C.c.探索心平衡

C.c.探索心平衡 GYROKINESIS ®嬋柔指導員 /1對1運動指導/物理治療師

兩張照片中，你覺得⋯哪個身體看起來比較舒服呢？我們常有一些不自覺的習慣動作：在做Arch（後彎）時——你是把整個脊椎拉長往後？還是，其實只有把頭努力往後仰？同一個口令，每個人因為生活習慣不同、緊繃位置不同、甚至過去受傷受限的位置不同，做出...
29/07/2026


兩張照片中，
你覺得⋯
哪個身體看起來比較舒服呢？

我們常有一些不自覺的習慣動作：
在做Arch（後彎）時——
你是把整個脊椎拉長往後？
還是，其實只有把頭努力往後仰？

同一個口令，每個人因為生活習慣不同、緊繃位置不同、甚至過去受傷受限的位置不同，做出來的動作差異真的很大！
這也是帶團課時，觀察同學們動作的小樂趣 😌

🌟後彎的力量：應該是從胸椎與核心均勻延伸開來，而不是單靠折脖子來「假裝後彎」。

🌟小班制的魅力：同學們可以互相觀察彼此的差異，我也能即時幫大家微調，照顧到每一位學生😍

#教學趣事
墊上髖膝踝系列動作裡，
有一個華麗的後彎～

心想：
來幫大家準備一下上胸的角度好了！
於是，選擇了「人面獅身」作為預備動作⋯⋯

結果，同學們全趴在地上喊累🫠
可惜當時沒有想到要拍照留念😆

—————————

體驗不一樣的動作、重新認識自己的身體，真的非常有意思 😌

歡迎私訊報名體驗課喔 🤗

#高雄墊上嬋柔 #脊椎螺旋運動
#1對1動作指導 #精緻小班

🌼暑期嬋柔招生中🌼嬋柔，不單單只是放鬆伸展；而是在挑戰自己的過程中，找到身體當下最舒服的狀態。無論您是否聽過、或體驗過，都歡迎來體驗超值90分鐘的深層舒展！給身體一個機會，透過呼吸配合脊椎多面向的螺旋活動：✨幫助脊椎減壓✨釋放緊繃肌肉壓力✨...
22/07/2026

🌼暑期嬋柔招生中🌼

嬋柔，不單單只是放鬆伸展；
而是在挑戰自己的過程中，
找到身體當下最舒服的狀態。

無論您是否聽過、或體驗過，
都歡迎來體驗超值90分鐘的深層舒展！

給身體一個機會，
透過呼吸配合脊椎多面向的螺旋活動：
✨幫助脊椎減壓
✨釋放緊繃肌肉壓力
✨啟動深層核心肌群
✨提升身體覺察與微調能力

🌿 【2–4人 超精緻小班】
兩個人就開班！
最多僅收 4 人。
根據學員當下狀況調整教學內容，
初學者也能安心跟上😃

邀請您一起來嬋柔～
重新找回身體彈性與空間！

💡特別適合這樣的你/妳：
➡️ 想要改善久坐久站、
肩頸僵硬的上班族
➡️ 想找回身體柔軟度與
核心力量的朋友
➡️ 想要約閨蜜、朋友
一起健康動起來的你

📝課程資訊
🕓上課時間：
🕟（三）16:00 - 17:30
🕔 （五）17:20 - 18:50

📍 上課地點：
高雄市苓雅區永定街191號

💰 課程費用：
單堂 $750 元 / 90 分鐘

💌 歡迎私訊報名或了解更多！

💖給自己一段專屬的舒壓時光，
陪身體慢慢變得靈活又輕盈 💝

#高雄嬋柔 #脊椎減壓 #脊椎螺旋運動
#精緻小班 #1對1動作指導 #嬋柔運動 #運動愛自己❤️

#嬋柔進修JSB Day 6老師的一句話，重重地敲醒了我：「你太認真、太刻意把動作做到極限了。可以輕鬆一點，『找到連結』就好。當身體有了連結，肌肉自然而然會出來工作。」這就是持續進修的好處。常常會不自覺「想把動作做到最滿」。老師的一個適時...
14/07/2026

#嬋柔進修

JSB Day 6

老師的一句話，重重地敲醒了我：
「你太認真、太刻意把動作做到極限了。可以輕鬆一點，『找到連結』就好。當身體有了連結，肌肉自然而然會出來工作。」

這就是持續進修的好處。
常常會不自覺「想把動作做到最滿」。老師的一個適時提醒，只要時刻牢記在心，在接下來的練習中去感受，就能發現截然不同的身體空間。

過度執著在一個「不一定絕對正確」的想法、知識或動作上，往往在保護自己之前，就先讓自己受傷而不自知。

就像很多人在剛接觸運動時，誤以為「腹式呼吸」才是唯一正確的呼吸方式。

結果呼吸時，只一味專注在肚子的起伏，胸口異常平靜，整個胸廓完全僵硬、沒有任何動作 😅

當胸椎卡住了，身體為了維持運作，鄰近的頸椎（脖子）和腰椎就必須被迫出來「代償」

在身體的團隊裡，有人不工作（胸椎），有人就得過勞（頸椎、腰椎）。長久下來，慢性肩頸不適、腰酸背痛自然找上門，一點也不讓人意外。

用心傾聽身體
而非用力過猛
找回身體的連結

歡迎一起來練習🤗

#高雄嬋柔 #墊上嬋柔 #器械嬋柔
#1對1動作指導 #包班團課

#嬋柔進修JSB Day5雖然上課有講義但內容太多，腦容量太小🤯好在同學們各自在不同的段落清醒做筆記😆A同學：這段我沒有做筆記B同學：這段我只記得###XC同學：這段我只寫了滑雪⛷️D同學：這段我可以，我來說明感恩能夠有伴一起學習、互相討...
12/07/2026

#嬋柔進修

JSB Day5

雖然上課有講義
但內容太多，腦容量太小🤯
好在同學們各自在不同的段落清醒做筆記😆

A同學：這段我沒有做筆記
B同學：這段我只記得###X
C同學：這段我只寫了滑雪⛷️
D同學：這段我可以，我來說明

感恩能夠有伴一起學習、
互相討論、互補記憶🥹
謝謝每一位短暫相伴的同學

—————————

想再開個墊上嬋柔精緻小班
上課人數約3-5人，
90分鐘的課程，
我可以慢慢教，
你/妳可以慢慢感受身體。
歡迎和親朋好友一起相約來運動💪

#墊上嬋柔 #器械嬋柔
#1對1動作指導 #包班團課

#嬋柔進修在決定上器械之前，心中萬般掙扎～第一 課程費用不便宜第二 沒有器械可以練習第三 害怕太喜歡造成深不可見的口袋破洞但實在太好奇了～所以還是報名了！—————————JSB Day3簡單的動作有做對，就可以很有感～困難的動作有體驗過...
11/07/2026

#嬋柔進修
在決定上器械之前，
心中萬般掙扎～

第一 課程費用不便宜
第二 沒有器械可以練習
第三 害怕太喜歡造成深不可見的口袋破洞

但實在太好奇了～
所以還是報名了！

—————————

JSB Day3

簡單的動作有做對，
就可以很有感～

困難的動作有體驗過就好，
安全第一，
不要太勉強😅

我最喜歡動作前的預備。
除了當暖身，
也幫助我更理解基本原則

繼續好好吃飯、好好睡覺，
把這些資料都存進身體跟腦袋，
轉化成教課的內容

同學們可以期待一下🤗

#高雄嬋柔 #墊上嬋柔 #器械嬋柔
#1對1動作指導 #精緻小班團課

#嬋柔進修特殊器械Jumping-Stretching Board73歲的老師示範動作，看起來輕輕鬆鬆～等自己上去才知道，完全不是這麼一回事😅這幾天應該是自己的短期體能訓練營。練習很多沒有做過的動作，連結全身上下，感受無力的核心跟上肢。（...
09/07/2026

#嬋柔進修

特殊器械
Jumping-Stretching Board

73歲的老師示範動作，
看起來輕輕鬆鬆～

等自己上去才知道，
完全不是這麼一回事😅

這幾天應該是自己的短期體能訓練營。

練習很多沒有做過的動作，
連結全身上下，
感受無力的核心跟上肢。
（才知道要好好鍛鍊💪）

—————————

慶幸今早吃了豐富的早餐
（滷肉飯、魚皮湯、滷白菜）

因為時鐘停在12:40分。
同學們忙著練習，
肚子餓到不行，
到13:20才有人發現🫠

好好吃飯、好好睡覺。
每一天都該如此～
明天繼續努力✌️

#嬋柔大哉問『關於呼吸』🙋‍♀️「老師，這個動作要吸氣？還是吐氣？」答案是：在同一個動作裡，你可以吸氣，也可以吐氣。在教學時，老師會因不同的引導目的而有不同的呼吸選擇。而若是你自己練習的時候，不妨都試試看，親自感受身體在吸吐之間會產生什麼...
25/06/2026

#嬋柔大哉問

『關於呼吸』

🙋‍♀️
「老師，這個動作要吸氣？還是吐氣？」

答案是：在同一個動作裡，你可以吸氣，也可以吐氣。

在教學時，老師會因不同的引導目的而有不同的呼吸選擇。

而若是你自己練習的時候，不妨都試試看，親自感受身體在吸吐之間會產生什麼微妙的不同。

————————————

『關於動作與口令的引導』

🙋
「這個動作不是要先這樣嗎？
跟我之前學的不一樣耶…」

🙋‍♂️
「可是某某老師說要怎麼做才對？」

每當我們看到動作、聽到口令引導時，大腦會先轉譯，最後才由身體做出動作。

同樣一句話，會因為：
- 每個人的過去經驗
- 練習時的當下感受
- 身體即時狀態的差異
而產生完全不同的動作結果。

💎 傾聽身體，也許沒有標準答案

老師也是透過自身的感受，經腦袋消化與無數次的身體經驗後，才口述提醒自己心中的要領。

所以，
也許沒有一個絕對的標準答案。

這個答案也是一個答案🤪

✨保持開放的心
✨感受身體的流動

#高雄嬋柔 #身體探索
#1對1動作指導 #器械嬋柔

收到好久不見朋友的訊息～（忿忿不平地）問我：「為什麼我跟自己身體這麼不熟？為什麼我連走路都不會？你們大學上課時有教這個嗎？」 #正確的姿勢突然想到很久以前的一個老先生～「駝背」嚴重，但自述身體沒有任何不適。教科書上寫的，因駝背可能造成的症狀...
17/06/2026

收到好久不見朋友的訊息～
（忿忿不平地）問我：
「為什麼我跟自己身體這麼不熟？
為什麼我連走路都不會？
你們大學上課時有教這個嗎？」

#正確的姿勢

突然想到很久以前的一個老先生～
「駝背」嚴重，
但自述身體沒有任何不適。

教科書上寫的，因駝背可能造成的症狀：
肩頸酸痛、胸悶、呼吸不順⋯
他通通都沒有！
老人家生活的好好的，
自然不覺得需要做什麼改變。

當下的我，
心裡也冒出來不少疑問：
「這樣的姿勢是正確的嗎？」
「為什麼他都沒有不舒服？」

#運動的好處

很多事情是要對照了才知道

當你開始運動的時候，
看著老師輕鬆地做出看似簡單動作，
自己跟著練習時卻完全做不出來。

這時，你才會驚覺，
原來自己可能核心無力、好像哪裡卡住、
兩邊角度不同、柔軟度很差、
膝蓋伸不直、腿無法出力、手舉不高、
甚至左右不分、協調很差⋯⋯

面對朋友的崩潰，我只能說：
「恭喜妳，
這代表妳開始『覺察』自己的身體了😍」

有了覺察，才是改變的開始。

#運動愛自己❤️💙🖤💜💖💛🧡
一起來運動吧

—————————
照片裡的大嘴鳥，
嘴巴看起來是不是很像玩偶？
但牠是真的餒

長在身上的肌肉骨頭血管也都是真的，
今天起，
好好地使用並愛護自己的身體吧💗

—————————
另外，
腦袋知道原理跟身體能不能做到是兩件事😅

如果我自己沒有在練習，
我也不會知道哪些動作做的到/做不到。

就像，我知道
消耗的熱量大於吸收的熱量就會變瘦。
但，就做不太到呀😂😂😂

#高雄嬋柔 #墊上嬋柔 #器械嬋柔
#1對1運動指導 #團課包班

31/05/2026

鼻吸嘴吐
鼻吸鼻吐
嘴吸嘴吐
嘴吸鼻吐

搭配

快吸慢吐
快吸快吐
慢吸慢吐
慢吸快吐

各種不同的呼吸方式
打開身體不同部位
顱腔
胸腔
腹腔

像各式各樣的水母會用不同的速度移動喔

#高雄嬋柔 #呼吸

14/05/2026

複習一下老鷹飛翔的英姿🦅🦅🦅

學生們看完影片後～
老鷹手的氣勢有顯著提升👏👏👏

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