王祥安醫師 醫美/減重/運動

24/08/2026

離開7年了
2026又回蘭嶼支援IDS
不幸遇到超強西南氣流，整路下雨
跟著我去整團10多個人
沒看到最美的蘭嶼可惜了
原本不想回去的
但台東馬偕一直找不到醫師支援
心想，見見老朋友們也好
感謝民宿老闆的龍蝦大餐
雖然天氣不好
除了回程兩個多小時的海盜船體驗
該玩水的該吃的都有玩到吃到
期待明年(?)再會

03/08/2026

又來年度保養囉
音波電波一起打
敷麻+吃止痛
能量開好開滿

05/06/2026

感謝蔡醫師對水果的完整分析
一切都是總量的問題
很多人怕水果會脂肪肝糖尿病就不敢吃
但零食點心伴手禮卻一直吃
這都沒在怕卻怕水果…

醫師當久了，實在覺得太多民眾對於水果有所誤解，甚至聽到某些醫師、營養師告訴患者不可以吃水果！今天蔡醫師一次幫大家打包，破除9個常見的水果迷思！
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🔴 迷思一：喝100%純果汁等於吃水果？
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醫學破解：差得遠了。水果變成果汁的過程，膳食纖維被過濾掉大半，導致糖分的吸收速度暴增，血糖直接坐雲霄飛車。更不用說，你吃兩顆柳丁就有飽足感，但一杯柳丁汁至少要5顆柳丁才榨得出來。記住：要吃水果，不要喝果汁。
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🔴 迷思二：早上吃是金，晚上吃是垃圾？
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醫學破解：對一般人來說，什麼時間吃不是重點，整天吃下去的總量才是關鍵。謹記口訣：每次吃1個拳頭大小的水果，一天吃2次。不怕總量超標。
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🔴 迷思三：吃水果會造成脂肪肝？
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醫學破解：半對半錯。吃過量才會造成脂肪肝，適量吃反而能預防脂肪肝。水果中的膳食纖維和抗氧化物，在適量攝取下對肝臟是有保護作用的。再說一次：重點在於總攝取量。
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🔴 迷思四：吃水果會造成糖尿病？
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醫學破解：半對半錯。同樣是吃過量才會造成糖尿病，適量吃反而能預防糖尿病。許多大型研究都證實，天天攝取適量新鮮水果的人，罹患二型糖尿病的風險反而比不吃水果的人低。
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🔴 迷思五：水果含有果糖，果糖是有害的糖？
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醫學破解：錯，人工添加的高果糖糖漿才是有害的糖。水果要看的是一個整體，包括膳食纖維跟水分，反而有益健康。不要把大自然給的天然原型食物，跟手搖飲裡面的精製糖漿混為一談。
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🔴 迷思六：甜的水果含糖量比較高？
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醫學破解：錯，甜度不等於含糖量。水果的甜度受到有機酸、水分以及果糖、蔗糖、葡萄糖比例的影響。有些水果吃起來不甜，但含糖量其實不低；有些吃起來很甜，但其實含水量高，總糖量反而低。要有知識，不要被舌頭給騙了。
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🔴 迷思七：水果只能吃不甜的？
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醫學破解：即便是不同水果，只要掌控分量原則，糖份總量都不會高到哪裡去。在醫學研究中，大多只看吃的分量，而不看水果種類。換句話說，我去水果攤當然都要挑最甜最好吃的水果，不然幹嘛要買？記住：選份量，而不是選甜度。
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🔴 迷思八：吃 100 公克以上的水果，體脂肪就會停止燃燒？
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醫學破解：那我說，你吃99克不就好了？人體的代謝系統是極為複雜的動態平衡，不是非黑即白的開關。會讓你體脂肪停止燃燒的，絕對不是那100公克的水果，而是你喝的那杯大杯全糖珍奶，還有消夜的鹽酥雞。
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🔴 迷思九：台灣的水果太甜了不能吃？
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醫學破解：笑死，你不知道很多很甜的水果都是進口的嗎？莫忘「台灣的蘋果不能吃、美國的蘋果可以吃」這個笑話。不管是哪裡產的水果，只要懂得控制分量，都是好水果。
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看完這篇，希望大家不要再把水果當成毒藥了。均衡飲食、控制分量，放心去水果攤挑最甜最好看的水果吧！
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#水果迷思 #健康飲食 #脂肪肝 #糖尿病 #減重 #減肥 #果糖 #減脂 #醫學科普

【筆者：蔡明劼醫師】
新陳代謝內分泌專科醫師
肥胖症專科醫師
糖尿病衛教師證照
ACSM-CPT健身教練證照
高雄減重門診｜線上瘦身課程

30/03/2026

三月上課總集合

很多人都問我要上為什這麼多課
常常跑台北，有的課還要自費好幾萬
這麼多年經驗應該不用上了吧

但我很樂在其中
喜歡聽不同醫師分享自己的心得
也可以跟他們討論一些我治療時的盲點以及遇到的難題
讓醫美這門技術更精益求精
也是我對客人的一種負責任的態度

重點是
這是份我喜歡的工作、興趣
所以我樂此不疲

21/09/2025

禮拜六喜提新腳踏車
隔天5點集合騎車56k
第一次騎這麼遠
肩酸脖緊大腿無力
一直在追人…
豪累啊

05/07/2025

台灣醫美醫師之韓國醫美體驗

原本就安排去釜山玩5天
剛好有診所護理師去玩韓國打完醫美
教我怎麼預約
一查嚇一跳 IG很多廣告
還有中文line客服
這次挑了一間飯店附近
#麗珠蘭 超便宜的流水線醫美診所
安排在回台前最後一天施打

整體體驗還好 10分給6分
諮詢師很大
很多我自己有想法的項目他不一定賣
然後雖然價格便宜
但打的條數或cc數都比台灣還多
就沒有預期的便宜
想打少一點也不行
最後決定4代 #海芙音波 1000條+全臉和眼下麗珠蘭6cc
坐著敷麻20分鐘就上架
過程用英文跟很年輕韓國醫師小聊
稍微可以溝通調整調整療程
麗珠蘭手打真的痛
我有自備口服止痛還忍得住
打完後吃完釜山豬肉湯飯回國
為韓國醫美行劃下完美句點