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19/08/2026

【健康飲食護心又安心！高血脂飲食原則全攻略 】
健康檢查看到血脂紅字別慌張！只要從日常飲食聰明調整，就能有效控制血脂、守護心血管健康。
掌握 「三低一高」：低油、低鹽、低糖、高纖，多吃天然全食物與原型食材，並以「地中海飲食」模式為基礎，嚴格控制飽和脂肪與精緻糖攝取！
杏和醫院衛教室為大家整理了 高血脂 4 大飲食原則 ＆ 食物選擇指南，跟著做超簡單！

高血脂 4 大飲食原則

➊低油烹調 ：少吃油炸、油煎、油酥食物；以植物油（如橄欖油、菜籽油）取代動物油（如豬油、奶油）。
➋低糖戒甜 ：避免含糖飲料、蛋糕及各類精緻糖，防止碳水化合物在體內轉化為三酸甘油脂。
➌低鹽控壓：每日鈉攝取量控制在 2400 毫克以下，少吃加工與醃漬食品。
➍高纖順暢 ：每日攝取膳食纖維 25 至 35 克，多吃深綠色蔬菜、未加工豆類及全穀雜糧（如糙米、燕麥）。

食物選擇指南：聰明挑、避地雷
➀蛋白質挑選：優先選擇白肉（如雞肉、魚肉）與黃豆製品，減少紅肉及肥肉攝取。
②補充好油：多吃富含 Omega-3 脂肪酸的深海魚類（如鯖魚、鮭魚、秋刀魚），幫助降低血脂。
③避免高膽固醇地雷：嚴格節制動物內臟（腦、肝、腸）、蟹黃、蝦卵、魚卵及蛋黃的攝取量。

清淡少油少負擔，吃對好油多吃纖，一起吃出健康好心血管！❤️
歡迎把這篇實用的飲食指南按讚收藏，分享給身邊關心健康的家人朋友～
#高血脂 #高血脂飲食 #地中海飲食 #三低一高 #心血管健康 #護心飲食 #杏和醫院衛教室

13/08/2026

【吃得安全、吞得安心！吞嚥困難飲食與照護全攻略 】

家中長輩或親友在吃東西、喝水時常常嗆到嗎？
吞嚥困難不僅影響食慾與營養攝取，更潛藏著吸入性肺炎的風險！杏和醫院衛教室為大家整理了 吞嚥困難飲食原則與照護技巧，幫助長輩安全進食、享受每一餐！✨

一、食物質地調整 3 大原則
➊依 IDDSI 分級調整
食物分為 4 級（糊狀）、5 級（細碎及濕軟）、6 級（軟質）等。
飲品分為 0 至 4 級稠度（0 級稀、1 級微稠、2 級低稠、3 級中稠、4 級高稠），請依專業評估及個人能力調整。
➋適當增加濃稠度
純水或清流質容易引發嗆咳，可使用專用增稠劑或天然澱粉勾芡，將水分調至適當濃稠度。
➌質地均勻平滑
細泥或剁碎食物質地需均勻，不可殘留小顆粒或硬塊，確保不需過度咀嚼即可順利吞下。

⚠️二、應避免的 3 大危險食物⚠️
❌ 黏性強的食物：年糕、糯米類、麻糬、蘿蔔糕等，容易黏附喉嚨造成阻塞。
❌ 過乾與易碎食物：麵包、餅乾、酥皮點心、堅果等，碎屑易散落誤入氣管。
❌ 雙重質地食物：湯汁混合碎料（如水泡飯、菜渣湯），液體容易先流進氣管引起嗆咳。

三、進食姿勢與餵食技巧
①正確坐姿：進食時上半身坐直（或床頭抬高 60～90 度），進食後請維持坐姿 30 分鐘再躺下。
② 下巴內縮：吞嚥時下巴微微向下縮，有助於關閉呼吸道、降低嗆咳風險。
③小口慢餵：使用小湯匙少量餵食（每次約 30 公克），確認上一口完全吞下後再餵下一口；切記絕對不可使用吸管！

細心調整每一餐的質地與餵食節奏，讓長輩吃得營養又安心！❤️
歡迎把這篇實用的照護指南分享給身邊有需要的家人與朋友～

#吞嚥困難 #吞嚥照護 #長者照護 #安全進食 #杏和醫院衛教室

11/08/2026

【一日之計在於晨！糖尿病友早餐這樣「聰明吃」，血糖穩定一整天 ☀️🥪】

早餐是開啟一天活力的重要來源，但許多糖友常苦惱：外食早餐選擇那麼多，到底該怎麼點才不會讓血糖狂飆？🤔
掌握核心原則：「固定醣類 ＋ 天然低加工優質蛋白 ＋ 蔬菜補纖維 ＋ 無精緻糖飲品」，做到「三低一高（低糖、低油、低鈉、高纖）」，不僅有助於血糖管理，還能降低心血管疾病風險喔！💡
（每日建議纖維攝取量為 25～38g）
杏和醫院衛教室為大家整理了 4 大常見外食情境的早餐搭配推薦，跟著點就對了！👇
🏪 1. 傳統早餐店
推薦組合：大麥包搭配蔬菜 ＋ 無糖豆漿
營養標示：總熱量 450 大卡｜醣類 3 份｜纖維 5.9g
搭配亮點：高纖主食配蔬菜，加上不含精緻糖的無糖豆漿，營養滿分！

🍳 2. 中／西式早餐店
推薦組合：蔬菜蛋餅 ＋ 十穀豆奶 / 無糖豆漿
營養標示：總熱量 390 大卡｜醣類 3 份｜纖維 3g
搭配亮點：蔬菜蛋餅比培根蛋餅更少加工且低鈉，配上豆奶增加纖維與優質蛋白質。

☕ 3. 咖啡廳早餐
推薦組合：烤雞排麥香三明治 ＋ 無糖鮮奶茶
營養標示：總熱量 486 大卡｜醣類 3 份｜纖維 3.1g
搭配亮點：全麥吐司增添纖維，搭配非油炸的烤雞腿排優質蛋白，飲品無精緻糖，完美符合三低一高。

🍔 4. 速食店早餐
推薦組合：豬肉蛋堡 ＋ 沙拉 ＋ 無糖茶飲
營養標示：總熱量 492 大卡｜醣類 3.2 份｜纖維 5.8g
搭配亮點：主餐提供足夠蛋白質，額外搭配沙拉補充纖維，提升飽足感並穩定醣類吸收！

只要聰明挑選搭配，外食控糖也能吃得美味又飽足！❤️
趕快把這份「早餐攻略」按讚收藏、分享給身邊的親朋好友吧～
#糖尿病飲食 #早餐推薦 #控糖技巧 #三低一高 #外食攻略 #杏和醫院衛教室

06/08/2026

【控糖不挨餓！掌握糖尿病均衡飲食原則 🥗✨】
只要掌握正确的飲食技巧，糖友照樣能吃得營養又安心！
以下為大家整理了 糖尿病均衡飲食關鍵原則，一起來看看吧！
🥗均衡攝取六大類食物：飲食參照每日飲食指南，均衡補足身體所需營養，維持健康好體力。
⏰定時定量的飲食習慣 ：每餐定時定量、飲食有規劃，能有效避免血糖波動過大。
🍚控制醣類食物的攝取 ：主食、水果、鮮奶等含醣量較高，需要特別注意控制攝取總量。
❌避免攝取精製糖食物 ：汽水、珍珠奶茶、蛋糕等含有大量的精製糖，請盡量避免攝取。
🥦選擇高纖、未加工食物 ：蔬菜、糙米、燕麥等富含膳食纖維，有利於延緩血糖上升。
🐟選擇「Omega-3」脂肪酸油類 ：魚類、堅果、亞麻籽油富含 「Omega-3」脂脂肪酸，有助於降低心血管疾病風險。
控糖路上，我們陪伴您一起安心吃、聰明選！
#杏和醫院 #慢性病防治 #健康生活 #衛教資訊 #糖尿病飲食 #均衡飲食 #健康控糖

05/08/2026

「爸，這口檳榔別嚼了，我陪你去做免費口腔篩檢。」
這句話，或許是今年父親節最實用的禮物
檳榔是第一級致癌物，超過9成口腔癌患者有嚼檳習慣。符合資格民眾每2年可做1次免費口腔黏膜檢查，早期發現、早期治療！
孩子的眼睛，永遠看著父母的示範
青少年會嚼檳榔，往往是從「看家人嚼，覺得沒什麼」開始模仿的。
《兒童及少年福利與權益保障法》規定：禁止供應檳榔給未滿18歲兒童及青少年。
給青少年：面對遞來的檳榔，勇敢說「不」就是保護自己！
家長少嚼一口，孩子少一分模仿；
孩子拒絕第一口，多一分健康保障
這個父親節，一起來篩檢，一起向檳榔說不
分享這篇貼文，提醒身邊的爸爸、家人與朋友，一起守護健康！
#父親節快樂 #爸爸戒檳做榜樣 #拒絕第一口檳榔 #口腔癌篩檢 #無檳家庭 #高雄市政府衛生局

01/08/2026

衛生局今年為了慶祝父親節，推出了「腸保健康 抹出安心-全家做伙來篩檢」的篩檢獎勵活動

只要符合下述條件的民眾完成以下檢查，就能參加：

(1)大腸癌糞便潛血檢查：
對象：50－74歲的朋友（民國41－65年次）
頻率：每2年一次

(2)子宮頸抹片檢查：
對象：30－70歲女性（民國45－85年次），從未接受過篩檢，或前一次檢查時間為112年（含）以前
頻率：每年可檢查1次

民眾完成篩檢即可引導民眾掃描海報或宣傳單張上的QR code
（⚠子抹現場做完即可填，大腸癌需回管後方可填寫)
完成檢查後，掃描海報或宣傳單張上的QR code填寫領獎資料
經審核後將寄送禮券
#杏和醫院 #大腸癌 #子宮頸抹片 #潛血檢查 #健康促進 #癌症篩檢

31/07/2026

嚼檳榔只是「轉大人」的帥氣象徵？小心這個壞習慣，暗中偷走你的健康與未來！
許多青少年因為好奇、同儕邀請，或是想展現成熟感，不小心接觸了第一口檳榔。但你知道嗎？檳榔子本身就是一級致癌物，就算不加任何添加物，長期嚼食依然會大幅增加罹患口腔癌的風險！
口腔健康不僅影響你的自信笑容，更關係到每天享受美食的快樂。別讓一時的好奇，成為一輩子的遺憾。
【特別企劃】聽聽過來人的故事：口腔癌病友專訪
「大家不要跟我當同學……」
讓我們一起看一位抗癌成功的口腔癌病友，親自與大家分享他的心路歷程。從最初嚼食到發病所經歷手術與漫長的復健，他希望用自己的經驗，給年輕朋友最真實的提醒。
點擊影片觀看完整訪問［ https://youtu.be/zrvc3ssebF8 ］ 讓我們一起認識檳榔的危害，挺身對檳榔說 NO！
【健康小提醒】如何預防與檢查？
• 拒絕同儕誘惑，勇敢說不！
• 若口腔內出現超過兩週未癒合的潰瘍、白斑或紅斑，請儘速就醫檢查。
#杏和醫院 #檳榔 #健康促進 #癌症防治

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28/07/2026

轉知衛生福利部委託財團法人防癌教育基金會(下稱防癌基金會)辦理115年度「Check & Win 篩就贏活動」

活動時間：即日起至115年9月30日止。

活動對象：
1.「篩檢獎」：18歲以上原住民或30歲符合有吸菸或嚼檳榔之行為，完成衛生福利部預防保健服務之每2年1次口腔黏膜檢查(以下簡稱口腔黏膜檢查)者。
2.「追蹤獎」：完成參加篩檢獎，後續依醫師建議完成回診追蹤檢查，該部將於全民健康保險系統篩選名單，於10月抽獎「追蹤獎」。

參加方法：參加者掃描活動海報QR code線上填寫基本資料及完成「檳榔健康危害暨宣導意見調查問卷」後即可參加抽獎。

28/07/2026

📅 杏和醫院 115年8月門診公告來囉！
為了讓大家方便安排就醫時間，本月各科門診表已更新～
提醒您：看診前可先來電或線上預約，節省候診時間唷!
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115/8 醫師停代診公告：
115/8/27 神經內科 張谷州醫師門診異動
115/8/28 神經內科 張谷州醫師 休診
提醒您:新陳代謝科 歐昱侖醫師、肝膽腸胃科 侯灝皚醫師 115年8月起，停止支援
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網路掛號：https://webreg.shinghou.com.tw/ #/clinicc
⚠️ 門診表如有更動，以本院官網及現場為主⚠️
☎️ 掛號專線： (07)761-3111
📍 地址：高雄市鳳山區五甲二路389號
📌 歡迎分享給親友，一起守護健康💪
#杏和醫院 #門診時間公告

23/07/2026

【高雄陪你，篩出健康｜115 年度六癌篩檢服務正式啟動】
為提升市民健康及降低癌症威脅，高雄市政府持續推動「六癌篩檢」政策，針對不同年齡層與高風險族群，提供免費或補助之癌症篩檢服務，協助民眾及早發現病灶、把握黃金治療時機。
📌六大癌症篩檢項目與對象說明：
1️⃣子宮頸癌篩檢
25–29 歲女性：每 3 年 1 次
30 歲以上女性：每年 1 次
2️⃣人類乳突病毒（HPV）檢測
35、45 及 65 歲女性：當年度 1 次
3️⃣口腔黏膜檢查
30 歲以上有嚼檳榔（含已戒）或吸菸者
18 歲以上有嚼檳榔（含已戒）之原住民
每 2 年 1 次
4️⃣乳房 X 光攝影檢查
40–74 歲女性
每 2 年 1 次
5️⃣糞便潛血檢查（大腸癌篩檢）
40–44 歲具大腸癌家族史者
45–74 歲民眾
每 2 年 1 次
6️⃣肺癌篩檢（低劑量電腦斷層檢查）
40–74 歲女性、45–74 歲男性具肺癌家族史
50–74 歲重度吸菸者（20 包－年以上）
每 2 年 1 次
7️⃣胃癌篩檢（糞便抗原檢測／碳 13 尿素吹氣法）
45–74 歲民眾，符合相關條件者終身 1 次
📌溫馨提醒
癌症早期多無明顯症狀，定期篩檢是守護健康最有效的方法。若篩檢結果異常，請依醫師建議進一步檢查與追蹤，切勿延誤就醫時機。
📌參與方式
請攜帶健保卡，至本市合作醫療院所接受篩檢，或掃描圖中 QR Code 查詢篩檢資格、項目與就近院所資訊。
高雄市政府衛生局關心您的健康，邀請符合資格的市民朋友踴躍參與 115 年度六癌篩檢，與我們一起為健康把關，踏出安心每一步。