Shinrin-Yoku Taiwan 小森日

18/09/2026

【 微光行動 X 大農大富 森林療癒 心理陪伴專場 】

這是第一次，小森日退居幕後，作為那個穿針引線的角色，感謝 微光行動 的邀約和信任，讓我們這次可以把主場，交由給光復在地認證森林療癒師和專業心理師，而和 社團法人花蓮縣啄木鳥全人發展協會 成就了這一場溫馨的客製化森療體驗 🌲✨

在ANFT的關係式森林療癒體驗培訓中，我們學習的不只是帶領技巧，更多的是謙卑、包容和信任，森林才是那位療癒師，我們僅是開門人，而這樣的精神，也延續到我們平時做的決策和行動中。

Shinrin-Yoku 小森日除了提供標準式的ANFT森林療癒體驗，近年也開始提供客製化服務，從一小時到多日的行程都可規劃、執行和安排合適的講師！

-

ANFT Relational Forest Therapy
美國自然與森林療癒嚮導協會 - 關係式森林療癒體驗

Shinrin-Yoku Taiwan 小森日
自然與森林療癒 ｜ Nature & Forest Therapy
成立於2019年
🌿 深呼吸，遇見更好的自己
🔹森林療癒｜自我成長｜SEL情緒教育
🔹1:1引導・團體帶領・企業/學校講座
✉️ 合作邀約：[email protected]

更多森林療癒相關資訊
Forest Therapy Experience Exchange 森林療癒經驗交流網

#森林療癒 #關係式森林療癒 #心理韌性

17/09/2026

【 那米哥莊園｜青少年森療 】

前陣子，我們接到了一個社福機構的邀約，為一群機構服務的青少年、青少女和社工老師及志工辦理了關係式森林療癒體驗。

這一次我們讓孩子自己選一塊小木頭當作名牌，可以寫上任何今天希望別人給自己的稱呼或是一個圖示。

第一圈的分享，大部分的孩子都還略顯尷尬，分享的意願不高，大多靠社工老師和志工老師撐場。

因為有預期到單純口頭分享會遇到的限制，這次事先準備了兩張大畫紙，有別於一般成人的口頭分享圈，我們在進行完「當下的愉悅 - 啟動感官」的環節後，讓孩子們圍著桌子，用蠟筆記錄下自己有的發線和感受，再用圖畫來簡單分享，或是單純的指出自己創作的部分。

當然，這樣的操作，不表示「分享」是一個制式的環節，或是所有參與者都「被期待」、「被要求」需要表達些什麼，僅僅是我們盡力創造出一些空間和機會，讓參與者可以感到安全，且願意發自內心的表達，讓自身的情緒和「故事」可以流動。

接著在「漫步中的動態 - 動靜之間」，因為遇到小雨，我們讓小朋友們可以自由選擇，要選在棚子底下，或是一起出去走一小段。驚喜的是，當我們走出去沒多久，太陽竟然就露臉了！最後大家還在一片靜默中，蹲低身體，開始抓起小蚱蜢來，捨不得離開。

回到集合點後，這次是給參與者們一人一張畫紙，去記錄下自己發現的動態，每個人都有不一樣的發現，畫到停不下來呢！

在分享完畫作後，我們進入到「以情況而定」的環節，這一次我們發出了兩個邀請，第一個是「相機鏡子」，讓參與者兩兩一組，輪流當攝影師和照相機，攝影師把相機帶到定點後，相機睜開眼拍照時，需要做一個動作去表達自己看到的景色，而攝影師需要做出同樣的動作來回應，沒想到有一位小朋友，帶著社工老師去看「梯子」；接著發出的邀請是「讓我們一起...」，一樣的兩兩一組，互相邀請對方去做不同的事，有小朋友發出一連串的邀請後，最後還向社工老師邀請去「撿人為垃圾」😆

而我最後也邀請了一組參與者，幫我佈置茶分享的空間，還有找尋一個自然容器，裝下要獻給大自然的那杯茶，最後獲得了一個空的蝸牛殼，裝下了雨水，一起獻給大自然。

那天的天氣真的是晴時多雲偶陣雨，但我們真的很幸運，要出去的時候，雨就停，回來的時候，雨就嘩啦嘩啦的下來，直到要離開的時候，也是大家踏出屋簷，陽光就灑了下來。

雨後的光線，真的很美。我們永遠無法預期，大自然要給參與者什麼樣的「療癒」，做好每一次的事前準備，盡可能地維持活動的安全後，就全然的相信大自然，會給參與者所需要的「療癒」🌿

那天孩子們從一開始的生澀害羞，到後來的主動分享，甚至還把助教哥哥畫到了大畫紙上，也有孩子分享道：「這和我以往在大自然參加的活動很不一樣，以前都是老師在說，但這次我們有很多時間和空間去探索。」

而她似乎也開始對「森林療癒嚮導」這個角色，有了興趣。

感謝 那米哥莊園 Lamigo Manor 劉董免費提供自然生態豐富的私人場域，讓我們能夠安心自在的沈浸在體驗中🌲✨

-

ANFT Relational Forest Therapy
美國自然與森林療癒嚮導協會 - 關係式森林療癒體驗
Shinrin-Yoku Taiwan 小森日
自然與森林療癒 ｜ Nature & Forest Therapy
成立於2019年

🌿 深呼吸，遇見更好的自己
🔹森林療癒｜自我成長｜SEL情緒教育
🔹1:1引導・團體帶領・企業/學校講座
✉️ 合作邀約：[email protected]

更多森林療癒相關資訊
Forest Therapy Experience Exchange 森林療癒經驗交流網

#森林療癒 #關係式森林療癒 #心理韌性

07/09/2026

【 活動宣傳｜花蓮居民限定 森林療癒 X 心理陪伴專場 】

微光行動協會：0916 大農大富森林療癒 × 心理陪伴（在地居民限定）

這段日子，光復經歷了很多。

有人忙著整理家園，有人忙著照顧別人，卻很少有機會，好好照顧自己。

這一天，我們想邀請你，先放下手邊的事，
走進大農大富的森林，讓身體慢下來、心鬆下來，
由專業的森林療癒師和心理師陪你透過五感慢下步伐、聊聊這段時間的心情——
讓我們一起好好陪伴、好好被聽見。

-

活動亮點
🌲 森林療癒體驗：由林保署認證森林療癒師帶領，用五感重新感受森林，不趕行程、慢慢走
💬 團體心理支持時段：由林一真心理師親自帶領，一起親近現在和未來的自己。
🍱 在地供餐：啄木鳥森林中餐招待，吃在地、食當季

-

活動資訊

日期：115年9月16日（三）
時間：09:00–16:00（全天） 08:45 報到
地點：大農大富平地森林遊樂區
對象：花蓮縣在地居民，0923受災戶優先錄取（此活動針對成人設計，報名需年滿18歲）
名額：24人，額滿為止；
費用：全額免費
註：提供接駁服務

活動報名連結：
https://forms.gle/Vr2tYn1k76pcgnw7A

感謝 微光行動贊助這次的專場活動～
https://www.facebook.com/www.bethelight.org.tw

p.s. 這次小森日僅負責後勤作業，實際活動將由林保署認證森林療癒師及專業心理師帶領 ☀️

08/08/2026

08/07/2026

【雙流30+】雙流林間五感野趣漫遊

小森日今年唯一一場與外單位合作公開一般民眾報名的場次來囉！

在蟬鳴與溪流交織的七月，給身心一場深呼吸。 暫時關閉手機紛擾，走進雙流國家森林遊樂區。這不僅是一場旅行，更是一次透過五感與自然對話的感官重啟。

✨ 活動四大亮點 ✨

【森林療癒】專業引導五感體驗：由ANFT森林療癒師帶領，細品芬多精、感受溪流，釋放城市累積的壓力。

【野趣餐盒】品嚐在地原民風味：特別選用在地食材精心製作，讓味覺也來一場與土地的約會。

【草地野餐】與自然的深度連結：邀請您自備野餐墊，在寬闊綠毯上席地而坐，共享林間靜謐時光。

【木框手作】定格盛夏綠意：運用溫潤木質框，親手框住這份夏日回憶，將森林的氣息帶回家。

📅 活動資訊

⊹ 活動日期： 2026年7月25日（六），10：30-15：30
⊹ 活動地點： 雙流國家森林遊樂區內
⊹ 適合對象：
成人：渴望在週末放鬆身心、尋找靈感的你。
親子：想要帶孩子在大自然中放鬆、遠離3C、接觸自然的家庭。
⊹ 活動費用：活動推廣價每人600元，僅含午餐、乙份木框手作材料，不含門票及停車費

⊹ 報名連結：https://www.accupass.com/event/2605040942171822628853

#森林療癒 #關係式森林療癒

24/06/2026

【 From BANI to GROW 】

這個月初，在台大校園帶領了DELL的員工，進行一場字面上的「森林浴」，真的是淋成落湯雞 🐥

本來大家期待的事情天，但事與願違，天氣預報早在前幾日，就顯示會是雨天。當天，原本只是是小雨，但緩慢從社工院圖書館走到總圖後草坪，大家才坐下來，雨也興奮的，傾盆而下 ☔️

那天有人分享了，發現原來雨天也是可以帶孩子安心出來玩，有人分享了在工作上的反思，有人分享了，她的療癒更多的是來自於大家彼此的分享，發現「哇，原來可以有這樣的感受」。

/

在美國ANFT的關係式森林療癒體驗中，我們不只是把森林當作背景或是道具，他是我們的夥伴，而周遭人類以外的生物，也都是我們的夥伴。而那天我們一起的意外經歷，後來化成了一篇文章。

在BANI(Brittle, anxious, non-linear, incomprehensible)的世界中，想用更縝密的控制、僵化的計劃或「超高生產力」來與之抗衡，是非常精疲力竭的。

想要存活、盛開，我們需要來一場內心生態系統的轉變。透過森林療癒，我們可以有意識地從 BANI 走向 GROW - Grounded, rooted, open and wonder 🌹

閱讀完整文章：https://www.shinrinyokutaiwan.com/post/bani-foresttherapy

當天體驗者的分享
🌲 大雨走去草場 安靜 不談話
🌲 閉上眼 聆聽
🌲 閉上眼睛,感受周遭環境,和睜開眼看世界的感受,完全不一樣. 有種心靈原本的焦躁,慢慢變的鬆弛和寧靜
🌲 大雨傾瀉，大地煥然一新，嗅到雨後青草氣味清新，看到積水產生的漣漪，摸到白千層樹皮像吸飽水的海綿⋯，很不一樣的觀察體驗。
🌲 大家一起淋的這場大雨，我選擇接受它，就如同我們也要學習接受會難過哭泣的自己一樣，允許情緒。
🌲 整個過程中，嘗試著慢下來、沉澱心靈去感受周遭的綠意與自然，是讓繁忙的日子得到舒緩療癒的好活動
🌲 閉上眼，感受環境的變化，讓心靈平靜
🌲 能夠走出自己的舒適圈，走進自然跟自對話，尤其是在大雨中，是很奇特的體驗，也感覺可以越來越擁抱變化的環境！謝謝主辦人的安排 🙂

/

ANFT Relational Forest Therapy
美國自然與森林療癒嚮導協會 - 關係式森林療癒體驗
Shinrin-Yoku Taiwan 小森日
自然與森林療癒 ｜ Nature & Forest Therapy
成立於2019年
🌿 深呼吸，遇見更好的自己
🔹森林療癒｜自我成長｜SEL情緒教育
🔹1:1引導・團體帶領・企業/學校講座
✉️ 合作邀約：[email protected]

#森林療癒 #關係式森林療癒 #心理韌性

20/06/2026

【 森療選文 】

每日自然處方，打造健康人生
A Daily Nature Dose for a Healthier Life

每個人都有屬於自己的季節。就像一棵樹一樣，我們最重要的任務，是滋養自己的身體、心靈與精神，讓自己能以獨特的方式健康而自信地成長。如果你不知道該如何開始「像樹一樣成長」，以下三個簡單的每日自然療癒練習，可以立刻融入你的日常生活中。

1. 凝視窗外
2. 觀察樹葉
3. 觸摸木質物件

閱讀英文原文 (English)
https://www.brainzmagazine.com/post/a-daily-nature-dose-for-a-healthier-life
閱讀中文翻譯 (Chinese)
https://www.shinrinyokutaiwan.com/post/dailynaturepractice

/

從2025年底，Shinrin-Yoku Taiwan小森日加入了Brainz的執行編輯團隊，今年開始大概每個月會上一篇英文文章，再將翻譯文本放置官網上🌲

Forest Therapy Experience Exchange 森林療癒經驗交流網

photo @ 屏東柚園

27/04/2026

【 報導分享 】

你有多久沒有真正「無所事事」了？

張庭瑋指出，現代社會高度重視效率與產出，許多人長期處於「Doing」的狀態，卻忽略了「Being」的重要性。她認為，人並非必須透過不斷努力與表現，才能證明自身價值；適度停下腳步、覺察當下的狀態，同樣是一種必要的生活能力。她強調，「無所事事」並非消極或浪費時間，而是不預設立場地慢下來，讓自己與環境、尤其是自然，產生更深層的連結。在森林中，允許感受自然流動，而非急於抓住或控制，正如電腦需要重新開機，身心在調節後，才能恢復更好的運作狀態。

/

感謝母校 國立臺灣科技大學 National Taiwan University of Science and Technology 的採訪報導 💛

閱讀全文：
https://www.cna.com.tw/postwrite/chi/431410

/

近期公開活動：
🕰 時間：5/1(五) 上午10:00-中午12:00
📍 地點：高雄衛武營都會公園
👉 報名資訊：https://www.pinkoi.com/product/2LcVG7q5

你有多久沒有真正「無所事事」了？在行程表被會議與待辦事項填滿、手機訊息不斷跳出的日常裡，現代人幾乎很難為自己保留一段純粹放鬆的時間。暫且不妨離開城市節奏，走進自然，來一場回歸身心的「森林療癒」。國立臺...

16/04/2026

【 森療選文 】

在混沌中尋找清晰：為什麼我們在 VUCA 世界中需要森林療癒
Finding Clarity in Chaos and Why We Need Forest Bathing in a VUCA World

走進森林，你可能會發現一些意想不到的東西：在日漸混亂的世界中獲得清晰、平靜與重新出發的方向感。在充滿不確定性的時代，重新與大自然連結，提供了一種強大的方式來重置大腦、恢復專注力，並以更強韌的姿態面對生活。

有些人會問：「慢下來不是浪費時間嗎？」但其實，重拾專注與效率最快的方法，往往是先暫停、重置與充電。森林提供了這樣的空間，讓你的身心得以重新校準，恢復清晰、穩定與內在的力量。

閱讀英文原文 (English)
https://www.brainzmagazine.com/post/finding-clarity-in-chaos-and-why-we-need-forest-bathing-in-a-vuca-world

閱讀中文翻譯 (Chinese)
https://www.shinrinyokutaiwan.com/post/forest-therapy-vuca-resilience

/

從2025年底，Shinrin-Yoku Taiwan小森日加入了Brainz的執行編輯團隊，今年開始大概每個月會上一篇英文文章，再將翻譯文本放置官網上🌲

16/04/2026

【 用一杯光復的茶 體驗森林療癒 】

或許時間推著我們又往前了不少，是時候一起再慢下腳步
回顧過去這幾個月、這一年，又有哪些改變發生了

這一次和 綠境 Greening Self Michelle Huang 攜手
把光復邦查農場的茶帶出花蓮，帶到我們的日常

小森日負責的南部場，即將在5月1日高雄衛武營都會公園登場
依舊是迷你團：2人成團，10人滿團

報名請上Pinkoi：
https://www.pinkoi.com/product/2LcVG7q5

/

北部的朋友，歡迎參加Michelle的場次
🕰 時間：5/3(日) 下午2:00-4:30
📍 地點：松山機場附近的 榮星花園
👉 報名資訊：https://forms.gle/6tNttSJDt2wXXLCd7

中部的朋友，歡迎參加綠境石博的場次
🕰 時間：5/30（六）13:30–16:30
📍 地點：臺中東勢林業文化園區
👉 報名資訊：https://forms.gle/bq72C2k4ny7BbmsK9

#森林療癒 #韌性臺灣