23/09/2026
#器械皮拉提斯體驗
沒有體感與覺察的練習，
老師跟學生其實都很辛苦😅
這週去上了一堂「不知道自己身體在哪裡」的器械皮拉提斯🫠
剛好那個位置看不到鏡子（私心覺得有床的地方，能照到鏡子真的比較優秀啊）。雖然老師很認真提醒：「身體太往後倒囉」、「尾椎翹起來了，再幫我多捲一點」，我也順著口令調整了動作。
但因為看不到、也覺察不到自己身體當下的模樣，整堂課下來讓人有點無所適從。雖然腿有在發力、床也可以拉回來，但就只是「做出動作」，不是很喜歡這種不知道自己身在何處的感覺🙂↕️
所幸，晚上到了自己教課的空間，那裡有大球和鏡子。復刻了一下白天上課的動作，這才發現——單聽口令時，因為尾椎捲太多，脊椎其實已經偏離了中立位，進而影響了後續的所有動作。
這也讓我體會到：
沒建立起「體感與覺察」的練習，學生不知道自己在幹嘛，老師講了像沒講一樣，雙方都很折磨😂
能夠「看見並感受到」自己的身體，真的是動作調整很關鍵的一環。
✨補充說明✨
嬋柔練習不一定需要要鏡子，因為核心是希望學生先好好回歸感受身體本身；鏡子是很好的輔助，但不該成為唯一的依賴。
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📝體驗小記：
這是一間離家超近的教室，車程5-10分鐘，在天氣不好想發懶時極度加分！
第一次去是免費體驗，當時充分感受到了器械的優勢，以及身邊有人幫忙看動作的好處。體驗後還能以 3,000 元加購兩堂體驗課，對於還在猶豫要不要買數十堂大課的人來說，是個很友善的緩衝機制呢👍
#運動愛自己❤️ #身體覺察
#墊上嬋柔 #器械嬋柔 #高雄
