耕心療癒診所

23/08/2026

24/07/2026

我們每個人都可以從自己擁有的資源中，

拿出與他人分享的東西——

時間、注意力、知識、耐心，

創造力、才能、精力、幽默、同情心。

20/07/2026

憂鬱症的好處，且聽患者分享，兩頁都寫不完喔！

一共寫了二十五點得憂鬱症的好處^_^

如果從最不好的生病都能找出優點並列表紀錄，其他生活事件中必能發現更正面的力量。

這就是所謂的「轉念作業」，

要說是近來很流行的「正念療法」我也不反對！

心理療程中案主已經不需要服用助眠藥,其他藥物也在減藥中（原來本來吃七顆，現在一天只吃半顆）。

自我察覺（self awareness）能力增加,也可以接受自己的不完美,接下來要讓案主可以接受自己少少的症狀,並與之和平共存!

12/07/2026

近年來，音樂神經學越來越受到重視，音樂本身擁有強大的力量，人們很早就用在身心靈的治療。

事實上許多年前，神經科醫師Oliver Sax的研究早已證實:音樂比語言佔用更多的腦細胞。

正如薩克斯醫師說的「音樂開啟了窺看生命及腦功能之窗」。

從《火星上的人類學家》《錯把太太當帽子的人》《睡了》等著作，我一直都是薩克斯醫師的忠實讀者。

本書一定可以帶領我從全新的角度看音樂🎵！

10/07/2026

休診公告

24/06/2026

一直有外界認為的「成功人士」來門診，可惜他（她）們壓根不喜歡被這麼提及，反而覺得自己不配！

看拙作「解憂相談室」～

《自己滿意的人生最美好》

自我要求高的人，通常與他的童年有密不可分的關係。

因為缺乏安全感，認為自己如果「不完美」就無法讓父母滿意。

如果不能讓父母滿意，就代表自己很糟糕，甚至是一無可取。

自我要求高的背後，可能來自於兒時為了得到父母的肯定與認同的經驗。

活在這樣認知狀態下的孩子其實非常辛苦。

當他們遇到困難時，既不習慣找人求助，也不願意說出來。

即使有可以讓他們感到高興的事，或是獲得他人的稱讚，也會因為自我懷疑而無法敞開心胸去接受。

該高興的時候不敢高興，在別人看來只是微不足道的小挫折，他們也會覺得自己的人生是失敗的。

一個充滿自信的人，不會那麼在乎別人的眼光和肯定與否。

倘若一直活在這樣的壓力之下，等於是把自我情緒的鑰匙交給別人。

人生的不順利也許是人生的考驗，但凡事皆有其極限。

將「失敗」與「能力」畫上等號就是一種認知扭曲。

他人對自己的反應好壞是主觀的，跟自己做的好不好其實沒有絕對的關係。

碰到不對的人，就算做得再好，別人還是有可能不高興，無論是誰都不可能滿足世上所有的人。

但滿足自己，卻是做得到的事。

因為追求卓越、在意他人的眼光，總是為自己設定很高的目標，卻又因為達不到自己設定的標準而陷入自責與自我厭惡。

想要從這種令人絕望的二分法解脫，就必須學習轉化思考模式，而非執著於缺乏彈性的標準與立竿見影，輕易否定掉自己的努力。

克服完美主義的念頭，可以從設定小目標開始做起，以達成階段性的小目標肯定自己，逐步累積自信。

人生只要經歷的夠多，便能夠體會看似完美的事情，其實並不如想像的那樣完美。

而有自信的人認為，無論結果如何，過程都是有意義的。

★信心補帖：當我們只想與別人比較時，永遠會自卑；當我們與自己比較時，才可能感到自信。

11/06/2026

我永遠都記得陳永興院長的勉勵。

「做精神科就是當沒有人鼓掌，沒有人要做的事，要照顧沒有人要照顧的病人，即使沒有成就感也要一輩子堅持走下去的一條路！」

一個堅持公義的理想主義者。

《照片：我接受陳永興醫師專訪》