花蓮綠水瑜珈 GREEN WATER YOGA

04/08/2026

【綠水瑜珈｜與自己相遇，讓身心自由】

以葉的綠意生機 舒展身心
以水的純淨 洗滌繁緒，以澄澈的漣漪 包容內心喧囂、流暢呼吸，也洗滌身心疲憊。

當葉與水在中心交織成盛開的蓮花
代表著每一次呼吸帶來的覺醒與生命力。

願來到綠水瑜珈的每一個妳，在心的流動中 圈出一方屬於妳的寧靜，在柔軟中找到安住力量，與最真實的自己 溫柔相遇，重拾身心自由。

27/07/2026

21/07/2026

#歡迎與我們一起練習瑜珈🙏

聯絡方式:
請加教室的line 帳號: https://line.me/ti/p/Z5mlKCXKMY

20/07/2026

公益瑜珈 karma Yoga
從決定離職轉換跑道，到現在已有15年的時間，一路走來真的要感謝很多人願意給我機會，讓我能分享瑜珈。
也許您屬於弱勢族群卻礙於經濟壓力，但有心想學習瑜珈，弱勢族群(單親/失業/身心障礙…等)依經濟條件可減免部分學費，另外中低收入戶減免60% 低收入戶減免100% (需開立證明文件)。

聯絡方式:
請加教室的line 帳號: https://line.me/ti/p/Z5mlKCXKMY
歡迎將此訊息轉發給有需要的人。讓我們藉由瑜珈圓滿我們的人生! Namaste! 🙏

#讓我們把愛傳出去

#擁有健康的身體才有機會逆轉人生

花蓮綠水瑜珈成立宗旨:
目標：在花蓮建立一個非營利能自給自足的瑜珈養生中心
讓身心需要療癒的人能有一個場所，沒有宗教、年齡、性別的限制，藉由規律的作息、簡單均衡的飲食及適度的運動、靜坐和無私的服務與行動（Kamar yoga） 達到一種完全的瑜珈生活。 顯示較少

15/07/2026

瑜珈文章分享
天氣越熱，越要好好照顧自己。
最近的高溫，讓人只想待在冷氣房，不想出門。
但妳是否也發現，吹了一整天冷氣，肩頸更緊了、腰更痠了，身體越來越沉重，晚上睡眠也沒有想像中好。

瑜珈，不是增加身體的負擔，而是幫助身體恢復平衡。
透過伸展、呼吸與放鬆，讓緊繃的肌肉慢慢舒展，讓循環變好，也讓心情重新沉澱下來。
每一次來上課，都不是為了做到多厲害的動作，而是為了讓今天的自己，比昨天舒服一點。

謝謝每一位持續練習的妳，也期待好久不見的妳，再次回到教室。
讓我們一起流點汗、深呼吸，把疲勞留在墊子上，把健康帶回生活。
這個夏天，最值得投資的，就是自己的身體。

04/07/2026

控管人數，保障學習品質
※教室上課採預約制 - 控制上課人數保持防疫社交安全距離
※收費平價上課彈性 - 讓您輕鬆學習無負擔自由選擇上課時間
※課程豐富內容多元 - 有各式瑜珈輔具能接觸不同類型的瑜珈
※交通便利超級好停車 –省去找停車位節省您寶貴的時間及金錢

報名請加教室LINE 帳號: https://line.me/ti/p/Z5mlKCXKMY

新生 報名 請填寫報名表:
goo.gl/7hQj5g

課程內容：
教學著重基礎動作的練習與正位，透過寧靜深沉的呼吸，帶入伸展、肌力核心訓練來增加身體彈性及穩定性與控制力.，以哈達瑜珈為主皮拉提斯為輔並藉由瑜珈磚.瑜珈繩.彈力帶.按摩療癒球...等輔助工具,讓您透過瑜珈與身體對話，達到身心全然的釋放、自在與療癒。

學員心得分享:
goo.gl/oAHCuL

教室環境介紹:
goo.gl/6gA7S5

Green Yoga 收費方式:
10堂3000元 20堂5500元 限本人 期限3個月
家庭卡 30堂 8000元 限家庭成員 期限3個月
團體卡 50堂 14000元 不限使用對象 期限6個月
6個月50堂12500元 限本人,1年100堂24000元限本人
1個月不限堂 3000元 2個月不限堂 5000元
3個月不限堂 7000元 6個月不限堂 13000元
12個月不限堂 24000元 新生體驗300元 單堂400元
所購買堂數請在上課期限內使用逾期無效。如有未用完的課程在課程結束前有續報下一期最多可以保留3堂瑜珈課

如生活困難但有心想學習瑜珈，弱勢族群(單親/失業/身心障礙…等)依經濟條件可減免部分學費另外中低收入戶60% 低收入戶100% (需開立證明文件)
PS:如因生病.受傷.懷孕.出差..等特殊狀況可保留或轉讓課程，請主動
通知老師最長可保留一年

老師簡介：
阿家從小體弱多病，偶然的機會下接觸到瑜珈，體能進步了、呼吸拉長了，身心都得到顯著的改善於是將推廣瑜珈當成終生的志業。瑜珈是一種生活態度與理念，從瑜珈墊上所學的耐心、力量以及紀律，可以應用到生活的任何層面。我們都不斷的學習並成長，在繁忙生活中放慢生活步調享受所有美好的事物。

從Hatha瑜珈入門，而後研習Anusara、Iyengar、阿南達馬迦、芯瑜珈.....等不同瑜珈派別。新生活瑜珈哲學中心師資班結業具美國瑜珈聯盟RYT-200國際瑜珈教師資格。
目前擔任花蓮綠水瑜珈 瑜珈老師
門諾醫院癌症中心 & 衛生福利部東區老人之家
客座瑜珈老師

教學經歷:
門諾醫院(員工運動舒壓課程)、慈濟醫院風濕病及關節炎衛教講座(舒緩瑜珈)及媽媽教室(產後核心瑜珈)、東區老人之家(長者瑜珈)、門諾癌症資源中心(癌友瑜珈)、東華樂齡大學(長者瑜珈)、東華大學教職員有氧韻律健康社、東師附小教師康健社、花蓮縣婦女會、花蓮舞蹈劇坊、花蓮亞緻會館、花蓮家扶中心、花蓮樸門、桃園社區大學基金會、新竹關西天主堂、新竹關西培靈醫院(修復瑜珈課程)、太魯閣晶英酒店、花蓮遠雄悅來大飯店(何嘉仁高階主管戶外瑜珈課程)、瑞穗松邑莊園、新天堂樂園戶外瑜珈、花蓮縣老人暨家庭關懷協會(居家服務員瑜珈)、內政部警政署警察通訊所花蓮分所(瑜珈講座)、現代婦女基金會花蓮分會(紓壓瑜珈、親子瑜珈)、花蓮高等法院(椅子瑜珈)、秀林鄉公所(志工長青瑜珈)、花蓮地政事務所(辦公室瑜珈)、花蓮環保局(椅子瑜珈)、陸軍花東防衛指揮部(椅子瑜珈)、太魯閣國家公園管理處(森林瑜珈)、超視生活接力棒錄影採訪、中廣花蓮台廣播專訪.

04/07/2026

妳不需要很柔軟，才開始練瑜伽。

很多人都以為，瑜伽是柔軟的人才能做。
其實，剛好相反。
瑜伽不是在比誰做得到高難度動作，而是在陪伴每一個人，用自己的步調，慢慢找回健康。

透過前屈、後彎、扭轉、側彎，以及深層呼吸，身體從不同方向伸展，溫和地促進循環，也幫助腸胃蠕動，讓身體由內而外恢復活力。

慢慢地，妳會發現，不只是身體變得更有彈性。
肩頸放鬆了、睡得更好了、呼吸更深了，心也跟著安靜下來。

每個人開始練瑜伽的原因都不同。
有人想改善痠痛，有人想舒緩壓力，有人只是想給自己一點時間。
無論妳是為了什麼而來，都沒有太晚，也沒有來不及。

只要願意踏出第一步，身體就會慢慢回應妳。
不用擔心自己不夠柔軟。
不用害怕跟不上。

瑜伽不是追求完美，而是在一次次的呼吸中，遇見更健康、更平衡的自己。
如果妳一直想開始，現在，就是最好的時候。🌿🧘‍♀️

26/06/2026

妳以為肌肉沒有變少，就代表沒有老化嗎？

其實，真正先退化的，往往不是肌肉的「量」，而是肌肉的「品質」。

隨著年齡增長，肌肉裡可能慢慢累積脂肪，即使體重沒有增加、四肢看起來沒有變細，力量、平衡和穩定性卻可能悄悄下降。

當你開始覺得搬東西比較吃力、上下樓梯容易累、站久腰痠、起身變慢，這些都可能是身體正在提醒你：該開始照顧自己了。

很多人以為運動就是走路、跑步，但想維持健康的肌肉，還需要適度的肌力訓練。

瑜珈，不只是伸展。

每一次支撐、平衡與呼吸，都在喚醒肌肉、培養核心穩定，提升身體的力量與控制能力，讓我們在日常生活中走得更穩、動得更自在。

照顧身體，永遠不嫌晚。

今天多一點練習，就是為未來多一分健康；願多年後的我們，都還能自在行走、輕鬆起身，做自己喜歡的事。

期待和大家一起練習，讓健康與力量，陪伴我們走過每一個年齡。🧘‍♀️🌿

23/06/2026

瑜珈文章分享
很多人開始練瑜珈，是為了變柔軟、改善身體，或只是想試試看。
但練久了才發現，最大的收穫不是做到什麼動作，而是越來越認識自己。
從感覺不到身體，到能感受呼吸與每個細微變化；從練習動作，到學會照顧自己。

真正讓人持續走下去的，往往不是毅力，而是喜歡。
身心的成長就像螺旋上升，慢慢累積。不一定每天都看見進步，但回頭時，會發現自己早已走了很遠。

#瑜珈 #身心成長 #覺察 #練習自己 #瑜珈生活