24/06/2026
【📱孩子很常使用網路，就是網路成癮嗎？📱】
現在孩子的學習、社交與娛樂都與網路密切相關，因此「使用時間長」不一定等於「網路成癮」。
網路成癮指的是過度使用網路/電腦、難以自我控制，導致學業、人際關係、身心健康、家庭互動、工作表現上的負面影響，通常至少會持續12個月。因此，真正需要留意的是孩子是否因為無法控制上網行為，而影響到生活與身心狀態。
⚠️研究發現，以下因素與網路成癮較有關聯：
🔹 自我認同較不穩定
孩子若缺乏自信、對自我價值感到迷惘，可能更容易在網路世界中尋求認同與歸屬感。
🔹自我控制能力較弱
衝動控制困難、注意力不集中、情緒調節能力較弱的孩子，較容易出現過度使用網路的情形。
🔹 長期負向情緒
焦慮、憤怒、壓力大或情緒低落時，孩子可能會透過網路來逃避不舒服的感受。
🔹壓力因應方式較偏向逃避
若習慣透過滑手機、打遊戲來紓壓，而較少以溝通、運動或休息等方式調適情緒，也可能增加風險。
💑家長可以多觀察孩子的情緒與生活狀態，若孩子的網路使用已明顯影響睡眠、學習、人際關係或情緒，建議及早尋求專業協助，與醫師或心理師一起找到合適的方式支持孩子🧡
參考資料：
心理健康司網路成癮專區
Koo, H. J., & Kwon, J. H. (2014). Risk and protective factors of internet addiction: A meta-analysis of empirical studies in Korea. Yonsei medical journal, 55(6), 1691.
✍️ 文／心理科 洪宜韓心理師
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