原味魔法中醫師。陳詠暄

原味魔法中醫師。陳詠暄 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 原味魔法中醫師。陳詠暄, Doctor, 高雄市鳳山區中山東路72號 ( 鳳山國中捷運站2號出口 ), Kaohsiung.

🌱 體重管理｜煥顏針｜兒青少轉骨 🌱
專長：內分泌新陳代謝（甲狀腺疾患）
執業地點：鳳山濟世中醫診所
門診時段：
週一、三、五（下午）
週二、四、六（晚上）
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愛學習新知的極簡主義中醫師🤭此粉專，是用來健康陪跑的啦！目的是幫大家找到，屬於自己的健康生活方式，養成「 中醫即生活 」的極簡養生觀，沒有包裝，就是最好的包裝 。
🌿 Natural Health for Beauty 🌿

【暄醫師的週學習】🥰勸和不勸離的抹茶凍🥰材料：抹茶粉、蒟蒻果凍粉、蜜紅豆、鮮奶、湯圓、砂糖、水低碳日吃法：抹茶凍＋高蛋白豆漿中碳日吃法：抹茶凍＋鮮奶＋紅豆高碳日吃法：抹茶凍＋鮮奶＋蜂蜜＋紅豆＋芋泥＋粉圓＋湯圓‧抹茶凍很好搭配呦！紅豆最主要的...
23/08/2026

【暄醫師的週學習】🥰勸和不勸離的抹茶凍🥰
材料：抹茶粉、蒟蒻果凍粉、蜜紅豆、鮮奶、湯圓、砂糖、水
低碳日吃法：抹茶凍＋高蛋白豆漿
中碳日吃法：抹茶凍＋鮮奶＋紅豆
高碳日吃法：抹茶凍＋鮮奶＋蜂蜜＋紅豆＋芋泥＋粉圓＋湯圓
‧
抹茶凍很好搭配呦！紅豆最主要的寓意是相思、愛情與深情惦念。湯圓象徵團圓美滿、幸福安康與人際和諧。抹茶是綠色，對應到心輪，代表大自然的生機、和平與修復力量，幫助釋放悲傷、平衡情緒，掌管：愛、同理心、人際關係與寬恕，這款甜點很適合情人吵架時，用來和好的甜點！
〔暄醫師講中醫〕中醫五臟為肝心脾肺腎，五色為青赤黃白黑，抹茶屬青，也就是綠色，可知抹茶對於中醫「肝」的部分會有幫助，也就是自律神經，還有肝指數，改善肝發炎的狀況，就是改善慢性發炎啦！「見肝之病，知肝傳脾，當先實脾」，若兼有腸胃功能不佳者，加點複合型碳水，像是紅豆，改善脾胃功能也是不錯，若在運動上的應用，「脾主肌肉四肢」，加入澱粉類是需要的，但必須根據運動強度，選擇不同的碳水化合物。
〔抹茶在運動營養上的研究文獻〕
🍵研究探討，抹茶對阻力訓練成效的影響，針對無運動習慣的健康男性，每日飲用兩杯抹茶，能顯著降低運動後的疲勞感與唾液皮質醇水平。研究數據顯示，抹茶組在腿部力量的增長與肌肉質量的增加上，表現優於安慰劑組。此外，抹茶攝取改變了腸道菌群的組成，且特定菌屬的增加與肌力進步呈現正相關。
🍵抹茶可降低阻力訓練時的壓力與疲勞反應，讓肌肉較快適應運動強度，使肌肉復原速度加快，促進肌肉力量與質量的增加。
抹茶能調降壓力賀爾蒙（皮質醇），可改善交感神經興奮，或許對壓力胖會有幫助。
🍵抹茶中的茶氨酸可通過血腦屏障BBB，調控大腦的神經傳導，減少壓力和疲勞反應。
🍵運動會產生過量的活性氧（ROS），導致細胞內脂質和蛋白質的氧化損傷，容易引起肌肉疲勞與延遲性肌肉損傷。抹茶高濃度的兒茶素和類胡蘿蔔素，具有極強的抗氧化與清除 ROS 能力，能減輕運動帶來的過度氧化壓力。
🍵未受抗氧化保護的肌漿網蛋白（如鈣離子釋放通道和 Ca²⁺-ATPase）容易被 ROS 氧化滅活，導致胞質內鈣離子持續升高、肌肉無法順利持續收縮而產生疲勞。抹茶中的抗氧化成分（特別是 EGCG）能發揮抗疲勞作用，保護這些關聯蛋白免受氧化，維持肌肉收縮力並減少延遲性肌肉損傷。
🍵抹茶中的膳食纖維與抗氧化成分能有效改善腸道環境，調控腸道菌群的組成。飲用抹茶 4 週後，腸道中的丁酸單胞菌屬（Butyricimonas）、瘤胃菌屬（Ruminococcus）和顫螺旋菌屬（Oscillospira）的豐度顯著增加。這些菌屬能代謝膳食纖維或產生丁酸等短鏈脂肪酸，作為宿主的代謝調節劑，維持免疫與代謝功能。最關鍵的是，研究發現這三種菌屬豐度的增加，與最大腿部推舉力量的增長呈正相關。優化後的腸道環境可抑制壓力激素、促進副交感神經優勢，並改善骨骼肌的代謝功能與疲勞感，從而加強訓練適應。
🍵根據這項研究的實驗設計，建議的每日攝取量為每天飲用 2 杯抹茶飲料，每杯含有 1.5 克的抹茶粉（相當於每日總共攝取 3.0 克的抹茶粉）。
〔暄醫師心得〕運動訓練卡關在肌力不足的，或許抹茶是不錯的選擇，這個食材好適合暄醫師啊！從文獻中記載的功能，抹茶像是滋陰清熱型的藥物，或許可改善用麻黃和大黃，激烈減重後的副作用，且有益腸道菌相的改善，尤其是在產丁酸菌的部分，因此，也能改善減重與新陳代謝疾患的族群，很常見的腸漏症，及自體免疫疾病問題，暄醫師好愛！
做成小瓶，攜帶方便，一次一瓶剛剛好❤️
下集預告：納豆
參考資料來源：
Shigeta et al. Nutrition Journal (2023) 22:32
https://doi.org/10.1186/s12937-023-00859-4
#健康美業 #生活美業 #內分泌新陳代謝 #健康減重 #運動營養 #中醫食療 #中醫養生 #高雄中醫

🌹美顏針學習紀錄0821🌹今天施作了一位美顏針，和以往的美顏針不一樣，和以往患者主要訴求相同的都是「 蘋果肌拉提、法令紋改善、額頭細紋 」原本以爲這很好針😂 以前針這種任務都當次就能明顯有改善，但今天這位的效果和預期很不一樣，針完後是法令紋...
21/08/2026

🌹美顏針學習紀錄0821🌹
今天施作了一位美顏針，和以往的美顏針不一樣，和以往患者主要訴求相同的都是「 蘋果肌拉提、法令紋改善、額頭細紋 」原本以爲這很好針😂 以前針這種任務都當次就能明顯有改善，但今天這位的效果和預期很不一樣，針完後是法令紋變淺，但臉部變一種放鬆、鬆弛的感覺，連炯炯有神的眼睛，都變放鬆😂但左右臉張力看起來有比較對稱😂所以，反省一下，查一些資料😂
這位患者左右臉不對稱，有印地安紋，法令紋明顯，我在針美顏針時，通常會搭配體針，放鬆肩頸，顳肌也會針，輔助拉提感，也會搭配一些手腳穴位，當作引經，和調整體質。這位患者在我針灸放鬆肩頸時，出現局部抽搐反應，所以問一下，確認有肩頸緊繃的問題，看一下前胸，是凹陷的。
目前對這位患者的解讀是，淺前線緊繃縮短，淺背線過度伸展緊繃，導致臉部張力上臉往上拉，提上眼瞼肌無力，淺背線額頭部份往上拉，代償輔助睜眼，下臉深層肌筋膜下拉，所以沒有下巴鬆弛感，反而下臉呈現鵝蛋臉，只是下顎稜角不明顯。
放鬆臉部和肩頸後，到達臉部的氣血循環應該會比較好，幫助臉部肌肉較好獲得營養和氧氣，也是為未來的治療「for拉提」打底。之後要考慮搭配腹針或拔罐，放鬆淺前線，還要問一下GI是否有其他症狀了😅
👩🏻‍⚕️：「 終於知道美顏針為何會需要有療程制了，感謝願意給暄醫師機會的患者，讓暄醫師在美顏針上的體會深度再進一步。」
#學習紀錄

🎋七夕🎋跟風一下🥰照片是五月和神隊友去維也納自由行時拍的，是克里姆的《吻》，金箔畫閃閃發光，現場看感覺很浪漫❤️來告白一下😂感謝神隊友多年來的霸氣護航，讓暄醫師能無後顧之憂地看診與學習😘👇 以下是和神隊友在旅行時的對話🤭暄：「 不留病人，就...
19/08/2026

🎋七夕🎋跟風一下🥰
照片是五月和神隊友去維也納自由行時拍的，是克里姆的《吻》，金箔畫閃閃發光，現場看感覺很浪漫❤️
來告白一下😂感謝神隊友多年來的霸氣護航，讓暄醫師能無後顧之憂地看診與學習😘
👇 以下是和神隊友在旅行時的對話🤭
暄：「 不留病人，就賺不到錢欸😅」
神隊友：「 幹嘛留病人🙄」
暄：「 ……😳」
👩🏻‍⚕️：「 經暄醫師治療後，沒改善的要記得回診喔！讓暄醫師有調整治療方式，和反省學習的機會，暄醫師感謝您😊 」
㊗️大家都能找到適合自己的神隊友，讓人生更豐富多彩🌈
#七夕 #高雄中醫 #七夕情人節

08/18 門診記事今天是中醫骨傷科（外傷科）的暄醫師😂好久沒親自幫病人包紮了，覺得包得很不錯😇以前遠端橈骨骨折過，👩🏻‍⚕️：「 感謝當時的病房護理師，教會我這個包紮法。」在包紮領域中，也是蠻常用到的，今日解鎖：被病人認證腕掌關節的包紮技...
18/08/2026

08/18 門診記事
今天是中醫骨傷科（外傷科）的暄醫師😂好久沒親自幫病人包紮了，覺得包得很不錯😇以前遠端橈骨骨折過，👩🏻‍⚕️：「 感謝當時的病房護理師，教會我這個包紮法。」在包紮領域中，也是蠻常用到的，今日解鎖：被病人認證腕掌關節的包紮技術不差😂
👩🏻‍⚕️：「 暄醫師目前還是比較想轉型成內科醫師，但針傷如果真的需要幫忙，也是可以啦😅」
#高雄中醫

18/08/2026

感謝支援的診所妹妹後製影片，來幫診所寫個推薦文🤭
這間診所屬於溫馨寧靜的風格，診所空間不大，要形容就是「 小而美 」，護理人員親切穩重，讓人有安心感🤭診間氛圍不倉促，是體驗「 減重 」和 「 美顏針 」友善的診所🥰
#健康美業 #生活美業 #高雄中醫 #健康減重 #中醫減重 #中醫美容 #中醫內科

〔暄醫師的週學習〕前一篇講腸道影響大腦，這篇講大腦影響腸道，來復健一下生理學知識。很多直觀下的醫療處置，在往內更深入探討後，又能引發更多細節需要思考，問題一層接一層，這些細節，AI能解答嗎？以前都是用中醫生理在看疾病，覺得有侷限，現在多讀一...
16/08/2026

〔暄醫師的週學習〕
前一篇講腸道影響大腦，這篇講大腦影響腸道，來復健一下生理學知識。很多直觀下的醫療處置，在往內更深入探討後，又能引發更多細節需要思考，問題一層接一層，這些細節，AI能解答嗎？以前都是用中醫生理在看疾病，覺得有侷限，現在多讀一些現代生理，讓治療思路更完整，而不是只追求療效正確，知道思路，才能修正不如預期的結果。寫到最後思路越走越遠，可能也有點跳躍思考或天馬行空了...
情緒影響胃的機制
1. 腦腸軸（Gut-Brain Axis）的整體架構
腦腸軸是理解心理壓力、認知情緒過程與胃腸道症狀之間關係的核心理論基礎。這個系統允許大腦與腸胃道之間進行雙向溝通，使得心理狀態能直接影響生理功能。
2. 神經內分泌與發炎反應
負面情緒可能透過以下路徑誘導疾病：
下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA 軸）： 情緒壓力會活化HPA軸，引發一系列神經內分泌反應，進而影響胃腸道的健康。
發炎反應：負面情緒與體內的發炎機制相關聯，這被認為是導致焦慮、抑鬱患者增加潰瘍風險的可能解釋之一。
3. 氧化應激（Oxidative Stress）與活性氧
針對抑鬱情緒，其影響機制還涉及生物化學層面的變化：
活性氧（ROS）產生： 抑鬱可能引發氧化應激，導致體內產生過量的活性氧（ROS）。
損害清除能力：當ROS過量時會損害人體的清除能力，這可能誘發原發性胃癌，或增加胃癌細胞的侵襲與轉移。
〔補充〕
活性氧（ROS）是細胞產生能量時的自然副產品。少量ROS有助調節代謝，但過量累積會造成氧化壓力，啟動免疫與發炎路徑，誘發血管、皮膚或全身組織的慢性發炎，進而加速老化並提高癌症與代謝疾病的風險。
ROS的來源與雙面性正常代謝：
粒線體在製造能量時，氧氣會漏出電子形成ROS。
免疫防禦：身體刻意利用ROS來殺死外來的細菌和病毒。
過量危機：當壓力、飲食或老化使ROS過多，細胞就會受損。
相關健康風險慢性疾病：
血管內皮發炎、動脈硬化與代謝異常。
神經退化：腦部細胞受氧化傷害，增加失智風險。
皮膚問題：如青春痘與毛囊發炎惡化。
〔思考〕
A. 溫補腎陽時，是否也是在強迫粒線體產生能量，會不會造成ROS大量產生，出現痤瘡或毛囊發炎的症狀，或是腦霧、壓力胖等等？
B. 粒線體產生能量是一種氧化反應，也是放熱反應，若過度反應，會引起發炎，所以溫補腎陽，是否容易引發發炎反應？
C. 所謂攻補兼施，是應該補腎還是補脾？
D. 能直接補腎嗎？還是都必須以後天養先天，間接達到補腎效果呢？
E. 吃一些綠色蔬菜，清除過量的ROS，或許能讓粒線體產能更順暢，產能效率提升，這或許可以解釋滋陰清熱法，反而具有溫陽效果的機轉？

4. 肥大細胞與迷走神經（動物實驗觀察）
雖然主要在小鼠模型中觀察到，但這提供了一個重要的機制假說：
肥大細胞活化：胃黏膜下的**肥大細胞（mast cells）**活化與疼痛及心理疾病有關。
刺激迷走神經：這些細胞的活化會刺激迷走神經活動，進而透過影響中樞神經系統來改變心理行為，這為「情緒影響胃部疾病」提供了理論支持。

〔補充〕
肥大細胞若過度活化，即使沒有真正的外敵，也會異常釋放化學物質，導致慢性發炎。
常見影響部位與症狀
皮膚：起紅疹、蕁麻疹、皮膚癢或腫脹。
腸胃道：腹痛、腹瀉、噁心或消化不良。
呼吸道：流鼻水、打噴嚏、鼻塞或呼吸困難。
心血管與神經：頭暈、心悸、疲勞或頭痛。
〔思考〕
A. 以上症狀是否不適合使用溫補腎陽法？而是應該疏肝理脾或運脾？
B. 若腎陽真的虛，會引發免疫反應嗎？若腎陽還沒有虛到不會發炎，可以溫補腎陽嗎？
C. 若沒有真正的外敵，細菌、病毒、微生物，需要溫補腎陽嗎？
D. 溫補腎陽可以用運脾或補脾來達成嗎？

5. 雙向因果關係
文獻提到，情緒與疾病之間往往存在雙向關係。此外，高水平的感知壓力、負面應對方式和焦慮敏感性，都被發現與胃腸道症狀的發生密切相關。
〔暄醫師心得〕
由於情緒和腸胃道健康是雙向關係，因此，除了使用藥物治療腸胃道外，從情緒做介入也可以改善腸胃道健康，這也是適量吃美好的食物、桑拿浴、運動，按摩推拿、音樂治療（五音療法）等等，可以改善健康的原因，並不是每個人都有醫師執照，可以開立藥物，因此，居家調養，好好取悅自己，好好過生活，也是能成為自己健康的守護者，反過來說，在暄醫師的臨床經驗，很多時候雜病問題，開藥都只是緩解，若負面情緒，或失控的生活沒有改善，其實藥物的幫助也是有限，並不是緩解症狀的藥物吃久了，就能使疾病痊癒，尤其是在雜病領域。情治造成的慢性雜病，或許用藥物不是最好的選擇。
參考資料來源
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11244763/
放一張維也納自由行的照片，怡情養性一下，促進腸胃道健康🥰
下級預告：抹茶
#健康美業 #生活美業 #內分泌新陳代謝 #抗老化 #中醫內科 #中西整合 #高雄中醫

😂五年前V.S 現在🥰下顎線清晰很多，手上拿的食物也差很多😂感謝過去的自己有認真飲控+運動🥰 #健康美業 #生活美業 #健康減重 #高雄中醫 #減脂 #內分泌新陳代謝 #中醫內科
15/08/2026

😂五年前V.S 現在🥰
下顎線清晰很多，手上拿的食物也差很多😂感謝過去的自己有認真飲控+運動🥰
#健康美業 #生活美業 #健康減重 #高雄中醫 #減脂 #內分泌新陳代謝 #中醫內科

🌹美顏針療效見證🌹這是用健保針具32、34號做的，美顏針具會細很多，痛感更輕微🌈 施針側蘋果肌拉提、下頷線拉提，瘦出小臉頰😱促進臉部循環，改善皮膚新陳代謝，改善膚質🥰，眼周放鬆🤩。針上完還沒留針，就有拉提感了😁臉部有很多陽經穴位，有溫陽放鬆...
13/08/2026

🌹美顏針療效見證🌹
這是用健保針具32、34號做的，美顏針具會細很多，痛感更輕微🌈
施針側蘋果肌拉提、下頷線拉提，瘦出小臉頰😱促進臉部循環，改善皮膚新陳代謝，改善膚質🥰，眼周放鬆🤩。針上完還沒留針，就有拉提感了😁
臉部有很多陽經穴位，有溫陽放鬆的效果，促進臉部淋巴循環，間接改善頭皮循環。
當天針完敷面膜，吸收更好。搭配中藥、膠原蛋白、珍珠粉，多攝取維生素C、E效果更好、更持久🥰
👩🏻‍⚕️：「 比較怕痛的朋友，可以在家先塗抹麻醉藥膏，再來診所做美顏針喔😉記得卸妝再來喔😘操作細緻、留針久，需預留一小時的時間呦😉」
聽說針完很好睡🧚‍♂️睡眠的修復魔法🪄
#健康美業 #生活美業 #高雄中醫 #美顏針 #中醫美容 #膚質調理 #中醫內科 #中醫針灸

【暄醫師的週學習】和Google Ai 一起探討，再自己查一些資料。便秘時糞便乾硬，用力排便容易擦傷肛門或壓迫血管導致流血，這在中醫與西醫觀點中皆可能伴隨氣血阻滯或區域性血循不良（如痔瘡、肛裂或血瘀）。改善關鍵在於軟化糞便、修復黏膜與促進血...
09/08/2026

【暄醫師的週學習】
和Google Ai 一起探討，再自己查一些資料。

便秘時糞便乾硬，用力排便容易擦傷肛門或壓迫血管導致流血，這在中醫與西醫觀點中皆可能伴隨氣血阻滯或區域性血循不良（如痔瘡、肛裂或血瘀）。改善關鍵在於軟化糞便、修復黏膜與促進血循。

為何排便後會覺得神清氣爽呢？

主要是因為透過「腦腸軸」釋放了腸道對大腦的負擔。當糞便阻塞時，大腦必須分出資源處理壓力訊號；排空後腸道壓力減輕，迷走神經傳遞放鬆訊號，讓原本被佔用的腦部資源與血流得以釋放，恢復清晰與靈光。
人體約 90% 的血清素由腸道產生。腸道蠕動與排便過程會刺激黏膜釋放血清素，向大腦傳遞放鬆與清醒訊號，形成「腸腦軸線」的良好循環，這也是排便後，常感到神清氣爽與愉悅的科學原因。
依據以上的理論，若使用瀉藥促排便，傷到腸道黏膜，可能就不會有血清素帶來的愉悅效果?

為什麼瀉藥排便無法帶來愉悅感？

破壞腸道黏膜：刺激性瀉藥會過度刺激或損傷腸道表皮細胞，而這些細胞正是製造與釋放血清素（Serotonin）的「工廠」，受損後分泌能力自然下降。

腸道菌相失衡：強烈排便會大量沖刷掉腸道內的益生菌，缺少好菌分解膳食纖維產生短鏈脂肪酸，腸道便無法獲得合成血清素所需的化學訊號。

引發發炎與壓力：瀉藥導致的腹痛、拉肚子與脫水，會讓身體釋放壓力荷爾蒙（如皮質醇），反而會抑制血清素的作用，讓人感到疲憊、虛弱而非神清氣爽。👉 壓力胖+腹瀉+疲憊
如何無副作用改善便秘，同時擁有好心情？

一、中高強度有氧運動
1. 促進腸道動力與縮短傳輸時間
直接刺激腸道運動：體能活動能促進腸道動力（intestinal motility）。
縮短傳輸時間：對於有慢性便祕症狀且平時活動量不足的人，規律的體能活動可以改善盲腸或結腸的傳輸時間。
特定運動類型的效益：**有氧運動（Aerobic exercise）或核心加強運動（core strengthening exercise）**皆被證實能減少結腸傳輸時間。與低強度或中強度活動相比，高強度的體能活動能更顯著地縮短總結腸傳輸時間。
2. 調節腸道微生物群與代謝產物
微生物組成變化：體能活動能引發腸道微生物群在質或量上的改變，進而對身體產生益處。腸道微生物群可透過腸道神經系統、免疫系統及內分泌激素等途徑調節便祕的發生。
增加丁酸濃度：體能活動能改變腸道微生物，進而增加丁酸的濃度。體能活動能透過提高丁酸含量來加速腸道蠕動並緩解便祕。
提升代謝產物多樣性：活動量較高的人通常會產生更多種類與健康相關的糞便代謝產物。相反地，低強度的活動由於無法有效增強微生物的多樣性，因此在緩解便祕症狀上的保護效果並不顯著。
**每週至少150分鐘的有氧運動或核心訓練，並盡可能提升至中高強度，是改善腸道蠕動最有效的方式。
二、飲食養腸道菌
丁酸鹽主要在腸道的上皮細胞中消耗，作為結腸細胞的粒線體能量代謝來源，在結腸細胞中，短鏈脂肪酸氧化後所提供的能量，大約佔總能量供應的60-70％，丁酸除了供應腸道上皮細胞的能量，同時還能通過調節緊密連接蛋白的表現，增強腸道屏障功能，幫助維持腸道上皮的完整性，由此可知，優化腸道產丁酸菌，可以讓結腸細胞有能量，因此腸道就有力氣蠕動，也可以修復腸道上皮，讓腸道排便的同時，還能促進血清素分泌，擁有好心情。
主要產丁酸菌有哪些？

普拉梭菌（Faecalibacterium prausnitzii）：人體腸道內數量最多、最重要的產丁酸菌，對維持腸道黏膜健康扮演關鍵角色。

丁酸梭菌 / 酪酸菌（Clostridium butyricum）：具備芽孢保護、耐胃酸膽鹼的特性，常被製成保健食品以調節腸道。

羅斯伯氏菌屬（Roseburia spp.）：屬於梭菌簇 XIVa，能利用膳食纖維高效產生丁酸。

厭氧棍狀菌屬（Anaerostipes spp.）：常與腸道內其他益生菌（如雙歧桿菌）協同合作代謝產出丁酸。
如何增加產丁酸菌？

提供充足的益生元（膳食纖維與抗性澱粉）來「餵養」體內原有的好菌，讓它們自然繁殖並製造丁酸。比起直接吞服益生菌，改變飲食與生活習慣更能根本提升產丁酸菌（如普拉梭菌）的數量。

攝取豐富益生元與纖維抗性澱粉：吃冷白飯、地瓜、馬鈴薯或香蕉，這些食物未被小腸完全吸收，到大腸後會成為產丁酸菌的最佳養分。

寡糖類食物：多吃洋蔥、大蒜、秋葵、蘆筍及燕麥，內含的果寡糖和菊苣纖維能促進好菌生長。

多樣化蔬菜：維持每週攝取多種不同顏色的蔬菜，提供纖維多樣性。

** 難消化吸收的食物，才能撐到大腸餵養益生菌，不然都是被我們的小腸吸收掉了啦！腸道菌吃不到啦！**
👩🏻‍⚕️：「 看完後還想依賴大黃或番瀉葉速效減重嗎？」
下集預告：
腸道與情緒的關係
參考資料來源
1. Physical activity and constipation : A systematic review of cohort studies
doi: 10.7189/jogh.14.04197
2. 《腸胃營養學全書》這本有點硬核…不太像衛教書
3. Google AI （主要是基礎生理學的部分）
#健康美業 #生活美業 #中醫內科 #健康減重 #內分泌新陳代謝 #中醫養生 #中醫食療 #高雄中醫

🌼今日衛教文🌼門診常見觀念誤區高尿酸、腎結石及三高，都是發展成慢性腎病的高危險群。擔心腎不好前，請先考慮多喝水（最重要）、補鈣、曬太陽，飲食均衡、規律運動、控制三高，再來考慮買所謂的「 溫補腎陽 」的藥物，否則可能出現越補尿越少、越補越怕冷...
08/08/2026

🌼今日衛教文🌼門診常見觀念誤區
高尿酸、腎結石及三高，都是發展成慢性腎病的高危險群。
擔心腎不好前，請先考慮多喝水（最重要）、補鈣、曬太陽，飲食均衡、規律運動、控制三高，再來考慮買所謂的「 溫補腎陽 」的藥物，否則可能出現越補尿越少、越補越怕冷，或越補越便秘的問題😊
參考資料來源
1. 《 腎臟病關鍵50問 》
#刷個存在感 #中醫內科 #高雄中醫

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