蔡明劭醫師

21/07/2026

【雲霄飛車下的平靜：當股市狂飆驟跌，我的眼光只留在這裡】

這幾天的台股，簡直在刷新台灣證券史的紀錄。

短短兩天內，剛經歷歷史上單日最大跌點，緊接著只隔了一個交易日，市場又殺出反轉，飆出單日最大漲點。極端的波動率與籌碼洗牌，讓身邊不少朋友直呼「心臟快受不了」。

但在這場驚濤浪湧中，我卻顯得特別平靜。

這並非因為蔡醫師有什麼精準擇時的神預測，而是我早已恪守資產配置的鐵律——指數化投資，長期持有全市場。不抄短線、不預測高低點，只專注於全球經濟的長期成長。

市場短期的鋸齒狀波動，只是景氣循環中的雜訊。既然選擇了複利與時間，又何必為眼前的波動膽戰心驚？

更重要的是，當我穿上手術衣、踏進手術室的那一刻，我的世界裡就只剩下一件事：眼前這位患者的生命與福祉。

醫療是對病患與家人的重大責任。病患把性命交付給我，家人在背後無條件支持，這兩份信任重逾千斤。我唯一的選擇，就是用全心全意、最高品質的手術成果來回報這份重託。

無菌區內，差之毫釐，失之千里。這裡沒有試錯的空間，每一刀每一步驟我都要求自己最高度的專注，追求絕對的精準與一絲不苟。

所以我習慣在踏入刀房前就把盤面完全放下，把所有注意力全數留給病人的病情、病歷與刀下的每一個關鍵動作。嚴格要求自己，不只為了對得起病人與家人，也是希望能在臨床品質上做好同儕與學生的表率。

股市終究會均值回歸，而生活與健康也是如此。

下一次當你覺得市場變動太快、情緒被牽著走時，不妨把視線放遠——相信時間與複利的力量，專注於眼前值得你全心投入的人與事。

穩住心，我們都能走得更遠、更平順。

#長期投資 #指數化投資 #安心生活 #醫者初心 #專注當下 #穩健前行

19/07/2026

【別讓大腦在深夜缺氧：不可忽視的睡眠呼吸中止症】

今天很榮幸受嘉義高中校友會邀請，和親愛的校友們分享睡眠呼吸中止症的最新觀念。

回到嘉中校友會，總有一種回家的感覺。除了演講，更開心的是和大家聊天交流，度過一個溫暖又充實的週日下午，謝謝校友會用心安排，感謝 侯理事長提供舒適又充滿文藝氣息的場地。

演講中提到，睡眠呼吸中止症其實影響全球超過10億人口，不只是打呼而已，長期缺氧會增加心血管疾病、中風、糖尿病、失智等許多疾病風險，也會影響白天精神、工作效率與行車安全。也因此治療後，患者受到的好處與進步也將是全方面的。

如果自己或家人有 打呼很大聲、睡覺會停止呼吸、白天一直想睡 等情形，建議及早接受檢查。

也請大家放心，睡眠呼吸中止症不一定需要開刀，應從生活調整、減重、睡姿治療、牙套、陽壓呼吸器到手術，都有適合不同患者的治療方式。找專業的睡眠專科醫師評估，才能找到最適合自己的治療。

祝福大家都能睡得好、呼吸順、身體健康，期待下次再相聚！

#嘉義高中校友會 #睡眠呼吸中止症 #健康睡眠 #及早診斷 #精準治療

18/07/2026

感謝 張耕閤 耳鼻喉專科 醫師專業的分享
蔡醫師的病患在手術前都必須接受詳細的檢查，查明阻塞部位與原因後，安排精準到位的治療!
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睡覺打呼、呼吸中止？竟是「巨大舌扁桃腺」惹的禍！
很多患者以為做完扁桃腺切除手術，打呼與呼吸中止就會痊癒。但臨床上，我們常發現「舌扁桃腺肥大」才是隱藏的殺手！當舌根處的扁桃腺異常肥大，躺下時會直接壓迫呼吸道，導致睡眠呼吸中止與缺氧。透過內視鏡，能清楚看見肥大的組織。若您有這類困擾，建議進一步評估，目前達文西手術是改善此類狀況的有效治療方式，幫助您找回優質睡眠品質。

16/07/2026

在診間常常有患者問我：「蔡醫師，我都這把年紀了，重訓不是年輕人為了練大肌肉在做的嗎？」
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其實這是一個很大的誤解！阻力訓練（也就是重訓）不只是為了好看的線條，更是保護代謝健康、預防糖尿病的利器。

在診間常常有患者問我：「蔡醫師，我都這把年紀了，重訓不是年輕人為了練大肌肉在做的嗎？」
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其實這是一個很大的誤解！阻力訓練（也就是重訓）不只是為了好看的線條，更是保護代謝健康、預防糖尿病的利器。
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近期發表在《美國醫學會雜誌》子刊 JAMA Network Open 的一項大型研究指出，長期進行重訓能顯著降低第二型糖尿病的風險。這項研究追蹤了超過14萬人長達近20年，幫我們解答了幾個關鍵問題：
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第一，做多久？降多少風險？
研究發現，每週進行2小時以上的重訓，就能降低27%的糖尿病風險。更重要的是持之以恆，如果在中年時期（40至60歲）保持習慣，每週哪怕只做半小時以上的重訓，長期下來風險更能大幅下降42%。
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第二，做哪一種訓練？
不管是鍛鍊手臂、肩膀的上肢訓練，或是結合下肢的全身性鍛鍊都有幫助。肌肉是我們身體最大的血糖處理工廠，只要讓肌肉收縮，就能幫助血糖吸收，改善胰島素阻抗。
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第三，搭配有氧與少坐，效果更好！
如果你希望預防效果達到最佳，研究給出了一套黃金組合：
✅每週做1小時以上的重訓。
✅搭配充足的有氧運動。
✅每天看電視的久坐時間控制在2小時以內。
同時做到這三點，罹患糖尿病的風險竟然能大幅降低62%！
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重訓真的不是健美選手的專利。從今天開始，不用給自己太大壓力，試著在客廳做幾下靠牆深蹲、舉舉裝水的寶特瓶，再搭配飯後散步，就是遠離糖尿病最好的投資。
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學學蔡醫師，開心動起來就對了！
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參考文獻：
Long-Term Resistance Training and Risk of Type 2 Diabetes. JAMA Netw Open 2026 Jun 1;9(6):e2619420.
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#預防醫學 #阻力訓練 #重量訓練 #預防糖尿病 #第二型糖尿病 #遠離久坐 #代謝健康 #運動即良藥

14/07/2026

⭐⭐⭐⭐⭐多年來，蔡明劭醫師門診時常額滿。若您有打鼾、鼻塞，鼻過敏，扁桃腺疾病尋求超優質手術與治療，可私訊本粉專有小編協助您掛號。

蔡醫師門診時間表如下:
https://register.cgmh.org.tw/Department/6/63500A......

若您想預約的時段已額滿，請發送訊息到本粉專，告知我您的 1.看診日期 2.最想解決的困擾，我將協助您預約掛號。

——作者介紹——
蔡明劭醫師 現任長庚體系教授級主治醫師，專治打鼾及睡眠呼吸中止症，鼻塞及鼻過敏。蔡明劭醫師歷年來已成功治療超過 6,000 例睡眠呼吸中止症患者，已執刀超過 11,000 例耳鼻喉頭頸領域手術，技術精湛。臨床經驗豐富、深獲肯定。蔡醫師擅長各類先進手術技術，包括達文西手術、低溫微創扁桃腺與腺樣體冷凝氣化手術、及內視鏡微創鼻道鼻中膈，後鼻神經減敏手術等，其手術量與治療品質皆名列國際前茅，為台灣睡眠醫學與耳鼻喉外科領域的重要指標人物。蔡醫師目前已發表SCI 期刊論文超過160篇。蔡醫師曾榮獲 杜詩綿教授優秀論文獎，長庚醫學研究獎，SNQ國家品質獎金獎，國家新創獎，長庚醫院最佳教師獎，全球前2%頂尖科學家等重要獎項。

【學經歷】
台灣大學醫學系畢業
長庚體系教授級主治醫師
台灣睡眠醫學學會秘書長
台灣實證醫學學會常務理事
嘉義長庚醫院實證醫學中心主任
嘉義長庚醫院耳鼻喉系口腔咽喉科主任
達文西睡眠手術台灣專家共識指引召集人
Intuitive Surgical 官方認證達文西手術指導醫師
全球前2%頂尖科學家-- Stanford University World’s Top 2% Scientist

11/07/2026

【最新研究導讀】孩子打呼，不只是睡不好！最新最高等級研究：及早治療，真的能改變孩子的未來！

很多家長都以為：「孩子會打呼，長大自然就好了。」

其實，真正需要擔心的，不只是打呼本身，而是睡眠呼吸障礙（Sleep-Disordered Breathing, SDB）可能正在悄悄影響孩子的大腦發育、情緒控制與學習能力。

📖 我們長庚睡眠團隊最新發表於 American Journal of Otolaryngology 的系統性回顧與統合分析（Systematic Review & Meta-analysis），整合目前全球最好的研究證據，探討扁桃腺與腺樣體手術對兒童睡眠呼吸障礙的神經行為影響。

這類研究屬於 醫學證據金字塔最高等級之一（Level 1 Evidence），透過實證醫學 EBM 系統性回顧與統合分析，將多項高品質研究的結果整合分析，比單一研究更具有說服力。

#我們發現了什麼？

✅ 孩子接受扁桃腺與腺樣體手術後，
✔ 行為問題明顯改善
✔ 執行功能（Executive Function）顯著進步，包括專注力、自我控制、規劃能力與工作記憶等重要能力。

有趣的是，IQ 等客觀認知測驗雖然尚未達到統計上的顯著差異，但整體趨勢仍偏向手術有益。

換句話說，孩子最先改變的，往往不是智力分數，而是每天都能感受到的改變。

家長常回饋：
🌟 上課更專心了
🌟 情緒比較穩定
🌟 不再那麼容易衝動
🌟 老師也發現孩子表現進步了

這些改變，正是孩子成長過程中最珍貴的收穫。

因此，如果孩子有：
🔹 習慣性打呼
🔹 睡覺張口呼吸
🔹 睡眠不安穩
🔹 白天注意力差、容易躁動、學習表現下降

都建議及早接受耳鼻喉專科評估，因為及早診斷、及早治療，不只是改善睡眠，更可能幫助孩子獲得更好的神經行為發展。

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這項研究由 林口、嘉義、土城長庚耳鼻喉睡眠醫療團隊共同合作完成。

恭喜第一作者 李宜潔醫師，完成這篇極具臨床價值的研究成果！🎉

我也很榮幸能與 李學禹教授共同擔任本研究的通訊作者（Corresponding Author），一起完成這項整合全球證據的重要工作。期待未來持續透過高品質研究，讓更多孩子因為睡得更好，而擁有更健康、更快樂的成長。

#睡眠呼吸中止症 #兒童打呼 #扁桃腺肥大 #睡眠醫學 #實證醫學 #長庚睡眠團隊 #耳鼻喉科 #蔡明劭醫師

11/07/2026

進入瘦瘦針時代，很多人以為只要打針就能解決肥胖問題。其實大錯特錯！

飲食和運動習慣一樣是健康減重的根本。打針的人更需要一套可長久執行的飲食策略，才能讓針劑的減重效果完全發揮，並且在減藥或者停藥之後維持不復胖。

蔡醫師瘦身班這期招生只到7/12，還沒報名的夥伴們手腳要快喔！

生完小孩之後，有一陣子真的很難堅持飲控，又胖到人生的體重巔峰，以我的身高來說，大概65-70左右是比較剛好的體重，超過75以上，我就會明顯覺得膝蓋跟腳比較容易痛，尤其住透天每天都要爬樓梯，上上下下時就覺得很麻煩，而魚麵的體脂、血脂跟核心脂肪很難降低，所以我們這次也打了 #瘦瘦針 。

但飲控是必須的，這兩年很紅的 #瘦瘦針 讓減重相對容易，但因為有過飲控的經驗，我也很清楚如果單純只是靠藥效少吃，幾乎不可能攝取身體所需的基本熱量，那消耗雖然快卻很容易造成後續的問題，我不認為這是藥的錯，這應該是在用藥的時候要同時修正的飲食習慣。

還好在這之前，我就已經上過 蔡明劼醫師 健康。瘦身 的瘦身班，該有的知識都具備，所以我們仍然是算好基礎代謝所需，在藥的輔助下，炸物、燒烤跟零食幾乎都很難多吃，但反而是優質蛋白跟清淡調理的食物是沒問題的。總結來說，我們以1.5公斤/月左右的頻率，大概在半年內降了8-9公斤，比單純用飲控大概快3-4個月，但對我們來說，核心脂肪（尤其是腹部）的消減是滿明顯的。

但回過頭來說，不管有沒有打針，飲控的概念都是減重跟維持健康的必要條件，如果你可以靠書跟意志力減重，我覺得真的非常棒！如果需要瘦瘦針的幫助，只要是醫師評估可行，我覺得也沒問題！但如果需要課程的教導跟小組的陪跑，需要一段時間讓同儕一起陪你努力，我很推薦蔡明劼醫師的減重班，第一回合的瘦身幫助我調整身體狀況，產後的第二次減重，也得益於當時得到的知識。

想參與蔡醫師的減重班，點開留言有詳細資料喔！

11/07/2026

孩子打呼不是睡得香！到底是哪裡堵住呼吸？拖太久恐影響身高、臉型、注意力！

10/07/2026

本次直播為 LINE社群專屬活動，臉書不會公開放送！
想聽助教欣曄分享減重心法的朋友，趕快加入蔡醫師的私密 LINE 社群吧！
飲食、聊運動，加入蔡明劼醫師LINE群組一起聊瘦身 (通關密語：嫂子 )
👉https://reurl.cc/v09Dkl

📢 不用瘦瘦針，真的能減重50公斤嗎？
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看到照片中這麼驚人的體態變化，大家直覺想到瘦瘦針也是很正常的。不過，其實早在瘦瘦針大流行之前，蔡醫師瘦身班就已經默默達成了這個看似不可能的任務。這絕對是無痛減重的最強見證！
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我們的瘦身班招生已經進入最後階段。這週六晚上，我特別邀請到瘦身班曾經的學員、現在的明星助教欣曄，來為大家現身說法。她將大方分享自己當年如何從體重破百的快樂胖子，一路順暢地減重超過50公斤，而且維持到現在完全沒有復胖。
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無論你是體重基數大、合併三高慢性病想要大幅減重的朋友，還是小基數、體脂高的泡芙人想要雕塑體態，這場直播訪談都能讓你現學現用，絕對不能錯過！
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📅 直播活動資訊
時間：7/11（週六）晚間 21:00
主持：蔡明劼醫師
嘉賓：瘦身班學員、現任助教 欣曄
本活動提供重播！當天時間無法配合的朋友也別擔心喔！
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🔗 如何收聽直播與看重播？
本次直播為 LINE 社群專屬活動，臉書不會公開放送！
想聽我們分享成功秘訣的朋友，趕快點擊資訊欄連結，加入蔡醫師的私密 LINE 社群吧！
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#科學化飲控 #無痛瘦身 #減重50公斤 #不靠瘦瘦針 #蔡明劼醫師

10/07/2026

7/11（六）停止上班，停止上課
請大家小心風雨，注意安全