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【節氣｜處暑】處暑是 #秋燥的高峰期，此時記得「養好氣、消暑氣」。民間俗話說「處暑吃鴨，病不沾」。原因是鴨肉味甘性涼，可以幫助身體適應乾燥的初秋氣候；再加上行氣化積的白蘿蔔，以及能中和涼性的薑片，就是恰恰好的清甜養身湯品！▋白蘿蔔鴨肉湯食...
22/08/2026

【節氣｜處暑】

處暑是 #秋燥的高峰期，
此時記得「養好氣、消暑氣」。

民間俗話說「處暑吃鴨，病不沾」。
原因是鴨肉味甘性涼，
可以幫助身體適應乾燥的初秋氣候；
再加上行氣化積的白蘿蔔，
以及能中和涼性的薑片，
就是恰恰好的清甜養身湯品！

▋白蘿蔔鴨肉湯

食材：
* 白蘿蔔 約300g
* 鴨肉 約250g
* 薑 4片
* 枸杞 1大匙
* 水 約1000ml
* 鹽巴 適量

做法：
1. 白蘿蔔去皮切塊備用
2. 鴨肉切適口大小，放入冷水中煮滾，汆燙約2～3分鐘，撈出洗淨備用
3. 鍋中放入鴨肉、薑片及水，大火煮滾後撇去浮沫
4. 放入切塊的白蘿蔔，繼續以小火燉煮 15–20 分鐘，直到白蘿蔔呈半透明狀
5. 放入沖洗過的枸杞，繼續煮 3–5 分鐘釋放甜味，最後加入鹽巴調味即可享用

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#二十四節氣

18/08/2026

備孕不只是治療，更是把生活過好的過程

很多人常問：「醫師，我準備要懷孕了，是不是要開始吃什麼藥或做什麼治療？」

其實，真正的好孕，往往不是等到有問題才開始補救，而是從我們每天的生活習慣中，一點一滴慢慢累積出來的🌱

在日常生活中，只要先嘗試做好這 3 件小事，就能為身體打下最健康的底子：
1️⃣ 規律運動：動起來能讓身體更有活力！不只能促進血液循環，更能幫助紓壓放鬆、改善荷爾蒙失調。
2️⃣ 充足睡眠、不熬夜：睡飽飽，身心才會好！晚上是身體調節內分泌黃金時間，建議每晚保持 7～9 小時優質睡眠。
3️⃣ 多吃新鮮原型食物：減少辛辣刺激與加工食品，多選擇蔬菜、水果、優質蛋白質、全穀類與堅果，給身體最純粹的營養。

備孕是一段溫柔對待自己的旅程。把生活調整好，身體準備好了，好孕自然會來！❤️

大家平時最難做到的是哪一件呢？

熱到哭鬧、吃不下？小心孩子「中暑」了！中醫師教你秒懂「陰陽暑」與居家舒緩法最近的天氣真的熱到讓人懷疑人生！診所裡不論大人小孩，汗珠都是一顆顆用滴的。也接到好多家長反應，孩子常抱怨頭暈、想吐、食慾不振，小小孩則是莫名煩躁、大哭大鬧。爸媽要注意...
14/08/2026

熱到哭鬧、吃不下？小心孩子「中暑」了！中醫師教你秒懂「陰陽暑」與居家舒緩法

最近的天氣真的熱到讓人懷疑人生！診所裡不論大人小孩，汗珠都是一顆顆用滴的。

也接到好多家長反應，孩子常抱怨頭暈、想吐、食慾不振，小小孩則是莫名煩躁、大哭大鬧。爸媽要注意了，這可能不是單純鬧脾氣，而是「中暑」的警訊！

💡 中醫看中暑：分為「陽暑」與「陰暑」
1. 陽暑（大太陽曬出來的熱）
原因： 長時間在大太陽下活動（如正中午戲水公園玩耍），體內熱氣散不出去
症狀： 曬傷、身體持續發熱卻出汗不暢、精神萎靡、噁心嘔吐、甚至拉肚子
2. 陰暑（冷氣房吹出來的寒）
原因：頻繁進出大熱天與冷氣房（例如：捷運、教室），毛孔因突如其來的冷空氣瞬間閉合，形成「寒包火」
症狀： 熱氣卡在體內，肩背緊繃痠痛、頭痛頭暈，整個人昏昏沈沈

🆘 中暑怎麼辦？緊急處置 3 步驟
1. 移至陰涼處： 帶到樹蔭下或通風處，解開衣服鈕扣。
2. 物理降溫： 用溫濕毛巾擦拭臉部、手腳等露出部位幫助散熱。
3. 適度補水： 補充常溫水，若大量流汗可適量補充電解質。

🖐️ 爸媽必學：溫柔降溫穴位按摩
小小孩皮膚嬌嫩，不適合劇烈刮痧！大人可以用手指沾點乳液，進行輕柔按摩：
▪️舒緩肩背（大椎穴）
孩子趴在腿上，從低頭時脖子後方最突出的骨頭（大椎穴）開始，用手指由上往下輕推至尾椎；也可以從大椎穴往兩側肩膀畫「八字形」推
▪️泄熱小河（推天河水）
將孩子手臂翻上，從手腕橫紋正中間，由下往上輕撫推至肘橫紋。這個手法非常溫和，能幫助體內清熱降溫，孩子發燒時也很適用！

🛡️ 預防中暑 3 大關鍵
✅避開毒辣陽光： 避免 11:00～14:00 出門，戶外活動改在上午 10 點前或下午 4 點後
✅少量多次補水： 觀察尿液顏色，若呈深茶色代表嚴重缺水。運動後可補充電解質飲料
✅清淡飲食勿冰塞：避開油炸辣物。切記不要猛喝大冰水，否則會造成體內「冰塞」、氣血不通！想解熱，不妨煮點酸梅汁、綠豆薏仁或蓮子白木耳湯，清熱又利濕

天氣持續高溫，多一分注意，就能讓孩子少受點罪，爸媽也不會跟著情緒暴躁喔！❤️

10/08/2026

【消化不良看中醫，到底在看什麼？】

常常有患者或家長問我：「醫師，我（或小孩）吃完飯常常覺得肚子脹脹的、消化不太好，看中醫真的有用嗎？」

其實，在中醫的概念裡，消化不良絕對不是每一種都用同一種方式來處理。

我們會仔細觀察身體發出的訊號，找出根本原因：
1️⃣ 腸胃蠕動比較差：吃完東西容易脹、容易覺得肚子悶悶的。這種情況我們會以「消食導滯、幫助腸胃恢復順暢」運行為主。

2️⃣ 脾胃功能比較虛弱：消化吸收本來就比較弱，可能才吃一點點就覺得脹、不舒服。這時候方向就會是「健脾益氣」，把根本的消化戰力補起來。

3️⃣ 壓力大、生活步調太緊湊：這種狀況其實非常常見！情緒和壓力影響到了腸胃的運作。這時調理重點反而是在「疏肝理氣」，先讓緊張的身體與情緒放鬆下來。

你的消化不良是哪一種呢？

下次感覺肚子不舒服時，不妨觀察看看自己的生活狀態與身體反應，找出真正的原因，調理起來才會更有感喔！

【節氣｜立秋】依然好熱的立秋，該吃什麼呢？可選擇水梨、山藥、百合、白木耳、蓮子～其中蓮子和百合的組合可加強養心安神、養陰潤燥，特別適合這時節享用😋那麼，立秋就來做這道百合蓮子粥吧！！▋百合蓮子粥食材：* 白米：0.5 杯（也可混入少許糯米增...
06/08/2026

【節氣｜立秋】

依然好熱的立秋，
該吃什麼呢？

可選擇水梨、山藥、百合、白木耳、蓮子～

其中蓮子和百合的組合可加強養心安神、養陰潤燥，特別適合這時節享用😋

那麼，立秋就來做這道百合蓮子粥吧！！

▋百合蓮子粥

食材：
* 白米：0.5 杯（也可混入少許糯米增加黏稠口感）
* 乾蓮子：25g
* 乾百合：20g（若使用新鮮百合，約需 50g）
* 枸杞：10g
* 清水：800-900ml

做法：
1. 白米洗淨後浸泡約30分鐘
2. 乾蓮子與乾百合分別洗淨，用溫水浸泡約 30 分鐘至稍微軟化；枸杞洗淨瀝乾備
3. 將白米、蓮子與水一起放入鍋中，大 火煮滾後轉小火，蓋上鍋蓋留一點縫，慢煮約30分鐘，期間偶爾攪拌，避免沾鍋
4. 放入百合，再煮約10～15分鐘，直到百合變軟、米粒開花、粥變濃稠
5. 起鍋前5分鐘加入枸杞，稍微煮一下即可

💡 可加適量冰糖做成調味，若喜歡鹹粥，也可以不加糖，最後灑少許鹽！

歡迎留言跟我們分享成品😊

03/08/2026

【悅兒親子中醫 × 新北國王】強強聯手！健康成長講座圓滿落幕 🏀✨

孩子的身高成長與健康發展，一直是家長們最關心的話題！這次 悅兒親子中醫 非常榮幸能與 新北國王 New Taipei Kings 合作，舉辦專屬的健康成長講座，將最專業的兒童生長衛教知識帶給大家！💪

🎥 講座精彩精華回顧：

💡 成長關鍵知識分享
從「黃金睡眠時間」到「運動跳躍力」，醫師現場拆解影響孩子發育的關鍵要素，教大家如何把握黃金生長期！

🙌 穴位按摩現場示範
不只是講理論！醫師親自示範日常在家就能幫孩子操作的「促進成長關鍵穴位」，爸媽現場學完馬上就能上手。

❓ 家長 Q&A 親切解答
針對家長們對孩子發育、飲食與中醫調理的各種疑難雜症，醫師逐一細心解答，打破常見的成長迷思！

讓專業成為孩子成長的後盾！
悅兒親子中醫陪伴每一個家庭，用心守護孩子的茁壯之路。未來我們也會持續帶來更多精彩的健康衛教活動，敬請期待！❤️

夏至過後日頭赤焰焰，最近門診出現不少因為「脫水」帶來各種症狀的小朋友。跟家長聊完發現大家常有一個誤區：「醫師，我都有叫他喝水啊！他一次都喝 500cc，為什麼還是便秘、口乾舌燥？」問題就在這裡！「怎麼喝、喝多少」比單純「喝了沒」更重要。一次...
30/07/2026

夏至過後日頭赤焰焰，最近門診出現不少因為「脫水」帶來各種症狀的小朋友。

跟家長聊完發現大家常有一個誤區：「醫師，我都有叫他喝水啊！他一次都喝 500cc，為什麼還是便秘、口乾舌燥？」

問題就在這裡！「怎麼喝、喝多少」比單純「喝了沒」更重要。

一次灌 500cc，身體在 30 分鐘內就會把大部分水分排掉，這叫「假喝水」— 看似喝很多，細胞根本沒吸收。

💧 正確喝水 3 大關鍵，爸媽請收藏：
1. 關鍵在「小口慢喝」
讓水分透過滲透壓慢慢進入細胞，吸收效率才高。
🎒 小學生妙招【五口法則】： 每節下課打鐘就喝「5 口水」，少量多次，整天下來剛剛好。

2. 喝多少才夠？（基本建議：體重 × 30）
包含奶、湯、白開水等總水分⬇️
10kg以下：體重x100cc
10kg-20kg：一天約 1000cc
20kg以上：一天約 1500cc
⚠️ 4 個月以下嬰兒： 母乳/配方奶水分已足夠，不需額外喝水。

3. 這些飲料不能替代水！
▪️茶、咖啡： 含咖啡因，會影響鈣吸收、加速水分流失。
▪️果汁： 糖分與滲透壓太高，反而會越喝越渴，增加身體負擔。
💡 水太無聊怎麼辦？ 加一片檸檬、柳橙片或一點點蜂蜜調味即可。

⚠️ 孩子脫水的 6 大警告訊號：
嘴角裂/嘴唇乾、皮膚乾、尿液深（濃茶色）、便秘、放學體溫偏高。

最後的小心機：
最好的教育是示範。爸媽少喝手搖杯、自己多喝水，再幫孩子挑一個他最愛的卡通水瓶，養成喝水習慣其實很簡單！

天氣越來越熱，今天別忘了提醒孩子：下課記得喝五口水喔！喝水囉！

26/07/2026

【眼睛乾澀不舒服？醫師教你在家就能做的眼周穴位保健法！】

平時工作盯著電腦、手機看久了，是不是常覺得眼睛乾乾澀澀、酸脹不舒服呢？👀

別慌！王醫師這就來分享幾個在家就能隨手做的小保養～不需要複雜工具，隨時幫眼睛放鬆一下！

📍 眼周 4 大黃金穴位：
1. 攢竹穴：位於眉頭處
2. 魚腰穴：位於眉毛正中央
3. 太陽穴：位於眉尾後方的凹陷處
4. 承淚穴：位於眼睛正下方

💡 按壓小撇步：
每個穴位按壓 10 下 即可更換下一個。

可以使用食指背側關節或指腹進行按壓。
感覺到微微酸脹感即可！眼周肌膚比較脆弱敏感，切記不要太大力，也要小心不要壓到眼球喔！

除了穴位按摩，平時也很推薦配合熱敷！
💡熱敷小建議： 每天熱敷 1–2 次，每次大約 10 分鐘，幫助眼周血液循環更暢通～

【節氣｜大暑】大暑是一年之中最炎熱的時期，氣溫高、濕氣重，這時的飲食原則就是「清熱、利濕」！「六月大暑吃仙草，活如神仙不會老」仙草性偏寒涼，可以清暑熱又利濕，不過，市售的仙草通常糖分偏高，不如試試只用少許蜂蜜調味的仙草蜜！▋清熱仙草蜜食材：...
22/07/2026

【節氣｜大暑】

大暑是一年之中最炎熱的時期，
氣溫高、濕氣重，
這時的飲食原則就是「清熱、利濕」！

「六月大暑吃仙草，活如神仙不會老」
仙草性偏寒涼，可以清暑熱又利濕，
不過，市售的仙草通常糖分偏高，
不如試試只用少許蜂蜜調味的仙草蜜！

▋清熱仙草蜜

食材：
* 仙草乾 50g （中藥行買得到）
* 水 1000ml （熬煮用)+30ml（調太白粉水用）
* 太白粉 15g
* 蜂蜜 1～2匙

做法：
1. 將仙草乾用清水反覆沖洗2～3次，去除灰塵與雜質
2. 鍋中放入仙草乾與1000 ml水。大火煮滾後轉小火，蓋上鍋蓋熬煮約 1.5～2小時，直到湯汁呈深褐色且充滿仙草香氣（若水分蒸發過多，可適量補水）
3. 將仙草渣濾掉，只留下仙草湯汁
4. 太白粉加入30 ml冷水攪拌均勻。將仙草汁再次加熱至微滾，一邊攪拌一邊慢慢倒入太白粉水。持續攪拌約1～2分鐘，直到湯汁略微濃稠即可
5. 放入冰箱冷藏2～3小時後，取出切丁再加入蜂蜜攪拌均勻即可享用

💡蜂蜜也可以更換成檸檬汁或鮮奶喔😋

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