大海心理諮商所

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|會考搞砸了,是不是完蛋了?|(策略應用篇)下周開始要國中會考選填志願,在情緒比較平穩之後,大腦機制較能在這個時期做出理性的決策。可以不著眼於「有名氣的學校」,而是挑選「具策略性的學校」。思考方式將從「我考爛了,我還剩什麼學校可以選?」轉化...
12/06/2026

|會考搞砸了,是不是完蛋了?|(策略應用篇)

下周開始要國中會考選填志願,
在情緒比較平穩之後,
大腦機制較能在這個時期做出理性的決策。
可以不著眼於「有名氣的學校」,
而是挑選「具策略性的學校」。
思考方式將從「我考爛了,我還剩什麼學校可以選?」
轉化為「除了第一目標外,有哪些學校適合我呢?」
-
可從以下幾點篩選「適合」的學校:
1. 通學距離:高中職階段學生已多能獨自通學,
有時過長的通學距離,容易帶來倦怠無力。
而且學校距離近一些,還可以多賴床一點XD

2. 大學管道:若將來打算利用「繁星推薦/技職繁星」進入夢想科系,
那得要思考在這所學校在學期間,
成績能否維持五學期全校前20%-30%,
趴數越小,能考慮的大學夢想科系越多。

3. 特色班級:近幾年許多高中力推特色班級,
例如:數理實驗班、語文資優班、雙語實驗班、人文社會班,
在實際課程設計也與一般班級有明顯不同,
也能協助學生培植未來升學競爭力。

4. 未來目標:若你是較有目標方向的學生,
例如,對AI、半導體感興趣,
那可去了解各所學校是否規劃相關選修課程,
也可增加多元學習歷程的經驗,
有助於未來大學升學。(可參考全國高級中等學校課程計畫平台)

這些策略思維都可協助家長及孩子,
有條理的篩選出適合自己的學校,
如果想知道如何應用,
底下留言「適合的學校」,
大海提供實用AI Prompt協助你做進一步分析,
也會提供你可用網站當作參考依據。

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|會考搞砸了,是不是完蛋了?|(情緒照護篇)今天是國中會考成績公布的日子,想必拿到成績單的畢業生們(對這周畢業典禮周),心情應該是五味雜陳,尤其是會考不如預期的孩子們,我們該如何面對這樣的情緒?-你會失望、生氣、自責、懊惱、無力,這些都是很...
05/06/2026

|會考搞砸了,是不是完蛋了?|(情緒照護篇)

今天是國中會考成績公布的日子,
想必拿到成績單的畢業生們(對這周畢業典禮周),
心情應該是五味雜陳,
尤其是會考不如預期的孩子們,
我們該如何面對這樣的情緒?
-
你會失望、生氣、自責、懊惱、無力,
這些都是很正常的情緒,
因為這可能是你第一次面對的大考挫折,
所以你要做的事只有一件
:「跟自己的情緒待在一起。」
對!
請你好好地失望、生氣、自責、懊惱、無力,
反正填志願時間還沒到。
-
而親愛的家長們,
請理解孩子目前的情緒挫折,
提供孩子一個安全的防護罩,
保持距離的給予關心、關懷。
不指責也不要太快告訴他該怎麼做,
與孩子約定好躲在防護罩裡的天數,
並告訴孩子
:「等你情緒平靜了,我們再來討論下一步。」
:「我會在你旁邊。」
孩子會自己長出力氣,
我們再好好地跟孩子討論選校的策略。
(選校策略篇)下集待續。

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|保母的心,我們照護|2026居家托育服務心理支持計畫又開始預約囉!!🔸補助對象:高雄市45歲以上居家式或托嬰中心托育人員🔸補助方式:政府補助個別諮商,限每人3次方案細節及預約事宜,請洽大海官方line帳號,也歡迎轉發資訊給身邊有需要的專業...
29/05/2026

|保母的心,我們照護|

2026居家托育服務心理支持計畫又開始預約囉!!

🔸補助對象:高雄市45歲以上居家式或托嬰中心托育人員
🔸補助方式:政府補助個別諮商,限每人3次

方案細節及預約事宜,
請洽大海官方line帳號,
也歡迎轉發資訊給身邊有需要的專業人員。

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|團體諮商 Group Counseling|不知道大家有看到大海去年底開始招募的團體諮商嗎?至今也進行快半年了!這個團體和一般坊間常見的主題式團體諮商略有不同,如果我們粗略地將團體諮商分為「結構團體」和「非結構團體」。結構團體通常會有一個...
22/05/2026

|團體諮商 Group Counseling|

不知道大家有看到大海去年底開始招募的團體諮商嗎?
至今也進行快半年了!

這個團體和一般坊間常見的主題式團體諮商略有不同,
如果我們粗略地將團體諮商分為「結構團體」和「非結構團體」。

結構團體通常會有一個主題,或者是一群有共同背景、特質或狀態的人,一起來參加,並主要由領導者規劃活動進行。從活動中的討論反思,幫助參與者了解自己,以得到自我成長。

而非結構團體則是沒有特定主題,每次由參與夥伴帶來今天想談的議題,類似於個別諮商,以參與者為中心,從大家的討論或當下領導者發起適合的體驗活動,來幫助當事人認識自己,進而得到收穫。

簡單來說,

🟡結構團體:在主題上了解自己
🟡非結構團體:開放的認識自己

所以在結構團體中,可能會有更多來自同溫層的經驗,更有方向和主題的認識自我。
而在非結構團體中,則是回到每位參與者的身上,提出自身關切的事,由大家不同但也可能類似的生命經驗中,得到新的發現。

在我自己的經驗中,非結構團體有點像開盲盒,雖然不知道會發生什麼事,但可能會有不同的驚喜(或驚嚇?)。
參加者唯一可以控制的,就是你想要如何參與這個團體,或是你希望團體可以如何幫助你。
你可以體會到一個安全具支持性的環境,在其中關心別人,也感到被幫助和理解。

神奇的是,即便在團體中沒有說話,也可能會因為夥伴的分享,而給你新的刺激和反思,對自己和這世界有新的發現。

想體會看看團體的神奇嗎?
歡迎個人或組團來報名喔。

教師夥伴另有團體支持方案,歡迎來訊詢問~

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|大海教師心理支持方案|作為曾在教學現場服務過的一員,這幾年陸續看到許多身邊的教師好友,處於一個情緒耗竭、能量耗盡的狀態,這不僅是少數個案,更是整個教育體系的浩劫。如果可以,大海能提供一點點支持的力量,接住那個耗盡所有的你。-服務對象:高雄...
15/05/2026

|大海教師心理支持方案|

作為曾在教學現場服務過的一員,
這幾年陸續看到許多身邊的教師好友,
處於一個情緒耗竭、能量耗盡的狀態,
這不僅是少數個案,
更是整個教育體系的浩劫。
如果可以,
大海能提供一點點支持的力量,
接住那個耗盡所有的你。
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服務對象:高雄市中等以下學校現職專任教師、代理教師、校長、專任教練、公私立教保人員
服務內容:補助教師個別心理諮商1600元/小時(至多12小時)
注意事項:須提供工作證明及身分證件

方案細節及相關預約事宜,
請洽大海官方LINE帳號並告知需求,
將會為您協助預約。

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|淺談伴侶關係溝通|滿喜歡用伴侶這個詞除了去掉性別化之外,也是一個選擇的決定我們選擇了對方,才成為彼此的伴侶大海近期有很多伴侶來談的個案很多時候開始時,我都會先給予一個真實的肯定對我來講,願意一起來談彼此的關係已經是最大的成功比起沉默以對,...
08/05/2026

|淺談伴侶關係溝通|

滿喜歡用伴侶這個詞
除了去掉性別化之外,也是一個選擇的決定

我們選擇了對方,才成為彼此的伴侶

大海近期有很多伴侶來談的個案
很多時候開始時,我都會先給予一個真實的肯定

對我來講,願意一起來談彼此的關係
已經是最大的成功

比起沉默以對,對我來講都會有可以施力的地方
因為不是為了勝負而是為了關係坐在一起

「不曉得兩個人誰想要先說一說,目前你看到的問題在哪裡?」心理師說

一個平等的互動對話,讓兩個人都有機會去講一講
在自己眼光看出去的關係是甚麼?

「你看他就是這樣,每次都是這樣的態度!」爭持開始

讓溝通關係互動如實呈現在諮商室當中
我都會再次強調,如果在這邊需要客氣,就可惜了

「停在這邊一下,我剛剛看到你在說的時候,他的表情不太一樣?」心理師說

真實的點出沒有在話語當中的情緒
那或許在關係當中是不斷累積的!

「謝謝你們願意說出想法感受,讓我整理一下兩個人在話語當中背後的意思,因為我們來到這裡不是為了吵架,而是為了聽懂對方想說的!」心理師說

溫暖的接住每個在乎對方的話,即使外表如何張牙舞爪,也都在說明著因為在乎才會如此強烈

我們不會被路人激怒,只有在乎的人,才能讓我們即使睡覺都無法放鬆

「如果可以,幫我做一點改變,幫我說一說期待對方做的事,也要是他真的可以做到的事,我們需要從現在開始累積成功溝通的經驗!」心理師說

每次諮商我都會有一點小作業,不只是承接,更是離開諮商室後,兩個人可以具體的對於關係做的努力

「最後,協助我說一說今天談話的感受,不管好或壞,這都可以幫助我更了解你們,也更讓我知道可以如何為了你們而做調整!」心理師說

對我而言,這段話不只是讓來談者有機會去說自己感受,更是一個好的示範讓溝通不會只是輸贏,有可能是個越來越好的過程!

越來越多人使用諮商來處理關係,而不是生病

對我來講是一件非常棒的事

所有的問題都是關係的議題

當關係變得滋養,你的人生也會感覺動力提升
更有能力去處理自己的問題

大海謝謝每個來談的當事人
謝謝你為了你自己,為了關係,踏出每一個不容易的一步!

#伴侶諮商歡迎預約
#大海心理諮商所談關係溝通
#親子諮商也是重要的溝通

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01/05/2026

|你快樂嗎?|

昨天有個案告訴我說
:欸我有看你們影片喔!!!
:超好笑!!!快笑死!!!
聽完之後一整天心情都很好,
原來這就是快樂XD
--
【大海拉迪歐EP.25】留言告訴我你的快樂是什麼?
(完整版連結請見留言處)
#大海拉迪歐 #庶民 #快樂

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24/04/2026

|特權怎麼了嗎?|

網路上之前很紅的「霹靂力矩」(Privilege),
其實已經討論到爛掉了(影片早就錄好了但沒時間剪QQ)
「特權」就是大家原始起點不同而已,
但多數人卻也因特權本身隱含批判的語意,
忽略了每個個體過程中努力,
或我們沒看到的故事。
--
【大海拉迪歐EP.24】留言告訴我你幾分
(完整版連結請見留言處)
#大海拉迪歐 #霹靂力矩 #特權

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|請不要折斷他們的翅膀-談未成年性侵|連續三天看了台中棒球教練性侵案、新北語言治療師性侵案的相關新聞,僅用「氣憤」兩字還不足以表達我的感受。不管是棒球教練或是語言治療師,都是使用其專業地位進行所謂的「權勢性侵」。-根據研究,性侵害被害人會受...
10/04/2026

|請不要折斷他們的翅膀-談未成年性侵|

連續三天看了台中棒球教練性侵案、新北語言治療師性侵案的相關新聞,
僅用「氣憤」兩字還不足以表達我的感受。
不管是棒球教練或是語言治療師,
都是使用其專業地位進行所謂的「權勢性侵」。
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根據研究,
性侵害被害人會受到極劇烈的身心症狀,
那更遑論是身心尚未成熟的幼童受害者,
其創傷更是旁人無法想像的。
💧在【身體】方面
1. 軀體化症狀:頻繁尿床、腸躁症、頭痛或慢性疼痛
2. 未來肥胖機率增加
3. 持續性失眠
💧在【心理】方面
1. 創傷壓力症候群、憂鬱症、焦慮症
2. 飲食障礙(暴食症、厭食症)
3. 性功能障礙
4. 認知功能障礙(注意力不集中、語言發展遲緩)
💧在【行為】方面
1. 酗酒、藥物濫用
2. 反覆的自殺意念、自殺意圖
3. 偏差行為增加
💧在【人際】方面
1. 喪失安全依附感(不信任他人)
2. (親密)關係難以建立
3. 高風險性行為
-
身為家長或照顧者,
必須先建立起預防概念,
1. 了解身體界線:透過繪本、布偶、實際演練,
讓孩子理解身體紅燈區(不可觸碰)、黃燈區、綠燈區(社交接觸)的差別

2. 立下身體防線:當有人觸碰到身體紅燈區、黃燈區時,
需直接拒絕:「請不要碰我!」,並教導孩童當下離開現場且告知家長。

3. 建立信任感:由於多數的兒童性侵案件,孩子都很害怕告訴家長,
擔心犯錯被指責,以至於無法第一時間發現。
家長可以在日常建立彼此的信任感,
讓孩子知道「爸媽想保護你,我知道你害怕我生氣,
但我生氣是因為我自責沒有好好保護你,而不是你做錯了。」

4. 觀察孩子的狀況:當孩子出現情緒不穩、脾氣暴躁、異常冷漠、
害怕接觸人群、害怕肢體碰觸,就該有所警覺。

誰都不希望自己呵護在手掌心的寶貝,
遭受到如此的對待,
但我們卻無法時時陪在孩子身旁,
能做的就是培養信任感、建立良好觀念、時刻觀察,
最少讓孩子能學習在第一時間保護自己。

#身體界線
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|自我照顧|漫長的三月終於過去了,迎來了陰雨綿綿的四月,也終於有個連假讓大家休息喘口氣。那天看到某位營養師說,台灣是如何做到讓每個年齡層都如此疲累的😵‍💫差點以為是我們心理師的心聲😏看到好多人在生活中要暫停,或是可以好好放空、找人說說都好不...
03/04/2026

|自我照顧|

漫長的三月終於過去了,
迎來了陰雨綿綿的四月,
也終於有個連假讓大家休息喘口氣。

那天看到某位營養師說,
台灣是如何做到讓每個年齡層都如此疲累的😵‍💫
差點以為是我們心理師的心聲😏

看到好多人在生活中要暫停,
或是可以好好放空、找人說說都好不容易。

連假到來,你會做些什麼讓自己回血呢?
或是什麼都不做,就是最好的充電?

提供給你一些自我照顧小秘方,
歡迎自取挑選適合你的使用。
如果有效歡迎跟我們分享,
或是也跟我們分享你的獨家療癒法哦!
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