福福堂中醫診所

18/09/2026

福福堂祝大家中秋節佳節愉快！！！
🌕9/25（五）休診一日
希望大家都能和家人朋友團聚，快樂吃烤肉與月餅！
🌕9/26（六）、9/28（一）都照常看診，有看診需求歡迎來找我們，如果不小心吃太飽又不想吃藥的朋友，可以參考我們特製的「洛神消食茶」、「消脂排毒茶」！

15/09/2026

【林子青醫師專欄】
《五十肩的患者，一定要動！》

來我們診所的患者都會說：「肩膀痛有些醫師都說要休息不要動，怎麼你卻跟我說要動？」
我：「阿都不動，肩膀有變好嗎？」
患者：「對餒，當初因為痛都不敢動，結果過幾天反而就像硬掉一樣，手就舉不起來了。」
來治療過的患者，都認同要在能力範圍內盡可能地活動，而且是整隻手臂包括手肘、前臂、手腕、手指都要動，這樣才好得快。
五十肩（冰凍肩/沾黏性肩關節囊炎）是因肩關節囊發炎、纖維化導致的疼痛與活動受限。組織沾黏源於受傷、破壞，又缺乏良好的血液循環。

福福堂中醫結合運動醫學，治療五十肩有一套：
首先就要有個觀念：千萬不可放著不動以為休息就會好。
血循不佳，如果不動沾黏的情況會更加嚴重。我們會根據體質利用補氣血、強心氣等藥物調理，搭配綜合傷科手法及針灸來治療。
然而只處理局部效果相當有限，我曾遇過震波、注射、針刀治療後有改善但又復發的患者，那是因為局部的沾黏解除，但身體整體的氣血狀況沒有改善、筋膜失衡也沒有改變，改善就有限。

對於病程較長的患者，首先就是開立水藥來加強療效，再加上特別門診的整體結構調整，包括下肢、骨盆、手肘、前臂、手腕、手指。

疼痛改善後就要馬上運動介入。我們和運動醫學及物理治療背景的教練合作，一邊徵召肌群改善肩關節血液循環、一邊逐步拆解遠端到近端的沾黏，恢復的速度遠超出患者預期，而且因為比較不痛，患者有信心，自己也能回去練習簡單的活動，一次比一次進步！

這樣的治療方式才是真正治本，肌力進步以後，能做到的動作增加了，患者的臉上也會開始長出以前沒有的東西：笑容🤣
願意花時間好好處理的朋友，來找我們吧！

11/09/2026

【陳孟慈醫師專欄】

《籃球場上常見的運動傷害》

學生時期跟好友們組隊打籃球應該是許多人的共同回憶，但籃球的運動特性，包含許多跳躍、衝刺、變向，還有不可避免的肢體碰撞，都增加了許多運動傷害的風險。因為受傷，可能讓許多籃球愛好者打打停停、最後甚至離開球場。今天來跟大家介紹籃球運動常見的運動傷害與預防、治療的方向，希望大家都能快樂擁抱籃球帶來的樂趣。

最常見傷害第一名是腳踝扭傷，落地沒踩穩，或是快速的變向都可能造成，腳踝受傷輕則幾天休息就可恢復，若韌帶撕裂就需要好久的恢復時間。急性期要休息，透過針灸、藥布、肌貼可以讓腫脹消除得很快。根本之道是「腳踝的剛性」訓練，還有不可或缺的熱身與收操，都能讓傷害減低，達到更強壯的腳踝。

最讓人倒抽一口氣的籃球運動傷害，就是「十字韌帶損傷」，可能是非碰撞時，落地沒踩好時發生，十字韌帶對籃球這樣高需求運動，是不可或缺的穩定力量，所以常常需要開刀來修補或替換韌帶，在開刀前後的訓練方面、讓肌力不要流失，保持關節活動度，我們可以幫忙，樓上的跳跳堂運動工作室也有配合專業教練能帶術前、術後的訓練！現在運科與運動醫學蓬勃發展，治療方法日新月異，受傷能好得更快，就是要找對方法。

怎麼打完一場球膝蓋就腫起來，這是許多膝蓋曾受過傷的人無奈的現實，受傷過的膝蓋，在高強度活動後，很容易因為過度刺激或是發炎，膝蓋肉眼可見的腫，不僅疼痛還影響生活起居，其實解決膝蓋積水不一定要抽水，要找出原因。有時是周圍的肌肉太緊繃，導致活動不流利，關節承受更大的壓力，這時候針灸搭配消腫的肌貼，效果真的很好，搭配肌肉拉筋與抬高，漂亮的膝蓋很快就回來了。

以上簡介了一些運動傷害與中醫能怎麼處理籃球運動傷害，有需求歡迎都能來找我們，回歸球場不是夢！另外也跟大家介紹最近好多籃球比賽可以看，女籃世界盃看世界頂峰對決很過癮；也可以關注名古屋亞運為TEAM TAIWAN加油！

09/09/2026

林子青院長
9/19（六）-9/25（五）請假

9/19（六）午 陳孟慈醫師
9/21（一）午 陳孟慈醫師
9/21（一）晚 陳大慈醫師
9/22（二）早 陳大慈醫師
9/23（三）午 陳孟慈醫師
9/24（四）早 陳大慈醫師

9/25（五）全天休診　中秋節快樂！

有需要的朋友歡迎多加利用！
兩位醫師的名字很像，需要的朋友請看仔細，不要跑錯囉

05/09/2026

【陳孟慈醫師專欄】

《關於回場評估，你知道的有多少？》

在門診中處理許多運動傷害，不時就會被問到，醫師我什麼時候能回歸正常運動呢？這個問題很難回答，首先要了解受傷的嚴重程度，再來我要先知道你的「正常」運動的激烈度，才能給出一個較完整的答案。大家也都清楚，一位18歲少年想要的運動目標跟81歲銀髮族是截然不同的。

運動傷害中最嚴重的是骨折，骨折修復期至少三個月，這是骨頭能變堅固的時間，但也稍因人而異，不過不代表這三個月什麼都不做，還是可以做該階段能做的運動，與避免肌肉流失。

再來比較嚴重的是肌肉與韌帶的斷裂，全斷可能需要手術，就算不手術等它長好，也至少需要6-8周的時間，開刀可能需要數個月甚至一年以上的修復期。

不太嚴重的扭傷、拉傷等運動傷害，通常不需要這麼長的修復時間，不過的確是需要休息，等待腫脹、瘀青與疼痛感消失，健側與患側的活動度與肌力差不多相當了，才開始逐步增強活動。

活動前需充分暖身，要比受傷前更認真暖身，另外必須「循序漸進」，以跑步訓練來說，可以從快走進階到跑五分鐘、再慢慢進階到跑三十分鐘，每一次進階都需要觀察當下與觀察「隔天」，若當下有刺痛不適感，須立即停止；隔天有微微痠痛，沒有刺痛或腫脹反覆，代表是可以的，代表這個進階安全，但每一週的訓練增加量不能超過10%（跑步的人可以粗略以周跑量來計算）。也要很認真地收操與伸展，必須花比受傷前更多的時間，達到更好的活動度才能避免再受傷。

受傷後回場前除了找福福堂治療運動傷害之外，也可以找我們跳跳堂的專業教練，針對受過傷的關節與肌肉逐步增強、針對性的訓練，不僅可以避免再次受傷，專業的評估與量身打造的動作訓練，可以幫助大家更安全快速地回到場上！

04/09/2026

樓上的跳跳堂團課熱烈招生中，歡迎加入我們一起運動🏃‍♀️🏋️

⭐️⭐️⭐️跳跳堂團體課程招生中！⭐️⭐️⭐️

運動不一定要很累，
找到適合自己的方式，才能真正持續下去。

跳跳堂以「Movement is Medicine｜動起來，就是最好的藥」為理念，設計不同年齡、不同運動需求的團體課程，從肌力、核心、柔軟度到協調與心肺，讓我們一起一步一步把身體練好。

🟡 彈力帶｜全身肌力與體態訓練

利用彈力帶增加阻力，訓練手臂、肩膀、背部、臀腿與核心。

適合想開始接觸肌力訓練、改善姿勢，或不習慣使用大型器材的人。

👉 輕鬆入門，也能慢慢變強！

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🟢 壺鈴｜全身肌力訓練

結合壺鈴與功能性動作，訓練全身肌力、心肺與動作協調。

從深蹲、推、拉到髖關節發力，讓你不只是「練肌肉」，也把力量運用在日常生活裡。

👉 想提升體能、增加力量的人很適合！

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🟡 徒手健身運動｜沒有器材也能練

不需要複雜器材，利用自己的身體重量進行訓練。

從深蹲、弓步、推撐到核心訓練，循序漸進提升肌力、穩定度與身體控制。

👉 第一次運動也不用害怕，從自己的程度開始。

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🟢 核心＋呼吸｜找回身體的穩定

這堂課會從呼吸、軀幹穩定與身體控制開始，搭配伸展、核心訓練，以及有氧舞蹈或體操元素，讓你重新感受「身體怎麼用力」。

👉 適合久坐、容易緊繃、想改善姿勢與身體控制的人。

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🟡 排球・籃球體驗｜一起動、一起玩

不只是訓練，也可以好好玩！

透過簡單的排球、籃球動作與遊戲，練習反應、協調、敏捷與團隊合作。

👉 適合想動起來，又不想只是在健身房埋頭訓練的人！

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🟢 伸展＋滾筒｜讓身體鬆一點

忙了一整天，身體是不是硬梆梆的？

利用滾筒搭配伸展與活動度練習，幫助身體慢慢放鬆、找回活動空間，也學習平常可以自己做的放鬆方式。

👉 適合久坐、久站、運動後，或覺得身體卡卡的人。

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🟡 銀髮族肌力｜預防肌少症

年紀越大，越需要把「力量」留在身上。

透過簡單、安全、循序漸進的肌力、平衡與功能性訓練，幫助維持下肢力量、行動能力與身體穩定。

👉 希望長輩走得穩、站得起來、生活更自在，就從現在開始動！

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🟢 兒童體適能｜讓孩子愛上運動

孩子的運動，不只是跑跑跳跳。

透過遊戲、跑跳、平衡、協調與敏捷訓練，培養孩子的身體控制能力與運動習慣。

👉 在玩樂中運動，在運動中建立自信！

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🟡 女子綜合肌力訓練｜女生也要好好練力量

不只是為了瘦，更是為了讓自己變得更有力量。

針對女性設計全身肌力訓練，從臀腿、核心、背部到上肢，循序漸進提升力量與身體控制。

👉 想改善體態、增加肌力，或想讓自己更有力量，都很適合！

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💚 跳跳堂的團課，不追求操爆
我們更在意的是：
動作做得對不對？
身體有沒有越來越穩？
力量有沒有慢慢變好？
最重要的是——你能不能一直運動下去？

小班制教學・專業運動指導・依照個人能力調整
讓每個人都能找到適合自己的運動方式。

現在兩位學員就開課！趕緊揪好朋友一起來運動吧！

🔺9月可預約時段：
https://www.facebook.com/share/p/19SiNzSy6a/?mibextid=wwXIfr

🔺9月團課已開放報名，歡迎私訊或現場詢問找到最適合你的團課，加 Line預約報名：
https://lin.ee/epr96AY

29/08/2026

【陳孟慈醫師專欄】
《今天高雄又又又咕嚕咕嚕了》

高雄最近真的下好多雨，竟然有懷念毒辣辣太陽的一天呢！
最近遇到不少頭暈頭重、精神很不好前來就診的患者，
一看都發現濕氣真的很重，連家裡的衣服與牆壁都快扛不住了，
身體也需要許多排濕氣的方法！

體質偏濕的人，遇到偏濕的節氣或是像最近這種雨天更容易有「共感」，類似能量共振的概念，濕性黏滯，可以簡單觀察是否活動起來比較不流利、四肢與頭腦都有沉重的感覺呢？也更容易出現身體不適，像是皮膚的問題變嚴重，如濕疹與汗皰疹等，也可能是肌肉的問題，肢體變得痠重、肌肉痠痛，濕也可能體現在消化道，有消化不良、痰變多、排便偏黏排不乾淨的問題。

要如何排濕氣呢？除了到中醫診所就診吃中藥調理之外，食物攝取的種類也非常重要，如果體質偏濕，一定要好好吃白飯、減少生冷水果冷飲甜品牛奶、適量喝水不要喝太多、飲食可酌量加生薑入菜；運動微微的出汗也是排濕氣很好的方式唷！

福福堂也有專門為濕氣重調配消腫祛濕茶，也可以到診所來詢問體質適不適合喔！

24/08/2026

陳大慈醫師請假公告
8/29(六)早診 由陳孟慈醫師代診
8/31(一)晚診 由林子青醫師照常看診

24/08/2026

最近農曆七月已經有不少朋友在詢問我們的平安香包，能辟邪又安定心神，全部都是純中藥組成，可以安心使用。

子青院長出門在外會隨身綁在包包或行李上，常保平安。

另外如果有去到不乾淨的地方，或者只是感覺怪怪的，或是小朋友半夜驚醒起來哭，也可以參考我們的安神藥浴包，內含艾草、抹草等藥材，泡澡或泡腳，或是用熱水煮後毛巾沾藥水擦拭身體皆可。

保護全家人，讓身心回歸安穩與平靜😌～

23/08/2026

大家晚安，因南部豪大雨，高雄市宣布停班停課。

8/24（一）「全日休診」

請大家盡量待在家裡不要出門，若要出門，請務必小心安全喔！

希望大家都平安🙏🙏