陽明物理治療所暨運動科學中心（陽明健康整合有限公司）

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🤨 打匹克球時，手腕常常不舒服嗎？可能不是你打太多，而是施力方式用錯了！-很多人剛接觸匹克球時，會直覺用打羽球的方式擊球，但其實兩者出力方式差很多。🏸羽球因為球拍較輕、擊球速度快，通常會比較仰賴「手腕」發力。🎾匹克球則接近網球，需要透過「髖...
05/08/2026

🤨 打匹克球時，手腕常常不舒服嗎？
可能不是你打太多，而是施力方式用錯了！
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很多人剛接觸匹克球時，會直覺用打羽球的方式擊球，
但其實兩者出力方式差很多。

🏸羽球因為球拍較輕、擊球速度快，
通常會比較仰賴「手腕」發力。

🎾匹克球則接近網球，需要透過「髖關節與軀幹旋轉」，
把力量一路帶到肩膀和手上。

如果只用手腕硬打，就容易讓手腕、前臂肌群過度使用，進而引發疼痛💥

除了手腕不舒服外，也常見於手肘外側或是尺側的位置。

所以，打匹克球時建議調整出力順序：
髖關節 → 軀幹 → 肩膀 → 手
讓力量從身體核心一路傳到球拍上，不只擊球會更順，也能減少疼痛找上門！
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#陽明物理治療所 #物理治療
#羽球 #網球肘 #匹克球

📢 八月班表更新囉！最近身邊好多人出國旅行，你也是其中一員嗎？✈️如果旅途中安排了長時間步行的行程，別忘了適度伸展、放鬆腿部，讓緊繃一天的肌肉好好休息一下呦 🦵- #陽明物理治療所 #徒手治療
30/07/2026

📢 八月班表更新囉！
最近身邊好多人出國旅行，
你也是其中一員嗎？✈️

如果旅途中安排了長時間步行的行程，
別忘了適度伸展、放鬆腿部，
讓緊繃一天的肌肉好好休息一下呦 🦵
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#陽明物理治療所 #徒手治療

⛰️登山後，腰膝出現痠痛！熱愛爬山的你，腰、膝蓋是否出現過痠痛問題呢？今天來告訴你，痠痛的原因及如何調整🧐-登山後，產生的腰痠、膝蓋痛多半跟重心控制、登山步伐有關在錯誤的姿勢下，又沒有肌肉協助緩衝就容易引起痠痛💥-那姿勢應該怎麼調整呢?🔸如...
29/07/2026

⛰️登山後，腰膝出現痠痛！
熱愛爬山的你，腰、膝蓋是否出現過痠痛問題呢？
今天來告訴你，痠痛的原因及如何調整🧐
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登山後，產生的腰痠、膝蓋痛
多半跟重心控制、登山步伐有關
在錯誤的姿勢下，又沒有肌肉協助緩衝
就容易引起痠痛💥
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那姿勢應該怎麼調整呢?
🔸如果是上坡...
① 耳、肩、髖維持一直線
② 核心、臀、腿共同出力
③ 膝蓋對齊第二腳趾
④ 縮小爬坡步伐
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🔸如果是下坡...
① 耳、肩、髖維持一直線
② 身體微向前傾
③ 膝蓋微彎，腳掌輕放

透過上述調整，
可以減少爬山時關節的壓力，也增加身體穩定性
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如果你有攜帶登山杖
也可以透過調整長短
在上坡時 #協助推進 ，下坡時 #減少衝擊歐~💪
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#陽明物理治療所 #物理治療
#登山 #痠痛

更年期後，痠痛問題也困擾著你嗎? 😵‍💫-總覺得動一下就累，全身痠痛不斷?其實不只有年齡增長的影響，也可能是以下因素造成：➀ 雌性激素的下降➁ 肌肉量減少➂ 關節肌腱彈性下滑➃ 發炎敏感度上升➄ 睡眠品質變差-這些痠痛常發生於手指、肩膀、頸...
22/07/2026

更年期後，痠痛問題也困擾著你嗎? 😵‍💫
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總覺得動一下就累，全身痠痛不斷?
其實不只有年齡增長的影響，也可能是以下因素造成：
➀ 雌性激素的下降
➁ 肌肉量減少
➂ 關節肌腱彈性下滑
➃ 發炎敏感度上升
➄ 睡眠品質變差
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這些痠痛常發生於手指、肩膀、頸部或者是下背等區域
若你平常工作又久坐或是缺乏運動習慣，
那痠痛症狀可能會更加明顯！
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你應該會想「要不要安排個按摩行程?」
其實你更需要的是恢復身體能力，如：
🔸 改善睡眠品質
🔸 荷爾蒙的檢測及補充
🔸 尋找專業人員評估
相比按摩放鬆，這樣更能改善你的酸痛問題呦 👍
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#陽明物理治療所 #物理治療
#肩頸痠痛 #扳機指 #下背痛

🦵髂脛束問題，真的是膝蓋出問題嗎？其實，問題可能來自髖關節！-上一篇有提到，髂脛束不太能被直接「放鬆」它的張力很常受到闊筋膜張肌影響而闊筋膜張肌又和髖部周圍肌群有關當臀中肌、臀大肌、內收肌、髂腰肌等肌肉無力或是髖關節沒有在理想的軌道上活動時...
15/07/2026

🦵髂脛束問題，真的是膝蓋出問題嗎？
其實，問題可能來自髖關節！
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上一篇有提到，髂脛束不太能被直接「放鬆」
它的張力很常受到闊筋膜張肌影響

而闊筋膜張肌又和髖部周圍肌群有關
當臀中肌、臀大肌、內收肌、髂腰肌等肌肉無力
或是髖關節沒有在理想的軌道上活動時
身體就可能讓闊筋膜張肌出來代償

久而久之，闊筋膜張肌過度使用
就會讓髂脛束張力上升，進而引起膝蓋外側疼痛
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哪些狀況可能會影響髖關節的位置呢？
1️⃣ 坐姿或站姿不良
2️⃣ 骨盆歪斜
3️⃣ 髖關節活動角度受限
4️⃣ 髖部周圍肌肉發力不均
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那髂脛束問題該怎麼改善呢？
有些人會說：「練臀中肌就好了！」

不過，若想更完整地改善問題
也需要讓髖關節學會在正確、穩定的軌道上活動
才能真正的減少闊筋膜張肌與髂脛束的壓力歐💪
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#陽明物理治療所 #物理治療
#膝蓋 #路跑

‼️ 2026.07.11（六）‼️ #巴威颱風 來襲 🌀部分院所依政府公布停班一天原預約的朋友可於營業時間重新來電預約或等候我們的電話更改預約喔！要出門前，記得先致電各分所確認有沒有營業 🤙千萬不要下雨天又白跑一趟囉！感謝您的理解與配合，...
10/07/2026

‼️ 2026.07.11（六）‼️
#巴威颱風 來襲 🌀
部分院所依政府公布停班一天
原預約的朋友可於營業時間重新來電預約或等候我們的電話更改預約喔！

要出門前，記得先致電各分所確認有沒有營業 🤙
千萬不要下雨天又白跑一趟囉！

感謝您的理解與配合，造成不便還請見諒🙇🙇🙇
#請大家告訴大家
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#陽明物理治療所 #復健
#運動治療 #徒手治療 #休假公告

‼️ 2026.07.10（五）‼️ #巴威颱風 來襲 🌀部分院所依政府公布停班一天原預約的朋友可於營業時間重新來電預約或等候我們的電話更改預約喔！要出門前，記得先致電各分所確認有沒有營業 🤙千萬不要下雨天又白跑一趟囉！感謝您的理解與配合，...
10/07/2026

‼️ 2026.07.10（五）‼️
#巴威颱風 來襲 🌀
部分院所依政府公布停班一天
原預約的朋友可於營業時間重新來電預約或等候我們的電話更改預約喔！

要出門前，記得先致電各分所確認有沒有營業 🤙
千萬不要下雨天又白跑一趟囉！

感謝您的理解與配合，造成不便還請見諒🙇🙇🙇
#請大家告訴大家
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#陽明物理治療所 #復健
#運動治療 #徒手治療 #休假公告

😣 長途跋涉後，腳痛到懷疑人生？！你有沒有過長途行走後，每走一步，膝蓋外側就開始灼熱、刺痛的經驗？ 甚至連上下樓梯都很折磨這些都是「髂脛束症候群」的典型症狀-🔍 膝蓋外側痛怎麼來的呢？很多人會以為膝蓋外側痛，是膝蓋磨損造成的但...真正的問...
08/07/2026

😣 長途跋涉後，腳痛到懷疑人生？！
你有沒有過長途行走後，
每走一步，膝蓋外側就開始灼熱、刺痛的經驗？

甚至連上下樓梯都很折磨
這些都是「髂脛束症候群」的典型症狀
-
🔍 膝蓋外側痛怎麼來的呢？
很多人會以為膝蓋外側痛，是膝蓋磨損造成的
但...真正的問題
其實可能來自臀肌無力與疲勞

當臀肌無法正常出力時
吸震與推進能力都會下降
不僅容易讓其他肌群代償
也會使下肢關節承受更多衝擊

除此之外，臀肌無力也可能造成骨盆穩定度下降
進一步導致闊筋膜張肌代償出力
髂脛束張力提高
最後就容易引發膝蓋外側疼痛
－
如何自救膝蓋外側痛？
1️⃣ 急性期先放鬆緊繃的闊筋膜張肌
減少對髂脛束的拉力，同時避免過度放鬆原本就無力的臀肌。
2️⃣ 透過訓練喚醒臀肌
可搭配側臥蚌殼式、側向螃蟹步等動作，幫助臀肌重新找回吸震與推進能力。
3️⃣ 挑選具緩震與支撐性的鞋款
協助分擔地面衝擊，減少下肢關節負擔。
－
久走後，你也常出現膝蓋外側痛嗎？
歡迎致電諮詢 📞 #陽明物理治療所
讓我們透過專業評估與治療，陪你找出疼痛原因，改善不適問題 👏
#陽明物理治療所 #物理治療
#膝蓋痛 #路跑

🔥七月班表上線啦天氣轉變為炎炎夏日，也正式進入孩子們的暑假假期 ⛱️外出別忘了多補充水分、注意防曬～如果近期有痠痛不適問題，歡迎參考班表，並致電預約！ #陽明物理治療所 #徒手治療
02/07/2026

🔥七月班表上線啦
天氣轉變為炎炎夏日，也正式進入孩子們的暑假假期 ⛱️
外出別忘了多補充水分、注意防曬～

如果近期有痠痛不適問題，歡迎參考班表，並致電預約！
#陽明物理治療所 #徒手治療

💥解任務走到腳底痛？小心足底筋膜炎找上門！熱愛皮克敏的你是否為了稀有飾品而走到腳底疼痛呢?-當你因為解任務而頻繁走動負責吸收衝擊的足底筋膜經過過多或過大的反覆拉扯會因彈性疲乏而引起發炎反應就可能引發足底筋膜炎⚠️-如果屬於這兩種「特殊足型」...
01/07/2026

💥解任務走到腳底痛？小心足底筋膜炎找上門！
熱愛皮克敏的你
是否為了稀有飾品而走到腳底疼痛呢?
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當你因為解任務而頻繁走動
負責吸收衝擊的足底筋膜
經過過多或過大的反覆拉扯
會因彈性疲乏而引起發炎反應
就可能引發足底筋膜炎⚠️
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如果屬於這兩種「特殊足型」更容易中招！
1.扁平足 - 這種足型的足底筋膜較為鬆弛，且有足弓塌陷，當你每踩一步，足弓就會過度向內崩塌，迫使筋膜被動地被拉扯到極限。

2.高足弓 - 這種足型的足弓因為緊繃而缺乏彈性，在走路或跑步落地時，就像沒有避震器的車子，每一步都會因為衝擊無法緩衝而在足底直接累積傷害。
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如果你也出現腳底疼痛的問題，可以透過以下方式協助改善
✅ 超音波治療：消炎、減輕疼痛、促進恢復
✅ 徒手治療：放鬆組織、恢復彈性、矯正關節、提高活動度
✅ 貼布貼紮：協助足弓支撐，減輕筋膜負擔
✅ 姿勢矯正：評估足弓結構與步態，指導正確的行走姿勢
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#陽明物理治療所 #物理治療
#足底痛 #久走

在抱石基地為岩友們介紹抱石常見的運動傷害以及預防希望能藉由此講座讓大家了解到自己的身體，以及做動作時需要注意的傷害各位岩友如果想更加了解自己的身體狀況歡迎來電預約07-3453485抱石基地
12/09/2023

在抱石基地為岩友們介紹抱石常見的運動傷害以及預防

希望能藉由此講座讓大家了解到自己的身體，以及做動作時需要注意的傷害

各位岩友如果想更加了解自己的身體狀況

歡迎來電預約07-3453485

抱石基地

慶祝陽明高雄所2週年活動3月起每週六15:00-17:00 有一系列免費評估活動本月是以「睡眠」為主題用物理治療的角度來尋找您睡不著的困擾枕頭怎麼調整都無法讓您安心入睡、睡到一半常因身體不適而醒、睡醒常感覺腰痠背痛歡迎來電免費評估電話：07...
01/03/2023

慶祝陽明高雄所2週年活動

3月起每週六15:00-17:00
有一系列免費評估活動

本月是以「睡眠」為主題用物理治療的角度來尋找您睡不著的困擾

枕頭怎麼調整都無法讓您安心入睡、睡到一半常因身體不適而醒、睡醒常感覺腰痠背痛

歡迎來電免費評估
電話：07-3453485

開幕活動圓滿結束感謝大家熱情的參與整理了大家熱情贈送的花籃同時也非常感謝贈送花籃的親朋好友 日茂儀器股份有限公司 台灣矽力杰 星台 恆業法律事務所 禾好心理治療所 朱鎮麒&朱聖偉 七賢脊椎外科醫院 輕水煮 x Light Food...
28/04/2021

開幕活動圓滿結束
感謝大家熱情的參與

整理了大家熱情贈送的花籃
同時也非常感謝贈送花籃的親朋好友

日茂儀器股份有限公司
台灣矽力杰
星台
恆業法律事務所
禾好心理治療所
朱鎮麒&朱聖偉
七賢脊椎外科醫院
輕水煮 x Light Food
多城國際
吳銀蕊&顏玉芬
莊明卿
鼎業維新
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