Ruby 愛的希塔fun輕鬆

01/06/2026

分享長庚生技文章
睡眠小妙方～

親愛的大家，

你是不是經常明明很累卻睡不著？或者，半夜醒來後腦海不斷浮出「應該睡了」的聲音，但偏偏就是睡不著。這，很可能是你的「交感神經」卡住了！

這時候，你可以坐著或平躺。手放身體兩側，保持頭不動。閉上眼，只要轉動眼球：眼球盡可能看向右側，停頓幾秒，維持直到你出現吞嚥、嘆氣或打哈欠的放鬆反應(代表神經系統已切換)，然後以同樣方式讓眼球盡可能看向左側、向上看、向下看。接下來，眼球順時鐘方向慢慢轉圈圈，再逆時鐘方向慢慢轉圈圈。重複做幾次。

這是一個能快速將交感神經踩煞車的急救動作。只要有耐心慢慢做幾分鐘，就能感覺頸部與後腦勺的緊繃慢慢釋放，讓大腦從過度警戒的壓力狀態（交感神經主導）切換回到可以休息的放鬆狀態。不費力，也就自然把睡眠和休息找了回來。

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13/04/2026

分享長庚生技文章～看見心的運作

親愛的大家，

人在關係裡受了傷，往往會需要找人訴說對方的不是、自己的委屈。就算不找人說，也會事後反覆回想衝突的經過，不斷對自己解釋，直到安心為止。萬一安不了心，也就用各種方法把自己或對方看做罪人。好像定出一個罪，就可以勉強做個交代。

一個人如果夠幸運，可以用一種同情心來觀察自己，看清頭腦的運作，──自己認定的委屈和傷害不過是為了保護自戀的印象，是自己選擇在腦海的幻覺裡痛苦，只是過去不知道。那麼，療癒可以說已經「上路」了。

我們先感謝自己願意反思，感謝自己承受那麼多衝突，感謝眼前的遭遇，感謝這一生的經過……不知不覺肩膀和防衛已經鬆下來，內心自然打開一個空間，可以輕鬆面對過去的錯誤，而不被自責給打垮。

這麼做，才有機會親自觀察到「一切都是自己想出來」的，領悟到人生確實是錯覺，而自己可以輕鬆面對這個錯覺。

10/03/2026

分享許瑞云醫師的文章～
挑選另一半，個性要相似還是互補？

挑選另一半，選擇個性相似還是互補比較好？

在整理檔案時發現數年前在出版「是愛不是礙，是伴不是絆：圓滿自在的親密關係」這本書時錄製了一部短影音 （影片連結： https://www.youtube.com/watch?v=oR_W122PyLk ），但好像被我塵封了多年沒有分享過。這是我寫的第一本有關伴侶關係的書，也很感謝大家的支持，祝願能夠幫助更多人創造幸福美滿的家庭！

「是愛不是礙，是伴不是絆」購書連結 博客來 https://tinyurl.com/y6x2o25z
「我們怎麼了？ 修補愛的裂縫，找回親密的溫度」博客來｜
https://bookstw.link/8gsxun

歡迎分享和留言，臉書要常互動才看得到彼此的動態_
我的部落格 http://happy1013.blogspot.tw

28/02/2026

想知道如何讓潛意識幫助你嗎？

✅邀請你投資自己，參加本期希塔療癒（初階）讀書+練習會，來獲得答案。

課程特色：
🩷除了導讀，另加上練習，讓你能夠更加熟識潛意識的運作方式。

❤️有錄影回放，可自行複習。

🧡授課時間可彈性調整，（學員及教師協調同意即可）。

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#潛意識
#希塔療癒
#投資自己最值得

23/02/2026

分享CGB文章-1分鐘6次呼吸練習

親愛的大家，

一個人心裡有事，要不就不自覺加快呼吸，要不忘記要呼吸。這時需要做的，也只是清清楚楚回到眼前的一口呼吸，把呼吸頻率慢下來，讓注意力從頭腦轉到身體，讓人從額外的緊繃鬆脫開來，幫助身體進入一種舒暢、安全的狀態。

「1分鐘6次的諧振式呼吸」，這是一個隨時隨地可以進行的練習。剛接觸的朋友只要在心裡默數，吸氣5秒、吐氣5秒，或吸氣4秒、吐氣6秒，用這樣的步調來重複。幾分鐘後，它會帶動大腦、心臟和自律神經系統的連貫性，讓身心各部位同步，達到一致。
面對生活的考驗、疲憊和倦怠，我們不是一再檢討受傷的成因，也不特別花力氣去排除心裡的擔憂或勸自己，只是將自己完全交給當下的呼吸，再下一個呼吸，下下一個呼吸。無論浮出什麼念頭、任何感受，知道了就繞過，不要進入念頭和感受帶來的劇本，只要回到呼吸就好。

15/02/2026

分享Eric老師的文章-2026大年初一 西北方走春

祝福大家 新年快樂🎉🎉🎉

🧧【2026 大年初一・西北方走春】
好好把一年啟動。

📅 國曆 2/17（大年初一）
⏰ 早上 07:00–09:00（任選開始）

🔹 準備一支「全新的筆」(紅筆或是紅色筆身的筆)
🔹 朝「西北方」慢慢走 20 分鐘

如果不方便直接走西北：
➡️ 西→北→西→北
或
➡️ 北→西→北→西
方向對，比距離重要。

⚠️ 全程不聊天、不滑手機
這 20 分鐘，只留給自己。

🧠 行走時，心中觀想：
2026 年一整年
你計畫完成的事，
你計畫成為的狀態，
**都已經實現了。**

不是許願，
是讓自己站在「已經成功」的感覺裡。
#歡迎分享給朋友
#請標明出處來源
#大年初一走春
#西北方
#2026年度啟動
#安靜但很強
#行動就是儀式
#奇門遁甲

03/02/2026

今天的公益講座已經完成✅，開心跟大家一起迎好運💕。
如果想要錄影檔的朋友們，請留言：好運連連，我再把影片給連結私訊給您。
祝福大家馬年好運連連🌸🌸🌸。

31/01/2026

🐎 馬年九宮飛星佈好局，迎好運 ✨
2026馬年 能量奔放、變動快速，
而九宮飛星的財位、桃花位、是非位、病符位各有不同影響。
本次公益講座會談到：
✅哪些方位要特別留意
✅居家佈局小物
你想要住對方位、用對能量，讓風險降低，好運自然流動嗎？
💕歡迎有緣的你，一起來佈好局，迎好運，送自己一份最實際的新年禮物🎁。

30/01/2026

希塔療癒-基礎DNA讀書會+練習會，歡迎大家來參加，讓我們一起越來越好~💖💖💖

課程內容在留言區~

08/01/2026

分享許瑞芸醫師文章～天冷保暖妙方～

親愛的朋友們，最近天氣比較冷，低溫可能下探到攝氏8度。在這段時間裡，大家要特別注意保暖，人暖循環好，免疫系統才能發揮最好的功效。讓身體太冷了，循環差了，免疫系統下降就容易生病。

晚上睡覺時我們體溫會降低，最好能夠穿高領棉衣睡覺，頭上可以蓋毛巾，也可以把一件保暖的衛生衣套在頭上，袖子可以當圍巾用。除了頭部，腳也很重要，可以穿舒服寬鬆的羊毛襪睡覺，更加保暖。晚上沒有保暖好，早上起來就容易有一直流鼻水、打噴嚏、頭痛等問題。

身體要多伸展、多動，能量才會流動，也比較暖和，越縮反而會越冷，在家裡可以練習原地抬腳踏步或深蹲，都可以讓身體暖和起來。開天闢地的能量運動可以幫助身體能量流動的更好，尤其是關節處，所以要多做，參考我的影片（https://youtu.be/TsadXNTx7uE）。循環不好的人也可以多做深蹲或下蹲的動作幫助提升氣血循環。

如果已經受了風寒除了看醫生以外，應該趕快排掉寒氣再做能量運動，很快就會好的。

祝福大家在寒冬裡還是能保有暖和、舒適、健康。
許瑞云醫師

以下有幾篇先前寫的相關文章供大家參考。
http://happy1013.blogspot.tw/2012/07/blog-post_22.html（頭暈腦脹、久咳不癒、如何排寒氣?）
http://happy1013.blogspot.tw/2011/10/blog-post.html （傷風感冒快速療癒能量秘方）