陳彥良諮商心理師

21/08/2026

［典雅風的窗簾來了］
大家午安，我是彥良，我最近在整理我創業公司 蛻變人生 的空間，預備裝一個隔開儲藏室的窗簾，就在剛剛已裝好窗簾了~好美啊！！！

趕上明天週六下午要開課的「 #組織蛻變® #團體主題療癒工作坊」，可以讓報名的學員感受一下新的環境氣氛~

「組織蛻變®團體主題療癒工作坊」，在下半年開了三個場次：

◆場 次 一：
職涯定位與實踐的覺察、療癒與創造
8/22(六) 14:30-17:30
#確定開班
#還可以報名，受理報名至今晚9點前喔！

◆場 次 二：
健康與強健體魄的覺察、療癒與創造
9/19(六) 14:30-17:30
#確定開班
#還可以報名

◆場 次 三：
展望2027：未來決定現在
12/5 (六) 14:30-17:30
#已有收到報名
#持續號召有興趣的你來參加

👉報名表請見留言區！

18/08/2026

［身心靈健康，最容易入門的是運動 ］

大家晚安，我是彥良 ，我在企業演講關於“情緒壓力調適”的主題時，通常都會順便調查現場有在規律運動的人，大約有多少位，通常調查下來，有在規律運動的人，其實比例並不高~一場講座大約只有出現1~3位。

是否有規律運動的調查，是看大家是否有意識的在照顧自己的身心健康，這是方式之一，因為除了運動，還有營養、睡眠、心理/精神層面的健康。

而運動會釋放腦內啡，是情緒天然的調節方式，運動也會讓人的體魄（包含身體本身和延伸出的精氣神）變得強壯！

如果你是敏感體質者，更需要規律運動來強健體魄，轉化所吸收到的能量，而且有肌肉，轉化的效率會更好！（關於敏感體質者的身體健康和體魄強健，大家有興趣的話可以來參加 9/19下午我在 我創業公司蛻變人生 開的團體主題療癒，課堂中會說的更清楚！）

我自己是遇到家中長輩的疾病，及在長照居家諮商工作中看到很多長輩晚年生活的狀況，也才開始有意識要照顧身體健康，於是讓自己規律去上一對一的重訓之餘，也開始增加一些有氧（騎車）和伸展（瑜伽）。

運動就像飲食均衡一樣，運動有分三類：阻力訓練（例如重訓）、有氧、伸展，其實是需要這三部分都能鍛鍊到，才會是均衡的運動，這是我的重訓教練教導我的，也跟大家分享~

如果自己一個人懶得動，那也可以像我一樣，去找到可以督促自己運動的人或團體，讓自己在行事曆中，把運動時間空出來，就算工作與生活再忙碌，也讓自己一週至少有兩次，創造讓身體好好運動的時光~

我認為身心靈健康，最容易入門的是培養規律的運動習慣，因為心和靈（就是情緒和精神層面）對一般人來說滿抽象，所以身體層面的照顧對一般人會更具體好懂。像是運動和營養，就比較容易有意識的在生活中去做到。

身心靈的健康，也需要我們從空想與計畫，化為實際的行動。

圖/今晚我去上空中瑜珈，伸展是我最弱的項目！動作就算不標準，但是在空中盪來盪去，也是很開心~“腦內啡”滿滿啊~

補充：腦內啡（Endorphins）是人體下視丘與腦下垂體分泌的天然神經傳導物質，有「人體天然止痛劑」之稱。當身體面臨疼痛或壓力時，它會釋放以減輕不適、緩解焦慮，並帶來平靜與幸福感。

#身心靈健康
#規律運動釋放腦內啡
#陳彥良諮商心理師

17/08/2026

大家晚安，我是彥良，感謝 健順辦理新北市家庭照顧者支持服務中心 的邀約，我即將在新北市的中和，帶領 #家庭照顧者正念團體，全額免費，報名請洽健順！

📣 照顧家人不能來上課？這次不用擔心！本活動提供「被照顧者安全看視服務」，照顧者可以安心帶著家人一起來參加。 💚

✨ 留一盞燈給自己｜家庭照顧者正念情緒安頓團體 ✨

照顧家人的日子裡，
你是不是也常常……

🍂 一直擔心家人的狀況，腦袋停不下來？
🍂 明明很累，卻告訴自己「再撐一下就好」？
🍂 有好多委屈、焦慮、生氣，卻不知道該向誰說？

照顧別人之前，
也請記得，你也值得被照顧。

💛 新北市家庭照顧者支持服務中心(D區) 邀請您一起參加 「留一盞燈給自己－家庭照顧者正念情緒安頓團體」。

由專業諮商心理師帶領，透過簡單易學的正念練習、呼吸放鬆、身體覺察及情緒整理，一步步學習：
🌿 回到當下，安頓焦慮
🌿 找回照顧生活中的平靜與力量
🌿 與其他照顧者交流，知道自己並不孤單

不需要任何正念經驗，
沒有艱深理論，也不是要你「想開一點」，
而是在每週兩小時裡，留一點時間給自己。

❤️ 貼心服務
擔心沒有人照顧家人，所以無法參加嗎？

本活動提供被照顧者安全看視服務，照顧者可攜帶被照顧者一同前來，由工作人員協助陪伴與安全看視，讓您能安心參與團體活動。（※請於報名時事先告知需求，以利安排。）

📅 活動時間
8/22、9/5、9/12、9/19（週六）
09:30－11:30（共四堂）

📍 活動地點
健順新北市中和區失智據點
（新北市中和區大勇街96號2樓）

👥 參加對象
目前正照顧家人的家庭照顧者(如報名踴躍，以本中心個案為優先)

💰 課程費用
✅ 全額免費

📞 報名專線
(02) 8668-5622（家庭照顧者支持服務中心）

🌱 照顧是一段漫長的旅程，不必一個人走。
讓我們陪您一起，在忙碌的照顧生活中，
留一盞燈給自己，找回照顧他人，也照顧自己的力量。

#家庭照顧者 #家庭照顧者支持服務 #正念 #情緒紓壓 #壓力調適 #心理健康 #照顧不孤單 #新北市家庭照顧者支持服務中心 #免費活動

15/08/2026

［115.8.15 #個案情緒風暴辨識及因應策略 講座圓滿結束］
感謝北醫管顧的再次邀約，今天我與20多位長照照服員與居督們共度早上3小時的學習分享時光，透過 #認識四種情緒風暴型 的個案案例，來活用 #身心容納之窗， 、 ，大家在分組討論和上台演練時都很用心投入，下課時也有照服員來詢問正在服務的個案狀況，感謝大家的熱情參與！

p.s演講結束後，我在校園的雕像前仔細閱讀了醫生誓言！

p.s醫生誓言（又稱希波克拉底誓詞）是古希臘醫學家希波克拉底制定的，也是全球醫師行醫前的經典倫理規範。內容強調以病人健康為首要顧念、保守祕密、尊重生命，以及不利用醫學知識違反人道。

#陳彥良諮商心理師
#長照講座

12/08/2026

分享免費心理健康講座資源 （台北市）

【✨免費系列講座－2026「全人心出發．關懷心健康」✨】

臺北市立聯合醫院－社區整合中心全人健康關懷組以「全人心出發‧關懷心健康」為主題，邀請六位專業講師辦理一系列精彩講座，邀請大家一起來參加。🌱

💡主題涵蓋💡
一、雲端上的傾聽者：如何運用AI幫助我們了解自己與覺察情緒
二、家庭裡的跨世代溝通
三、當毛還照出原生家庭的影子：看懂妳的愛，為什麼越愛越累？
四、你的大腦幾歲？打造不失智的大腦生活
五、職場心力量：強化人際掌握力，遠離關係內耗
六、情緒，不是你的敵人：學會和自己的感受好好相處

歡迎大家踴躍相揪報名！💕

▶️時間：10/3(六)、10/17(六)，兩天共計六個場次。
▶️地點：臺北市立聯合醫院-萬華國際會議廳 (台北市萬華區艋舺大道101號11樓，近萬華火車站)

✨報名連結：https://www.beclass.com/rid=30527696a54940a23270
☎️聯繫窗口：02-2555-3000分機2460 (週一至週五09:00-16:00)

#心理相關活動分享

08/08/2026

［創業即將要滿四年 之整頓空間］
大家週末愉快~父親節快樂~我是彥良 ，我創立的 #蛻變人生規劃有限公司，（粉專 蛻變人生 ），創立於2022年11月23日，當時，也是家庭照顧者的我，在創業初期遇到新冠疫情，爸爸的外籍看護確診，我在半年內，有兩次一打二的辛苦照顧歷程，同時照顧爸爸和外看，當時自己確診也無法好好休息，身體也耗損不少，當時儘管有心創業，想做民眾的心理教育工作，但是心有餘而力不足（這幾年調整體魄，現在比較身強體壯了！），因此創業公司在創立後的半年，我才開始開辦各項課程活動，初期沒有實體空間，是到處租借場地，一直到2024年的6月租屋在新生北路1樓的五坪小基地，當時租了1年，因為空間需要擴大，時機成熟，在2025年7月搬家到了現在的圓山基地，轉眼間在圓山也運作一年了！

有實體的空間，我也覺得有種安定的歸屬感，最近我感覺可以再稍微整理內部，用窗簾隔個儲藏空間，把折疊桌椅、折疊美容床和除濕機等大型物件收納起來，讓空間視覺更為乾淨，所以今早我去窗簾店挑窗簾，（店家說要確認一下我挑中的窗簾是否有貨），期待整理之後，讓學員們來上課、參與活動與做能量療癒療程，都能感到更加舒適。

雖然目前我還是一人公司，我對於經營企業和組織管理仍在學習，我腦袋不太有賺錢的想法，目前還是用父母與祖先給我的資源在“佛系”運作公司，但是我知道這也是我需要去鍛鍊和學習的部份，我也希望透過在實踐的過程中，慢慢步往我靈魂鎖定的方向（我靈魂是鎖定成立一個有一定規模的教育機構），我也希望與有緣的夥伴組成團隊，一起在協助他人的過程中，也圓滿自己，一起創造出自己內在渴望的人生。

創業即將要滿四年，一步一步來，勉勵自我，也感謝您們~

颱風要來了，祝福大家都平安！

p.s.我挑中這套窗簾，和原本就存在的藍沙發相配，但是要看廠商是否還有貨！
我本來想挑更好看的，但是更貴，窗簾店家是我媽媽認識很久的朋友，對方一直阻止我花太多錢！ 哈哈！

#陳彥良諮商心理師
#創業

06/08/2026

【2026年7~12月組織蛻變®團體主題療癒工作坊】
#開放報名💝🎉

透過 #組織蛻變®牌卡諮詢，獲得潛意識轉化的訊息；
透過 #蒼穹療癒，帶來身心靈的平衡與療癒；
透過 #團體主題深化，讓腦心合一，有信心展開行動；
與同場參與的有緣者， #彼此支持， #一起成長！

《活動資訊 》
◆場 次 一： #即將開班
職涯定位與實踐的覺察、療癒與創造
8/22(六) 14:30-17:30

◆場 次 二： #確定開班
健康與強健體魄的覺察、療癒與創造
9/19(六) 14:30-17:30

◆場 次 三： #呼喚想準備2027年的你來
展望2027：未來決定現在
12/5 (六) 14:30-17:30
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★可報名單場，也可以三場都報名

地點：台北市大同區承德路三段
(捷運圓山站附近)

帶領人： #陳彥良諮商心理師

費用：★ 推廣期間，每人每場 優惠價：800元
(每人每場 原價1600元)

小班制：3人開辦，8人額滿

主辦單位：蛻變人生規劃有限公司
（蛻變人生 ）

👉報名表請見留言區

30/07/2026

［留念一下，第一次演講到晚上10點］

115.7.30 在桃園某家企業的工作

中午12點出門去搭客運往桃園

14：00-15：30日間班主管講座
15：30-17：00員工諮詢
20：30-22：00夜間班主管講座

結束夜間班主管講座後，
搭小黃去桃園高鐵，
現在在桃園等高鐵回台北~
最近的班次是這班！
回到家，一定超過12點了

大家晚安~

P.S.我昨天有睡飽

#陳彥良諮商心理師
#企業演講
#良實務紀實

28/07/2026

［誠實面對自己，你會成為自己生命的專家］

大家午安，我是彥良，分享2024年我所寫的文章。

我曾靠規律運動和飲食控制，曾經有成功減重15公斤的經驗，我滿常在演講中分享這段從前我靠吃紓壓，到現在我可以健康紓壓的過程。

過去某場紓壓講座中，有一位在個人專業領域具備非常份量的民眾也來聽我的講座，在講座結束的當下，他主動找我詢問兩個問題：

❓他的第一個問題是：
老師妳自己就是心理師，妳怎麼不會一開始就做到健康舒壓?而讓自己變胖之後再減重。

🅰️我的回答：
心理師也是人，也有屬於自己的人生課題和生命挑戰，心理師可以做的是 #學習誠實面對自己，並 #在穿越自己人生困難中得到經驗，並結合經驗和心理學知識，分享出去幫助人。心理師只是在做這樣的 #生命示範。

對方聽到我的回答後，好像可以接受我，或者他認同我了，他接著開始詢問他的第二個問題，是有關於他在他的工作場域中怎麼幫助他遇到的服務對象。

=============================

我所回答這位民眾的內容，也一直是我的核心價值觀，不管你遇到哪種專家（醫師、老師、心理師、靈性老師、大師、....等），不要因為對方的抬頭或學經歷所困惑住，也不要因此而失去自己的觀察判斷與內在力量。

你只需要觀察對方是否在實踐他所告訴你的道理/理念；對方是否在幫助你的同時，也尊重你的內在；對方是在培養你勇敢面對自己、引領你誠實看見自己、鼓勵你長出自己的力量、帶著你跟自己內在貼近、協助你找回自己的道路...，這樣的一位專家或是老師，才能夠幫助你成為自己生命的專家。

人生有困惑與挑戰是正常的，但是在你想要主動求助的同時，也請記得，升起願意誠實面對自己的勇氣，然後尋求你覺得適合幫助你的人來協助你。 #誠實面對自己是一條最有效的困難解決捷徑，這是我的人生經驗所學到的寶貴領悟！

我自己也會在我困惑時找尋其它專家協助。同時帶著尊重對方，及保有自己的觀察與判斷來面對一切的建議。

願我們在地球，越活越輕盈，越活越自在。

#求助是勇敢與愛自己的行為
#面對專家請保有自己的觀察與判斷
#敬重他人也敬重自己
#誠實面對自己是一條最有效的困難解決捷徑
#陳彥良諮商心理師

圖/AI圖軟體生成

23/07/2026

大家午安，我是彥良，感謝 健順辦理新北市家庭照顧者支持服務中心 的邀約，我即將在新北市的中和，帶領家庭照顧者正念團體，報名請洽健順！

📣 照顧家人不能來上課？這次不用擔心！本活動提供「被照顧者安全看視服務」，照顧者可以安心帶著家人一起來參加。 💚

✨ 留一盞燈給自己｜家庭照顧者正念情緒安頓團體 ✨

照顧家人的日子裡，
你是不是也常常……

🍂 一直擔心家人的狀況，腦袋停不下來？
🍂 明明很累，卻告訴自己「再撐一下就好」？
🍂 有好多委屈、焦慮、生氣，卻不知道該向誰說？

照顧別人之前，
也請記得，你也值得被照顧。

💛 新北市家庭照顧者支持服務中心(D區) 邀請您一起參加 「留一盞燈給自己－家庭照顧者正念情緒安頓團體」。

由專業諮商心理師帶領，透過簡單易學的正念練習、呼吸放鬆、身體覺察及情緒整理，一步步學習：
🌿 回到當下，安頓焦慮
🌿 找回照顧生活中的平靜與力量
🌿 與其他照顧者交流，知道自己並不孤單

不需要任何正念經驗，
沒有艱深理論，也不是要你「想開一點」，
而是在每週兩小時裡，留一點時間給自己。

❤️ 貼心服務
擔心沒有人照顧家人，所以無法參加嗎？

本活動提供被照顧者安全看視服務，照顧者可攜帶被照顧者一同前來，由工作人員協助陪伴與安全看視，讓您能安心參與團體活動。（※請於報名時事先告知需求，以利安排。）

📅 活動時間
8/22、9/5、9/12、9/19（週六）
09:30－11:30（共四堂）

📍 活動地點
健順新北市中和區失智據點
（新北市中和區大勇街96號2樓）

👥 參加對象
目前正照顧家人的家庭照顧者(如報名踴躍，以本中心個案為優先)

💰 課程費用
✅ 全額免費

📞 報名專線
(02) 8668-5622（家庭照顧者支持服務中心）

🌱 照顧是一段漫長的旅程，不必一個人走。
讓我們陪您一起，在忙碌的照顧生活中，
留一盞燈給自己，找回照顧他人，也照顧自己的力量。

#家庭照顧者 #家庭照顧者支持服務 #正念 #情緒紓壓 #壓力調適 #心理健康 #照顧不孤單 #新北市家庭照顧者支持服務中心 #免費活動