Vitafitz健身體適能教室

Vitafitz健身體適能教室 我們是一群擁有ACSM美國運動醫學會、NSCA美國國家肌力與體能協會、ACE美國運動委員會等四大國際證照，成大運動生理碩士、體大運科所、營養學系畢業等專業背景的教練組成的專業團隊。
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17/08/2026

從連抱小孩都腰痛，到重拾健康自理的生活💪
帶小孩、做家事，是不是也常讓你腰酸背痛？
試過各種方式，卻總是反覆發作⋯⋯
她決定給自己一個改變的機會，走進 Vitafitz。
透過規律的重量訓練：
* 閃到腰、腰酸背痛與膝蓋不適不再找上門
* 搬重物、推推車不再感到吃力
* 肌力顯著提升，生活變得更輕鬆自在！
「自己的健康要自己負責，我想一直自理生活到生命的最後一刻。」
堅持運動不容易，選一間專業又安心的場館就是持續的關鍵。給自己一個開始的機會，一起找回健康的身體！
預約體驗💬
歡迎私訊小盒子或點擊官方Line連結預約諮詢


#新竹健身
#新竹健身房
#竹科
#新竹教練

15/08/2026

女學員健身，真的只能找女教練嗎？🤔

比起性別，「專業度」與「細心程度」才是關鍵！

女學員擔心的碰觸、尷尬問題，其實在教練高度專業的情況下不分性別都不會有不當的碰觸，尷尬也會在專業知識的分享解析中化解。

雖然有些男教練外表看起來很壯很大隻，但動作指導與細節把關絕對細心到位，帶你安全訓練不盲目。

不知道怎麼選教練嗎？由Vitafitz專業經營6年的團隊為您把關有細心專業的好教練😊

找教練時，你最看重的是什麼條件？留言告訴我們！👇

12/08/2026

每週一17:00-18:00 Fella老師核心床團體課程
不多解釋 體驗就知道了💪💪💪
Hi 我是Fella

11/08/2026

「懷孕只能靜養？將本來的運動訓練做調整就好？」
在 Vita 經歷 懷大寶 ➡️ 產後修復 ➡️ 懷二寶 的學員 新竹紋綉師、彩妝師Kiki 用親身經歷告訴大家：科學孕期運動，是產前產後維持好狀態的關鍵！
孕期運動
1️⃣ 規律運動可幫助控制孕期體重與血糖
2️⃣ 提升心肺與核心力量，提高孕期、產後生活品質
3️⃣ 預防腰背疼痛：強化核心肌群，減輕孕期骨盆與腰部負擔。
4️⃣ 加速產後修復
5️⃣ 穩定情緒 減緩孕期焦慮。
💡 孕婦不是病人，但「孕產婦運動」需要極高度專業！
孕期運動絕非將一般動作「做退階」這麼簡單。
隨著一到三孕期與產後的體態與鬆弛素變化，Vita 堅持：
專業風險評估
建立正確呼吸與腹內壓（IAP）
骨盆底肌的放鬆與收縮協調
各階段客製化調整
看到淇淇懷兩胎後充滿力量與自信，真的很為她開心！💖 有了科學與專業陪跑，孕媽咪也能動得安心又強大。
📥 孕產婦專屬運動諮詢與評估，歡迎私訊小編預約！

10/08/2026

有著10多年皮拉提斯教學經驗的物理治療師Tina老師
在踏入嬋柔世界後⋯

12/04/2026

大家都知道「滑輪下拉」
是改善駝背的必備神動作 🏋️‍♂️
但為什麼總是背部沒感覺
手臂卻痠得要命？
你是不是踩到了這兩個地雷👇

❌ 常見錯誤一：含胸駝背、身體往前捲
越拉越駝背，不但練不到背，還可能讓肩頸代償緊繃！
✅ 教練教你這樣做：
1️⃣ 雙腳穩穩抵住靠墊
2️⃣ 身體微微向後傾斜
3️⃣ 「確保胸口是撐起來的」 再往下拉！
這樣才能給背部肌肉最確實的刺激 ⚡️

❌ 常見錯誤二：只用「手」在拉
把滑輪下拉玩成手臂下拉，背部完全在旁邊看戲！

✅ Chris教練教你這樣做：
1️⃣ 核心收緊，穩定軀幹
2️⃣ 「肩胛骨先啟動」（想像把肩胛骨往下壓）
3️⃣ 最後才是手肘順勢帶動拉下！

學會了嗎？趕快把這支影片 「收藏」 起來
下次練背前拿出來複習！🔥
還有任何動作上的疑問嗎？
歡迎在下方留言
或是直接私訊小編為你解答💬

#滑輪下拉 #健身 #常見錯誤

28/01/2026

我們來徵才瞜~
Vitafitz 徵求想變得更好的好教練‼️

Vitafitz健身體適能教室
📍位於新竹市東區關新東路258-260號（1樓與2樓），關新日光公園旁
📍主要課程服務：私人教練課程、皮拉提斯器械課程、4-6人小班制團體課程
📍企業文化：專業、體貼、細心

🔖 工作說明
1.接待學員
2.課程與環境介紹
3.一對一.一對二 小班團體課課程教學
4.簡易維護環境

🔖排班制，每個月依國定假日與例休日排休8-13天
早班上午9:00-晚上18:00
晚班下午1:00-晚上10:00

另有獎勵額外特休假

🔖
制度與福利
1.底薪+課堂執行獎金
（薪資區間多落於6-12萬元間）
包含勞健保勞退與三節獎金

2.每季度員工內部主題培訓
每週讀書會或Case study

3.員工聚餐 員工旅遊

4.培訓補助：到職滿6個月後每年培訓進修補助為2萬元。

5.無業績壓力 穩定資源 重視課程品質

貼文底下留言"教練"

我們給您徵才報名表單
一起成為更好的教練吧~

5/31（六）公休一日，5/30、6/1（日）正常營業呦！
26/05/2025

5/31（六）公休一日，5/30、6/1（日）正常營業呦！

International Women’s Day 您們體驗，我們折抵！3/8-3/31 體驗團體課程或教練檢測課程當日報名同一種類課程，課程費用即可折抵當日團課體驗/檢測費用（折抵350元-900元，不可與其他優惠方案並用）活動詳細資訊可...
08/03/2025

International Women’s Day 您們體驗，我們折抵！
3/8-3/31 體驗團體課程或教練檢測課程當日報名同一種類課程，課程費用即可折抵當日團課體驗/檢測費用（折抵350元-900元，不可與其他優惠方案並用）
活動詳細資訊可以私訊我們😇🥰

如何選擇適合的教練？選擇適合自己的健身教練時需要考慮以下幾個關鍵因素以確保教練能夠幫助你有效達成目標同時讓訓練過程更順利：1. 根據你的健身目標不同教練擅長的領域不同，你需要根據自己的目標來選擇。例如： • 增肌→ 尋找有專業重量訓練背景的...
07/03/2025

如何選擇適合的教練？
選擇適合自己的健身教練時
需要考慮以下幾個關鍵因素
以確保教練能夠幫助你有效達成目標
同時讓訓練過程更順利：

1. 根據你的健身目標
不同教練擅長的領域不同，你需要根據自己的目標來選擇。例如：
• 增肌→ 尋找有專業重量訓練背景的教練
• 減脂、雕塑→ 擅長協助改善生活與飲食習慣、運動規劃的教練
• 提升運動表現 → 可選擇運動科學背景的教練
• Rehab訓練 → 熟悉肌動學、解剖學並有功能性/矯正訓練專長的教練
• 銀髮族、孕婦、特殊族群→有進修相關課程並帶領過相關族群訓練的教練

2. 教練的專業背景與認證
專業認證，如：
• 國際證照：ACSM、NASM、NSCA、ACE、AFAA等
• 專業學歷：運動科學、體育、營養學、運動保健相關學位
• 專項技能：如專項運動經驗、運動康復、孕婦訓練等
• 多樣化的訓練工具：TRX、壺鈴、螺旋肌力、沙袋

3. 教練的經驗與過往學員成果
• 看教練是否有帶出過類似的案例（例如幫助學員減脂、增肌或與你狀況類似經驗的學員）
• 問問學員的心得或查看學員的訓練成果
4. 教練的教學風格與個性
• 你喜歡嚴格督促型，還是溫和鼓勵型？
• 教練的溝通方式是否清楚，能讓你理解動作與訓練目標？
• 你能否與教練建立良好的信任關係？

5. 訓練方式與課程規劃
• 教練是否能根據你的身體狀況客製化訓練計畫？
• 是否有提供健康習慣建議或自主訓練課表安排
• 課程安排是否符合你的時間規劃

6. 透過一對一教練檢測，瞭解教練的評估與教學能力
可以觀察：
• 動作指導是否細心、專業
• 是否根據你的體能調整訓練強度
• 訓練過程是否讓你感到舒適並有收穫
綜合這些因素後，選擇最符合自己需求、專業能力足夠
並且能激勵你的教練
這樣才能持續進步，達成你的健身目標！

Address

東區關新東路260號
Hsinchu
300

Opening Hours

Monday 09:00 - 23:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

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