04/06/2026
FAQ
EN
Video
Photo
Reels
Story
Igtv
Carousel
Viewer
Instagram Downloader
Download Instagram Videos, Photos, Reels, IGTV & carouselSocial Networks
Clear
Download
Search result
preview
Download
یادت میاد چند بار توی کودکی توی گلویت گره افتاد ولی گریه نکردی؟ چند بار توی مدرسه مسخره شدی ولی خندیدی که ناراحت نباشن؟ چند بار از دست کسی عصبانی بودی ولی لبخند زدی؟ اینها بیاثر نمیگذرند. تحقیقات روانتنی میگوید حدود ۹۰ درصد بیماریها ریشه در احساسات سرکوبشده دارند. یعنی آن خشم فروخورده، آن غم گریهنشده، آن تحقیر جذبشده، هیچکجا نمیرود. فقط از ذهن به بدن منتقل میشود. سردردهای بیدلیل، مشکلات گوارشی، خستگی مزمن، دردهای عضلانی بدون علت... اینها شاید فریادهای خاموش بدنت باشند برای آزادی. چرا این اتفاق میافتد؟ تا وقتی بدن احساس امنیت نکند، آن احساسات رها نمیشوند. بدن باید بداند «الان جای امنی است، میتوانم رها کنم». یکی از سادهترین راههای ایجاد امنیت در بدن: تکنیک تنفس ۴.۶.۸ یعنی: ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه نگه داشتن، ۸ ثانیه بازدم. این الگو سیستم عصبی را آرام میکند، به بدن پیام میدهد «خطر تمام شد»، و به احساسات سرکوبشده اجازه میدهد به آرامی تخلیه شوند. از امروز شروع کن. هر روز چند دقیقه، فقط بنشین و نفس بکش. اجازه بده بدنت حرف بزند. اشک بریز اگر لازم است. فریاد بزن اگر لازم است. دیگه قورت نده. بدنت جای امنیست. وقتش رسیده که حرفهای نگفتهات را بشنوی. `
