Uzman Psikolog Nilüfer Demirhan

Uzman Psikolog Nilüfer Demirhan Klinik Psikolog

Mevcut hayatımızın stresi, acıları veya belirsizlikleriyle yüzleşmek ağır geldiğinde, zihnimiz bir savunma mekanizması g...
05/05/2026

Mevcut hayatımızın stresi, acıları veya belirsizlikleriyle yüzleşmek ağır geldiğinde, zihnimiz bir savunma mekanizması geliştirir. Bizi, ileride tüm dertlerin sihirli bir şekilde çözüleceği, tamamen huzurlu ve kusursuz bir geleceğe inandırır. Bu bizi pasifleştirir. “Bir gün her şey düzelecek” veya “Şartlar mükemmel olduğunda başlarım” diyerek bugünün sorumluluklarından, yüzleşmemiz gereken gerçeklerden ve en önemlisi harekete geçmekten kaçarız. O mükemmel anı beklerken, elimizdeki tek gerçekliği, yani “bugünü” ıskalarız.

Bazen sadece onaylanmak, sevilmek veya hayatta kalmak için kendimizden o kadar çok ödün veririz ki, aynaya baktığımızda ...
24/04/2026

Bazen sadece onaylanmak, sevilmek veya hayatta kalmak için kendimizden o kadar çok ödün veririz ki, aynaya baktığımızda gördüğümüz yüz bize tamamen yabancılaşır. “Sahte Kendilik” kavramı, tam da bu yabancılaşmayı anlatır.

Peki bu maskeyi neden takarız? Sahte kendilik aslında kötü bir niyetle veya hastalıklı bir durum olarak başlamaz. Tam aksine, o çocuklukta içsel gerçekliğimizi ve kırılgan ruhumuzu dış dünyanın yıkıcı müdahalelerine karşı koruyan bir kalkandır. Çocukken duygusal ihtiyaçlarımız (şefkat, koşulsuz kabul, onay) bakım verenlerimiz tarafından yeterince karşılanmadığında veya çevrenin taleplerine aşırı uyum sağlamak zorunda bırakıldığımızda, hayatta kalmak için bir strateji geliştiririz. Çevrenin bizden beklediği o “sorun çıkarmayan” profile bürünürüz.

İyileşme nasıl olur? İyileşme, bu maskeyi öfkeyle parçalayıp atmak demek değildir. İyileşme, yıllarca sizi koruduğu için o savunma mekanizmasını anlamak ve o kalın zırhın altındaki kırılgan “Gerçek Kendiliğe” güvenli bir alan açmaktır. Kendi isteklerinizi, öfkenizi, sınırlarınızı ve ihtiyaçlarınızı yeniden duymaya cesaret etmektir.

Nasıl Özgürleşeceğiz? Özgürleşme ve iyileşme süreci, bu görünmez ama katı olan “içsel zincirleri”, yani tetiklendiğimizd...
18/04/2026

Nasıl Özgürleşeceğiz?
Özgürleşme ve iyileşme süreci, bu görünmez ama katı olan “içsel zincirleri”, yani tetiklendiğimizde ortaya çıkan otomatik savunma kalıplarını ve bizi hapseden inançları sabırla fark etmekle başlar. Bu duvarlar savaşarak, kendini zorlayarak veya suçlayarak yıkılamaz. Ancak bir farkındalık (andaki durumu yargılamadan gözlemleme yeteneği) ile tetikleyici anları tespit etmek ve bu savunmalara, zamanında neden var olduklarını anlayarak derin bir özşefkat (kendine nazik ve kabul edici yaklaşım) ile yaklaşmak mümkündür. Kendimize bu güvenli alanı sağladığımızda, o hapsedilmiş, bastırılmış ve yaralı parçalarla yeniden sağlıklı bağlar kurabilir, onları bütünleştirerek hapishanenin kapılarını aralayabiliriz.

Ruhsal iyileşme travmayı onarmanın, karanlık düşünceleri susturmanın veya acıyı dindirmenin ötesine geçer. İyileşmenin e...
10/04/2026

Ruhsal iyileşme travmayı onarmanın, karanlık düşünceleri susturmanın veya acıyı dindirmenin ötesine geçer. İyileşmenin en büyük göstergesi, bireyin yaşamına katabildiği “üretkenlik” ve yaratıcılıktır. Kişi, iç dünyasında var olan o “iyilik” ve “değerlilik” özünü yeniden keşfettikçe, enerjisini yıkıcı düşüncelerden ve davranışlardan, yapıcı eylemlere ve yaratıcı bir hayata dönüştürür. Terapinin amacı, bu dönüşümün önündeki engelleri kaldırmaktır; utanç, suçluluk ve korku gibi yıkıcı duyguları serbest bırakarak, kişinin kendi ışığını parlatmasına ve dünyayı daha “iyi” bir yerden, yapıcı bir eylem ve sevgi ile kucaklamasına izin vermektir.

En derin bağlar, mükemmel görünme çabasını bırakıp yaralarımızı birbirimize korkusuzca açabildiğimiz o güvenli anlarda k...
28/03/2026

En derin bağlar, mükemmel görünme çabasını bırakıp yaralarımızı birbirimize korkusuzca açabildiğimiz o güvenli anlarda kurulur.

Günah keçisi ilan edilen kişi asıl sorunun kaynağı değil, sadece grubun yüzleşmekten korktuğu gerçeğin üzerini örten bir...
25/03/2026

Günah keçisi ilan edilen kişi asıl sorunun kaynağı değil, sadece grubun yüzleşmekten korktuğu gerçeğin üzerini örten bir perdedir.

Grup terapisine katılmak için iletişime geçebilirsiniz.
13/03/2026

Grup terapisine katılmak için iletişime geçebilirsiniz.

Bazen iyi hissetmemek, artık kendimize ait olmayan bir hayatın içinde olduğumuzu fark etmemizi ister.
27/01/2026

Bazen iyi hissetmemek, artık kendimize ait olmayan bir hayatın içinde olduğumuzu fark etmemizi ister.

Duygusal donukluk, hissetmemenin değil, fazla hissetmiş olmanın sonucu olabilir.
23/01/2026

Duygusal donukluk, hissetmemenin değil, fazla hissetmiş olmanın sonucu olabilir.

11/01/2026

.

02/01/2026

Online psikodrama terapi gruplarımıza katılmak için profildeki linkten formu doldurabilirsiniz.

Address

Sisli

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 13:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Psikolog Nilüfer Demirhan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Psikolog Nilüfer Demirhan:

Shortcuts

Share