筋肉疼痛 蔡宗恩 物理治療師 I 橋頭 岡山 楠梓 復健科推薦 l 落枕 下背痛 膝蓋退化

17/04/2026

去年的全民運動也做成了懶人包
裡面的［護腰四招］同時也適用在平常生活及工作當中。

30/01/2026

身為物理治療師，我挑鞋的標準早就不是以好看主軸，支撐力才是王道。支撐力不夠的鞋不適合每日長時間站立工作、通勤健走、日常外出的現代人， 也正因如此，我越來越在意鞋款的結構設計、足弓支撐與整體舒適度，而不是當今流行元素。這次穿上了Diadora城市光影時尚運動鞋，正是以「舒適為最高原則」出發的代表作。不論是自己上診時穿，或是親朋好友當作日常穿搭鞋款，都讓人讚不絕口。

穿上的第一個明顯感受是來自鞋面的設計，這雙鞋採用一體成型Jacquard透氣網布，搭配無縫貼合TPU工藝，穿上後幾乎沒有磨腳或異物感。鞋身相當輕量，長時間穿著也不悶腳，但在腳背與足側仍保有穩定的包覆感，不會因為輕而失去支撐。

甚至對於腳背偏高、腳型偏寬的高足弓族，寬楦頭設計更是讓他們少了壓迫，多了自在，久站、久走時腳趾能自然伸展。實際在通勤、外出健走與長時間站立情境中，搭配Swift Foam與雙層氣動大底，每走一步的回饋都是柔和不拖泥帶水，腳步輕盈卻不鬆散，連最重要的足弓都撐得服貼，走起路來的踏實感相當加分。

如果要說這雙鞋的核心價值在哪，絕對會是『雙密度足弓支撐鞋墊』。很多人都會忽略足弓支撐的重要性，身為一個專業的物理治療師，足弓支撐這點我更是以嚴謹的眼光來檢視。

這款鞋墊採用雙密度EVA結構設計，前掌2mm、後跟3mm的減震配置，軟硬度拿捏得恰到好處。站立時，足弓能被穩定承托；行走時，壓力被平均分散，不會過多集中在後腳跟或前足掌，支撐感夠明顯卻不生硬，相當具有穩定感。更重要的是，這雙鞋由義大利Diadora品牌結合台灣設計研發，實用性與亞洲人腳型需求被真正考慮進去。

總結來說，Diadora城市光影時尚運動鞋的優勢非常明確：輕量透氣的Jacquard鞋面、舒適不擠腳的寬楦設計、穩定可靠的雙密度足弓支撐鞋墊，以及兼顧回彈與緩震的Swift Foam＋雙層氣動大底。這只是一雙好看適合外拍的鞋，更是一雙能陪伴你久站工作、日常行走、休閒外出，長時間穿著；可謂實戰型運動鞋！

如果你正尋找一雙真正能「穿得久」的鞋，這雙值得你親自來試一試，『唯有親自感受，才能真正享受』。

31/12/2025

冰敷還是熱敷一次看懂👀

https://www.facebook.com/share/16qRB6LM28/?mibextid=wwXIfr

23/11/2025

死蟲式（Dead Bug）是一個訓練深層核心穩定的動作。
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動作中吸氣、或準備出力時，應該感覺到肚子不是凹陷，而是氣球一樣往四面八方鼓起來。
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這種向外撐開的腹部壓力，叫做腹內壓（IAP）。它可以啟動腹橫肌，形成最天然束腹帶。
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#物理治療 #復健 #岡山 #橋頭 #楠梓 #腹部 #腰部疼痛 #下背痛 #核心訓練
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👨‍⚕️我是治療師，治療你的事👨‍⚕️

05/11/2025

https://m.163.com/dy/article/KDK4EJI105539XL0.html?spss=adap_pc

外國對於寵物很友善，現在提供年長的企鵝有物理治療的服務🐧🐧🐧

美国水族馆打造企鹅养老院，滴眼药水、足疗安享晚年。,企鹅,美国,动物,鸟类,水族馆,养老院

27/10/2025

10/28（二）～11/1（六）全日休診

11/10/2025

感謝健康第一的資訊平台［早安健康］熱情分享

https://edh.tw/articles/FpEolbN

#台灣 #花蓮 #光復 #鏟子超人

花蓮正面臨嚴重的災後清淤挑戰，許多「鏟子超人」無私投入幫忙。不過小心，腰部是最容易受傷的部位。若沒有注意姿勢，不但可能肌肉拉傷，嚴重者甚至引發椎間盤突出！

11/10/2025

https://gcm.org.tw/blog/hualien-cleanup-back-safety-guide/

感謝［上醫預防醫學發展協會］熱情分享
一起守護台灣、幫助花蓮
#台灣 #花蓮 #鏟子超人

隨時觀察症狀的變化，若只是輕微痠痛，多休息與冰敷即可，一旦出現腿麻、無力、甚至大小便困難，這是椎間盤突出壓迫神經的警訊，務必立即送醫。此外，隨時補充水份與鹽份避免大量流汗後造成肌肉痙攣。