在身體裡生活 Living in Body with 茱Ju

28/07/2026

幫已報名的夥伴找「新夥伴」加入😉

現在已經有6位填單，我們陸續在一一約談話，確認彼此期待與需求。

我想接下來最多再多找4～5位（含備取）吧！
早鳥優惠到8/7: https://forms.gle/nwSjyPV4EV2bGxWXA

謝謝每一個幫忙轉發、詢問、靠近的人。

本活動將以『舞蹈/ 動作治療（Dance/ Movement Therapy）』為核心思想，但不以”治療“為目的。

18/07/2026

【玩美小孩】的精彩心靈

構好空間The O. K. Container從3月開始與音樂治療師、舞蹈動作治療師、幼兒教育老師、音樂家與瑜伽老師們的合作過程當中，產生很多富足心靈的時刻，這也加深了我身為治療師、教育者、母親與空間負責人的信念之一

有意識地玩是玩美小孩的核心價值

7月的玩美小孩，僅剩下7/23-7/25
外語歌劇院、親子瑜伽、故事百寶箱、身體探索和生活美感，依然歡迎大家來玩💙
https://forms.gle/C8Nexu6m7KWZ5k157

然而7月過後，構好將會有一個月的整修期，期待9月玩美小孩再次回歸，下半年度，一起發掘與建構內心寶藏圖（The Map of Inner Treasure).

Story-Art Collection被我忽略好久😓依舊在工作室的重要名單上🙃
今年的OKC成人講座將主題放在青少年身心議題，也期待後續的公告📣

構好空間 The O. K. Container
官方Line 好友邀請中

09/07/2026

登登登登～10 月底又有可以參加的 #舞蹈動作治療體驗團體 囉！這將會是今年最後一個帶狀活動-《 》：https://forms.gle/189Aoho6fQb9N9ZEA。

坦白說，執行一般民眾的連續性團體的這一路，一直都是搖搖擺擺的。從實習到現在，一邊在不確定裡打滾，一邊在努力地協調各種不同空間推廣舞蹈/動作治療（社區活動中心、基金會、心理諮商所...) ，就這樣也逐漸累積出一段段和大家透過身體相遇的經驗。

每段經驗之後，都會問問自己：舞蹈治療對我而言是什麼？

這一次，我想先從《 》這本書談起。

當初翻開 Nicole Vignola 的《Rewire》時，就很欣賞她沒有用學術深度很高的方式談大腦、神經系統、習慣與改變。對我這種太艱澀的文字看多了，身心就容易飄走的人來說，這本書讓許多原本比較抽象的概念，變得更容易靠近。感謝這本書的存在，讓更多人認識神經可塑性。

看完書後接著，我想讓這些理解再帶回身體裡。

如果打破行為迴圈不只是想法上的決定，也得和身體、大腦與神經系統一起合作。那麼我們或許也可以從慣性動作開始觀察、好奇並認識自己；再透過新的動作經驗，慢慢探索不同的可能。

然而，要改變自己並不容易，因為改變常伴隨著不確定，也可能讓身體感到不安。因此，我希望團體裡是能成為一個相對安全、可承受的空間，讓我們不急著改變自己，而是透過一次次身體經驗，慢慢看見慣性，也探索更多彈性、支持與新的選擇。

如果你也常覺得自己卡在某些熟悉的反應裡，或想透過身體練習重新認識自己，歡迎你一起來我們8週的 #身體動作讀書會：https://forms.gle/189Aoho6fQb9N9ZEA。

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順帶一提！如果你對8週團體還在觀望，也可以先參加 8/26 的單次體驗活動，透過一次較短的身體探索，感受這個主題與帶領方式是否適合自己。體驗活動連結我會放在留言區。

本活動將以『舞蹈/ 動作治療（Dance/ Movement Therapy）』為核心思想，但不以”治療“為目的。

01/07/2026

這是一段和小小身體團體的開始與道別。

很深刻！我們第一次見面時，十位孩子裡就有三個孩子在一踏進教室後就大哭，一個站在門口不敢動的哭，一個一直想跑出去邊哭，一個雖然進來了卻離團體遠遠的哭。

「我想爸爸媽媽，我要找爸爸媽媽。」其中一個順利被我邀請坐在我身旁，但他一直重複這句話。直到我決定停下原本正在的進行活動。

「我聽到了。你很想爸爸媽媽。其實老師也好想自己的爸爸媽媽，有誰跟我一樣？」

孩子們立刻舉手，異口同聲地說：「我！」

我想順勢讓「這份想念」成為我們團體中被允許談論的主題。因此開始聊爸爸媽媽的長相、回家後會做什麼，也聊每個人的家。原本站遠遠哭哭的孩子走過來，啜泣著告訴我：「我媽媽是長頭髮。」

後來，突然一個想法，這樣好了，試試看讓孩子把想念變成身體可以做的事情：抓星星。因為想念有時像星星一樣，遠遠的、暫時碰不到；但在想像裡，孩子可以奮力跳高，把星星抓下來、放進口袋，再帶回家送給爸爸媽媽。

之後的每週他們會計畫自己要抓幾顆、什麼顏色，是大顆還是小顆。於是，原本只能等待的想念，也成為一件可以用身體靠近、收藏與分享的心意。

這些經驗讓我感受到，當孩子反覆表達一件事時，可能是正在向我們確認：你有沒有聽見我？我的感受能不能被放在這裡？

這段團體也一直提醒我 Suzi Tortora 在 Ways of Seeing 中帶來的觀看方式：孩子不只透過語言，也透過跑開、靠近、姿勢、節奏與想像和我們溝通。

其實上面這段小故事，不是像文字描述的那般順利，很多時刻我都在Trial& Error中和他們互動，也還總是會因為孩子沒有坐在圈圈裡、沒有照著流程走而感到挫折，也慢慢看見自己對「參與」有許多期待。

一邊看著他們的畫面，一邊用自己身體參與。一起爬得時候有人說自己是毛毛蟲，有人跳來跳去時說他變成小白兔，也有人跑起來像暴龍。當這些動作被看見、被邀請進團體，一個孩子內在的畫面，也可能成為大家共同的遊戲。

當然，開放並不等於沒有界線。如何找到適合團體的界線，並用孩子能理解的方式說清楚，是我仍在學習的事；包括保護身體安全、協調衝突，也在設下限制時，不急著否定孩子的需要與表達。界線也不是說一次就能建立。孩子需要在一次次靠近、碰撞、被提醒與重新嘗試中，用身體慢慢感受到自己與他人的位置。這會隨著經驗與發展，一點一滴長出來。

最後一次見面，我告訴他們：「今天是我們最後一次一起玩了。」
有人問：「你要去哪裡？」
也有人問：「你會想我嗎？」

「會呀，跟你們玩很好玩，我一定會想你們的。你們長大了，接下來變成哥哥姊姊後就能玩更多更好玩的。」

這個團體最後並沒有變成一群整齊坐好、完全跟隨指令的孩子。但他們慢慢開始注意彼此、分享媒材，也把自己的動作與想像交給團體。

這次的成長除了發生在孩子身上，陪著他們一次次靠近、碰撞、嘗試與重新開始的我也在練習調整自己的速度與觀看方式。

「慢一點，換一個角度，看見孩子的身體正在對我說什麼；也提醒自己，在陪伴與調頻之前，先照顧好自己，讓自己能穩定地留在關係裡。」這是這段團體留給我的，也是我想留給自己的 notes！

29/06/2026

《 #身體裡的復原力》來到最後一天，找了蘇打綠〈你被寫在我的歌裡〉陪伴團體走向結束。那句：「走過的路是一陣魔術，把所有的、好的、壞的，變成我的」一直很吸引我。

所以邀請了大家在一張白色大畫紙上，留下身體走過的軌跡，也將彼此的見證與祝福，寫進一片片花瓣裡。從那些交會、停留與延伸的線條，彷彿八週裡曾經發生的聆聽、遲疑與嘗試，而十二片花瓣，則承接著十二位夥伴的看見與祝福，最後拼成一朵花，陪著我們回到各自的生活。

看著這些被畫筆留下來的痕跡，也讓我想起自己對「 #復元」的認識。

在生命的某些時刻，我也曾對那些同時發生在「身體上」與「身體之內」的狀態，有過很深的感受：無力、消失感、冰冷、顫抖，以及悲傷、憤怒與害怕……。我很想「復原」，但越用力想復原，越難受。

後來在一些練習中體悟到我們要走那條路是叫「復元」，不是「復原」，我不用回到以前，只要帶著已經經歷的一切，重新走向能夠感受自己，也能再次與生活連結的狀態。

有些理解與力量，的確要在親身走過一段重新靠近自己的路之後，才會慢慢長出來。這是我想把身體與復原力的探索帶進一般成人團體的起點。

而這份念頭，在去年參加一場「夏邦發展動作運用於成人創傷族群」的分享會後，變得更加清楚。當時，舞療前輩提到：人在經歷創傷之後，可能出現創傷後壓力反應（PTSR），卻不必然都會發展成創傷後壓力症候群（PTSD）。若能在反應逐漸累積與固著以前，及時獲得適切的支持與介入，也許就能為復元保留更多空間。

這也讓我重新思考「治療」發生的時機。它不一定只是在受傷之後進行補救與修復，也可以更早一些，成為日常裡的支持、覺察與預防。

或許正因如此，我想把復原力帶進一般成人團體裡，不是因為每個人都已經受了傷，或必須先有某種診斷，才需要認識自己的身體；而是生活中的我們，都可能承受壓力、暫時失去平衡，也都需要有機會練習聽見自己、辨認資源，慢慢累積能夠支持自己的方式。

回望這八週，即使規劃了每週的活動架構，進入團體時仍帶著好奇著，當我們從元氣、重量、呼吸、空間、動作質地，以及那些還說不清楚的身體訊號出發，復原力會以什麼樣子出現？

每個人帶著不同的身體與生命經驗前來。有人停留、有人靠近，也有人為自己保留一點距離。一週一週走下來，也慢慢看見，復原力沒有單一的樣貌。

印象很深的是，有次我們用身體感受：「此刻，我的前方在哪裡？」

大家驚訝地發現，每個人的前方並不相同。有人以臉所朝向的地方為前方；有人感覺，後背移動而去的方向也是前方；也有人發現，肩膀想去的地方，才是自己的前方。

啊哈！原來連「前方」都沒有一個標準答案。每個人的位置不同，身體想去的方向也不一樣。

那麼，復元這條路，應該也不會只有一種走法吧？ #復原力 可不可以是我能在走著走著的時候，慢慢知道：
「 #我在哪裡」、
「 #我可以去哪裡/ #停下來」、
「 #我還有機會重新選擇」、
「 #我能尋求資源」、
「 #我不必一個人」，
還有「 #我也可以成為自己的支持」。

文末，謝謝協同帶領者湘琳，陪我一起承接團體裡每一次的靠近與退開，也在帶領中的起伏、討論與相互提醒裡，和我共同照看這段歷程。因為有另一雙眼睛、另一個身體一起在場，也讓我能從不同的位置，看見團體正在發生的事。

也謝謝每一位一起「體」驗身體裡的復原力的夥伴。這八週裡，我們曾用身體感受過的種種，並沒有隨著團體結束而消失。也許哪天需要的時候，這些身體記得的經驗，會成為一種參照，提醒我們如何再次聽見自己、找到支持，並慢慢回到自己身邊。

#舞蹈治療體驗

05/06/2026

去年冬天，和一群夥伴一起走過《在身體裡，聽見我的情緒》的十週旅程。

我們從呼吸、重量、動作質地與 #情緒變化三角 開始，慢慢看見身體如何保護自己、調節自己，也如何在情緒來的時候，提醒我們不要太快離開自己。

今年夏天，這個主題將以 2.0 的形式再次開啟。

這次會濃縮成八週，延續《療癒，從感受情緒開始》的核心精神，透過身體覺察、動作、牌卡、媒材，陪伴我們重新靠近情緒，也練習找到與自己同在的方式。

不需要舞蹈經驗，也不需要參加過第一期。
只要帶著此刻的自己來，就可以開始。
報名表單：https://forms.gle/FUte8NUpwWxrPVRP9

關於上一輪團體的紀錄，也放在這裡，給想更認識的人參考：
https://www.facebook.com/share/p/1CtCce6bBG/

#舞蹈治療體驗
#在身體裡聽見我的情緒
#在身體裡聽見我的情緒2.0

本工作坊將以『舞蹈動作治療（Dance Movement Therapy）』為核心思想，但不以”治療“為目的。

22/05/2026

今年的成人舞療體驗團體已經進到第三週，今天特別想把一個對自己的觀察分享出來。

關於 #創傷知情 。

在求學到30多歲之前的工作，和助人工作沒有太大相關，比較偏企劃、幕僚、協調性質。很多工作與專案都很講求實事求是，是就是，不是就不是，沒有那麼多「如果可以⋯」、「也許⋯」、「有沒有可能⋯」。

上級主管想要的通常是肯定句、明確答案與執行效率。

那其實也是過去很長一段時間的人生養成。

直到進入舞蹈治療訓練後，才真正接觸到創傷知情這件事。而且深深被它吸引。甚至會覺得，這不只是助人工作者需要學習的事，而是每個人在很小的時候，都值得慢慢認識的一種眼光。

這幾年，不論是在接受舞蹈治療、諮商的過程，或是現在開始帶領團體的過程裡，也慢慢看見自己原來曾經非常不能接受「不確定」。

以前很想趕快知道答案、趕快確認方向、趕快理解一件事到底是什麼。

但現在，好像開始能夠稍稍允許那些還不知道、還沒有答案、甚至有點模糊的狀態存在。

其實很想好好肯定自己這件事。因為知道，對曾經的自己來說，這並不容易。

也慢慢發現，創傷知情有時候不只是理解創傷本身，而是開始理解：每個人的身體、情緒、關係與生命經驗，本來就都不一樣。

有些人習慣快速靠近，有些人需要很多安全感；有些人能夠很自然地表達，有些人可能連‘現在有什麼感覺‘都還需要很長時間去辨認。

而這些，不一定是誰的問題。

很多時候，那可能只是一路走來，身體發展出來的保護方式。

所以在團體裡，也開始練習把創傷知情的精神放進帶領中。開始提醒自己，團體裡常常不只有一種方向。

同一個活動裡，有人想靠近，有人想退開；有人很想分享，有人只想安靜待著；有人今天能動很多，有人今天只是願意坐在這裡，就已經很不容易。

願意讓不同狀態的人，都可以用自己的節奏存在。也希望每個人能慢慢練習，即使自己和別人不一樣，仍然可以用自己的方式，找到共同參與的可能。

我知道，若真的能少一點社會給人的標籤，用更多元的角度去看待與對待一個人，是一件很理想的事。但還是覺得，那很美。

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照片是和孩子在草地上遇到的蒲公英，讓我聯想到，有些美好，可以很小很輕的。就像慢慢認識創傷知情這件事。

22/04/2026

如果這個資訊，能被有需要的孩子與家庭看見。讓他們有個機會在暑期間擁有一個被支持的環境中活動學習，也讓家長有一段安心喘息的時間，請幫忙分享出去～

這是一個為特教孩子、慢飛天使優先的半日營。

想特別分享也是因為⋯

很感謝也好感動中杏社福基金會這次將「舞蹈治療」領域加入這個早療陪伴行列！！！裏頭還有其他專業人員提供各種課程。

我會出現在第四周和第五周喔😉

15/04/2026

這學期的每週都有一段固定的時光，陪伴一個幼兒園團體（也是我第一次把舞蹈治療的概念帶進幼兒園）。

在一次次的相遇中，慢慢看見每位孩子各自的參與節奏，也看見他們如何用自己的方式調節情緒。

和過去的親子團體不同，這裡他們主要依附的是我和助教。

上週請假出去玩給自己充電了，這週一見面，孩子們很快衝到我身邊，圍著問我去了哪裡。那一刻，也更清楚感覺到這段關係正在形成。

在這樣的關係裡，我試著去創造一個讓內在能感到安全的空間。透過各種邀請，讓他們體驗在關係中自己是能有選擇的：參與、觀察，或暫時不加入。

因為每個身體的需要都不一樣，這一直是我放在心上的事。

但我也不是每次都那麼穩定與正向，有時心裡也會焦急：「哎呀，他們又沒在主線裡了，各自開支線跑去別的地方，我現在該怎麼辦？」

慢下來，坐穩、呼吸，換個角度去看，那些開外掛的孩子，正在做的是什麼。當我願意靠近一點，好像能稍稍理解他們的節奏與童心。這是我持續在練習的事。

在大環境裡，他們往往需要遵循規則與行程，才能被好好照顧與保護。

但在這裡，我希望他們也能經驗到自己是可以有主見，可以被看見，可以有天馬行空的想像力，並且讓想像化為實際行動的創造力。

這張照片是我們在熱鬧的遊戲之後，一起慢慢躺在地板上，感受身體與環境的連結，回到自己

#工作隨筆與反思
#舞蹈動作治療
#幼兒園

12/04/2026

美國加州麵包合唱團有首經典之作，If

If a picture paints a thousand words,
Then why can't I paint you?
The words will never show.
The you I've come to know.

從家裡分離進到幼兒園的孩子，在前期焦慮竄逃的原因和頻率強度非常不同，我們聽過哭了兩天就好，也有一整年的。無論多久，父母或照顧者都會是承接與共同調節的人。

在玩美小孩半日學活動中，一天共有兩堂課，原因不外乎孩子們的校園節奏大都如此，以往的觀念是孩子哭一哭自然就會習慣了（事實也是），因為生命力。然而我們希望共同與父母、孩子準備

1） 身體的調節力
2） 心裡的適應度

在家瑜舞蹈動作治療師所帶領的身體探索課程中，收與放、吸與吐，一直都在看見孩子的身體如何說話，又透露了什麼。即便孩子們因第一堂課而產生疲累負荷，孩子也能在陪同、引導和「玩」當中繼續在世界裡學習和連結。

這些能力的轉移來自父母的依附與安定，瞭解孩子課後的混亂是他們的迷航與遇上亂流，其實自己獨立進入幼兒園是一件了不起的里程碑。

大人好，孩子自然好。—共勉之

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4/16-4/18
即將進行春季玩美小孩第三週的半日學
我們將會運用繪本「小花園」這本書來玩—

古典吉他、音樂探索、故事百寶箱、身體探索、生活美感、自我發展，歡迎1-3.5歲入幼兒園前的孩子一起來//玩//

玩美小孩報名表單 🔗
https://forms.gle/cHW26e3rebMcpFGg7
構好空間 The O. K. Container
官方Line 好友邀請中

https://lin.ee/6ssQb9H