ZERO YOGA

ZERO YOGA Eat, Pray, Love, 這是一個人的旅行。我們藉由Yoga在一起。

email me: 0.zeroyoga@gmail

印度婆羅門教最古老的文獻：吠陀， 已有「0」概念的應用，當時的「0」在印度婆羅門教表示「無(空) 」的位置。我們引ZERO為起點，以ZERO為終點，安靜實現身體、心靈與精神和諧的運動方式，向古老而巨大的瑜伽之美致意。

🅜🅐🅨「如果想獲得內心的自由感，就需要大量的空間和獨處；還需要對時間的主導權、全然的寂靜、清苦的生活，以及垂手可得的地理美景。」＿《貝加爾湖隱居札記》🅙🅞🅘🅝 🅤🅢如果有時間，靠近海邊聽浪，赤腳踩草地，樹林裡慢慢走，或上一堂瑜伽課，這些能量...
12/05/2026

🅜🅐🅨
「如果想獲得內心的自由感，就需要大量的空間和獨處；還需要對時間的主導權、全然的寂靜、清苦的生活，以及垂手可得的地理美景。」
＿《貝加爾湖隱居札記》

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
如果有時間，靠近海邊聽浪，赤腳踩草地，樹林裡慢慢走，或上一堂瑜伽課，這些能量再回到我們的身體裡，於是放鬆感到平靜，這些行為證實是科學的。來ZERO YOGA看看！足弓啟動，小腿穩定，來，我們一起合理又專注，把氣色養到健康發光。

5月｜研習課程
►5/24
Iyengar研習課程 |後彎體位中的支撐與開展
https://forms.gle/6WoRcQQsv9CvWeSY8

🅟🅢
今天是今天，下次是下次。
Om，ZERO YOGA ☻

🅐🅟🅡𝑙𝑜𝑣𝑒𝑙𝑦 𝑑𝑎𝑦𝑠 （先播放Chezile - Still In Love 再播d4vd - Here With Me。）煮一鍋焙茶，有幾部日劇像是《冬のなんかさ、春のなんかね》（冬天的什麼呀，春天的什麼呢），麵包、湯與貓咪日和，...
28/03/2026

🅐🅟🅡
𝑙𝑜𝑣𝑒𝑙𝑦 𝑑𝑎𝑦𝑠
（先播放Chezile - Still In Love 再播d4vd - Here With Me。）
煮一鍋焙茶，有幾部日劇像是《冬のなんかさ、春のなんかね》（冬天的什麼呀，春天的什麼呢），麵包、湯與貓咪日和，幸福就是吃飯睡覺等待。

適合雨天。·͜·

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
Naval 說理想的生活：一個健康的身體、一個平靜的心、一個充滿愛的家，這三件事錢都買不到，只能慢慢建立。ZERO YOGA規劃的課程，目標是這種能在生活裡靜靜有用的內容，敦進身心靈整合，課後飽滿穩重，期待今天就是狀態好的滿足感。

➍月｜研習課程
►4/5 Iyengar研習課程｜扭轉體位的整合與中軸穩定
https://forms.gle/6WoRcQQsv9CvWeSY8

🅟🅢
春天開始了，冰島罌粟、勿忘我、白頭翁…
整個世界適合變漂亮。

Om，ZERO YOGA ☻

🅜🅐🅡𝑙𝑜𝑣𝑒𝑙𝑦 𝑑𝑎𝑦𝑠 這幾天島上人民的心情大部份是 ·͜·♡ ，願我們的生命力如深森中的肖楠那樣，自由、堅韌、無比挺拔！🅙🅞🅘🅝 🅤🅢本月重點放在：看見妳/你的日常。生活不是過給別人看的，我們回到基本動作，尤其檢查越無聊，越重複，...
09/03/2026

🅜🅐🅡
𝑙𝑜𝑣𝑒𝑙𝑦 𝑑𝑎𝑦𝑠 這幾天島上人民的心情大部份是 ·͜·♡ ，願我們的生命力如深森中的肖楠那樣，自由、堅韌、無比挺拔！

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
本月重點放在：看見妳/你的日常。生活不是過給別人看的，我們回到基本動作，尤其檢查越無聊，越重複，越普通的畫面，神奇就在這些地方。新的佈置是飯桌有菜，運動有度，享受眼前的陽光與晚餐，不錯過ZERO YOGA的練習，什麼都變好看，變順，發現山岳上的景色從妳/你這邊看過去真的很美！

3月｜研習課程
►3/15 Ashtanga 研習課
https://forms.gle/PHvyQou8JFzigv22A

🅟🅢
從一開始，就沒搞錯目標。

Om，ZERO YOGA ☻

【 在 Zero Yoga，看見身體的精準邏輯 🧘‍♂️ 】二月份 Jay 老師帶領大家深入探討「體位法的串聯與整合」。老師透過相同的發力原則，搭配不同的體位變化，讓我們更清楚理解動作背後的邏輯與連結。在練習中也加入了一些筋膜的練習，建立身...
05/03/2026

【 在 Zero Yoga，看見身體的精準邏輯 🧘‍♂️ 】

二月份 Jay 老師帶領大家深入探討
「體位法的串聯與整合」。

老師透過相同的發力原則，搭配不同的體位變化，讓我們更清楚理解動作背後的邏輯與連結。

在練習中也加入了一些筋膜的練習，建立身體的張力連結，讓力量能更順暢地傳導到整個動作。會發現身體更容易進入體位，動作也變得更加輕鬆與流動。

如果你也喜歡 Iyengar 系統細膩且精準的練習方式，非常推薦大家來體驗 Jay 老師的課程。

✨ 2026 週末深度研習預告（詳見海報資訊）

接下來幾個月的主題也非常精彩，
期待與大家一起在墊子上精進：

• 4/5 (日)｜扭轉體位的整合與中軸穩定
連假最後一天的收心首選，
透過扭轉釋放疲勞，找回核心的穩定與平衡。

• 5/24 (日)｜後彎體位中的支撐與開展
學習在穩定中打開胸腔，
建立安全且有力量的後彎練習。

• 6/21 (日)｜手平衡的準備與力量傳導
透過身體力量的整合，
一步一步建立穩定的手平衡基礎。

⏰ 時間｜9:30 – 12:30
👨‍🏫 老師｜Jay

期待在練習中再次相見 🤍

#艾揚格瑜伽 #瑜伽邏輯
#筋膜啟動 #週末研習
#2026瑜伽練習 #手平衡 #新竹瑜伽

🅕🅔🅑珍惜季節和生活的節奏，只與真正重要的事物共處。有一個標準是：無論多大年紀都想保留的東西。🅙🅞🅘🅝 🅤🅢個人喜好只有在反覆的嘗試才能逐漸體現，使之達到理想狀態的定義因人而異，重要的是從過去的失敗中總結出自己的方法和標準。ZERO YOG...
07/02/2026

🅕🅔🅑
珍惜季節和生活的節奏，只與真正重要的事物共處。有一個標準是：無論多大年紀都想保留的東西。

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
個人喜好只有在反覆的嘗試才能逐漸體現，使之達到理想狀態的定義因人而異，重要的是從過去的失敗中總結出自己的方法和標準。ZERO YOGA 藏著銀河，課程用心規劃。多一個選擇改變軌跡，在天份面前，我們努力。

2月｜研習課程
►2/8 Ashtanga研習課
https://forms.gle/PHvyQou8JFzigv22A
►2/22 Iyengar研習課
https://forms.gle/DNK3f2fL4WCTxRUk6

🅟🅢
馬年大吉，犬貓肥人富貴

Om，ZERO YOGA ☻

在山與湖之間，我們用三天的時間，回到身體，也回到自己。這不是一場追求表現的練習，而是一段讓身體被真正理解的過程。《回到身體的源頭》Ashtanga × Iyengar三天兩夜沉浸式瑜珈研習4.19–4.21｜日月潭（報名連結放留言）
27/01/2026

在山與湖之間，
我們用三天的時間，
回到身體，
也回到自己。

這不是一場追求表現的練習，
而是一段
讓身體被真正理解的過程。

《回到身體的源頭》
Ashtanga × Iyengar
三天兩夜沉浸式瑜珈研習

4.19–4.21｜日月潭
（報名連結放留言）

為什麼是 Ashtanga × Iyengar × 筋膜很多人問我：為什麼這次的研習，會同時出現 Ashtanga、Iyengar，還有筋膜練習？這些不是很不一樣嗎？其實正好相反。它們處理的是 身體的不同層次。Iyengar 在做的，是幫你...
20/01/2026

為什麼是 Ashtanga × Iyengar × 筋膜

很多人問我：
為什麼這次的研習，
會同時出現 Ashtanga、Iyengar，還有筋膜練習？
這些不是很不一樣嗎？

其實正好相反。
它們處理的是 身體的不同層次。

Iyengar 在做的，
是幫你把結構放好、方向找清楚。
讓身體知道「可以怎麼站、怎麼用力，才是安全的」。

Ashtanga 則是在結構之上，
透過序列與連續性，
讓身體慢慢建立穩定與節奏。
不是追求做到哪裡，
而是讓練習變成一條可以走得下去的路。

而 筋膜練習，
關心的是身體當下的狀態。
緊、卡、撐住，
往往不是因為不夠努力，
而是身體還沒有準備好。

把這三個放在一起，
不是要讓練習變得更複雜，
而是 讓身體少一點硬撐，多一點理解。

這也是為什麼我會先安排
1/25、2/8 這樣的週末研習。
不是要大家一次走很遠，
而是先用幾個小時，
感受看看這樣的引導方式，
是不是適合你現在的身體與練習階段。

如果你正在觀望、思考、慢慢感受，
其實都很正常。
練習本來就不需要急。

慢慢來，
身體會告訴你答案。

有些朋友會跟我說，其實對日月潭的研習課很有興趣，但心裡還是會想——「我適不適合？」「會不會太深？」「老師的引導方式是不是我喜歡的？」如果你也有這樣的感覺，那我想跟你說，其實不用急著做那麼大的決定。在日月潭研習之前，安排了兩堂 週末 3 小時...
18/01/2026

有些朋友會跟我說，
其實對日月潭的研習課很有興趣，
但心裡還是會想——
「我適不適合？」
「會不會太深？」
「老師的引導方式是不是我喜歡的？」

如果你也有這樣的感覺，
那我想跟你說，其實不用急著做那麼大的決定。

在日月潭研習之前，
安排了兩堂 週末 3 小時的研習課，
讓大家可以先來體驗、先感受，
也更認識老師的引導方式。

📅 1/25｜Jay 老師 週末研習
從前彎體位出發，
探索身體的延展與內在的穩定，
是一堂很適合慢慢鬆開、回到呼吸的練習。

📅 2/8｜Ann 老師 週末研習
會先透過筋膜的練習，
讓身體有空間之後，
再進入 Ashtanga 的序列練習，
是一種溫柔而細緻的引導方式。

這兩位老師，其實也是我自己長期跟著練習的老師。
也正因為這樣，我很清楚他們在教學中
對「身體安全」與「細緻引導」的重視。

如果你對日月潭的研習課還不太確定，
或是對老師的風格、練習深度感到好奇，
那麼這兩堂週末研習，
會是一個很好的認識與體驗。

你不需要一次決定很遠的路，
只要先來感受看看——
這樣的練習，
是不是適合你現在的身體與狀態。

如果你有任何想了解的，
都很歡迎私訊我們 🤍
慢慢來就好。

🅙🅐🅝一層兩杯的米、一層鮭魚、一層洋蔥、一層鴻禧菇。三湯匙醬油，一匙味醂或不用、兩杯水，電鍋蒸。滴答滴答-叮，鮭魚炊飯上桌。什麼料理都可以，在家開火。2026的起點：擁有健康的身體、留下真心的朋友、然後舒服的生活，然後整碗都是精華。🅙🅞🅘🅝...
15/01/2026

🅙🅐🅝
一層兩杯的米、一層鮭魚、一層洋蔥、一層鴻禧菇。
三湯匙醬油，一匙味醂或不用、兩杯水，電鍋蒸。
滴答滴答-叮，鮭魚炊飯上桌。什麼料理都可以，在家開火。
2026的起點：擁有健康的身體、留下真心的朋友、然後舒服的生活，然後整碗都是精華。

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
行事曆翻到2026，1月份萬象更新，適合各種重新開始！想要改變需要動機，而關鍵在於流程、專注，以及可以持續。親愛的，請將ZERO YOGA ＋加入生活裡，我們長期穩定維持下去的關係。

1月｜研習課程
►1/25 Iyengar 前彎體位的延展與內在穩定
https://forms.gle/48ACoNqnURb1i###6

🅟🅢
徒手接萬有，讓一切流動。
˗ˋˏ 𑊄𑣠𑊄𑵙 可可愛愛ˎˊ˗

Om，ZERO YOGA ☻

🧘‍♀️《回到身體的源頭》當 Ashtanga 遇上 Iyengar，當動作不再只是形式，而是一條理解身體的路徑。在長時間的練習中，你是否也曾感覺——姿勢明明對了，卻總覺得身體某個地方卡住了？在 Zero Yoga，我們一直相信，練習不是為...
09/01/2026

🧘‍♀️《回到身體的源頭》

當 Ashtanga 遇上 Iyengar，
當動作不再只是形式，而是一條理解身體的路徑。

在長時間的練習中，你是否也曾感覺——
姿勢明明對了，
卻總覺得身體某個地方卡住了？

在 Zero Yoga，我們一直相信，
練習不是為了把身體推向極限，
而是學會回到身體，
理解它真正的運作方式。

也許，問題不在力量，
也不在柔軟度，
而是在於我們如何理解張力、連結與順序。

今年四月，Zero Yoga 將在 日月潭 舉辦一場
🧘‍♀️《回到身體的源頭》
Ashtanga × Iyengar
三天兩夜沉浸式瑜珈研習。

這一次，我們邀請 Jay Ren 老師 與 Ann Huang 老師，
從 Ashtanga 的動態秩序、
Iyengar 的結構精準，
以及筋膜與身體路徑的理解出發，
帶領我們重新看見——
動作背後真正運作的邏輯。

這不是一堂追求姿勢完成度的課，
而是一場關於
「如何讓身體更聰明地工作」的練習。

在日月潭安靜的自然環境中，
三天的時間，我們不急著塞滿行程，
而是在呼吸、張力與流動之間，
留出空間，
讓理解慢慢落地。

這是一場為持續練習者準備的研習，
給那些不滿足於「照做」，
而想知道「為什麼」的你。

📍 地點｜日月潭
📅 日期｜2026.4.19（日）– 4.21（二）
👥 小團體制，名額有限

完整活動資訊與報名方式，
請見報名表單連結 🤍

https://forms.gle/aeYFjsTuTwsqmMWg6

🅓🅔🅒今天是小星期五，天光開始暗下來，結束了一天的工作。車子裡，或回到家，請幫自己播放，像是這首：Echoes on Repeat，屬於妳/你的安靜而穩定的生活狀態。🅙🅞🅘🅝 🅤🅢花開無聲，描寫了鮮花綻放的無聲之美，呼應瑜珈修行中默默成長的...
04/12/2025

🅓🅔🅒
今天是小星期五，天光開始暗下來，結束了一天的工作。車子裡，或回到家，請幫自己播放，像是這首：Echoes on Repeat，屬於妳/你的安靜而穩定的生活狀態。

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
花開無聲，描寫了鮮花綻放的無聲之美，呼應瑜珈修行中默默成長的過程。練習不斷，火焰越亮。謝謝一路走到年底，沿著時間的河跟著ZERO YOGA試圖傳達的道路前進。(Lᵒᵛᵉᵧₒᵤ)

12月｜研習課程
►12/21 Ashtanga 研習課
https://forms.gle/Ggd6XfAReDLqHwfGA
►12/28 Iyengar研習課
主題扭轉體位的整合與轉化
https://forms.gle/exeg3KxinkwWVauN8

🅟🅢
十二月，讓我們整個島上的人都感到幸福 🧦🧣
Om，ZERO YOGA♡

Address

關新路235號3樓
Hsinchu
300

Telephone

+886939054619

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ZERO YOGA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ZERO YOGA:

Shortcuts

Share

Category