杜華心苑心理諮商所

杜華心苑心理諮商所 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 杜華心苑心理諮商所, Mental Health Service, 新光路83號1樓, Hsinchu.

「杜華心苑心理諮商所」是新竹地區的社區諮商中心，前身為天主教新竹社會服務中心附設杜華心理諮商所，我們盼望延續杜華神父「人之所是，遠勝於人之所有」的服務理念和樂於奉獻的「傻瓜精神」，提供一般民眾的自費心理諮商、企業員工諮商及各類心理成長團體課程，持續舉辦NLP自助助人系列課程、九型人格趨力運作課程、非暴力溝通、深度自我探索、壓力紓解、人際關係、婚姻家庭、親子關係等系列團體課程與工作坊，透過多元化的心理服務，在專業中實踐真誠尊重多元族群的心理陪伴關懷，是我們設立杜華心苑心理諮商所的心願。 我們的服務

人生旅程中難免遭遇許多考驗與抉擇，然而問題不是問題，如何應對問題才是問題。在您困頓、疑惑、受苦的時刻，杜華心苑心理諮商所提供一個心靈的空間、一份真誠的關係，陪伴與支持您釐清情緒與心理困擾，並經由自我覺察、自我了解與接納的過程，發覺自我內在的資源與能量，最後幫助您走向自主，點燃希望的心燈，做出合宜的選擇與改變，再度擁有內在和諧的人生。

目前，我們有三十位諮商心理師、臨床心理師及社工師，都是具有國家級專業高考或特考認證的專業人員，提供個別諮商、伴侶諮商、家庭諮商、兒童遊戲治療、催眠療癒、心理測驗、團體諮商、心理成長講座課程、員工諮商與心理健康照顧方案等服務。服務內涵包括個人成長與生命意義、身心適應、工作壓力、情感與親密關係、親子關係、婆媳議題、家庭關係、人際議題、情緒困擾、兒童青少年身心發展與適應、重大生理疾病之身心調適、心靈失落與創傷、生涯探索與發展、潛能發展、自律神經功能檢測與改善計畫、睡眠困擾、正念減壓、退休適應...等。

【AI 時代下的心理諮商-來談者諮商心得分享】在資訊發展如此迅速的時代，似乎任何疑難雜症只要詢問 AI，就能獲得解答——但，真的是這樣嗎？「在 AI 時代下，很多初步的問題看似被 AI 鑑別及解決，但實際上，AI 仍然無法取代心理諮商師的角...
04/09/2026

【AI 時代下的心理諮商-來談者諮商心得分享】

在資訊發展如此迅速的時代，似乎任何疑難雜症只要詢問 AI，就能獲得解答——但，真的是這樣嗎？

「在 AI 時代下，很多初步的問題看似被 AI 鑑別及解決，但實際上，AI 仍然無法取代心理諮商師的角色。因為每一件事情都有多種面向，各種複雜交織，唯有和心理師交談可以有另一種啟發是 AI 無法提供的。」 ── 來談者的匿名分享(已獲分享者本人同意分享)

AI 確實能為我們提供結構化的建議、協助我們初步整理混亂的想法。但它依然無法取代人與人之間互動的溫度、情緒連結與深度支持。

生活中那些錯綜複雜的經歷、卡住我們的難題，有時需要在一個安全的空間裡被細細梳理、讓壓抑的情緒流動，而我們也因此能帶著生命中的每一段經歷繼續往前，有力量地適應生活。

而這，是心理師在諮商室裡，能陪伴與協助來談者的過程。🩵

#杜華心苑心理諮商所 #心理諮商 #專業陪伴 #心理成長 #新竹

熱騰騰的10月工作坊資訊來囉~【祝你好孕-系列工作坊】溫柔的微醺：重啟你的平靜原力-親愛的新生兒爸媽：育兒的生活總是步調緊湊，您有多久沒有好好傾聽內心的聲音了呢？面對生活節奏的轉變、永無止盡的照顧需求與睡眠剝奪，我們時常把所有的心力與溫柔留...
28/08/2026

熱騰騰的10月工作坊資訊來囉~

【祝你好孕-系列工作坊】溫柔的微醺：重啟你的平靜原力

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親愛的新生兒爸媽：

育兒的生活總是步調緊湊，您有多久沒有好好傾聽內心的聲音了呢？

面對生活節奏的轉變、永無止盡的照顧需求與睡眠剝奪，我們時常把所有的心力與溫柔留給孩子，卻在不知不覺中，忘了自己也需要
被好好擁抱與照顧。

這一次，請試著把目光轉回自己身上，為自己預留一個專屬的午後空白吧！

當我們學會照顧、安頓自己的心，這份從容與安定，就是給孩子最自然也最溫暖的陪伴。

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正念呼吸與靜心工作坊

覺察身體與呼吸：由陳偉婷諮商心理師帶領，透過溫和的身體掃描
與基礎呼吸法，幫助緊繃的肌肉與神經系統逐漸放鬆。

安頓紛亂思緒：學習在繁瑣育兒日常的空檔中，運用「呼吸」找回當下的安定感，溫和接納並釋放育兒過程中的焦慮與疲憊，為自己重新注入清明的內在能量。

活動相關資訊如下：

🩵主題： 呼吸與靜心：找回內在的平衡工作坊

🩵活動時間： 10/20 (二) 14:00 - 16:00

🩵活動地點： 東山市民活動中心三樓

🩵參加對象： 一般民眾皆可報名，9/18前優先保留名額給出生日期為 1 年內之新生兒父母（任一方需設籍在新竹市）

🩵工作坊帶領者：陳偉婷 諮商心理師

🩵活動詳情與報名連結：https://www.beclass.com/rid=30527da6a8ecd7c91667

如有任何問題，歡迎來電/來訊詢問~

🍼 安心托育補助資訊：
為讓參與者能在安心的環境中放鬆身心、專注體驗課程，於工作坊課程辦理期間，有提供臨時托育服務褓姆鐘點費用補助。民眾可連結本市三區居家托育服務中心媒合在宅、或到宅之臨時托育服務及社會處定點臨時托育服務，由合格專業褓姆用心照顧寶寶，並憑上述管道之收據，或相關憑證到衛生局申請補助。

💡主辦單位保有最終修改變更活動解釋及取消本活動之權利。

☎️杜華心苑心理諮商所聯繫資訊：
官方LINE-ID搜尋：
電話：03-573-6178 / 0965398978
Email：[email protected]

#祝你好孕 #正念 #自我照顧 #心理諮商 #新手爸媽

【心苑祝福 08】-別人的評價，定義不了你的價值。不必為看不見你光芒的人落淚。你的存在，本身就是最燦爛的光。- #心苑祝福卡 #杜華心苑心理諮商所 #黃敏怡心理師
28/08/2026

【心苑祝福 08】
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別人的評價，定義不了你的價值。不必為看不見你光芒的人落淚。
你的存在，本身就是最燦爛的光。
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#心苑祝福卡 #杜華心苑心理諮商所 #黃敏怡心理師

【回顧自身-重新認識自己的覺察練習】-撰文者：陳美端諮商心理師／杜華心苑心理諮商所-在每天的生活中，我們接觸周遭的各種訊息，對人事物加以詮釋，及做出反應的能力，支持著日常的運作。我們習慣於觀察外界環境，也關注與他人/世界的關係，鼓勵或被鼓勵...
20/08/2026

【回顧自身-重新認識自己的覺察練習】

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撰文者：陳美端諮商心理師／杜華心苑心理諮商所
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在每天的生活中，我們接觸周遭的各種訊息，對人事物加以詮釋，及做出反應的能力，支持著日常的運作。我們習慣於觀察外界環境，也關注與他人/世界的關係，鼓勵或被鼓勵好好與外界互動。然而，我們對自己有多了解呢？

自我探索是常見的議題，但不只是在晤談歷程或特定活動中才會發生。也許一開始並不習慣，特別是對本來不太能承認的事，或認為不應該有的想法和心情，會感到不太自在，是很自然的事。想要更清楚自己，是對這個獨特的生命有著好奇，並不是為了向誰交代或證明；只要願意，從平常在乎的人事物、小地方就可以開始，像是：

☆問問自己經驗到了什麼

當時發生了什麼事？我注意到了什麼，是怎麼想的、有什麼感覺、身體哪個地方特別有反應嗎？那時我怎麼說/做，我想要獲得或迴避什麼嗎？當我以前遇到類似的事情時，通常也是這樣的反應嗎？我習慣的反應可能跟誰/往事有關係嗎？曾經因為不同的人和情境而發生不一樣的事嗎？哪些因素在影響我的看法、感覺和選擇呢？除了我想的那樣，還有別的可能嗎？

這些探問會經過一次次的沉澱，才逐漸有較清楚的輪廓。一邊自問的過程，也像在看見未曾注意的各種樣貌，有些是早有察覺的模式，有些會是新的發現，包括層層覆蓋下的”我以為”與執著。感到平靜的時候，也不妨問問：現在的我是怎麼想的？如果我想有些不同，可能從哪裡開始呢？

☆聽聽我對自己說了什麼

我們對外在的聲音有些敏感度，也會注意到別人的言行如何影響自己，卻可能很少意識到對自己說的話。試著留意睡前、剛醒時、感到有心情變化或需要做決定的時候，特別是疲累、覺得事情不如預期或焦慮不安時，腦中冒出來的聲音。

舊有資料庫內的聲音包羅萬象，像是＂真倒楣/真煩!又要…了＂、”我又做了蠢事!”、”完蛋了!”、”我果然很糟/不值得/就只能這樣”、”都是因為…，一整天都毀了!”、”真的好痛苦!我沒有辦法…”、”別人都在看我的笑話” 、”根本沒有人在乎我”、＂真後悔當時…＂，也可能同時儲存著”沒關係”、”這樣就好了”、”先做再說吧”、”幸好…”、”其實沒這麼嚴重”、”可能不是我想的那樣”、”還是有機會”… 。腦中會跑過的念頭之多讓人驚訝，有些內容甚至自相矛盾，或許也有嚴苛到我們不會對他人說出口的話；這些訊息不一定會被其他人知道，卻會以不同的音量出現。

各種聲音都有它的故事，發現這些聲音的存在並不是為了評價或是對抗，而是能觀察這些反覆的內容帶來多少影響的機會：我常常對自己說些什麼呢？我覺得怎麼樣？如果是這句，接下來會發生什麼事？

換個方式，如果是對在乎的人，且我清楚他所經歷的，我會想說什麼？

☆開始寫信給自己

手寫、打字或畫下來都好，只要願意嘗試，形式不拘，也沒有特定標準。純粹只為抒發當下的感覺、思緒和任何的聯想，或是自由地整理一段經驗裡的記憶、轉折、發現或感謝，將感覺混亂不清的各種念頭安放在紙上，慢慢梳理一路走來好不容易的歷程裡，那些自己才最清楚的辛苦、磨練，和支持著度過的力量。

☆耕耘安在的花園

觀察自己放鬆的時候是什麼樣子、會因為什麼事而感到興奮、焦慮的時候哪裡會緊繃、生氣的時候怒火在哪個部位蓄積，又從哪裡發洩、傷心的時候想用什麼姿勢窩著、孤單的時候怎樣讓胃暖一點、想念的時候帶著笑落淚是什麼滋味、無力的時候需要躺多久、苦悶的時候做什麼最能小小動起來、沮喪的時候如何環抱自己、何時覺得最自在、怎麼樣最有釋放心情的效果，多感受鬆鬆緊緊的時刻。
體會獨處/有人陪/閱讀/音樂/電影/大自然/信仰/運動/飲食/氣味/烹飪/洗澡/整理空間/冥想/手作/園藝/畫畫/書寫…。平時多探索能安頓自身的資源，嘗試創造喘息空間、滋養自己的方式，除了是生活的樂趣，也會在需要放電的時候有適合的出口，需要切換省電模式時有休息回血的空間，一次次地知道有照顧自己回穩的力量。

跟自己連結的方式很多元，展開旅程後就會有專屬個人的經驗。有時像探險，靠近少被關注的脆弱時會有些陌生不安，發現難以認同的陰影時也需要耐心接納，其中有驚奇與訝異(甚至又哭又笑)，在某些時刻則會感到溫暖與釋懷。而正因為逐漸發現自己對內對外互動是如此豐富，便多了幾分明白和選擇，專注在重要的，以及現在能做的。

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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851
透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！
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#杜華心苑心理諮商所 #陳美端諮商心理師 #自我探索 #自我覺察 #心理諮商

💞父親節快樂💞那些默默承擔的責任、心裡的牽掛，以及不輕易說出口的愛，都值得被看見、被理解。謝謝您一路以來的陪伴與守護，也謝謝您在生活的每一天，努力成為家人安心的依靠。願您在照顧家人的同時，也能留一點時間傾聽自己的心；在為他人付出的日子裡，也...
07/08/2026

💞父親節快樂💞

那些默默承擔的責任、心裡的牽掛，以及不輕易說出口的愛，都值得被看見、被理解。

謝謝您一路以來的陪伴與守護，也謝謝您在生活的每一天，努力成為家人安心的依靠。

願您在照顧家人的同時，也能留一點時間傾聽自己的心；在為他人付出的日子裡，也記得溫柔地照顧自己。

有您真好，父親節快樂！願溫暖與愛常伴您左右🩷！
#父親節 #諮商 #新竹心理諮商

【祝你好孕系列工作坊】🌱 灌溉心中的小苗 — 和諧粉彩幸福卡工作坊-親愛的新生兒爸媽： 最近的你，多久沒有好好靜下來、喝一杯熱茶了呢？☕新生命的到來充滿喜悅，但伴隨而來的日常生活變動、睡眠剝奪，常常讓爸媽在育兒的生活中，感到疲憊與辛苦。誠摯...
04/08/2026

【祝你好孕系列工作坊】🌱 灌溉心中的小苗 — 和諧粉彩幸福卡工作坊

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親愛的新生兒爸媽：

最近的你，多久沒有好好靜下來、喝一杯熱茶了呢？☕

新生命的到來充滿喜悅，但伴隨而來的日常生活變動、睡眠剝奪，常常讓爸媽在育兒的生活中，感到疲憊與辛苦。

誠摯地邀請您，安排一場專屬大人的放風午後吧！

當爸媽擁有充分的自我照顧與內在能量，更能將滿滿的愛與關懷，傳達給最親愛的孩子💕

🎨和諧粉彩幸福卡工作坊

每個人的心中，都有一株屬於自己的小苗。

對新生兒爸媽而言，它是剛來到世界的新生命； 對每一個人而言，它也是心中那個渴望被照顧、被滋養的自己。

本場工作坊特別邀請 林宛宣 諮商心理師，帶領大家透過和諧粉彩，以指尖暈染色彩，將心中的小苗化作一幅溫暖的作品。

最後，將作品製成專屬幸福卡、放入相框，讓這份祝福陪伴未來的每一天。

📌 活動資訊

• 主題：灌溉心中的小苗 — 和諧粉彩幸福卡

• 時間：9/17 (四) 13:30- 15:30

• 地點：綠水活動中心

• 對象：育有 1 歲內新生兒之父母（任一方需設籍新竹市）
(9/1起開放一般民眾報名~歡迎有興趣的朋友報名參加)

• 講師：林宛宣 諮商心理師

• 報名連結：https://www.beclass.com/rid=305277a6a6b13bd85510

🍼 安心托育補助資訊 為讓爸爸媽媽安心享受課程，工作坊期間提供臨時托育服務補助！ 民眾可透過本市三區居家托育服務中心媒合在宅/到宅臨托，或使用社會處定點臨托服務，憑收據或相關憑證即可向衛生局申請補助。

🍼本活動需要事先報名，以利主辦單位準備媒材。

💡主辦單位保有最終修改變更活動解釋及取消本活動之權利。

📞 聯繫資訊｜杜華心苑

• 官方 LINE ID：
• 服務專線：03-573-6178 / 0965-398978
• 信箱：[email protected]

#祝你好孕 #新手爸媽 #和諧粉彩 #產後心情 #心理健康 #新竹市衛生局 #杜華心苑

28/07/2026

親愛的朋友您好，

由於今日官方LINE臨時進行系統維護，我們無法讀取訊息，若有訊息需要聯繫，仍然可以留訊息給我們，我們會於官方LINE功能恢復後，依序協助~

若有急需聯繫的事項，再麻煩您直接撥打電話，與我們聯繫，謝謝您！

☎️03-5736178 / 0965398978

杜華心苑心理諮商所 敬上

【心苑祝福 07】-當我們把所有的愛、溫暖、關懷給別人的同時，別忘了自己才是最需要的那個人。- #心苑祝福卡 #杜華心苑心理諮商所 #張郁君諮商心理師
24/07/2026

【心苑祝福 07】
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當我們把所有的愛、溫暖、關懷給別人的同時，別忘了自己才是最需要的那個人。
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#心苑祝福卡 #杜華心苑心理諮商所 #張郁君諮商心理師

【諮商心得分享 -撥雲見日：走過這段修復之旅 】-【匿名分享】-我今年55歲，這是我人生第一次走進諮商室，如今已完成階段性的任務。回首來時路，我感謝女兒鼓勵我去諮商，也感謝自己鼓起勇氣，正視自己的無助，願意接受專業的協助，更感謝美端心理師陪...
17/07/2026

【諮商心得分享 -撥雲見日：走過這段修復之旅 】
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【匿名分享】
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我今年55歲，這是我人生第一次走進諮商室，如今已完成階段性的任務。回首來時路，我感謝女兒鼓勵我去諮商，也感謝自己鼓起勇氣，正視自己的無助，願意接受專業的協助，更感謝美端心理師陪我走了一段修復之旅。

記得6個月前的整個身心狀態是不太OK的，包括對任何事都沒興趣、沒食慾、吃東西彷彿在嚼臘般無味、持續腹瀉達3周、隨時都很累，一天內任何時間一上床即可立即睡著，通常一睡都可超過3小時以上。最誇張的是，隨時可以因看到一段文字或一個畫面觸動而哭，而且是號啕大哭。上述這些身體失序狀況都是過去的我所不曾有過的，尤其自小個性是獨立、自主、堅毅、隱忍和不喜歡抱怨，掉眼淚場景少之又少。女兒察覺到我的不對勁，她告訴我，媽媽，妳生病了，我希望你去掛身心科，並且去找心理諮商師聊聊。

事出必有因，為何我會變得如此狼狽不堪？當時的我，陷在一種情境內出不來，就是我和配偶出現嚴重的溝通問題。我像刺蝟，他像穿山甲，我追他躲，他害怕我的情緒反應，他不知怎麼和我對話，所以當他因故挑起彼此不滿，我聲量提高後，一貫地，他把自己關在房裡，美其名是減少磨擦，其實是他不想面對及應付。我被他孤立在房門外一次又一次，我開始自我懷疑，自我否定，接著身體各部位就陸續出現失控的徵兆了。

在女兒半要求半勸說下，我先去看了精神料，也吃了抗焦慮及抗憂鬱藥，持續二個月後，醫生覺得狀況有比較穩定後，同意我可以去心理諮商了。當初一開始看精神科時，醫生並不建議我同時間去諮商，因為他認為我當下的身心狀況並不適合心理諮商，即使是諮商了，效果也是有限，醫生建議我先吃一陣子藥，讓身體狀況比較正常了，再來諮商。我在網路上找到了離家近，口碑還不錯的，於是找到了杜華。

原本期待心理師能教我怎麼跟我先生溝通，傳授我溝通的技巧，等實際和心理師面對面後，才知道原來我誤解了，心理師這角色比較像陪伴者，傾聽者，及引導者為一身，而不是傳授者。
歷程5次諮商，期間心理師並沒有告訴我該怎麼做，或做什麼，但她從我的談話內容中，去聽到一些隱微的訊息或從我的用字遣詞中，再去挖掘更深層的潛意識，譬如，我形容自己像是先生的「情緒承接者」，心理師問我為何會用「承接者」這個詞？及這個詞是否有可能用其他詞來替換？這是我的回家作業，我回家仔細想想後，下周來時再繼續討論。還有，當我先生在抱怨時，我的慣性會顯得很煩躁，想趕快處理他的抱怨，讓他不再抱怨。心理師問我，他是在抱怨「那件事」？還是「我這個人」？他抱怨的那件事是我造成的嗎？為何我要覺得煩躁？我要急著處理呢？我處理了，是不是他永遠只要負責抱怨就行了呢？

真正踏入諮商室後，才知道沒有那麼恐怖，也沒有那麼神奇，凡是人皆有鑽牛角尖之時，也有心情鬰結之時，若能懂得對外求助，適時地找專業心理師陪伴，幫我們釐清一些想法，協助我們撥開眼前的雲霧，我們是可以用更輕盈的步伐再走下去的。

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*本文已獲分享者本人同意分享
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#杜華心苑心理諮商所 #新竹諮商 #專業陪伴 #心理成長

【為什麼我們的社會讓人無法好好休息——讀《失控的努力文化》有感】-撰文者：葉致芬諮商心理師／杜華心苑心理諮商所-或許是因為長期身處於忙碌的生活節奏，也深受「休息等於怠惰」這類迷思的影響，當我看到以「為什麼我們的社會讓人無法好好休息」為副標題...
15/07/2026

【為什麼我們的社會讓人無法好好休息——讀《失控的努力文化》有感】

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撰文者：葉致芬諮商心理師／杜華心苑心理諮商所

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或許是因為長期身處於忙碌的生活節奏，也深受「休息等於怠惰」這類迷思的影響，當我看到以「為什麼我們的社會讓人無法好好休息」為副標題的《失控的努力文化》時，立刻被吸引了目光。
本書作者瑟列斯特．赫莉是一位單親母親，她從自身生命經驗出發，反思過度努力的成因。她指出，這種狀態不只是個人習慣的問題，而是我們在不知不覺中，將社會與文化的期待內化後所產生的結果。書中從三個重要面向，分析努力文化如何逐步失控。

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第一，努力被視為一種美德的工作倫理

無論中西文化，都流傳著「勤奮即美德」的古諺，這樣的價值觀早已深深嵌入我們的日常生活，也成為衡量自我價值的重要標準。科技發展更將這種倫理推向極致，各式強調效率、專注力與生產力的App不斷出現，教我們如何「更好地管理自己」，卻很少反思這樣的價值是否仍然適合當代生活。智慧型手機的普及，也讓工作與生活的界線日益模糊，「彈性」不再代表餘裕，而是隨時待命、沒有真正下班的狀態。

第二，時間被徹底商品化，成為金錢的同義詞

「時間就是金錢」的觀念，讓人們相信浪費時間等同於損失財富。過去，人們往往在完成工作後便能安心休息；但在現代社會，情況卻截然不同。作者引用諾貝爾經濟學家蓋瑞．貝克的研究指出，一旦人們的時間報酬提高，反而會投入更多時間工作，因為相較於休閒，工作變得「更有利可圖」。於是，時間成本越高的人，閒暇反而越少，休息甚至會引發焦慮，讓人覺得自己「少賺了什麼」。長工時雖帶來更高收入，卻同時犧牲了生活品質、人際關係與健康。

第三，最忙碌的，往往是女性

作者結合自身為女性與母親的經驗，以及多項研究數據指出，雖然忙碌已是現代人的共同處境，但女性普遍比男性承擔更多無形與有形的勞動。關鍵在於「第二輪班」的存在，以及社會對「密集母職」的高度期待。為了同時滿足工作與家庭的要求，女性被迫更努力地管理時間、提升效率。然而，這種個人化的調適策略，不僅無法真正減輕負擔，反而可能讓女性在無法達標時，感到更深的挫敗與自責。

這本於2021年出版的《失控的努力文化》，精準地描繪了現代人所承受的生活壓力，也清楚指出努力文化背後的性別結構。作者並非全然否定努力的價值，而是透過對社會結構的剖析，邀請我們重新檢視：是否在不自覺中，讓「努力」失控，進而迷失了真正的渴望與人生方向。

書末也提出六個「取回生活主導權」的實際建議，幫助讀者減少不必要的自我消耗，有興趣的人不妨進一步閱讀。

新的一年，或許正是重新思考我們與生活關係的時刻，嘗試走向一個更平衡、也更善待自己的日常。

建議閱讀：
瑟列斯特･赫莉（2021）。失控的努力文化：為什麼我們的社會讓人無法好好休息。木馬文化。

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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851

透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！

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#杜華心苑心理諮商所 #葉致芬諮商心理師 #過度努力 #失控的努力文化

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