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能量療癒｜靈氣教學｜自然調理技術
從聽見身體，到與身體共生

2026，在日常裡開啟幾場身心小旅行
課程｜工作坊｜遠距靈氣

01/09/2026

把注意力帶回當下｜Reiki 靈氣五守則

就在今天 —

我不生氣。
我不擔憂。
我對所有的事，心懷感謝。
我誠實地做好自己的事。
我親切仁慈地對待所有的存在。

這五個原則，不是一種規範，
是一種信念、一份提醒，一種生活態度。

我們不可能永遠不生氣，也不可能完全沒有擔憂。
真正重要的，是在情緒出現時，能夠看見自己；在生活繁雜時，仍然知道把注意力帶回當下。

「就在今天」，並不是要求自己做到完美，
是提醒自己把今天過好。

▸ 做好眼前的事
▸ 對所擁有的保持感謝
▸ 用善意對待身邊的人與一切存在

這是 Reiki 練習慢慢進入日常之後，最重要的一部分。

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有養堂・靈氣之境 Reiki Habitat
從聽見身體，到與身體共生。

17/07/2026

最近，為什麼又開始談起Aura Soma？
其實，彩油並不是最近才忽然出現在我的學習裡。

六年前，就已經完成 Aura-Soma 一階。只是這幾年，生活裡有不同的事情需要處理，這段學習暫時被放進口袋，沒有繼續往下走。

直到最近，剛好遇到二階課程，時間與行程也配合得剛剛好。覺得，現在正是把這段學習重新接回來的時候。

這不是突然多了一個新項目，更不是改變原本的方向。

一直在做的，仍然是身體調節、Reiki 引導，以及對一個人當下狀態的理解。Aura Soma，只是多了一種觀察與整合信息的視角。

有些人知道自己很累、很緊繃，也知道應該休息，卻未必能馬上說清楚，真正讓自己停滯或不舒服的是什麼。

色彩不能替一個人下結論，更不是醫療診斷。

色彩比較像是一個入口。
在我們急著用大腦分析以前，先透過色彩，直覺傾聽地看見自己此刻感受到了什麼，又正在經歷什麼。

這段時間社群發文比較少，是因為正在準備博士班考試。閱讀、整理文獻與備考，佔去了不少時間與心力，因此更新的節奏也暫時放慢了下來。

但有養堂並沒有停下腳步。

六年前種下的Aura Soma種子，在今年完成了下一個階段；原本持續進行的 Reiki、身體調節與教學，也仍然在日常中踏實地深化與實踐。

只是把步伐放慢一點，讓每一件事情，都能做得更清楚、更透徹。

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有養堂・靈氣之境 Reiki Habitat
從聽見身體，到與身體共生。

07/07/2026

我想分享一段經歷。

有一次我去聖地時，一位出家人告訴我：「很多事情，本來就沒有答案，好好把握當下。」

這句話我一直記得。或許有些疑問不需要急著解開，只要在每一個當下，如實地去經驗、去觀察，答案也許會在生命的過程中慢慢浮現。

把握當下，也是一種答案。

🌹

#有養札記
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#生命觀察
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#有養堂靈氣之境

03/07/2026

星期五晚上，是把自己接回來的時刻。

經過一週的工作與生活，我們習慣把注意力放在各種事情上，卻常常忘了停下來，看看自己的狀態。

週末開始前，不妨留幾分鐘做一次靈氣（Reiki）自我練習。

找一個舒服的位置坐下，雙手輕放在身體適合的位置，維持自然呼吸，不需要刻意追求任何感受，也不用期待一定會有什麼改變。

這幾分鐘，只是安靜地陪伴自己。

靈氣（Reiki）自我練習，不是為了做得多好，而是在忙碌的生活裡，留一點時間重新回到自己的身體，慢慢找回屬於自己的節奏。

今晚放下這一週的忙碌，這個週末留一點時間給自己。

祝大家週末愉快。

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有養堂・靈氣之境
從聽見身體，到與身體共生。

#靈氣 #靈氣自我練習 #自我照顧 #週末練習 #有養堂靈氣之境

13/06/2026

有時候，我們會把「好相處」誤以為是善良。

但其實，一直配合、一直忍讓、一直笑著說沒關係，不一定是善良。

有時候，
只是我們太習慣把自己的感受往後放。

真正的溫柔，不是沒有界線；
而是在真誠裡，清楚知道自己可以給什麼，
也知道哪裡需要停下來。

當一個人開始回到真實，心就會慢慢安定下來。

像木扎根於土，才有力量生出穩定的火。

那樣的火，不急著照亮所有人，
也不需要燃燒自己來證明什麼。

它只是安靜地亮著，溫暖自己，
也溫暖剛好靠近的人。

真正的滋養，
不是讓自己變得更「好說話」，
是慢慢學會：

溫柔，是清楚之後，仍然選擇善待。

靈感來自文字
#有養堂靈氣之境 #靈氣療癒 #身體覺察 #溫柔也要有界線 #生活的呼吸

08/06/2026

歷經這 7 天的練習，你已實際參與了一次以神經可塑性為基礎的自我重塑過程。

透過每日低阻力的微習慣，你不僅降低了大腦的杏仁核警戒反應，更逐步強化了新的安全神經通路，並促進副交感神經系統的優勢地位。這些看似微小的重複行動，實際上正在累積神經連結的複利效應，為大腦創造更穩定的成長環境。

✓ 核心收穫在於：
你開始以「生理安全」作為改變的起點，而非依賴意志力或情緒動力。當身體從保護模式轉向修復模式時，心理韌性與內在動力才得以自然浮現。

這 7 天不是一次短期挑戰，
而是你與自己建立「溫柔而穩定連結」的長期基礎。

未來無論何時感到能量低落或動機退潮，
這些經過驗證的微練習，都能成為你快速回歸平衡的工具。

感謝你這 7 天的投入與信任。
_

有養堂靈氣之境
以科學為基石，以溫柔為路徑，持續陪伴你深化身心整合的旅程。

#有養堂靈氣之境 #7天微習慣 #神經可塑性 #身心安定 #自我療癒

07/06/2026

7：給自己一個完整的療癒

來到第 7 天，你已經用 7 個微小行動，
好好地照顧了自己。

🌱今日微練習：
• 給自己一次完整的「自癒時刻」。

找一個舒服的位置，閉上眼睛，
把雙手輕輕懸空或放在身體上方（胸口或小腹），安靜地停留 3～5 分鐘。
想像或感受溫柔的能量在流動。

你已經證明給自己看了：
不需要用力，你也可以慢慢前進。

這不是結束，
而是你與自己重新連結的新的開始。
_

🌿 陪自己走完這 7 天的你，請在留言區寫下「我陪著自己」，為這個美好的循環畫下一個充滿力量的逗號。

如果想更深入被支持，也可以預約靈氣療癒，用專業的能量陪伴你，把這 7 天的安定感更加深化。

有養堂 • 靈氣之境，一直都在這裡。
#沒動力 #微習慣 #7天練習靈氣自癒身心安定

06/06/2026

6：和自然連結 30 秒

🌱今日微練習：
• 花 30 秒看著自然，給自己完整的30秒。

可以是窗外的樹、天空、一株植物，或是單純感受陽台上的空氣微風。

安靜地看，跟著自然的節奏慢慢呼吸。
不需要拍照記錄，也不用經過大腦思考。

只是單純地「在」那裡，和這個世界連結 30 秒。

這小小的連結，能幫助我們從「卡住」的感覺裡，
慢慢回到更寬廣的流動狀態。

你正在慢慢回來。

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🌿 完成這 30 秒自然連結的你，請在底下留言「✓」或「我做到了」，記錄下今天這份寬廣的流動。

👌我們明天繼續。

有養堂靈氣之境
繼續溫柔地陪著你。
#沒動力 #微習慣 #連結自然 30秒練習

05/06/2026

5：小小的感謝練習

做到第五天了，你真的很棒。

🌱今日微練習：
• 寫下一件「今天還好有......」的小事。
可以是「今天喝到溫水」、「陽光很舒服」、「我起床了」……
越小越好，寫在紙條或手機備忘錄上。

這不是要你強迫正能量，
而是幫助大腦開始注意到「安全與支持」的存在。

累積越多安全感，動力就越容易回來。
最小的步伐，累積最大的轉變。

有養堂×靈氣之境

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🌿 寫下這件微小感謝的你，請在底下留言「✓」或「我做到了」，讓我們一起累積這份安心感。

👌我們明天繼續。

#有養堂靈氣之境 #沒動力 #微習慣感恩練習小小的感謝身心安定

04/06/2026

4：輕輕地和身體打招呼

🌱今日微練習：
• 把手放在身體上 1 分鐘。

可以放在胸口、心臟位置，或是小腹。
輕輕地、不用力地放著，感受手掌的溫度傳到身體。

這是簡單的自我療癒動作。
像在對身體說：「我在這裡，我陪著你。」

不需要出現什麼特別的感覺，
只要這個溫柔的碰觸就好。

你的身體正在慢慢學會信任你。

有養堂靈氣之境
用最溫和的方式，幫助你與自己重新連結。

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🌿 完成這 1 分鐘溫柔碰觸的你，請在底下留言「✓」或「我做到了」，記錄下今天陪伴自己的時刻。

👌我們明天繼續！！

#沒動力 #微習慣自我療癒 #手放身體

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