日日瑜珈 Yoga Way 高雄．小班制

日日瑜珈 Yoga Way 高雄．小班制 瑜珈即是生活，生活即是瑜珈
讓我們一起在忙碌的生活當中，找尋平衡。

這裡，是紀錄學習和分享資訊的平台，
同時，也是提供大家學習瑜珈地方。

｜提供｜小班制教學．個人指導．公家機關和企業教學

日日瑜珈懶人包｜開始練瑜珈前想開始接觸瑜珈，卻不知道該從哪裡開始？無論你是第一次接觸瑜珈、正在尋找適合自己的瑜珈課程，或是想建立穩定的練習習慣，我們把所有內容整理在這一篇，之後也會持續更新！📍日日瑜珈系列① 日日的六個安心小提醒第一次上瑜珈...
28/08/2026

日日瑜珈懶人包｜開始練瑜珈前

想開始接觸瑜珈，卻不知道該從哪裡開始？

無論你是第一次接觸瑜珈、正在尋找適合自己的瑜珈課程，或是想建立穩定的練習習慣，我們把所有內容整理在這一篇，之後也會持續更新！

📍日日瑜珈系列
① 日日的六個安心小提醒
第一次上瑜珈前，你可以先知道的事。
https://reurl.cc/rkvVNk
✓ 怎麼選課
✓ 穿什麼
✓ 要不要很柔軟
✓ 要帶什麼

② 日日的五個穩定練習方法
開始之後，如何讓瑜珈慢慢變成生活。
https://reurl.cc/jVyebZ
✓ 固定時間
✓ 提前預約
✓ 保持彈性
✓ 找到自己的節奏

③日日的五個錦囊分享
給覺得自己很僵硬，不敢上瑜珈課的你。
https://reurl.cc/qavq9g
✓ 柔軟不是瑜珈的必備條件
✓ 一次次累積練習
✓ 不需要完美
✓ 一點一點，就是最好的進步

④日日的六個瑜珈迷思
破解大家對瑜珈最常見的誤解。
https://reurl.cc/MWjoY4
✓ 瑜珈就是拉筋？
✓ 一定要倒立？
✓ 練瑜珈就是為了變瘦？
▰▰▰
不知道從哪一篇開始？

如果有你想了解的瑜珈主題，
也歡迎留言告訴我們🌿
▰▰▰
｜課程預約，直接訊息想要預約的時段省去來回訊息的時間哦！
｜課程詢問，請留下您的問題，稍後回覆！

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「瑜珈」一直都有些讓人好奇的點課程種類很多，看也看不懂🧐🧐 #瑜珈迷思 #基礎瑜珈 #日日瑜珈 #高雄瑜珈 「跳」瑜珈？ 「做」瑜珈？「練」瑜珈？ #瑜珈 💪力量：肌力強化_彈力帶、流動（進階）、空中瑜珈🧘平衡：陰陽流動、舒緩陰陽、晨...
27/08/2026

「瑜珈」
一直都有些讓人好奇的點
課程種類很多，看也看不懂🧐🧐

#瑜珈迷思 #基礎瑜珈 #日日瑜珈 #高雄瑜珈

「跳」瑜珈？ 「做」瑜珈？「練」瑜珈？

#瑜珈

💪力量：肌力強化_彈力帶、流動（進階）、空中瑜珈
🧘平衡：陰陽流動、舒緩陰陽、晨間流動
👃呼吸：和緩流動&靜心冥想
🧘‍♂️穩定：基礎、哈達、伸展、墊上核心
🧘‍♀️覺察：陰瑜珈、修復靜瑜珈、頌缽陰瑜珈

多樣課程等著大家！

#頌缽陰瑜珈 #覺察 #穩定 #力量 #瑜珈課程

不受傷、不過度、不強迫
瑜珈練習，是和自己相處的時間

「核心工作坊」
只是在坐姿的位置，一步一步感受內部核心啟動、橫隔膜的擴張收縮、肋骨的外擴內收，就已經滿頭大汗😏

當然不是女生限定！我們也有男性學員！

習慣養成需要時間
改變也是！

找到適合自己的練習☺️

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｜課程詢問，請留下您的問題，稍後回覆！
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〈九月課表〉天哪，雨下不完的高雄☔️要迎來看到太陽的日子了嗎！？♦️9/25-28，中秋假期，教室有開部分課程，課卡順延四天！♦️🎈因Jane老師有個人規劃，也謝謝他這一年多以來的用心。九月開始這個時段會由 小鳳 老師接棒陪伴大家，期待大家...
26/08/2026

〈九月課表〉
天哪，雨下不完的高雄☔️
要迎來看到太陽的日子了嗎！？

♦️9/25-28，中秋假期，教室有開部分課程，課卡順延四天！♦️

🎈因Jane老師有個人規劃，也謝謝他這一年多以來的用心。九月開始這個時段會由 小鳳 老師接棒陪伴大家，期待大家體驗不一樣的練習感覺！
🎈九月週六原11:30基礎，因課程異動，暫改為肌力強化＿彈力帶課程！
🎈每個月的工作坊／特別課，都是想要帶給大家不同種類的課程練習，但近期臨時請假及無故缺席也聯絡不到人的情況太多，因此「工作坊」及「頌缽」課程的報名改為「報名後恕不退費，可轉讓，請確認時間後再報名」
🎈新生預約課程及單堂預約需完成繳費才是完成預約手續，持有課卡舊生預約課程不在此限制；教室課程除了「頌缽」「工作坊」課程之外的請假期限皆為課前兩小時，時間以系統顯示為主，請大家互相體諒
🎈週二下午課，在陽光灑進來的午後，舒服的小憩
🔅九月的進階課程在9/20（日），歡迎穩定練習三個月以上的學員挑戰！

＿＿＿＿＿＿
📍九月特別課
🔅【頌缽陰瑜珈】｜Nancy
。9/5（六）13:30-14:30
體式的停留結合頌缽音療的全然放鬆
➡️教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元

🔅【椅子瑜珈】｜Sammi
。9/12（六）13:30-14:30
利用椅子的結構，安全支撐來降低關節負擔，在不給膝蓋與下背壓力的情況下，溫柔改善體態並釋放肩頸緊繃
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

🔅【修復靜瑜珈】｜小草
。9/19（六）13:30-15:00
動態的練習，在呼吸之間流動身心；靜態的練習，在輔具支撐及引導下，溫柔釋放
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

🔅【筋膜舒緩瑜珈輪】｜Josephine
。9/25（五）09:30-11:00
利用瑜珈輪的特性，無論是上肢或是下肢，在伸展上都有不一樣的感受
➡️教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元

🔅【滾筒筋膜放鬆】｜智智
。9/25（五）13:30-15:00
藉由滾筒及按摩球的按壓，利用自身體重及重心變化，按摩肌肉及筋膜
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

🔅【深層伸展】｜小歆
。9/26（六）13:30-15:00
透過呼吸與自身重量，加上輔具的輔助，找到屬於自己身體的柔軟
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

🔅【一起找核心＿核心結構調整】｜子瀞
。9/27（日）14:00-16:00
從認識自己的身體開始，啟動核心、找到核心以及練習呼吸
➡️教室學員畫四格卡，單堂報名1200元

🔅【瑜珈輪_穩定度】｜Josephine
。9/28（一）09:00-10:00
在輪上尋找穩定，正因瑜珈輪是個圓圈，在練習中需要專注及正確發力，找到穩定的力量
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
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09/08/2026

〈頌缽系列課程_頌缽陰瑜珈| 秋未養心|脾＆胃經絡陰瑜珈〉
夏末初秋，是脾胃最需要照顧的時節
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
秋末養心丨脾＆胃經絡陰瑜珈生活忙碌、飲食不規律、壓力累積都可能讓身體容易疲勞、沒有精神甚至覺得怎麼休息都恢復不了

這堂課將透過脾胃經的陰瑜珈伸展搭配頌缽音療的共振
陪伴身體慢慢放鬆、安定下來
脾胃和消化有關，也是提醒自己
別忘了好好照顧這個要陪伴你一輩子的身體

🎉【頌缽陰瑜珈】| Nancy
。8/15（六）13:30-14:30
體式的停留結合頌缽音療的全然放鬆＋ 教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
⚆⚆⚆⚆⚆⚆⚆⚆⚆⚆⚆⚆
2026年接下來的頌缽課程
【頌缽陰瑜珈】Singing bowls & yin yoga
。8/15（六）13:30-14:30＿秋末養心｜脾＆胃經絡陰瑜珈
。9/5（六）13:30-14:30＿秋日呼吸｜肺經絡陰瑜珈
。10/31（六）13:30-14:30＿留白與釋放｜肺＆大腸經絡陰瑜

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07/08/2026

「我覺得我的肩膀很緊！」
除了常聽學生說之外，老師們也是會這樣覺得的😂😂

很多人以為肩頸痠痛是正常的，
其實只是身體默默累積了太多緊繃。

瑜珈輪不是要挑戰高難度，
而是透過它的輔助，
讓胸口打開、肩膀放鬆，
重新找回舒服的活動空間。

有些感受，真的要親自來一次才知道☺️

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
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#日日瑜珈 #高雄瑜珈 #瑜珈輪 #肩頸

〈八月課表〉一晃眼2026就過去一半了，大家都好努力的向前奔跑著！畢業的季節，也迎來一些離別，希望大家都奔向美好的前程☺️🎈每個月的工作坊／特別課，都是想要帶給大家不同種類的課程練習，但近期臨時請假及無故缺席也聯絡不到人的情況太多，因此「工...
25/07/2026

〈八月課表〉
一晃眼2026就過去一半了，大家都好努力的向前奔跑著！
畢業的季節，也迎來一些離別，希望大家都奔向美好的前程☺️

🎈每個月的工作坊／特別課，都是想要帶給大家不同種類的課程練習，但近期臨時請假及無故缺席也聯絡不到人的情況太多，因此「工作坊」及「頌缽」課程的報名改為「報名後恕不退費，可轉讓，請確認時間後再報名」
🎈新生預約課程及單堂預約需完成繳費才是完成預約手續，持有課卡舊生預約課程不在此限制；教室課程除了「頌缽」「工作坊」課程之外的請假期限皆為課前兩小時，時間以系統顯示為主，請大家互相體諒
🎈週二下午課，在陽光灑進來的午後，舒服的小憩
🔅八月的進階課程在8/23（日），歡迎穩定練習三個月以上的學員挑戰！

＿＿＿＿＿＿
📍八月特別課
🔅【肌力強化＿彈力帶】｜智智
。8/1（六）13:30-14:30、8/22（六）11:30-12:30
使用彈力帶，感受身體的力量，增加阻力的練習
➡️教室學員劃一格卡，非學員單次上課400元
🔅【頌缽陰瑜珈】｜Nancy
。8/15（六）13:30-14:30
體式的停留結合頌缽音療的全然放鬆
➡️教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
🔅【一起找核心＿核心結構調整】｜子瀞
。8/16（日）14:00-16:00
從認識自己的身體開始，啟動核心、找到核心以及練習呼吸
➡️教室學員畫四格卡，單堂報名1200元
🔅【修復靜瑜珈】｜小草
。8/21（五）19:00-20:30
動態的練習，在呼吸之間流動身心；靜態的練習，在輔具支撐及引導下，溫柔釋放
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
🔅【滾筒筋膜放鬆】｜智智
。8/22（六）13:30-15:00
藉由滾筒及按摩球的按壓，利用自身體重及重心變化，按摩肌肉及筋膜
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
🔅【深層伸展】｜小歆
。8/29（六）13:30-15:00
透過呼吸與自身重量，加上輔具的輔助，找到屬於自己身體的柔軟
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
🔅【筋膜舒緩瑜珈輪】｜Josephine
。8/30（日）10:30-12:00
利用瑜珈輪的特性，無論是上肢或是下肢，在伸展上都有不一樣的感受
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元（推廣限定原價是三格卡、單堂900元）
▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞

17/07/2026

〈頌缽系列課程＿頌缽陰瑜珈｜夏日＿全身平衡〉
四季更迭，不只是天氣改變，
我們的身體，也會悄悄跟著變化。

這一系列的頌缽陰瑜珈，
將結合節氣、經絡、陰瑜珈與頌缽音療，
陪伴你在每個季節，
找到適合自己的練習節奏。

﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
｜夏日＿全身平衡
炎熱的夏天，身體總是特別疲憊，待在冷氣房裡，裡外的溫差，也讓身體無所適從🫣
在這堂練習想帶給大家的是全身性的陰瑜珈伸展練習
再透過頌缽音療的共振
舒緩累積的消耗及疲憊
重新找回身體的平衡！

🔅【頌缽陰瑜珈】｜Nancy
。7/26（日）13:30-14:30
體式的停留結合頌缽音療的全然放鬆
➡️教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元

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2026年接下來的頌缽課程
【頌缽陰瑜珈】𝓢𝓲𝓷𝓰𝓲𝓷𝓰 𝓫𝓸𝔀𝓵𝓼 & 𝓨𝓲𝓷 𝔂𝓸𝓰𝓪
。7/26（日）13:30-14:30＿夏日｜全身平衡
。8/15（六）13:30-14:30＿秋末養心｜脾＆胃經絡陰瑜珈
。9/5（六）13:30-14:30＿秋日呼吸｜肺經絡陰瑜珈
。10/31（六）13:30-14:30＿留白與釋放｜肺＆大腸經絡陰瑜

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〈給有想要嘗試瑜珈課的你〉「老師，我身體很僵硬，柔軟度也很差，可以上瑜珈嗎？」這大概是我們最常收到的一句話但其實，身體柔軟從來不是開始瑜珈的條件每個人的身體，都有自己的故事也許是長時間久坐、工作疲勞也許是很久沒有運動也許只是一直把照顧自己放...
09/07/2026

〈給有想要嘗試瑜珈課的你〉
「老師，我身體很僵硬，柔軟度也很差，可以上瑜珈嗎？」
這大概是我們最常收到的一句話

但其實，身體柔軟從來不是開始瑜珈的條件

每個人的身體，都有自己的故事
也許是長時間久坐、工作疲勞
也許是很久沒有運動
也許只是一直把照顧自己放在最後

瑜珈不是為了做到多厲害的動作，
而是透過一次次的練習，
慢慢找回舒服的身體、平穩的呼吸，還有照顧自己的習慣

💡七月課程推薦
🔅【修復靜瑜珈】｜小草
。7/18,25（六）13:30-15:00
動態的練習，在呼吸之間流動身心；靜態的練習，在輔具支撐及引導下，溫柔釋放
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

🔅【一起找核心＿核心結構調整】｜子瀞
。7/19（日）14:00-16:00
從認識自己的身體開始，啟動核心、找到核心以及練習呼吸
➡️教室學員畫四格卡，單堂報名1200元

🎈如果不知道自己適合哪一堂課，也歡迎私訊我們，我們會依照你的身體狀況，一起找到最適合的開始
▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
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提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞

〈特別課程介紹＿頌缽與靜心〉以溫和的伸展喚醒身體，再透過呼吸、頌缽與靜坐，練習回到當下、專注在自身。假日的午休時刻，讓身心浸染在陽光灑進窗的午後，沐浴在缽音，感受身體在音波環繞下的各種反應。有些人會進入半夢半醒之間的放空，也有些人會瞬間斷電...
01/07/2026

〈特別課程介紹＿頌缽與靜心〉
以溫和的伸展喚醒身體，再透過呼吸、頌缽與靜坐，練習回到當下、專注在自身。
假日的午休時刻，讓身心浸染在陽光灑進窗的午後，沐浴在缽音，感受身體在音波環繞下的各種反應。有些人會進入半夢半醒之間的放空，也有些人會瞬間斷電後充飽電的醒來，透過一次次地清理與練習，感受練習後的呼吸、身體品質，你是哪一種呢？

💡適合對象：
。工作壓力大
。容易焦慮、腦袋停不下來
。想培養靜坐習慣
。 想學習呼吸與正念

🔅【頌缽與靜心】｜Jane
。7/5（日）13:30-14:30
在頌缽音療中加入更多的關照、呼吸練習，在忙碌緊湊的日常，給自己一個休息時刻
➡️教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞

〈特別課程介紹＿修復靜瑜珈〉🧘90分鐘的時間，給自己一個全然放鬆也放空的休息時間修復靜瑜珈，有點像是按下暫停鍵的練習，在柔軟安全的支撐下，向內探索，沒有站姿、很少的引導語，只有你和你自己的身體處在當下😌💡適合對象：。瑜伽練習者。生活忙碌疲憊...
29/06/2026

〈特別課程介紹＿修復靜瑜珈〉
🧘90分鐘的時間，給自己一個全然放鬆也放空的休息時間
修復靜瑜珈，有點像是按下暫停鍵的練習，在柔軟安全的支撐下，向內探索，沒有站姿、很少的引導語，只有你和你自己的身體處在當下😌

💡適合對象：
。瑜伽練習者
。生活忙碌疲憊者
。容易有社交壓力者
。常常覺得靜不下來、停不下來者

📍注意事項：
穿著輕便自在服裝即可，不必要是緊身衣褲。

🔅【修復靜瑜珈】｜小草
。7/18,25（六）13:30-15:00
動態的練習，在呼吸之間流動身心；靜態的練習，在輔具支撐及引導下，溫柔釋放
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
（本課程僅收六位學員，名額有限，儘速預約！）

關於小草🌞
以瑜珈陪伴身體十餘年，曾在美國波士頓、及臺灣各地進行瑜珈教學分享。現居高雄。
深感瑜珈練習不僅可以幫助外在的體態，也能給予自己一個內在的空間，讓練習不僅是在於墊子上，更時刻的存在生活當中。
“Your body is your visible mind, and your mind is your invisible body."

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞

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熱河二街6巷16號3樓（作伙）。
Kaohsiung
80744

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Wednesday 17:00 - 21:00
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Friday 09:30 - 20:00
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