杏芙診所-皮膚.醫美.微整

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《斑點打皮秒會變成白斑？》早晨我在用餐之際，聽到隔桌的媽媽們在討論皮秒打斑變成白斑的事，忍不住還是想替自己打了N年的皮秒平反一下：皮秒雷射主要是利用雷射能量將黑色素擊碎，再由身體慢慢代謝，正常治療並不是把皮膚「漂白」。但如果能量過高、治療過...
07/08/2026

《斑點打皮秒會變成白斑？》

早晨我在用餐之際，聽到隔桌的媽媽們在討論皮秒打斑變成白斑的事，忍不住還是想替自己打了N年的皮秒平反一下：

皮秒雷射主要是利用雷射能量將黑色素擊碎，再由身體慢慢代謝，正常治療並不是把皮膚「漂白」。

但如果能量過高、治療過於密集，或沒有先判斷斑點種類，就可能讓局部色素細胞受到影響，出現色素變淡，甚至看起來像白斑的情況。

尤其像**肝斑、發炎後色素沉澱**，並不是雷射打得越強、效果就越好，有時反而可能造成反黑或色素不均。

因此在杏芙診所，我們更重視的是治療前的皮膚評估。

先確認是曬斑、雀斑、肝斑，還是其他色素問題，再依照膚色、斑點深淺與皮膚狀態調整治療方式。

「除斑不是把黑色素全部打掉，而是在安全的前提下，讓膚色慢慢回到自然、均勻。」

杏芙診所提醒您：
斑點治療，我們要先看對「斑」，確定斑點特性，才會決定怎麼治療。這樣才能達到正確的治療喔!

2026.08.07 BY 江醫師

毛囊角化症是什麼？毛囊角化症又常被稱為「雞皮膚」，是角蛋白堆積、堵住毛囊開口所形成的小顆粒。常出現在：上手臂外側大腿、臀部臉頰背部摸起來粗粗的，顆粒可能是膚色、紅色或褐色，通常不痛，也不會傳染；天氣乾冷或皮膚乾燥時往往更明顯。它不是清潔不乾...
03/08/2026

毛囊角化症是什麼？

毛囊角化症又常被稱為「雞皮膚」，是角蛋白堆積、堵住毛囊開口所形成的小顆粒。

常出現在：

上手臂外側
大腿、臀部
臉頰
背部

摸起來粗粗的，顆粒可能是膚色、紅色或褐色，通常不痛，也不會傳染；天氣乾冷或皮膚乾燥時往往更明顯。

它不是清潔不乾淨，也不一定是青春痘或毛囊炎。
毛囊角化通常無法一次「根治」，但持續保養可以讓顆粒、泛紅和粗糙感明顯改善。

如何改善？
1. 使用含角質軟化成分的乳液

可選擇含以下其中一種成分的身體乳：

尿素
乳酸、果酸
水楊酸
甘醇酸

先從每天一次或隔天一次開始；如果刺痛、脫皮、發紅，就暫停幾天，不要同時疊擦多種酸類。

2. 洗澡後立即保濕

洗澡後趁皮膚仍微濕，約5分鐘內塗抹乳霜，通常比清爽乳液更適合。皮膚很乾時可一天補擦2～3次。

3. 不要用力磨砂或摳顆粒

粗鹽磨砂、刷具大力搓洗、摳抓或擠壓，反而容易造成紅腫、色素沉澱。洗澡使用溫水、溫和無香精清潔用品即可，避免過熱及洗太久。

4. 頑固者可看皮膚科

皮膚科可能依情況使用外用A酸類藥物，或針對泛紅、色素及粗糙評估雷射治療。
A酸可能造成乾燥刺激；懷孕或哺乳期間應先詢問醫師，不要自行使用。

一般需要持續保養約4～6週才比較容易看出變化，改善後仍需每週維持使用，停用後可能再次變粗糙。

若顆粒出現明顯疼痛、化膿、劇烈搔癢或快速發炎，便不一定只是單純毛囊角化，建議由診所確認。

鼻子毛孔粗大，通常不只是「毛孔變大」，常見是以下幾種情況：出油量較多：鼻子皮脂腺密集，油脂分泌旺盛時，毛孔容易被撐得更明顯。皮脂管絲或黑頭粉刺：鼻子上一點一點的灰白色小顆粒，很多其實是正常的「皮脂管絲」，不是髒污；清掉後仍會逐漸形成。若顏色...
31/07/2026

鼻子毛孔粗大，通常不只是「毛孔變大」，常見是以下幾種情況：

出油量較多：
鼻子皮脂腺密集，油脂分泌旺盛時，毛孔容易被撐得更明顯。

皮脂管絲或黑頭粉刺：

鼻子上一點一點的灰白色小顆粒，很多其實是正常的「皮脂管絲」，不是髒污；清掉後仍會逐漸形成。若顏色較黑、摸起來有顆粒感，才較可能是黑頭粉刺。

角質堆積、毛孔堵塞：

油脂和老廢角質累積在毛囊內，會讓毛孔開口看起來更明顯。

皮膚老化或日曬：

隨著膠原蛋白與彈性下降，毛孔周圍支撐力變弱，毛孔會更容易呈現圓形或水滴狀。

最近我更發現了一件事；這件事來自於我的病人在雷射術後本來毛孔一片祥和，可是兩周後的毛孔突然異常的明顯，甚至在我仔細觀察下發現毛孔的周圍是有一點腫脹的。

「鼻子出油旺盛時容易合併角質堆積、皮膚炎與局部水腫；
發炎腫起來後，毛孔邊緣會變得更突出，看起來就特別粗大。」

臉部皮膚「發炎」觀測可以常見周邊包括：

1.脂漏性皮膚炎：鼻翼、鼻溝、眉間或頭皮同時出油、泛紅、搔癢、脫屑。
2.刺激性或接觸性皮膚炎：擦水楊酸、A酸、酸類、去角質或清潔過度後，出現紅、腫、刺、脫皮。
3.酒糟或毛囊周圍發炎：鼻子容易泛紅、灼熱，並有小紅疹或膿疱。

所以
當你看到治療後的毛孔突然變大時，可能就是因為天氣悶熱，又吃了很刺激像辣的食物、氧化強烈的烤肉或者炸的來引發。

我先使用對應處方先讓紅腫消退，此時會看到皮膚表面恢復平整，毛孔也就自然沒那麼明顯了。

對應毛孔的問題，本來就是一個正常構造與器官，會伴隨著我們使用他的方式而出現不同的反應。

毛孔的問題不是不能改善，而是日復一日的維持。
不是擦最勤、擦最強、擦最貴、擦最好的產品，
而是每天用正確的態度與習慣與他共處才能獲得你想要的樣態喔!

2026.07.31 by 江醫師

關於「睡不著」的幾件事：單純睡不著的人，還有機會睡得著但很多時候的睡不著已經變成了：「短期失眠及長期失眠」兩種狀況失眠不只是「累」，而是讓大腦、荷爾蒙、免疫與代謝系統都無法完成夜間的修復。即使有足夠的時間與環境，仍反覆出現難以入睡、睡眠中斷...
27/07/2026

關於「睡不著」的幾件事：

單純睡不著的人，還有機會睡得著
但很多時候的睡不著
已經變成了：
「短期失眠及長期失眠」兩種狀況

失眠不只是「累」，而是讓大腦、荷爾蒙、免疫與代謝系統都無法完成夜間的修復。即使有足夠的時間與環境，仍反覆出現難以入睡、睡眠中斷、太早醒來，並影響白天功能。

短期失眠：一晚到數週

大腦與情緒

容易出現注意力下降、記憶力變差、反應速度變慢、判斷錯誤，並且更難控制情緒。人可能變得易怒、焦慮、悲傷、敏感，甚至覺得腦袋「卡住」或反應遲鈍。

身體感覺

常見頭痛、眼睛疲勞、全身無力、肌肉痠痛、頭暈或腸胃不舒服。白天可能非常想睡，也可能因神經持續處於警覺狀態，反而感覺心跳快、精神緊繃、明明累卻放鬆不下來。

工作與行車安全

連續幾晚每天少睡一至兩小時，反應與認知能力就可能明顯下降；嚴重時會發生幾秒鐘不自覺睡著的「微睡眠」，尤其開車時非常危險。

長期失眠對身體的影響更不容忽視。
睡眠不足干擾控制食慾的荷爾蒙，使人更容易感到飢餓、想吃高糖及高熱量食物；
同時也可能降低胰島素敏感性，增加體重上升、代謝症候群及糖尿病的風險。
睡眠不足還會影響心臟與血管的修復，使血壓較難控制，並與心血管疾病風險上升有關。

為什麼越累反而越睡不著？

持續失眠後，人容易開始害怕今晚又睡不好，到了睡前便反覆看時間、計算剩餘睡眠時數，大腦逐漸把床與「焦慮、努力入睡」連結在一起。於是身體雖然疲累，精神卻維持警戒，形成：

失眠 → 擔心失眠 → 身體更緊繃 → 更難入睡

這也是慢性失眠不能只靠「早點躺床」解決的原因；躺床時間過長，有時反而會加深清醒與床之間的連結。

真正有助改善睡眠的習慣：

不是從晚上開始，而是從早晨開始建立，包括每天固定起床時間、一醒來就接觸明亮光線，以及保持身體活動，都有助鞏固人體生理時鐘，提升夜晚的睡眠驅力。

另外，也建議只有在真正感到疲倦和想睡時才上床。

專家指出：「如果你硬是規定自己某個時間一定要上床，即使還不睏，你卻期待大腦立刻平靜下來，它反而會做出完全相反的反應。因為它根本不想睡，而你又把所有刺激都拿走了，它反而開始變得更活躍。」

半夜醒來時不要一直看鐘或立刻拿起手機，因為這只會增加對剩餘睡眠時間的焦慮。

【更年期減重，別再把澱粉全部戒掉！】進入更年期後，受到荷爾蒙、肌肉量、睡眠及活動量改變的影響，身體消耗熱量的方式與脂肪分布也會跟著改變，因此不少女性會發現腰腹脂肪增加、體重比以前更難控制。但減重不代表一定要戒掉澱粉！長期完全不吃澱粉，不僅容...
24/07/2026

【更年期減重，別再把澱粉全部戒掉！】

進入更年期後，受到荷爾蒙、肌肉量、睡眠及活動量改變的影響，身體消耗熱量的方式與脂肪分布也會跟著改變，因此不少女性會發現腰腹脂肪增加、體重比以前更難控制。

但減重不代表一定要戒掉澱粉！

長期完全不吃澱粉，不僅容易疲倦、注意力下降，也可能因為過度飢餓而增加暴食機會。真正需要減少的是精緻澱粉與高糖食物，例如甜點、含糖飲料、白麵包及過量加工食品，而不是把所有碳水化合物都拒之門外。

建議將白飯、麵包的一部分換成糙米、燕麥、地瓜、南瓜、玉米或豆類，並搭配足量蛋白質、蔬菜及規律的肌力運動。
全穀類與原型澱粉能提供身體所需的能量、纖維及多種營養素，是均衡飲食的一部分。

更年期減重的關鍵，不是「完全不吃」，而是選對食物、控制份量並維持肌肉量。
若體重快速增加，或合併血糖、甲狀腺及其他代謝問題，建議先接受醫師評估，再制定適合自己的減重方式。

2026.07.24 BY剡醫師

#更年期減重 #不要亂戒澱粉 #健康減重 #女性健康 #杏芙診所

戶外活動別讓曬傷掃興！《防曬不是怕變黑，而是保護皮膚健康》夏季到海邊、游泳池、露營或從事戶外運動時，許多人只注意補充水分，卻忽略紫外線對皮膚造成的傷害。身為醫師要提醒大家，曬傷並不只是皮膚變紅、脫皮或疼痛而已。紫外線會造成皮膚細胞損傷，反覆...
18/07/2026

戶外活動別讓曬傷掃興！

《防曬不是怕變黑，而是保護皮膚健康》

夏季到海邊、游泳池、露營或從事戶外運動時，許多人只注意補充水分，卻忽略紫外線對皮膚造成的傷害。

身為醫師要提醒大家，
曬傷並不只是皮膚變紅、脫皮或疼痛而已。
紫外線會造成皮膚細胞損傷，反覆或長期曝曬，

除了容易形成斑點、膚色不均、細紋及皮膚老化，
也會增加皮膚癌的風險。
即使是陰天，皮膚仍會受到紫外線影響喔。

最近全球也都出現高溫災區，日本甚至有人熱死。
我們在外出前，建議選擇標示「廣效性防護」，
能同時防護UVA與UVB，並具有防水效果的**SPF30以上防曬產品**。

在出門前約15分鐘均勻塗抹，臉部、耳朵、後頸、肩膀、手背及腳背都是容易被忽略的位置。

戶外活動期間約每兩小時補擦一次，游泳、大量流汗或擦拭身體後，則應立即補擦。

防曬也不能只依靠防曬乳，可以合併搭配遮陽帽、太陽眼鏡、薄長袖及遮陽處，減少長時間直接曝曬，才能建立更完整的防護。

如果您已經出現曬傷，應立即離開陽光照射處，可使用冷水淋浴或濕毛巾冷敷，並塗抹成分溫和的保濕產品，同時補充水分。

請勿使用冰塊直接冰敷(要包毛巾)，也不要自行刺破水泡，以免增加皮膚感染的風險。

若曬傷範圍較大、出現大量水泡、劇烈疼痛、發燒、頭暈、噁心或明顯脫水等症狀，應儘早就醫評估。

杏芙診所提醒您：防曬不是只有愛美才需要，而是每天都應該養成的皮膚健康習慣。

做好防曬，才能安心享受陽光與戶外活動。

2026.07.18 BY 江醫師

#杏芙診所 #夏季防曬 #戶外防曬 #曬傷處理 #皮膚保養 #紫外線防護 #新竹醫美

13/07/2026

【青春期，家人需要注意孩子的幾個變化】

青春期不只是孩子長高、變聲而已，還有身體、荷爾蒙、大腦、情緒與皮膚同步改變的重要階段。

在門診中，我們常遇到家長認為青春痘只是青春期必經的過程，等長大自然就會好。

然而，青春期荷爾蒙增加會刺激皮脂分泌，
若反覆發炎，不僅可能留下痘疤與凹洞，更可能影響孩子的自信心、人際互動，甚至讓孩子變得不敢照鏡子、不願拍照。

除了皮膚變化外，青春期的大腦仍在發育，孩子容易情緒起伏、敏感，也開始特別在意同儕眼光與自己的外表。

這些改變都不是孩子故意叛逆，而是成長過程中的正常現象，更需要家人的理解與陪伴。

透過這次整理的幾個青春期要點，希望幫助家長更了解孩子正在經歷的變化。
及早建立正確的生活與皮膚照護觀念，必要時尋求專業醫師協助，不僅能降低痘疤與凹洞的風險，也能陪伴孩子更有自信地走過青春期。

青春期只有短短幾年，但家人的理解與支持，將成為孩子一生最重要的力量。

— 杏芙診所 2026.07.13 江醫師

06/07/2026

皮膚凹洞，難以痊癒的痕跡

我們臉上本就有許多的油脂與腺體分泌同時合併存在細菌菌叢，
一旦所有生物機體失衡，開始發炎、阻塞，產生青春痘、囊腫型痘痘，皮膚深層的支撐結構就會逐漸流失。
即使表面看起來已經痊癒，仍可能在深處結構留下凹陷、粗糙與毛孔放大的問題。

目前臨床上針對凹洞治療，會依照凹洞型態、深度、膚質條件及生活需求進行客製化規劃。

常見治療方式包含「皮秒雷射、飛梭雷射、皮下剝離及膠原蛋白增生」療程等，

我們的目的並非單純將皮膚磨平，而是透過刺激膠原蛋白新生，逐步改善皮膚結構，讓肌膚恢復平整與細緻。

需要特別提醒的是，凹洞形成的時間越久，治療難度通常越高，因此及早介入治療，往往能獲得更理想的改善效果。

凹洞治療不是一次性的魔法，而是透過專業評估與循序漸進的膠原重建過程，讓皮膚品質持續進步。

然而，比起凹洞形成後再花時間修復，更重要的是在青春痘發炎期間積極治療。

因為每一次反覆發炎，都可能造成真皮層膠原蛋白流失，增加未來留下凹洞的風險。

凹洞發展的前身，有就是青春痘，這不只是表面上單純的問題，而是一種複雜具發炎性皮膚疾病。

及早控制發炎、降低痘痘反覆發作的機會，才是預防凹洞形成最重要的關鍵。

2026.07.06 by 江醫師

誰說控制飲食一定要過得像苦行僧?最近被稱為「人間洋娃娃」的張員瑛，再次因為體態管理登上新聞版面。不少人原本以為她一定天天節食、什麼都不能吃，但看過她分享的飲食方式後才發現，維持好身材不一定要餓肚子。她曾提到自己並不會「刻意禁止」喜歡的食物，...
04/07/2026

誰說控制飲食一定要過得像苦行僧?

最近被稱為「人間洋娃娃」的張員瑛，再次因為體態管理登上新聞版面。不少人原本以為她一定天天節食、什麼都不能吃，但看過她分享的飲食方式後才發現，維持好身材不一定要餓肚子。

她曾提到自己並不會「刻意禁止」喜歡的食物，而是更重視吃東西的方法。
例如先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後才吃澱粉，讓身體更容易產生飽足感；吃飯時刻意放慢速度，吃得慢，也讓大腦有時間接收到「吃飽了」的訊號。

話說，吃得慢，吃的精巧，不就是我們生活品質上的美學嗎？

想喝飲料可以喝，要注意喝的時間以及糖分的量；
想吃甜點可以吃，但留意份量，最好選擇低升糖的小點心；
想享受美食也沒問題，不要突然暴飲暴食、大魚大肉。

與其追求幾天內瘦下來，不如培養長期永續的小習慣。
不只能體態均衡，身體還會更健康。

我常見很多女生他們會說；我又不是要去當明星!
但其實管理好自己的體脂，也是對自我的健康一種
平衡。

聰明的飲食選擇，讓我們享有更美好的生活品質。
讓我們一起擁有好體態，更能同時擁有更健康的人生。

2026.07.04 BY 江醫師

【早餐人手一杯的豆漿，原來不只是習慣，更是一種保養】早餐人手一杯的豆漿，是許多都會女性開啟新一天的開場白。無論是在早餐店、超商，還是上班路上隨手帶著走，豆漿早已成為許多女性生活中的日常飲品。那麼，如此流行的豆漿文化，對我們女性究竟有哪些幫助...
29/06/2026

【早餐人手一杯的豆漿，原來不只是習慣，更是一種保養】

早餐人手一杯的豆漿，是許多都會女性開啟新一天的開場白。無論是在早餐店、超商，還是上班路上隨手帶著走，豆漿早已成為許多女性生活中的日常飲品。

那麼，如此流行的豆漿文化，對我們女性究竟有哪些幫助呢？

身為醫師，我認為豆漿之所以值得推薦，不只是因為方便，更因為它本身就富含許多對女性有益的營養成分。

✔️ 優質植物性蛋白質
蛋白質是維持肌膚、肌肉與身體修復的重要原料。充足的蛋白質攝取，有助於維持代謝與體態，也能增加飽足感，減少不必要的零食攝取。

✔️ 大豆異黃酮
大豆中的異黃酮屬於天然植物營養素，其結構與人體雌激素有部分相似之處。適量攝取大豆製品，對女性在不同年齡階段的健康維持都具有一定價值。

✔️ 有助維持心血管健康
研究顯示，大豆蛋白有助於維持良好的血脂代謝，對於現代工作壓力大、飲食外食比例高的女性來說，是相當不錯的飲食選擇。

✔️ 體重管理的好幫手
相較於含糖飲料，無糖或低糖豆漿熱量較低，同時能提供不錯的飽足感，對於正在進行體態管理的女性而言，是更聰明的選擇。

不過要提醒大家，挑選豆漿時仍建議以「無糖」或「低糖」為優先，避免額外攝取過多精製糖分，才能真正享受到豆漿帶來的健康效益。

很多人總在尋找昂貴的保健食品或保養秘訣，但其實健康往往就藏在每天最平凡的飲食選擇裡。從早餐開始，給自己一杯營養滿分的豆漿，也是在為未來的自己累積健康資本。

👨‍⚕️ 2026.06.29 BY江醫師
🏥 杏芙診所

#女性健康 #豆漿 #大豆異黃酮 #蛋白質補充 #體態管理 #健康飲食 #健康保養 #新竹醫美 #杏芙診所 #郭志騰院長 #醫師衛教

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