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Sita慢療心調頻

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Sita慢療心調頻

從❤️分享~深受瑜伽啟發的生命日常！
●KRI昆達里尼瑜伽一級教師
●二級模組-活力與壓力• 心智與冥想
●KRI訓練-21階冥想●覺知孕育/瑜伽治療•PTSD復原培訓
●13月亮曆●靈氣●OH卡●靈魂卡●頌缽●銅鑼
慢療，慢聊，慢慢療
療心，談心，解心事
陪伴，共感，心調頻●實體/線上教學服務中🙏

昆達里尼瑜珈-古老卻科學，融合各種元素:體位、身體鎖手印、專注點來鍛鍊，再搭配呼吸、冥想、唱誦，在功法練習中恢復活力，提升覺知力，專注於體驗真實與內在連結，又稱為自我覺察的瑜伽，能讓身心靈回到平衡。
KRI昆達里尼瑜伽一級教師+二級-活力與壓力模組，持續教學服務中..歡迎初學者加入體驗 !

30/08/2026

9月推廣▍ 喘息
隨著孩子們陸續開學，月餅節的中秋禮盒也紛紛出籠，😱驚覺--這個2026年竟然已經剩下四個月啦!
大家都像陀螺一樣，生活緊湊，
每天為家人、工作忙得團團轉..常常忙到最後
猛然發現：很久沒有😥好好放鬆休息了。

如果，您也好奇… 夏天一大早這麼熱，
還要運動流汗，為何卻這樣日日晨練甘之如飴？
明明下著大雨，同學們，下班之後，
🤔為什麼還是願意跑一趟教室-練瑜伽？
因為瑜伽並非日常裡的一件代辦事項，
而是在忙著照顧家人、處理完工作任務之後，
➣終於可以回來💓照顧自己。
瑜伽🤩讓我們有喘息、充電修復的時光。

🌱邀請您，秋分前，留一段時間給自己。
透過動作伸展、唱誦與冥想，慢慢改變身心的狀態，
在瑜伽墊上，傾聽身體的聲音，覺察回到內在。
每一次呼吸，每一個停留，
都讓緊繃的神經系統，慢慢鬆開，
讓念頭吵鬧的腦袋，慢慢安靜下來，
體驗瑜伽，可以讓人這樣地休息🙏。

⠿給新手的分享課⠿
⚈小班教學，認識昆達里尼瑜伽
⚈從瑜珈體位、呼吸練習，貼近自己
⚈沉浸式體驗音流🎶搭配手印動態靜心
⚈無需基礎新手友善
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⭔網路講堂・Zoom平台連線
9/15 週二⠿晚上19:00~20:30
9/16 週三⠿早上10:00~11:30
費用▍隨喜樂捐--這次讓愛💖流向世界
公益關注在尼泊爾邊境山洪土石流災區，
眾人一點點心意🙏陪伴居民度過眼前的危難。
自由選擇.在當地救助的公益團體皆可。
例如:IBS 菩薩寺、紅十字會、慈濟基金會。

忙碌的日子持續轉動，但我們可以在生活裡，
💫替自己留一個喘息的空間。
歡迎大家有空來體驗看看➠Sita慢療心調頻
https://forms.gle/NEpBVrRrrd2ikeSd6

#呼吸 #覺察
#新課上架 #體驗 #靜心
#昆達里尼瑜伽 #瑜珈
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13/08/2026

• 話瑜伽▍日課
每回開始新的團練，都會剪輯影片，
一起陪伴同學們鍛鍊。現實其實很骨感——
日復一日的練習，也會有起伏的啦!😅

│真實│以7月剛結束的功法來舉例：剛開始動作還不熟，需要仔細聽著自己人肉計時器的引導，
能專注，每個動作做得比較確實。雙手的動作很多，練習中手臂會痠痛，
有時也會感到挫折. 有時甚至覺得——
「指令好吵！我怎麼這麼囉嗦？」😂如果練習後還有事，就容易心急，
進入冥想後.. 就會莫名惱怒。😱功法中需要跳舞，跳久了漸漸沒什麼新鮮感，
搖擺變少了，動作也越來越忽悠。每天固定聽著自己的聲音，連下一句要說什麼
都知道啦，後期也會覺得有點無聊。🫣這是日課的真實…..

所幸，有時候生活🥰 也會送來新的支持!
看到49歲的夏奇拉在世界盃足球賽上表演〈Dai Dai〉，
大媽突然想：「欸！我也可以換一種方式玩。」
於是開始在功法裡自由跳舞時--模仿森巴元素舞動，
跟著搖晃、亂跳💃，變得有趣又有活力!

手臂經過一段時間的增強，某日在工作坊裡，
當自己能持續、有力地操練，那一刻又覺得：
「阿!前面那些痠，真的沒有白練。」

🌟瑜伽就是這樣…
不是每一次練習，都會帶來很特別的體驗，
不是每天都充滿動力，也會有卡住、疲乏的時候，
有時候是挫折，有時候是無聊，有時候甚至會想：
「時間晚了，好累!今天可不可以不要練？😅」

但我們也在簡單重複的練習之中，
觀察著自己的意識、連結身體感覺，
學習著覺察 → 調整 → 再投入，
🌱痠痛伴隨著強化
🌱挑戰夾帶著禮物，就這樣，一點一滴堆疊起來。

最近的星象很熱鬧:日全食、六星連珠，英仙座流星雨，月底月偏食，再加上整個農曆吉祥月…..外在環境震盪，我們從8/8，開始了這期40天練習。
透過每天的日課，躺下來，從雙腳帶出力量
穩住核心🙏向內回到自己的身體….
朋友們，持續每天為自己調頻喔!
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🍀昆達里尼瑜伽每週常態課程
週二實體.週三線上✧歡迎一起練習✧

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15/07/2026

生活放大鏡▍禮物
水星逆行，容易見到老朋友，翻到老照片，
陷入舊回憶….這個7月好友們陸續捎來的消息

🌟愛要及時不要有遺憾
心痛的時候流淚是很美的療癒…..
提醒著Be with yourself..
好好照顧自己的心，記得自己也是很重要的
感謝每個禮物都傳遞著愛💖

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#覺察 #生活放大鏡 #好好生活

13/07/2026

生活放大鏡 ▌B面第一首🏅
從金曲獎頒獎，新聞裡颱風天客滿的KTV、五月天演唱會上驚喜現身的草蜢，🌱熟悉的音樂，總能瞬間把人拉回到過去。認識新歌要靠廣播電臺📻，太常播放錄音帶..偶而還要拿鉛筆捲卡帶…🎧那個還沒有CD、串流平台的年代。

看著a-Mei的歌詞…你是否也跟著旋律🎶 哼唱起來呢…
「把愛..剪碎了…讓風吹向大海🌊」，
「誰還記得..是誰先說….永遠的愛我」….
一張專輯能讓大眾耳熟能詳的就幾首，
唱片公司通常將有機會爆紅的放在A面當主打，
作為首波宣傳，得到曝光的機會與資源也最多。
但《剪愛記得》都是被放在B面第一首的歌曲，即使不是主打歌，依然陪伴了許多人的青春，成為經典。

🥰課堂上和學生聊到，我們的人生也有A面與B面。
每天的工作上下班、家庭責任、各種待辦事項。
日復一日成為生活主軸🎵，持續投注了許多精力，
去擴展這個樣貌的自己….就好像是A面的主打歌，
占據大部分時間與注意力，也最容易被看見。

而B面，就是那些不一定能帶來成就或掌聲的時刻。
🪞在Me-time時，持續畫畫、運動、練瑜伽、手作，愛下廚、串水晶，發展興趣的每一個自己；等個公車看看天空、備餐切菜、收摺衣服、深呼吸、安靜地喝一杯咖啡，只要專注當下，都是種冥想。

看似微不足道的片刻，未必有人注意，
靜心沉澱下來，讓我們靠近👑真實的自己。
而這些面向的我們，不是鎂光燈下的焦點，
🫜卻有著熱情、喜悅、活力的模樣，
它們就像專輯裡的B面第一首，不是主打歌，
卻藏著獨特的魅力。

有時候，真正讓一個人發光的，不只是A面的成就，
而是B面裡，那些喜愛、願意一點一點投入的事物。
人生中不易被看見，卻重要的自己…
多花一點時間與比重給這樣的你吧!
因為那些看似不起眼的累積，
🌟或許會是人生中珍貴的寶藏喔！

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#昆達里尼瑜伽
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歡迎加入昆達里尼瑜伽一起練習
⭔實體週二19:00-20:45
⭔線上週三10:00-11:45

22/06/2026

瑜伽知味▍等待
時常提到一些瑜伽的概念，課堂裡全心全意地投入，
為夥伴營造一個互相學習 🌱共同創造的空間，
持續分享，讓來者願意體驗，感覺自身的狀態….

或許哲學觀念第一次聽不懂；
剛開始接觸時，同學們也未必有感覺；
第五次、第十次，某一天就突然懂了。

就像瑜伽的動作，常常做的脊椎彎曲，
練幾百次了，同學們都很熟，
有些瑣碎的細節，每次聽來指令都一樣😆

但在課堂上重複、疊加地提醒…一點一滴累積，
等待著某天，同學們聽著聽著，💖就聽進心裡，
身體感受見證了改變，跟自己在一起，
與自身連結，🍀內化成為穩定自心的一部分。
🙏謝謝學員的覺察與回饋🎁

接觸昆達里尼瑜伽的緣分也是這樣，
等待那個屬於你自己的時候。
當時候到了，🤩歡迎您也加入我們一起練習喔!
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🎈最近有什麼課?
6/23週二19:00-20:00 線上公益體驗
―✦昆達里尼瑜伽常態8堂✦―
6/30週二實體.7/1週三線上✧歡迎一起練習✧

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18/06/2026

教學剪影 ▍ 陪伴
這期閨蜜小旅行，每週一堂的瑜珈課又完成囉! 👏
💖每週相聚溫暖的小社群，一起練習，
面對母系血脈、父系課題，
經由不同面向了解自己，療癒內在，
連結身體、神經、內分泌系統。
💫每週分享生活與所聞，
覺察生命中發生的意義。
接續著功法、奇蹟冥想、豐盛冥想，
一個接一個的40天，啟動自我照顧，
陪伴我們度過每個日常。

🍀用影片留下我們平常一起練習的樣子。
∞感恩同學的回饋.…喜歡瑜伽是件快樂的事💖
∞謝謝來到課堂中的夥伴們，
我們下一期🥰上課見啦!

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―✦昆達里尼瑜伽常態課程✦―
☼週二實體19:00-20:45：6/30開學
☼週三線上10:00-11:45：7/1上課
├ 團報8堂享受回放┤一起練習吧

17/06/2026

6月推廣▍夏至~節氣祝福
一轉眼，這週日就是一年中
地球承受太陽能量最充足，日照最長的日子，
夏至・在這個特別的節氣裡，
🍀邀請您，花一點時間、回到內在，安靜下來
透過體式 [調整身體互聯互通的中心]，
藉由🎧梵咒唱誦，動態靜心，一起冥想，
以我們喜愛的方式，[開啟喜悅]的電磁場，
歡樂慶祝國際瑜伽日🥳。
➣硬骨頭友善，無需基礎，
➣體驗昆達里尼瑜伽從自身的連結開始..
歡迎來訊報名➠Sita慢療心調頻🥰
https://forms.gle/Doino3pFytzePutC9
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⭔網路講堂
6/21 週日⠿夏至・早上9:00~10:30
6/23 週二⠿晚上場 19:00~20:30
線上▍Zoom 平板或筆電連線
▍隨喜樂捐，讓愛流向世界💗

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16/06/2026

新課上架║情緒手牽手Part I
氣候有晴天有雨天，我們的情緒起伏也有許多樣貌，
每一種情緒，都是💗心的信使，
是內心正在對我們說話，總是帶來不同的禮物。

🍀6-8月夏季班--每週常態課，
我們邀請你與情緒一起進入瑜伽墊，
經由昆達里尼瑜伽與情緒合作的功法，
讓身體的伸展，讓情緒流動，練習覺察：
🔸現在正在感受什麼？
🔸情緒想告訴我們什麼？
🔸如何接受自己的感覺？
在呼吸裡，在動作裡，在唱頌、冥想當中，
在每一次回到身體的練習裡，
💫一起牽起情緒的手，溫柔地陪伴自己，
✺傾聽--聽懂自己真實的💞 心裡話，
✺接納--調伏情緒落差，擁抱提醒的禮物。
✺轉化--乘著情緒起伏的勢能，推進行動，
慢慢找回內在的穩定與力量。
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―✦昆達里尼瑜伽常態課程第22期✦―
⭔實體課程：每週二6/30開課
晚上19:00-20:45（北市紅線捷運站）
⭔網路課程：每週三7/1開課
早上10:00-11:45（Zoom連線歡迎體驗）
🌱團報8堂可享受30天課後回放、自主練習
🚀每週一次穩定練習，線上／現場同步開課
🌼單堂首次體驗，可折抵後續一次報名多堂費用
ꕥ歡迎加入探索旅程繼續前行，🥰上課見~
報名傳訊➠Sita慢療心調頻
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13/06/2026

瑜伽知味▍ 船錨
總是鼓勵同學們，🫡每天留點時間給自己，
安排一段沉浸在瑜伽中的時光..
讓瑜伽不只是每週常態課的練習，
而是生活中的陪伴💗

習慣早起的夥伴，適合在清晨起床後，
用瑜伽開啟新的一天；
忙碌的上班族，利用午休時間，
聽著Mantra冥想放鬆靜心；
媽媽們忙完家務、照顧完孩子之後，儘管夜深人靜，
只要攤開瑜伽墊，就開始了屬於自己的Me time。

選擇各人方便的時候，自主練習..
🍀不需要很完美，只要聽著😆人肉計時器的引導，跟著錄製影片陪伴著一起動作，
_觀察呼吸的深淺…
_身體哪裡正在用力？
_腦袋裡又在想些什麼？
_感受今天的自己，有什麼不同?
在這些每天看似平凡的片刻裡，
就一次又一次在瑜伽中連結自己🥰。

從春分開始，我們完成了40天的
Har Har Har Har Gobinday 冥想。
五月中到6/21夏至，進行新的功法練習，
透過腹部與腿部的鍛鍊，加強核心與丹田力量，
與身體建立更深的聯繫。

在近期許多特殊星象、能量的轉變之中、
大家面對生活中、大環境都突發的忙碌，
⛳️有個規律的練習，在Me time靜心，
像是內在中心的船錨⚓️，陪伴我們保持穩定喔～

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―✦昆達里尼瑜伽常態12堂✦―
☼週二實體.週三線上☼歡迎一起練習

02/06/2026

修煉記事-2 ▍我們都是一面鑼
「鑼聲會傳遞敲鑼者當下的狀態。」
團練時，有經驗的老師與學長
一聽就知道哪裡需要調整或加強
因為個人的身心狀態會直接反映出來

｜覺察｜
身體的肌肉記憶帶著故事與要求，
💫銅鑼像是一面鏡子，
聽著敲擊出來的聲音、振動的長短
反映出自己的拘謹、連呼吸都變得小心翼翼，
看見自己的焦急、求好心切，
😅肢體緊繃，反而放不開。

當我們的心安穩了，閉上眼睛，
當下💗靜心地聽，不用照課本，不用思考，
隨著銅鑼的引導、場域人員的需求🍀，
聚焦內在力量，直直地推進敲擊
輕輕「轟」的那一下，鑼聲的美就會呈現。

瑜伽也是一樣，排除肌肉狀態有時還不適合
有些動作，哎喲～這動作，我不行啦。
不敢嘗試或做來卡卡的，容易以為是筋骨很硬，
所以做不來或平衡不好，或許浮現出來的可能是：
🤔自己一直在控制、害怕失敗。

瑜伽從頭腦回到身體，
創造一個讓我們能感受的空間💪
銅鑼的共振，也是把真實放大的媒介
映照出來的都是原本的自己。

｜振動｜
我們都好比是一面鑼，
每個人在生活中的分享，創造的頻率、
行為表現，反映出內在的精神與品性。
🌱每一句話、每一個念頭、
每一次選擇，都是一次敲擊。
都在向世界發出屬於自己的振動。

或許，可以試著，🎧聽聽看，
今天的我們，正在放大些什麼？
你帶給周圍的至親好友，
是什麼樣的振動呢?

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