樂林職能治療所

20/08/2026

【孩子的情緒必修課，居家就是最佳練習場！】
■「社會情緒學習（SEL）」，聽起來很像高深的學術名詞，其實，培養情緒調節與社交能力，不需要報名昂貴的潛能開發班，最好的教室就在我們每天生活的家裡。

■日常的互動與摩擦，就是孩子最真實的練習題。

●可能的情境： 週末下午，兩個孩子玩桌遊輸了直接把圖板推翻，大哭大鬧說「這不公平！」

●行為解碼： 遇到這種狀況，大人常會覺得孩子「輸不起」或「脾氣壞」。但從國際知名的 CASEL（學業與社會情緒學習協作組織）框架來看，這是孩子缺乏「自我覺察」與「關係管理」的能力。

■他們的大腦感受到強烈的挫折，卻沒有足夠的情緒詞彙來表達，只好用最直接的肢體或哭鬧來宣洩。

●實質策略： 在家練習的第一步是「替情緒命名」。當下別急著講道理，可以試著說：「你看起來好生氣，為什麼呢？」等孩子平靜後，找時間進行對話演練，示範下次生氣時可以怎麼說、怎麼做。

■帶孩子認識情緒就像牽著蝸牛散步，進進退退是常態。

■當父母自己也快要情緒爆炸時，記得先給自己一個深呼吸。

■每一次的衝突，都是幫助孩子大腦神經迴路重新連結的好機會。

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13/08/2026

❖「過度醫療化/機械化（Medicalization）」與「自然情境職能參與（Occupational Participation）」❖

用「社會處方」的思維來重新審視兒童早療

「兒童早療的社會處方」？
1. 去醫療化，連結「社區資源」
■社會處方模式： 治療師的專業更體現在「評估後開立社區與大自然的職能處方」。

例如：開立「每週1次家庭親職社區戶外健行」、「每週 1 次公園器材貨球類運動」。大自然與社區公園，就是最棒的療育場域。

2. 翻轉角色：從「被訓練的人」到「探索世界的孩子」（MOHO 視角）
傳統器材治療：孩子感知到的角色是「正在接受治療/訓練的個案」，內在驅動（Volition）容易轉為消極或焦慮。

■大自然處方中的孩子： 當孩子在樹林裡探索、在草地上追球時，他的自我認同是「快樂的探索者」。由內在動機驅動的「遊戲（Play）」，才是兒童最核心的職能任務。

3. 家長與社區的賦權（Empowerment）
社會處方最核心的精神是「家長角色賦權」。

■傳統療育只能依賴診所裡的特殊設備，家長離開診所後只會依賴且無助
■「自然情境社會處方」，教導家長如何善用住宅附近的公園、山林步道與社區球場，療育就能延伸到日常生活中，降低家長對「醫療儀器」的過度依賴。

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06/08/2026

❖過動症服用藥物，別讓「利他能」變成「誤他能」！❖

■剛開始讓孩子服用利他能的家長，最常跟我吐苦水『老師，他白天在學校都很乖，怎麼下午一回家就開始暴躁易怒，像變了一個人？』

針對7歲左右的過動症診斷孩童，利他能在開始服用的前幾週，身體確實需要一些時間來適應。國際共識指出這類藥物在【醫師】監控下極度安全，但仍有幾點需要照顧者留意：

【常見情境】：
傍晚五六點，剛接孩子放學，明明該是放鬆的時刻，孩子卻因為一點小事就崩潰大哭、飯也吃不下，讓辛苦一天的你也跟著理智斷線。

【行為解碼】：
這其實是常見的「藥效消退反彈 (Rebound Effect)」。當下午藥效逐漸退去，多巴胺濃度下降，孩子會感到情緒低落或加倍躁動。此外，食慾減退與入睡困難也是初期常見的生理反應。

【建議策略】：
■對抗反彈： 在傍晚安排低度耗能、放鬆的活動，避免在這時盯功課。

■對抗食慾不振： 早餐（服藥前）讓孩子吃飽一點，並與醫師討論是否在週末或寒暑假實施「藥物假期 (Drug Holiday)」。

■藥物能幫孩子打開專注的大門，但門後的技能還是需要練習。

■利他能的副作用多數與劑量相關，且在開始服用的前幾週最為明顯，挺過這段適應期，加上日常生活的行為引導，除了用藥，透過職能活動建立長久的自我控制力。

資料來源：
University of Cambridge. (2023, June 16). 'Smart' drugs can decrease productivity in people who don't have ADHD, study finds. ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2023/06/230614220559.htm

Thunberg, P., Reingardt, M., Rode, J., & Msghina, M. (2024). Categorical and dimensional aspects of stimulant medication effects in adult patients with ADHD and healthy controls. Frontiers in Pharmacology, 15, Article 1412178. https://doi.org/10.3389/fphar.2024.1412178

Psych Scene Hub. (2026, May 21). Methylphenidate (Ritalin | Concerta): Mechanism, dosage & side effects guide. https://psychscenehub.com/psychbytes/methylphenidate-mechanism-of-action-side-effects-and-dosing/

30/07/2026

【放手並信任，給孩子一點「冒險經驗」🧗‍♀️】

■我喜灣登山，每次去爬高海拔的山岳，走在充滿不確定性的陡峭路段時，我總會深刻體會到一件事：身體如果沒有經歷過真實的挑戰，大腦是學不會如何評估風險的。

■但回到治療所，我最常在諮詢或公園裡聽到的，卻是家長焦急的聲音：「那個太高了很危險，快下來！」、「小心！不要用跑的！」

■我們都怕孩子受傷，這是照顧者的本能。當孩子躍躍欲試地想爬上不平穩的遊具，或是想嘗試從高一點的地方跳下來時，大人往往會立刻介入，甚至直接把孩子抱走。

【為什麼過度保護反而對大腦發展不利？】
■近年國際上非常提倡「冒險性遊戲（Risky Play）」，北歐國家的幼教指標更指出，適度的風險體驗是兒童發展的重要關鍵。

■當我們把環境鋪滿無死角的安全軟墊，剝奪了孩子跌倒、失去平衡的機會，他們的前庭覺與本體覺就無法獲得足夠的刺激，反而會讓孩子在未來面對真實環境時，因為不懂得保護自己而更容易受重傷。

【下次帶孩子去公園，我們可以試著這樣做】
■「觀察」取代「禁止」： 給自己三秒鐘，先評估環境有沒有致命危險（如銳利的尖角、車流）。如果只是會破皮的小擦傷，請試著把「不行」吞回肚子裡。

■把「小心」換成具體指令： 孩子的大腦很難理解抽象的「小心」。試著改說：「你有注意到腳下的石頭滑滑的嗎？」或「手抓緊紅色的竿子喔！」引導他們覺察環境。

■當個安靜的「大人」： 站在孩子附近，確保在真正危險發生時能接住他，但把探索與解決問題的控制權還給孩子。

成長過程中，大腦在升級時，必須有相對的付出，可能是困境、可能是挫折、也可能是失敗經驗。

放手並信任孩子，他們會有能力處理這些經驗，但這份信任會長成他們一輩子的韌性。

25/07/2026

【運動不只流汗，更是大腦的訓練課！🧠】

■在實務現場上，我們常聽到家長苦惱：「孩子上課總是趴在桌上、注意力不集中，是不是該多看點書？」事實上，活動量太少，可能就是造成專注力下降的原因。

■大腦的發展與身體動作密不可分。

■國際兒科研究指出，規律的體能活動不僅能促進肌肉骨骼發育，更能活化大腦的額葉，提升大腦的「執行功能」（Executive Function）。

■當孩子缺乏足夠的動作經驗，他們的姿勢控制能力較弱，光是「坐直」這件事就會消耗他們大量的專注力。

❖實質策略

■建立視覺與動作的橋樑： 透過羽毛球、匹克球、網球這類需要精準預測球體落點的運動，能強化大腦的空間邏輯與視覺動作整合。

■強化核心與雙側協調： 游泳在水中的阻力能提供豐富的本體覺回饋，幫助孩子建立良好的身體基模（知道自己的手腳和身體可以怎麼運作）。

■建立規律的有氧習慣： 將跑步或基礎體能訓練融入每週作息，不僅能提升心肺耐力，更能透過運動後的神經傳導物質分泌，改善情緒調節能力。

陪伴孩子建立運動習慣、為孩子挑選一項他喜歡的運動，是投資他未來學習效率最划算的方式。

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21/07/2026

【如何看待情緒】

我們的身體就像是一座「情緒大飯店」
每天都會有不同的「情緒旅人」來Check-in。

但是，我們常常急著把不討喜的客人趕走，卻忘了教孩子如何好好接待他們。

其實，每一位住進來的旅客，都在試圖傳遞一個專屬的訊息給身體。像是...
生氣旅人：帶著「界線」的訊息！
恐懼旅人：帶著「防護罩」的保護訊息！
緊張旅人：帶著「對未來」想像的訊息！

今天，帶著孩子一起化身飯店小管家，用 3 個步驟練習接待這些特別的旅人吧！

■步驟一：辨認今天住了哪位旅人到來？

當孩子有情緒時，先不急著說「不要哭/不要生氣」，而是陪他們一起看看，身體裡來了哪一位旅人：

💢 生氣旅人（憤怒）：帶著「界線」的訊息
生氣的訊息：「有人越過了我的界線，讓我不舒服了！」（例如：玩具被搶、東西被用壞了）。

●我們可以這樣說： 「看來『生氣旅人』住進來了，他應該是想告訴我們，有人讓我不舒服了」
教導孩子用說的代替動手：「我因為ＸＸＯＯ，所以現在很生氣！」

🛡️ 恐懼旅人：帶著「防護罩」的安全員
恐懼的訊息： 「前面可能有未知的危險！」但恐懼有時候是限制，反而讓我們不敢出門探索。

●我們可以這樣說： 「『恐懼旅人』是一種防護罩！但我們一起來去認看看，真的有那麼危險嗎？」
陪孩子評估並且一起探索環境，練習說：「我知道你有點害怕，但我們可以牽著手一起去看看。」

🌪️ 緊張旅人（焦慮）：他是一位未來旅客
焦慮的訊息： 「你的思緒跑到『未來』去擔心還沒發生的事囉！你需要回到『現在』。」
●我們可以這樣說： 「哦～『緊張旅人』又跑到明天去煩惱了，我們把他叫回現在的時空吧！」

■步驟二：把心帶回「現在」的魔法（here and now)

當孩子被「負向情緒旅人」困住時，帶著孩子一起做這個落地練習（Grounding）：
1-呼吸法： 把雙手胸前兩側，吸氣時想像手往上抬，吐氣手心向下緩緩下降，連續做三次。
2-大廳尋寶遊戲： 跟孩子一起在目前的空間裡找找：
a-找 3 個 藍色的東西
b-聽2 種 現在聽到的聲音（冷氣聲、車子聲）
c 說出1個現在最想要做的事情

■步驟三：情緒旅人辨識

情緒過後，問問孩子（也可以家長先分享）：「今天我們的身體飯店，接待哪一種情緒旅人呢？」

記住，無論是哪種情緒旅人，他們最後都會Check-out離開的！

17/07/2026

16/07/2026

【「學新東西」才是大腦最好的保鮮劑！】

■當發現家裡長輩開始忘東忘西、反應變慢時，我們往往出於擔心，什麼事都幫他們做到好。但出於愛的「過度保護」與「單調練習」，其實無法真正喚醒大腦的活力。

🧠 腦科學證實：大腦最喜歡的不是重複，而是「挑戰新事物」

最新的神經科學與高齡實證發現，要延緩大腦退化，單純的認知訓練效果有限。真正能強烈激發大腦神經可塑性的，是具備生活目標的「主動學習」。

👉 被動復健： 讓長輩坐在桌前，重複算數或看圖卡分類。

👉 主動學習： 邀請長輩挑戰「沒做過的事」，例如學用平板查食譜並規劃一週菜單，或學著用手機把照片修得更好看。

■研究顯示，當長輩為了達成一個生活目標而學習時，大腦會處於最高度的活躍狀態。這種充滿成就感的「學習」，抗老效果遠遠勝過單向的「訓練」！

💡 延緩失能，要用「學習」取代「照護」

長照不該只是消極地防堵退化。

將「成人教育」的賦權理念融入職能治療。在這裡，長輩不是「來做復健的病人」，而是人生的「終身學習者」。當長輩透過學習找回生活的主導權與自信，這就是最強大的抗老配方。

別再什麼都幫長輩做好了！試著邀請他們一起學點新東西吧！
不管是學新的休閒運動，或是挑戰煮一道新菜色，每一次的學習，都是在幫大腦存下最寶貴的健康基金！✨

#樂林職能治療所 #職能治療 #成人教育 #高齡保健 #終身學習 #健康老化 #延緩失能 #賦權

09/07/2026

「閱」來「閱」有趣！看漫畫也是閱讀的培養～

■滿滿都是字的書，才是閱讀？。其實，我們可能都把「閱讀」這件事想得太嚴肅了。閱讀從來就不只限於「看純文字」。

■當我們津津有味地看著漫畫或圖文書時，大腦其實正高速運轉著！孩子需要將連續的圖像、對話框的文字，以及跳躍的故事情節進行大腦組織與解碼。這不僅考驗視覺空間的處理能力，更能訓練邏輯排序。

■能安靜坐著看完一本漫畫，這就是專注力延長的開始，也是心理學界常強調的「心流（Flow）」狀態——一種完全沉浸、享受當下的高階專注力。

暑假剛開始，你可以～

1. 安排一場書店尋寶： 推薦大家週末可以帶孩子去台中的『茉莉二手書店』走走。二手書店裡有滿滿的寶藏與絕版好書，讓孩子給自己挑幾本暑假讀物，尋寶的過程本身就是很棒的探索活動。
https://share.google/90fAATj3KM9XxammZ （茉莉二手書店）

2. 有樂趣才能變習慣： 讓孩子從感興趣的漫畫或圖文書開始，不帶壓力地翻閱，把「看書」跟「好玩」的神經連結建立起來。

★建立閱讀樂趣，陪孩子找到開啟閱讀興趣的鑰匙！★