23/06/2026
橘子的夏秋舞蹈治療體驗性工作坊：「噪音與餘裕」
「身體緊了，話吞回去，笑先出現，拒絕卻晚了一點。」
怎麼了？好像這裡有點什麼，可以帶著好奇探索一下……
在舞蹈治療體驗性工作坊裡，我們不只談論經驗，也讓經驗透過動作被感覺、看見、嘗試與改變。透過速度、重量、節奏、停頓等等變化，我們可以辨識自己何時開始被「噪音」推著走，也試著在身體與心理之間留出一點「餘裕」，在心理空間裡玩一下下。
噪音，可能來自內在，也可能來自外在。有些需要被調小，有些需要被容納，有些則可能是長久未被聽見的力量，需要在安全的範圍裡被表達與完成。
餘裕，並不是把所有噪音排除。它比較像身體裡多出一點可以呼吸、感受和選擇的空間——在事情發生的時候，我還能感覺自己、停一下、換一個位置，或者不那麼快地做出反應。
有些事情，光是理解還不夠。舞蹈治療特別的地方，是我們不只談這些經驗，也真的用身體去試。有時候，我們會從動作裡確認早已知道的事；有時候，卻是在動了之後，才慢慢明白自己原來在意什麼。
也許，餘裕就是在壓力出現時，我還能感覺自己、聽見需要，試著換一個位置。也替未知、玩心，或一種新的關係方式，留下一點發生的空間。
這次橘子以三場工作坊編排「噪音與餘裕」，但每一場其實都可以單獨參加。每場都會有自己的開始、探索和收尾。只是如果有機會三場都參與，也許會更清楚地感覺到：前面找到的身體覺察、調節和界線，如何長成後面的創作與見證。
這不是舞蹈技巧課，也不需要舞蹈基礎。在這樣的舞蹈治療體驗中，在意的不是你動得好不好，而是你能不能在動作裡多聽見自己一點；在關係裡多保留一些選擇；也在某些時刻，允許玩心、好奇和生命力重新出現。
