bariatrik | 12 Yıl Klinik Deneyim diyetisyen sağlıklıbeslenme diyetisyentavsiyesi onlinediyetisyen gizlişeker metabolikdiyet beslenme

25/04/2026

Gebelik şekerini takip ederek süreci sıkıntısız bir şekilde sürdürmek mümkün

Tüp mide ameliyatı oldunuz. Cerrah başarılı dedi. Ama sonrası?Kliniğimde 2.500’den fazla bariatrik hasta ile çalıştım. V...
24/04/2026

Tüp mide ameliyatı oldunuz. Cerrah başarılı dedi. Ama sonrası?
Kliniğimde 2.500’den fazla bariatrik hasta ile çalıştım. Ve şunu gördüm: Ameliyat değil, ameliyat sonrası süreci belirliyor.
Bu 5 hatayı yapanların büyük çoğunluğu ya kilo kaybını duraksattı ya da 1-2 yıl içinde kilolarını geri aldı.
Kaydırın → her slayt bir hata, her hata bir çözüm.

🔍 Kendinize sorun:
Bugün bu hatalardan kaç tanesini yapıyorsunuz?Sorularınız için yoruma yazın. Online veya yüz yüze danışmanlık için profildeki bağlantıya tıklayın.
—
🌿 Uzm. Dyt. Bahar Akçin Usta
Bariatrik & Metabolik Beslenme | 12 Yıl | 2.500+ Tüp Mide Hastası

13/03/2026

Sadece karar vermeniz yeterli aslında 💫Ayda 2- 5 kg kadar kaybetmek gayet normal bir başarı iken ekstra çaba sarf ederek bu miktarı artırmak mümkün, tabi ekstra bir hastalık veya kilo vermeyi engelleyen bir durum yoksa

26/02/2026

🌙Ramazan’da beslenmeyle ilgili nelere dikkat etmeliyiz? İftarda sahurda nasıl beslenmeliyiz?

Ramazan’da yapılan en büyük hata, sahuru atlamak ve iftarda bir anda fazla yemek.
Oysa doğru beslenmeyle Ramazan çok daha enerjik geçebilir.”

“Sahurda mutlaka protein olsun: yumurta, yoğurt, peynir gibi.
Beyaz ekmek yerine tam tahıl tercih et ki gün içinde daha tok kal.”

“İftarda ise orucu su ve hafif bir çorbayla aç, ana yemeğe geçmeden önce 10 dakika dur.
Bu hem mideyi korur hem de porsiyon kontrolünü sağlar.”

“Ve en önemlisi:
İftardan sahura kadar küçük yudumlarla su iç, tek seferde değil.

24/02/2026

Bu acı haberi vermek istemezdim ama siz yine de miktara dikkat edin :) 😅

Ramazan’da en çok tercih edilen pide ile ilgili bir detaya deginmek istiyorum
1 dilim ekmek 25 gram üzerinden hesaplanır ve 1
Ramazan pidesi yaklaşık olarak 450 gram, iftarda ölçüsüz olarak tüketilen Ramazan pidesinin geri dönüşümü zor olabilir yunusemrehastanesi sutüketimi fonksiyoneltıp fonksiyoneltıpdiyetisyeni fonksiyonelbeslenme gebeliktebeslenme gebelikteazkiloalma gebelikşekeri otoimmunhhastalıklar tüpmideameliyatındabeslenme

19/02/2026

Ramazan ayında uzun süreli açlık kadar susuzluk da vücudu zorlar.
Oruç sırasında baş ağrısı, halsizlik, kabızlık ve konsantrasyon düşüklüğünün en sık nedeni yetersiz su tüketimidir.

🔹 İftar–sahur arasında en az 8–10 bardak su içmeye çalışın
🔹 Suyu tek seferde değil, aralıklı tüketin
🔹 Sahurda su içmeden oruca başlamak gün içinde susuzluğu artırır
🔹 Çay, kahve ve gazlı içecekler suyun yerini tutmaz

💡 İpucu:
İftarda 1–2 bardak su →
İftar sonrası aralıklı →
Sahurda 2 bardak su

Unutmayın:
💧 Su, Ramazan’da bedeninizin sabrıdır.

11/02/2026

Kilo vermedi izlenecek iki yol var 1) kısa ve hızlı yol 2)yavaş ve uzun yol. Bu iki yolun da hem avantaj hem de dezavantajlar var benim tavsiyemse önce hızlı başlayıp sonra koruma olacak şekilde yavaş ilerlemek. Sizin tercihiniz hangisi? 😊

28/01/2026

Dışkı kıvamı Sana Ne Anlatıyor? 💩🔍
:
Hadi dürüst olalım, pek konuşmasak da tuvalet alışkanlıklarımız sağlığımızın en dürüst aynası! 🪞 Bağırsak sağlığını takip etmek için kullanılan “Bristol Dışkı Skalası” ile vücudunun neye ihtiyacı olduğunu saniyeler içinde anlayabilirsin.
İşte tipler ve anlamları:
1️⃣ Tip 1 & 2: Kabızlık sinyalleri! Vücudun “Su ve lif gönder!” diye bağırıyor. 🌵 Zeytinyağı ve hareketi artırmayı dene.
2️⃣ Tip 3 & 4: Altın standart! 🏆 Özellikle Tip 4, sindirim sisteminin bir saat gibi tıkır tıkır çalıştığını gösterir. Harikasın, aynen devam!
3️⃣ Tip 5, 6 & 7: Hızlı geçiş ve ishal belirtileri. 🏃💨 Lif eksikliği veya bir besin hassasiyeti olabilir. Bol sıvı ve elektrolit almayı unutma!
✨ Küçük bir ipucu: Bağırsakların ikinci beynindir. Onu iyi besle, o da seni iyi hissettirsin!
Detaylı rehber ve çözüm önerileri için! 👉
Hashtagler:
fiberalımı probiyotik sağlıklıbeslenme vücudunutanı

Address

Mimar Sinan Mah. Selami Ali Efendi Caddesi No: 43 D:4
Sirkeci

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm.Dyt. Bahar AKÇİN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category