28/08/2026
【瑜珈不是教學，而是共享與陪伴｜沈容老師的課堂手記】
🌿 沈容老師的手記：暑期代課心得
在啟蒙教室代課是很不可思議的經驗！
感謝小英老師對我們的肯定與支持，讓我有機會在滋養我的教室分享瑜珈。為了這次的代課，小英老師很用心的做了很多準備與鋪陳，正式代課前，老師讓我們在課堂上先進行試教。都還記得那天往教室的路程，撲通撲通的心跳，好像是要去相親一樣 XD！想到大多同學是跟我一起上課好幾年的瑜珈同好，所以更為緊張。隨着課前的梵唱，心也定錨下來，我們就一起啟航了這個夏日中，週二週三的瑜珈練習～
雖然說是『教學』，但我覺得更多的是分享與共享：分享我在瑜珈中的體會，共享每週的練習。很感謝同學們每堂課認真、投入的參與，一起創造了當下專注的能量與行動，同學的回饋或提問也讓我可以調整教學的方向 ^^
如果當天學生有感受到我想分享的體感，真的是非常開心！但沒有的時候也沒關係，這讓我可以換不同方式去思考或表達。很開心學生漸漸會主動提出自己在體式中的疑問或不舒服，我們一起在那個狀態中調整，找到屬於他自己的方法，讓每次的練習更貼近自身的狀態。
其實隨着教學經驗的累積，更感受到後者『學』的重要性。以『學』的經驗灌溉『教』的能力，越來越感覺自己也是在學中培養自己的教法：除了學習體式如何安全地進入與離開、學習使用輔具可以更穩定地停留；再延伸學習如何表達練習中的體感和經驗、學習用對方可以理解的方式傳遞、學習觀察不同的身體在體式中的可能性、學習放下預設進度去回應當下對方更需要的練習...
學無止境（每個人都不同，當我遇到一個新的人，又是新的學習；而且每天的身心狀態還都不一樣啊～）。對我來說，回到自己身體非常的重要，有時候不是我已經知道該如何協助同學，而是與他一起體驗當下的身體，再摸索出答案。這個答案是從自身回應出來的深刻經驗，這是他的旅程，而我有幸在旁也從中學習之。
越來越發現，我能做的就是陪伴他們一起回到身體、回到當下，提醒我們都要更有耐心的對待自己的身體，有信念地等待每次的練習開花進步。
很感恩小英老師給予的機會、教室老師群的相互支持，以及同學敞開心對我們的接納。因為我們每個人都有獨一無二的身體，讓相聚的能量更多元豐盛！
在教室的瑜珈練習一定為我們的生活與生命灌注了某些能量，這也是為什麼我們選擇一次又一次地回到這裡，一起回到身體，連結內在，專注當下。然後我們會一起對自己與共同練習的夥伴們說：Namaste 🙏
💬 學員溫暖回饋
「沈容老師上課十分精實，講解仔細、示範到位，態度比學員還認真，一堂課下來總是汗流浹背！」
「我很喜歡沈容老師的帶領，可以明顯感覺到老師對於每次上課的內容，都有用心準備和設計。」
✨ 小英的話
沈容就像是個溫暖的小太陽，像和煦的陽光照亮每一位來到教室的學員。她總是極為用心關照每位學員的身體狀態，並給予最貼心的支持。我們真的非常幸運，能有她一路陪伴大家練習與成長。
🌿 【邀請您一起走進秋季練習】
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迎向 9 月 8 日正式展開的秋季課程，特別推薦由小英老師主講、沈容老師與教學之光師資群共同細心陪伴的專班課程。
